Аллергия На Физическую Нагрузку

Я не шучу о аллергия на физическую нагрузку.

Я ходила на регулярные пробежки, когда я жил в Индии (я из Индии). Потом я переехала в Германию пару лет назад, и бег стал редко, так как я обнаружил, что погода действительно холодная.

Однако я привык к ней и когда я пытался снова начать пробежки прошлым летом я разработал эту аллергию. Они в основном ульи, которые охватывают все мое тело и остается там в течение получаса, чтобы каждый раз, когда я делаю какой-либо тяжелые физические упражнения. Эти ульи очень чешутся и я чувствую себя немного запыхался.

Я не могу бегать или делать тяжелые упражнения, так как аллергия сейчас довольно сильный. Кто сталкивался, что-то подобное? Есть ли решение этой проблемы? Любые комментарии о том, как это может решаться будут оценены.

+70
Assemator 11 окт. 2010 г., 5:19:11
35 ответов

Как правило, это распадается на две основные ситуации: либо у вас возникли проблемы, получая в спортзале последовательно или у вас возникли проблемы на самом деле работает, как только вы получите там.

Попадая в тренажерный зал

Это более общая ситуация, по моим наблюдениям, и основная часть бизнес-плана большинство залов. Трудно проснуться рано утром для тренировки перед работой. После работы, вы напряжены и устали, и, возможно, голодным не ела с обеда. Если вы идете домой для немного, шансы вы не уйдете...

Сейчас, читая ваш вопрос, это не кажется, что на самом деле для вас, но для меня главное-просто быть там. Расписание вашего времени в тренажерном зале. Сделать ее приоритетной и выбрать последовательный момент. Даже если вы не чувствуете себя в отличной форме, даже если ты бы предпочла пойти домой и свернуться калачиком с вашим компьютером, хожу в тренажерный зал. Отслеживать его на календаре, так что он быстро становится очевидным, если вы начнете пропускать буду.

Упражнения в тренажерном зале

Я склонен к этому сам. Я хожу в тренажерный зал, и я просто занимался ерундой, делать случайные упражнения или длительные перерывы между ними, чтобы "восстановить" или проверить свою электронную почту. Мое решение было иметь последовательный режим и придерживаться его. Ваш тренажерный зал может быть размещены схемы, которые вы можете следовать. Установите свои цели и преодолевать их. Установить таймер для перерывов, так что вы никогда не тратить больше, чем несколько минут, и желательно остановиться и двигаться, ходить вокруг, пока перерыв, чтобы не затягивать и держать кровотока вверх.

+964
mpitt 03 февр. '09 в 4:24

“большинство людей обычно тяга гораздо больше, чем на корточках “

Я склонен согласиться с этим утверждением. Там нет “правила” как такового, что предполагает, вы должны быть в состоянии получить тягу больше, чем присед. Каждый из нас, как личности, может иметь один или несколько лифтов, которые являются более трудными, чем другие. Однако, ничто не мешает вам улучшать физическое упражнение. Вместо того, чтобы тратить время, беспокоясь насчет несоответствия, вы должны работать, чтобы улучшить свои слабые стороны, концентрируясь на укрепление мышц, которые задействованы в конкретном упражнении вы хотели бы улучшить.

+943
Jason Varga 1 янв. 2018 г., 5:58:17
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Каков рекомендуемый объем времени для отдыха мышечных групп между тренировками, чтобы предотвратить травмы?

Я хочу, чтобы тонуса (улучшение формы существующих мышц) мое тело и тренировки в среднем 6 раз/нед поднятие тяжестей, делать высокой интенсивности аэробных занятия и делать эллиптический. Мой обычный режим в тренажерном зале включает в себя 45 мин кардио и 6 упражнений (15 повторений) - 3 упражнения на большие группы мышц (т. е. грудь) и 3 упражнения на небольшие группы мышц (т. е. трицепса).

+918
RonaldFindling 19 авг. 2012 г., 4:59:09

Хорошо набирает вес и не сила, по сути, означает, что вы будете набирает жир???!! Значит, вы не можете быть в состоянии сделать эти 3 отжиматься на всех.

Упор на прочность - проверить мой ответ на предыдущий вопрос: Эта программа хороша для достижения функциональной прочности и фитнес?

Поезд простой и жесткий, поесть и отдохнуть! Удачи

+906
Zoker 11 дек. 2014 г., 17:50:33

Найди себе пару Haviana вьетнамки. Они дешевы и идеально подходят для ношения вокруг бассейна.

Я действительно не знаю, почему ты хруст пальцах носите вьетнамки, если они подходят вам правильно. Это действительно происходит, если они слишком большие. Если вы беспокоитесь о том, что, может быть, пойти на меньший размер.

+895
Nidhin Velayudhan 9 окт. 2011 г., 3:12:46

Почему кроссовки не отлично подходит для скалолазания, потому что они, как правило, подходят немного свободно (так как нога вздувается при запуске), они не имеют твердой подошвы, и достаточно прочные для тяжелых дорожных, резина не очень липкий. Скальные туфли обычно имеют липкие резиновые, облегающие и достаточно жесткой подошвой, так что вы можете придерживаться меньшего размера. Если у вас есть любые другие туфли, которые исправить одну из проблем, которые я упомянул с кроссовки, они будут лучше. Часто пешие прогулки сапоги являются намного легче, чем подняться в кроссовки.

Если вы хотите обувь, которую можно залезть, но по-прежнему использовать в качестве "повседневной" обуви, вы можете купить подход, восхождение обуви. По сути, это специально разработанный след ботинка, который может быть использован для альпинизма/скремблирования. Я иногда буду использовать их, когда я лезу В2 проблем валун или 5,8 маршрутов за пределами заменила свои скальные туфли. К сожалению, подход обувь может стоить почти столько же (а иногда и больше), чем обувь, специально предназначенные для лазания. Хотя они обеспечивают хороший компромисс между скальные туфли и обувь вы можете использовать везде, они не являются заменой для скалолазания обувь. Это просто трудно превзойти доверие, которое вы получаете, когда через определенное восхождение обуви, особенно, когда вы начинаете.

Я бы посоветовал взять напрокат скальные туфли если вы можете; они дают вам лучший опыт и представление о том, что скалолазание-это как. Плюс, вы не будете разрушать ваши кроссовки при получении в спорт.

+831
Vasyl Dyakun 14 дек. 2018 г., 21:30:38

Я хочу создать trdemill для бытового назначения. Мой вес около 70кг. Итак, какой должна быть идеальная мощность двигателя будет использоваться?

Любой видео-учебник для создания trademill также поможет учитывая низкую стоимость.

Спасибо !

+830
Douglas Baldwin 7 мар. 2017 г., 23:23:46

Машина Смита является спорным устройством. Он предлагает несколько преимуществ, а также более известные недостатки:

Преимущества

  • Селф-споттинг
  • Баланс и стабильность
  • Обеспечивает переход с гантелями для некоторых
  • Уверенность
  • Постоянное напряжение
  • Мышечная изоляция
  • (Ограниченный) диапазон движения (полезно для некоторых специфических ситуаций)

Недостатки И Ограничения

  • Фиксированной плоскости движения
  • Отсутствие стабилизации активации мышц
  • Не улучшить координацию и баланс
  • Минимальный передаче навыков

Машина Смита должны быть использованы только в качестве дополнения к бесплатное обучение веса, за штанги, гантели и кабелей. Общие рассуждения о проблемах, связанных с самозахватами или нажав на Машина Смита часто может быть сведена на нет небольшие отведения в настройки и производительность ... если нет другого свободного веса или кабель альтернатив. Это также очень полезное устройство для реабилитации в определенных ситуациях.

Как всегда, держать разум открытым для возможностей всех учебных приборов, систем и методик. Проницательный и успешный тренер вес знает, когда использовать каждый из них как часть целостной системы в течение жизни.

Крэйг

Автор полный Smith машины: упражнения и тренировки

+791
Troll 26 окт. 2017 г., 4:48:07

Я часто бегу, как на открытом воздухе и на беговой дорожке, чаще всего 3-6 километров. Это чувствует себя прекрасно, во время и после. Однако, около двух лет теперь мои колени были беспокоит меня: этакая умеренная боль вокруг колена мучает меня всякий раз, когда я стоять в течение длительных периодов времени. Это проблематично во время, например, моя работа (в лаборатории) или во время приготовления пищи. Я действительно пришел, чтобы ненавидеть его.

На верхней части этого сухожилия выше коленной чашечки иногда, казалось бы, 'ловит' и встанет на место, сгибая колени больше чем на 90 градусов, хотя это безболезненно.

Мне 22 лет и очень бодрым и здоровым, кроме этого. Я потянулся и пены прокатки дерьмо из четырехглавой, подколенные сухожилия и телят, но это не избавит меня от моей боли.

Советы/впечатления/замечания будут с благодарностью.

+760
user5469872 15 апр. 2017 г., 13:27:26

Когда я вес чаще сам, я понимаю, что я колебаться несколько фунтов здесь и там. Я никогда не могу показаться, чтобы получить точные показания, которые я могу сравнить с другой.

Есть ли время суток, которое вы в вашем "самый реальный" вес? Ты предлагаешь мне просто вес сам примерно в то же время каждый день (утром или перед сном?).

+723
Veerendra Mattaparthi 6 апр. 2013 г., 9:13:50

Я рекомендую работать с тем, что вес и рэп пороги слабые руки могут управлять. Делать разные упражнения для каждого будет только увеличиваться разрыв между двумя. В конце концов, послабее подтянутся.

Поскольку ваше тело не просто работает только конкретные мышцы, в изоляции, в нормальных, не-гантели функционирования, я думаю, что разницы между сторонами тела может привести к другим, непредвиденные проблемы, но, возможно, я параноик, потому что у меня сколиоз, как молодежь, в части нарушения баланса развития между двумя сторонами.

Опять же, там не может быть в ущерб, но мой собственный перекос идет в сторону относительно равный баланс, когда это возможно.

+662
ggdx 14 февр. 2012 г., 23:09:25

Иногда после завершения работы я буду преодолеть желание кляп и я чувствую комок мокроты в горле застряло. Я обычно в конечном итоге на колени взлома и выплевывала мокроту, а затем спустя пять минут я в порядке. Во время эпизода моего рта чрезвычайно сухая. Я пробовал разной, что я ем перед запуском и это не имело значения. Я обычно бегаю по утрам и просто кусочек шоколада и эспрессо до запуска. Очень жарко в Остине, штат Техас, так что я обычно ранним утром.

Эта реакция никогда не происходит во время бега и не сразу после остановки. Это всегда от 1 до 3 минут после того, как я закончил. Обычно это происходит после сложнее выполняется, но также произошло после длительных медленно работает. Маршруты различаются по расстояние между 5К и 5 миль.

Мне бы очень хотелось знать, что является причиной этого, что я могу сделать, чтобы остановить это происходит, и если это опасно в любом случае.

+634
Sneh Khurana 22 авг. 2019 г., 19:28:45

У меня никогда не было великой вернутся силы, но я хочу начать работать на нем. Я не могу подтянуть, так что подумываю о покупке LAT вытягивает вниз машину. Есть ли способ, чтобы нагулять необходимые группы мышц без такой машины?

Также интересует лучших упражнений, чтобы работать до подтягивания.

+575
Deozaan 4 авг. 2012 г., 21:43:38

Когда я занимаюсь, я часто чувствую сильную жажду. И мне нравится пить воду после каждого комплекса упражнений. Я часто пью что-то около 1,5 литров воды во время тренировки.

Это хорошо, чтобы пить воду в таких количествах во время тренировки, или я должен ждать до конца тренировки?

+539
konran 7 янв. 2013 г., 17:55:42

Как K.л. рассказывает, что шесть пакетов является функцией состава мышечной и жировой массы. "Шесть пакет", или 4, или 7 или 8 (и т. д.) В основном только мышцы брюшного пресса, с подключением/поддержка фасции делая зарубки. (Я говорю, что остальные цифры как вы не контролируете, сколько дивизий ваши фасции делает, это генетическое. Я даже видел одного парня с 10.)

Как бегун на длинные дистанции, это будет проще для вас, чтобы сократить жировые отложения, чем его будет меньше аэробной деятельности. Внимание к диете и сроки, наряду с вашей обычной тренировки (и я основываю это на том предположении, что вы тренируетесь 5-7 дней в неделю работает), принесет ваш жир вниз.

АБС начала становятся видны примерно 10-15% жира (в зависимости от развития мышц и распределение жира), и резко очерченные на уровне 5-8%. Значительно ниже 5% Не рекомендуется, так как это на самом деле вредно для здоровья иметь, что низкий уровень в течение длительного времени. Просто выполните поиск Google для "Гален Рапп АБС" или "Мэг keflezighi АБС" для некоторых примеров бегунов на длинные дистанции с определенными брюшного пресса.

+536
Abdulaziz Alghamdi 17 мар. 2019 г., 15:06:53

Если вы можете сохранять гибкость/движения в колене с ваши травмы, я предлагаю воду и/или плавание.

Руки циклов может держать вашу кардио в узде, но ничего не будет делать для мышц ног памяти и тому подобное.

+515
CBRSM 13 июл. 2014 г., 10:15:15

Другими словами, если я делаю свою каякинг табата тренировки на М-Ж-Ф и о один или два в другие дни я занимаюсь управлением Табата, это слишком большую нагрузку на аэробных системы?

Я так не думаю. Ты только нагружают вашу систему в течение четырех минут, не так уж и много нагрузки на аэробную систему. Лично я бы больше волновался по поводу стресса, вызванного делаешь спринт работа (вы будете бежать так быстро) три дня в неделю. Спринты потрясающий, но трудно на теле.

Стоит отметить, что Табата (парень) не приступили к разработке долгосрочной программы, которые помогут вам постепенно улучшать. Если вы почувствуете, что, вы гораздо больше в царстве традиционной прочности и подготовляя программы, которые контролируемых параметров, балансировка нагрузки (упражнения) и сверхкомпенсация (прирост).

Или я должен считать Табата каждый день, как если бы все они были такими же, и только три недели независимо от того, что я делаю? Или, может, максимум на два Табата дней в неделю для каждой группы мышц?

Стоит тоже отметить, что в первоначальном исследовании, что доктор Табата сделал, у него высокая интенсивность рабочей группы из четырех дней в неделю, так что у него спина к спине дней там.

Если у вас есть потенциал для восстановления, я бы реально смотреть на смешивание в гири или веса силовые тренировки. Кроме того, я добавлю их на днях ты делаешь Табата. Делать классический силовой тренинг + Табата (работает или байдарки) в те же дни.

Мне нравится иметь полный дней отдыха, и учитывая, ваша работа, похоже, даже в дни отдыха вы все еще движется вокруг немного (который большой).

+500
Michael Berner 4 июн. 2011 г., 21:18:11

Одно очевидное различие в мышцы участвуют от двух упражнений квадрицепсы. На спине приседать будет использовать больше бедер и спины (хотя он по-прежнему использует квадроциклы совсем немного), а из-за вертикального положения туловища в передней приземистый, ваши квадрицепсы занимаются значительно больше, как и ваш основной. Чтобы улучшить производительность переднем сидении на корточках, есть несколько вещей, которые я предлагаю, имейте в виду, я не эксперт, но они работали для меня и я могу приседать вокруг 405 для набора 3-5 в зависимости от моей энергии в течение дня.

Во-первых, вы должны использовать тренировки приоритетом. Проще говоря, если вы хотите, чтобы ваши Передние приседания, чтобы сделать лучше, просто сделать их... сделать их сначала на тренировки и делать их часто.

Во-вторых, добавить в некоторых квад конкретную работу, я.е высокая планка, приседания, жим ногами, выпады (возможно даже выдвижение ноги хотя нет лучше упражнений).

В-третьих, работа на вашем подвижностью лодыжки. Посмотреть на получение Олимпийских подъемно обувь, они имеют повышенные каблуки и обеспечивают значительно больший комфорт и поэтому сила в долгосрочной перспективе. Если это не вариант, вам около 2,5 кг или 5 фунтов тарелки, и поставить их под пятки, когда вы делаете приседания стойка.

В-четвертых, работа по основные силы. Это действительно само собой разумеется, в качестве основного является основополагающей для любого составного движения, которые вы делаете, но я все равно упоминать об этом.

И последнее, просто практика, практика, повторение. Есть большой, на днях ты собираешься Передние приседания, делать их в первую очередь, и делать их интенсивности. Посмотрите несколько видео на YouTube (в один Марк Rippetoe очень хорошо) на соответствующую форму, и вам на это.

+420
dsadsa 10 авг. 2018 г., 0:20:51

Я начну с рассмотрения свои редактировать первый re: некоторые научные исследования. Вы правы исследований на этот тип материала часто оставляет желать лучшего. Однако, бег на длинные дистанции-это на самом деле один вид спорта у нас намного больше исследований, чем большинство.

Обратите внимание на темы этих исследований, жирный шрифт мой:

"Как Slovic, другие исследователи продемонстрировали связь между количество учебных пробег и последний раз."

  • ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И ЛИЧНОСТНЫХ ФАКТОРОВ В КАЧЕСТВЕ ПРЕДИКТОРОВ МАРАФОН ВРЕМЕНИ И ПОДГОТОВКИ ТРАВМЫ

"Лучшему бегунов были замечены, в целом, был на побегушках больше, и иметь более напряженных режимах, как с точки зрения интенсивности обучения и пробег за неделю."

  • Антропометрические и обучение особенности женского марафона в качестве факторов, определяющих расстояние ходовыми характеристиками

"Время выполнения марафона также была негативно связана с предыдущей марафон завершен (Р= -0.47), тренировки дней (R= -0.47), два дня тренировки (г= -0.52), общих тренировок (Р= -0.56), км за тренировку (Р= -0.58), общая подготовка мин (Р= -0.56), тренировочный темп (г= -0.66), Макс км в неделю (Р= -0.70), км в неделю (Р= -0.74), км 12 недель (Р=-0.74), а км в день (Р=-0.77).

Время выполнения марафона для нашего населения бегунов может быть предсказал (Р= 0.82, Р2= 0.68) по следующему уравнению:

МПТ (мин) = 449.88 - 7.61 (км в день) - 0.63 (тренировочный темп)"

  • МАРАФОН В СВЯЗИ С МАКСИМАЛЬНОЙ АЭРОБНОЙ МОЩНОСТИ И ПОКАЗАТЕЛИ ПОДГОТОВКИ ЖЕНЩИН БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

"Производительность марафон коррелируется с 5-км, 10 км и полумарафон производительность и лет обучение, средняя и максимальная недельная расстояние, количество еженедельных работает, и количество запусков ≥32 км для женщин".

  • Подготовка характеристик отбор для США олимпийский марафон Испытания

"средний недельный объем тренировок в км (Р2 = 0.224, Р < 0,01) и личный рекорд в марафоне (Р2 = 0.334, Р < 0,01) были значительно связаны с Общее время гонки, в то время как нет антропометрические переменной, связанной с исполнением расы (Р > 0,05)"

  • Объем тренировок и личный рекорд в марафоне, не Антропометрических параметров, связанных с производительностью в мужской 100-км Ultrarunners

"индекс массы тела (Р = 0.24), сумма восьми skinfolds (Р = 0.55), процент жира в организме (Р = 0.57), еженедельных часов работы (г = -0.29), еженедельно бег километров (Р = -0.49), скорость бега во время тренировки (Р = -0.50), и личный рекорд в марафоне (Р = 0.72) были связанные со временем гонки. Результаты множественного регрессионного анализа выявлено независимое и негативные ассоциации еженедельно работает км и среднюю скорость на тренировках со временем гонки".

  • Что связано с производительность гонки в мужском 100-км ультра-марафонцы – антропометрия, тренинг или марафон лучшее время?

"У мужчин, в смысле еженедельного пробега, минимальный пробег в неделю, максимальный пробег за неделю, значит, часов в неделю работает, количество тренировок в неделю, и средняя скорость учебные занятия были существенно и негативно относящихся к общему время гонки"

  • Половые различия в Ассоциации производительности расу, цвет кожи-фолд Толщины, и обучение переменные для отдыха полумарафон Бегунки

Поэтому одной из причин вступать в длинные, медленно, дистанционное обучение, потому что это поможет вам работать более миль, и чем больше миль людей работать, тем быстрее их раза, как правило. Однако, это не значит, что это оптимальный или причиной более быстрое время.

Одна причина не покупать сразу в этой философии, это действительно совсем другое, чем другие события в деятельности человека. Там далеко и мало мероприятий, где просто делают событие более и более будет расти производительность.

Я дам два направления для размышлений.

  1. Для непрофессиональных спортсменов, время является ограничивающим фактором.

Это не просто сторона, например, четыре+ час тренировок в неделю.

Вы почти всегда найдете обычные люди, в основном, делают лучшее, что они могут в течение рабочей недели, а на выходные еще одну длинную тренировку, пытаясь сымитировать случае лучшее, что они могут.

Именно поэтому впервые в этих видах деятельности часто оказываются уничтоженными после события. Однозначно самая большая ошибка, которую я вижу впервые сделать это,

"Да, я имею в виду, я сделал 10 миль в обучении. Я думаю, что я готова для марафона".

Это ничем не отличается от подъемника идти,

"Да, я имею в виду, я приседал 200 фунтов на тренировке. Я уверен, что я готов за 400 фунтов. Или больше".

Вы говорите более чем 100% увеличение объема, на ночь. Кий стресс-переломы.

Иными словами, средний отдых человек имеет трудное время получить необходимый объем в, затем заканчивает бредовые мысли, что они делают достаточно. Пока они не попасть под удар на события день. Чем больше работает, что они могут сделать до этого события, тем менее вероятно, что это произойдет, тем лучше они делают.

  1. Вес тела

Опять же, больше волнует отдых людей. Чем больше они бегают, тем больше шансов, что они весят меньше, тем лучше производительность на большем расстоянии событий стремится быть.

То есть, человек может делать так же хорошо работает с более пристальное внимание на их питание.

На самом деле, есть очень много калорий человек может сжечь от тренировки. (См.: новые выводы, почему вы не можете избежать упражнения.) Идея кого-то горит, например 10000 калорий-это ложь. Где я не удивлюсь, если те, кто больше тренировки просто сделать две вещи 1) тупо их аппетит больше 2) меньше времени, чтобы поесть.

Одним из способов этого является во многих из этих исследований можно увидеть антропометрия, это не коррелирует с производительностью. Ну, на уровне элиты, мы знаем, что это неправда. Кенийцы доминируют, и они имеют очень специфический тип тела.

Для большинства людей участие в междугородних соревнованиях, возможность просто сделать событие является огромным препятствием. Возможность запустить все это дело является еще одной проблемой. Возможность сделать это с какой-либо степенью регулярности и не получил еще обидит другого. Наконец, у нас есть скорость.

Вы увидите средний темп бега тоже коррелируется с производительностью в исследованиях выше. Скорость вопросов курса. Но для обычного человека, который ищет эти расстояния, это не является приоритетом. Отделка без прихрамывать на месяц потом.

Скажешь, что ты обычный человек следовали общему плану тренировок, где есть один долгосрочной перспективе на выходные. Ваши варианты:

  1. Запустить 10+ км в расслабленном темпе
  2. Запустить 10+ км в гоночном темпе или быстрее

Вторая предполагает больше риска травм, и большой шанс, что вы даже не попали в расстояние. Учебный марафон абсурдные травматизма. Вы должны получить людей на расстоянии, прежде чем вы беспокоиться о скорости.

Но как только чьи-то тела можно регулярно обрабатывать расстояние, тогда вы правы. Скорость надо заниматься, а не только в более короткие тренировки. (Тем не менее, даже на уровне элиты, они часто будут работать медленно на длинные расстояния, просто для поддержания способности своего тела, чтобы запустить так далеко, уменьшая стресс от того, насколько интенсивно они работают. Вы не можете бежать изо всех сил на каждой тренировке.)

+395
Peter Ng 22 янв. 2010 г., 23:57:29

Вы могли бы быть заинтересованы в главе четыре часа тело "взлом НФЛ комбинат." Она включает тренировку с Joe DeFranco, в которой автор повышает свой вертикальный прыжок на 3 дюйма с некоторыми усовершенствованиями техники. Акцент делается на единичный скачок, в комбайне, но возможно при некоторой практике, чтобы управлять этими методами в мышечной памяти, вы могли бы работать в реального использования, т. е. баскетбол.

  • Плечо привода - скорость вертикального спуска в полу-приседе будет коррелировать на максимальную высоту. Начать прыгать с оружием над головой, как ныряльщик, и бросить их вниз так быстро, как вы можете, откатные с той же скоростью.
  • Протянутая рука - не тянуть вытянутой руки на вершине прыжка.
  • Приземистый позицию - сохранять первоначальную позицию узкие, с ноги внутри бедер, спину плоской, а глаза на цель.
  • Хип-сгибателей герметичность - статическое растяжение сгибателей бедра может утомить их, чтобы они не подавляют максимальное разгибание ног. Для лучшего эффекта, делайте их прямо перед прыжком; конечно, это не возможно во время игры в баскетбол, но, возможно, такого рода растяжка перед игрой все равно будет выгодно.
+392
Xaxier 28 дек. 2010 г., 5:07:00

До сих пор я не нашел каких-либо советов из книги, как "если вы можете сделать только N-недель от фазы-г, выбрать недели числа X, Y и Z" или "..., выбрать недели, которые вы найдете отвечающий вашим потребностям"

Но есть рекомендации, когда фазы есть только одна неделя, чтобы быть выбраны (например, у вас 7 недель до старта, так что есть только 1 неделю быть выбраны из этапа II). Ж. Danniels приходит в голову (не в буквальном смысле, потому что у меня есть русское издание):

Если вы чувствуете/предположим, что нет прибыли в поменять тарифный план только на одну неделю другую фазу, вы можете добавить на этой неделе еще один этап, который уже несколько недель, например, добавить еще один фонд подготовки кадров неделю. И было бы 4 недель с этапа I, и 3 недели из фазы IV.

Поэтому я полагаю, что он оставляет решение нам также в случае выбора определенной недели на этап. Выбирая по данным наших предыдущих исследований и наблюдений за нашей реакцией на различные виды физических упражнений.

+384
user275509 3 окт. 2014 г., 22:16:54

Не понятно, почему они случаются, хотя есть несколько теорий.

Для бега, выдох на левую ногу помог мне много.

Я тоже их иногда при отработке ударов. Это было сложнее работать, но мощный выдох в то время как ногами, казалось, тоже помочь здесь (дыхательные упражнения были косвенно полезно также).

+344
Bonucchi Decenzio 16 апр. 2012 г., 21:13:59

Более подробное и научное объяснение, OzmandiasReborn пост на Reddit ценно:

Когда вы едите, ваше тело распознает поднятые уровни глюкозы и жирных кислот в крови (были всасывается через кишечник), и поджелудочная железа выделяет инсулин. Инсулин, по сути, сигналы для различных тканей "мы находимся в состоянии кормить, парни! ЕШЬТЕ". Это означает, что печень перестает осуществлять глюкозы самостоятельно (глюконеогенез капель), так как это было бы расточительно. Ваша печень начинает ломать глюкозы (гликолиза: глюкоза распадается до пирувата, цикл Кребса: происходит окисление ацетил-КоА (из пирувата), по сути срывания электронов, окислительное фосфорилирование: принимает электроны и делает энергии (АТФ) из него).

Одновременно печень пополняет запасы гликогена (форма хранения глюкозы). Ваши жировые клетки забирают лишний жир в крови, и превращение этих жирных кислот (которые являются токсичными) в безопасную, нейтральную форму: Триацилглицеридов (тг или тег). Ваши мышцы не принимают глюкозу и жирные кислоты из крови, и нарушая их точно так же, как в печени: гликолиз--> цикл Кребса --> окислительного фосфорилирования, или жир прямо в бета-окисления.

Теперь, с другой стороны, если вы не ели в некоторое время, ваш организм должен начать использовать свои сохраненные формы энергии, а также сделать свой собственный. Это сигнализируется глюкагон (или в случае стресса, адреналин/эпинефрин). Ваша печень должна расщеплять гликоген на его заместителя глюкозы, и это тело. Так как ваш мозг требует глюкозу (и на более поздних стадиях могут использовать кетоновые тела), и не могу справиться с жирными кислотами, ваша печень должна постоянно делать глюкозы для вашего мозга. Жировой ткани (белой жировой) - это сигнал на освобождение своих магазинах trigylcerides в крови, которые берутся мои мышцы (такой же процесс как и раньше) и печени. Мышца может только расщеплять жирные кислоты в энергию, а печень на самом деле может использовать энергию от расщепления жирных кислот и принять новое глюкозы, которые затем можно экспортировать в кровь.

Так что близость не имеет значения, как вы думаете. Представьте, я живу в многоквартирном доме где труба проходит вокруг прохождения воды через каждую квартиру. Каждая квартира имеет другой тип фильтра, который тянет разные вещи из воды. Каждая квартира также выводит свои особые вещи в воду. Эта вода тогда полон всевозможных вещей, связанных с нормальным функционированием/сигнализации в каждой квартире: парня в 2Б хочет подарить женщине на 10А что-то, а женщина в 6Б хочет сказать хозяин в подвале, что он голоден и нуждается в доставке продовольствия.

Так что если я выкину что-то в эту трубу, она автоматически становится общей. Если кто-то фильтрует вещи прямо по соседству со мной, то конечно, они имеют большую вероятность подобрав фактический жировые молекулы я доставил. Но я не знаю, насколько полезно было бы подумать об этом.

Кроме того, жир распределяется либо подкожно или интуитивно. Бывший жировые отложения под кожей (например, бедра, ягодицы, живот и т. д.), а второй-это жировые отложения на ваши органы (например, печень, сердце и т. д.). Последнее более характерно для мужчин, чем для женщин, а также гораздо сильнее индикатором возможных метаболических расстройств, таких как диабет и резистентность к инсулину. После менопаузы, перераспределение жира в висцеральной является распространенным среди женщин.

+329
Ajith Esvar 26 мая 2015 г., 4:50:32

Мне 20 лет и 61кг(134.482 кг) это нормально, если я работаю-всю неделю пока я изолировать различные группы мышц?

Пн: Грудь / Нижняя Часть Спины
Вт: Бицепс / Трицепс
СР: Плечи / Ноги
и так далее...

Я делаю ВИИТ. за 30 сек отдых каждый набор и 4 набора / тренировки веса на мои пределы. я пытаюсь подтолкнуть себя, по крайней мере 4-6 и 8-12 повторений. По оценкам, процент жира 10-13%. Я чуть не упал от 20-30% жира. 170фунтов до 134.482 кг. и я просто интересно, если увеличение частоты моей работы мог бы помочь мне достигнуть 7% жира гораздо быстрее. У меня есть опыт работы около 4 лет назад, и после этого я просто хожу в тренажерный зал, когда у меня есть время, потому что мой график и теперь я свободен каждый вечер, пытаясь вернуться на трассу. Я просто вернулся в тренажерный зал в течение 1 месяца. Я отрезал мой вес около 3-х месяцев высокая интенсивность кардио-и теперь я хочу нарастить мышцы.

Я почти закончил с фазы загрузки креатина 20г / день. этап содержание будут 5г / день? я должен приема креатина цикла? я должен дать ему отдохнуть после 4-8weeks? и 4weeks от креатина, затем снова в фазе загрузки? или сразу в ремонт? и я принимаю креатин перед тренировкой с яблочным соком. любое предложение с какое время дня лучше принимать креатин.

+301
Mohammad Eslami 22 окт. 2011 г., 4:17:14

Я не опытный в этом, и у меня нет однозначного ответа, но поскольку он был задан неделю назад, и ответов нет еще, я дам информацию о том, что я нашел.

Глядя через пабмед это удивительно трудно найти информацию по этому вопросу. Ключевые слова, которые дали наилучшие результаты были "рюкзак беговой дорожке". В частности, я нашел эту статью, который не прямо ответить на ваш вопрос, но дает некоторое представление. Они изучали три условия: 1) разгружается, что они описывают как "легкая одежда"; 2) умеренные нагрузки, которая составляет около 27% массы тела; 3) тяжелая нагрузка, которая составляет около 46% от массы тела.

Они обнаружили, что движения, самой ходьбы был изменен, но в пути, который не делает его нездоровым, даже для тяжелой нагрузки. Это дает вам важную информацию: 40% нагрузки не является вредным (что вообще меня удивило).

Я нашла другую статью, в которой описывалось, 25% нагрузки как "значительный" для обученных пожарных. Это заставляет меня предположить, что 20% нагрузки, стартовая нагрузка в этой программе, может быть слишком высокой для кого-то неподготовленного в рюкзак ходьба (хотя тяжелоатлета лучше с кондиционером, чем в среднем Джо). Я предложил бы начинать легче, на 10% или даже 5% нагрузки. Предполагая, что вы ищете источник кардио на длительный срок, это прекрасно, чтобы добавить 3 дополнительных недели в начале с легкой нагрузкой.

Наиболее часто исследуемых аспектов в рюкзак ходьба-это эффект типа рюкзак. В частности, если рюкзак очень жесткой, вы будете иметь тенденцию наклоняться вперед; это хорошо до определенного момента, но чрезмерно, это может привести к проблемам. Если это слишком "прыгучий", то она может резонировать с вашим рисунком ходьбе и привести к изменениям в вашем движении пешком, что тоже проблематично.

К сожалению, эти документы (ну, их тезисы, по крайней мере) дают представление о том, какие типы моделей/брендов/рюкзаки лучше. Возможно, сайт, где вы видели, ваша программа может помочь с этим.

+274
Julio Gonzalez 15 нояб. 2015 г., 6:54:04

От тренировок с бодуна, Билл Старр:

Я сделал это в точку, чтобы подтолкнуть их к личным делам на несколько упражнений в программе на этот день. Я хотел показать им, что они не имеют контроль над своим телом, даже когда они хотели бросить или просто лечь на сидеть-вверх доски.

Но, он также говорит, что это не хорошая идея, чтобы сделать привычку из этого:

[Я]t сказывается на нервной системе, придется пройти через такое испытание, и это было труднее для нервной системы, чем для восстановления мышечной системы.

+266
Ishola Michael Kolawole 20 июл. 2012 г., 14:02:42

Есть статья на muscleforlife.com который ссылается на множество исследований:

... Они взяли 6 обычных нетренированных мужчин и внутривенно вливают им сбалансированную смесь аминокислот как в покое, так и после тренировки ноги. После тренировки настой привели в 30-100% больше синтез белка, чем в остальной настой.

Существует достаточно преимуществ, в послетренировочное питание хотите использовать его.

+253
Sarah Zayn 7 нояб. 2017 г., 17:55:33

При всем уважении к врачам, исследователи и профессиональные тренеры, и я не претендую, чтобы быть более осведомленными, но...дело с исследований, которые по моему скромному мнению, там их слишком много и одна противоречит другой. Например, некоторые исследования говорят о еде жиров сделает вас жир, а другие говорят совершенно противоположное. Некоторые исследования говорят, что вы должны иметь низкий Carb диеты, чтобы потерять жир, другие исследования говорят по-разному, и т. д..

Я отвечу вам, основываясь на здравой логике и вещей, которые мы замечаем в нашей повседневной жизни, некоторые факты:

  • У женщин нет столько тестостерона и гормона роста, как и мужчины, таким образом, они не получили бы такое же количество мышечной массы и так быстро, как это делают мужчины.
  • если вы профессионал - стероид насыщенно - женский культуристы, которые должны быть самыми мускулистая женщина видах; даже их они не имеют огромных верхняя часть тела и мышечную массу (даже стероид имеет ограниченное влияние на женщин) Как сделать стероид насыщенные мужчин бодибилдеров.
  • Женщины делают увеличение силы и мышц, но никогда не станет громоздким. Как уже упоминалось в предыдущем пункте, сравнивая с стероидных женских культуристов, если они едва успевают стать "огромными", тогда нет страха для регулярного нестероидные бодибилдершей.
  • Как самцы, так и самки набирают/теряют мышц таким же образом, поэтому нет необходимости иметь различный метод обучения (т. е. женщины могут поднимать тяжести) и нет страха становится громоздким по причинам, указанным выше.

В статье вы упомянули, тренер имеет дело с моделями и актрисами и, таким образом, может оказаться, что он не хочет ни мельчайших деталях определения на их телах. Но между этим и Навального есть огромная разница.

+221
stud nerd 9 дек. 2016 г., 22:47:09

Велосипед и бег как использовать мышцы ног. Они не нацелены на "разных" мышцы, это те же самые мышцы, производящие однотипные движения с разным акцентом на где власть находится.

Вы можете улучшить одно, делая другое? Это зависит от того. Если вы находитесь на нижнем конце шкалы (только начинаю возвращаться в форму, и т. д.) Тогда да, бег может помочь езда на велосипеде и наоборот. Это потому, что это лучше, чем ничего.

Однако, из-за спортивных специфических адаптаций, лучший способ стать лучше в беге бегут еще (с умным планом тренировки). Аналогичным образом, лучший способ получить лучше на велосипеде ездить больше (опять-таки с планом).

Есть много триатлетов и спортсменов по функциональному многоборью, который скажет вам, разных, и есть какой-то эффект кроссовера из-за, используя те же мышцы и сердечно-сосудистых систем, но в целом влияние не так велико как вы думаете.

+217
Byakko 4 авг. 2010 г., 3:37:07

За последние несколько недель я тщательно записывал, что ешь и пьешь, вместе с моей тренировки. Я бы сказал, что мой чистый потребление калорий с точностью до 100 калорий, в любом случае. Я тоже тяну себя в то же время каждый день, утром после посещения туалета и без одежды.

При построении диаграммы чистых калорий против веса тела показывает сильную корреляцию. В дни, что у меня избыток калорий, мой вес увеличивается на следующий день, в зависимости от избытка калорий. Эта тенденция еще более заметна, если у меня средняя калорийность избыток и вес в течение всей недели.

Однако, одна вещь, которую я заметил, заключается в том, что калории из алкоголя, похоже, не особо влияет на мой вес, конечно, не так сильно, как можно было бы ожидать от калорийность. Например, каждый сейчас и потом я мог бы иметь большой ночи и пить, например, 6 сортов пива. Это эквивалентно 1200 калорий. В дни, когда я ем что уровень избыточных калорий из пищи, моя разница в весе очень заметна на следующий день. Однако, есть не большая разница в весе после употребления уровень алкоголя.

Лучшее соотношение я мог найти, когда я только включать углеводы из пива. Так, 6 пинт пива, 100 граммов углеводов, что составляет 400 калорий. В том числе это в мой график показывает хорошую корреляцию, так как с приемом пищи.

Итак, мой вывод из этого является то, что калории от самого алкоголя не используют свое тело, а просто выводится из организма. Только калорий из углеводов в напитке сжигается для получения энергии.

Это правильно? Я видел много разных статей об этом, которые, похоже, не согласны. Некоторые говорят, что все калории в алкоголе сжигается для получения энергии. Некоторые говорят, что все калории в алкоголе сразу выделяется. Некоторые говорят, что все калории в алкоголе сразу же храниться в виде жира. И все эти статьи утверждают, что других теорий просто "мифы"!

Так что правду о том, как алкоголь используется в организме?

+217
Eli Theodore Dhoro 30 июл. 2014 г., 9:44:39

Просто после окончания тренировки веса, вы можете есть все, что вам нравится, не ешь, снэк, вы называете его. Как долго вы встречаетесь ваше общее соотношение калорий и цели на день, сила тренировки типа не требуют специальной после тренировки питания.

Откуда происходит путаница в все разговоры о "золотой час" для дозаправки, но это действительно только для расширенного аэробные упражнения типа выносливости. Исследования показали, что 3:1 углеводов к белку соотношение потребления (например, шоколадное молоко, вот поэтому-то она рекламируется как идеальный после тренировки пить, вообще-то) получает углеводы/гликоген обратно в мышцы быстрее, чем у других потребление, особенно когда потребляется в течение 10-45 минут (иш) после тренировки.

+172
Roger209 14 окт. 2010 г., 5:27:14

Как @xCodeZone упомянул, просмотр "рваные", по существу, синонимом, имеющие низкий процент жира в организме.

Несмотря на свой "на пять лет", вы можете еще быть в состоянии извлечь выгоду из новичка эффект [PDF-файл] если ты готов поставить на мышцы и жир в течение нескольких месяцев, а затем скорректировать свой рацион, чтобы уменьшить ваш жир тела для отображения сильных и больших мышц.

Поскольку вы женщина, у вас есть меньше тестостерона (чем большинство мужчин), что увеличивает сложность построения мышц, так что вы, вероятно, нужно есть больше белка (минимум 1 грамм белка на фунт общего веса тела).

Попробуйте изменить схему тренировки так, что вы включать в себя составные штанги движений (приседания, становая тяга, пресс и жим лежа), выполняются для нескольких наборов несколько повторений (к примеру, три сета из пяти повторений; спустя пять сетов из трех повторений).

+170
0671131842 16 мар. 2013 г., 5:20:32

Когда я работаю с новым весом, что я не привык (я на самом деле делать гимнастику, но я использую легкий жилет) ближе к концу моей работы, когда я действительно чувствую это, я заметил, что когда я делаю упражнения, как отжимания, иногда я получаю покалывание в руках. Как только она начинается, она продолжается в каждом рэп, пока я не остановлю.

Это не больно, он чувствует, как крошечные струны раскупают почти. (Я не очень хорошо знаком с анатомией).

Интуитивно, так что это не больно, я предполагаю, что это хорошо, потому что весь смысл в том, чтобы сломать мышечной право? Это буквально чувствует, как я нарушая мои мышцы, но я слишком наивен, чтобы понять, если это на самом деле, что происходит, или если есть какая-то другая причина.

Неужели кто-то еще получить это чувство? Это нормально?

Правка: иногда я замечаю, что после этого некоторые незначительные боли в моих руках, но я не знаю, если это связано. Я обычно останавливаюсь и я чувствую себя хорошо после немного отдохнуть

+165
chris4000 22 мар. 2010 г., 8:38:05

Это будет зависеть от ряда факторов. От того, насколько большой избыток углеводов, физические упражнения, как долго до этого вы были на самом деле в кетоз и потребление белка.

После истощения запасов глюкозы и гликогена, тело будет первая попытка создания глюкозы из белков посредством глюконеогенеза. Именно поэтому потребление белка также должны быть смягчены на кетогенной диете. Если потребление белка недостаточно для этого, в магазинах ткани белка защищается путем переключения на потребление кетон в мозг, поставлены запасы жира.

Если вы доукомплектования некоторые углеводы и/или белок, вы можете выйти из кетоза. Это будет зависеть от потребления углеводов и белков. Шлема вниз бургер с фри и засахаренные безалкогольный напиток и вы, вероятно, уже достаточно глюкозы, чтобы питать мышцы и сигнал вашего организма, что мозг может переключиться на потребление глюкозы. Так что да, один прием пищи можно наверняка сломать кетоз, если он является высоким в углеводы.

Более ограниченное количество, это зависит. Если вы были в кетоз в течение некоторого времени, с низким уровнем глюкозы и гликогена сильно истощены, то есть 50 грамм углеводов, шансы есть не сильно сказалось. Даже если вы были, чтобы выйти из кетоза, он не будет долго, прежде чем уровень глюкозы в крови несколько раз так низко, что организм должен переключиться на кетоз. Если вы получаете какие-либо кето гриппа в этот момент он, вероятно, будет менее глубоким, или, по крайней мере, короче, чем раньше.

Если вы съели некоторый избыток углеводов, а затем вскоре после этого пошел на тренировку, будь то выносливость или силовые тренировки, вы будете иметь очень быстро глюкозы, то есть ее влияние может быть практически не заметно. Ваш уровень глюкозы в крови и уровень инсулина будет временно увеличивается, но кетоз модерируется не только низкий уровень инсулина, но и высокий уровень глюкагона, и расщепление жирных кислот также способствует эпинефрин (адреналин), который увеличивает физические упражнения.

Не ешьте чрезвычайно низким содержанием белка в сочетании с низким углеводов, чтобы восполнить этот продукт питания, хотя бы потому, что защита ваших магазинах мышечного белка-это важно, и кетоз также объясняется высокой глюконеогенеза. Просто вернуться к тому, что вы делали раньше.

Если вы хотите, чтобы основываться на предположениях из него, вы можете купить некоторые ketosticks, который может определять уровень кетоновых тел через мочу (не уверен, если это прямо или косвенно через продукты жизнедеятельности). Они могут дать обратную связь на ваш кетоз государства в различных контекстах, так что вы получите лучшее чувство, как ваше тело реагирует на то, что вы делаете.

+145
Lobar 15 апр. 2017 г., 4:33:11

Глядя на исследования по немного другой теме, я пришел через это исследование, которое показывает довольно значительное улучшение у нетренированных лиц, участвующих в хронической (долгосрочной) программе стретчинг.

Ул. Средняя имели значительные улучшения (Р < 0,05), гибкости (18.1%), прыжки в длину (2.3%), вертикальный прыжок (6.7%), 20-м спринт (1.3%), коленного сустава сгибание 1ПМ (15.3%), колена расширение 1ПМ (32.4%), коленного сустава сгибание выносливость (30.4%) и коленных расширением выносливость (28.5%). Контрольной группы не продемонстрировали никаких улучшений.

Тем не менее, можно утверждать, что для неподготовленного индивида, любого рода мышечных напряжений (что растяжка), будет производить улучшения. Я не смог найти каких-либо исследований, рассматривающих улучшения производительности в уже подготовленных специалистов. Есть много, что исследование эффектов острого (краткосрочного) статические и PNF растяжение до выступления (который был показан, чтобы негативно повлиять на мощность), однако.

Есть ли исследования или другие доказательства того, что долгосрочные стретчинг программа обеспечивает выигрыш в производительности У тренированного человека?

+91
archerik 8 февр. 2017 г., 12:15:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil