Если вы не можете размял руки висят, вы обязательно изменяет свою качалку?

Я могу сделать подтягиваний в диапазоне 6-8, но я не могу согнуты-руки висят с подбородком над перекладиной более чем на несколько секунд. Я невольно использовал импульс, чтобы получить мой подбородок в бар без полного диапазона движения? Или может моя анатомия принять размял руки висят тяжело, с моим топ-интервал движения чуть ниже подбородка?

+895
Macide Celik 5 янв. 2018 г., 1:38:29
38 ответов

Отсутствует система обучения, которая работает для всех, но я, как правило, делать, и, которая работает для меня, чтобы сделать три набора досок в день. Используя таймер, удерживайте планку в течение минуты (или около 10 секунд меньше, как долго вы можете оставаться), а затем остальные. Узнать о том, сколько отдыхать нужно и работать ваш ядро равномерно, сделать стороне планки (как показано здесь) на левой, а затем правой стороны в течение половины времени, вы делаете вперед планка. Вы можете выбрать, чтобы вернуться к доске сразу после твоей стороне доски, или пусть ваши основные отдохнуть и сделать это позже в тот же день.

Я буду стараться делать три подхода в день, два или три дня подряд, прежде чем принимать в день отдыха, чтобы позволить вашим мышцам ремонт. После того, как одна минута планка становится легче, спокойнее прирастить, как долго вы остаетесь, или вызов себе с вариацией планки (как показано здесь).

Своего страха оказаться в больнице, это очень маловероятно, что досок будет ветер тебя туда. Умеренный дискомфорт-это хорошо , а делать планку: это означает, что ваши мышцы работают. Даже если вы попытаетесь держать ее слишком долго, самое страшное, что обычно может произойти, - это ваш основной "схлопывается" (выдача) и заканчивая лежа на земле. Если у вас есть сильная боль в течение нескольких дней, не должно быть никаких причин для паники по доскам.

Удачи в ваших тренировках!

+991
Adrijan Bjedov 03 февр. '09 в 4:24

Лед и НПВС как лечить воспаление, а также уменьшить боль.

Воспаление возникает частично в результате вазодилатации заставляя крови и жидкостей в области. Лед лечит это путем обезболивания области, и вызывает сужение сосудов, чтобы ограничить приток крови.

НПВС-это сокращенное нестероидные анти-Inflamnatory наркотиков - так только имя должно быть указано, что да у них есть агенты pharamological, которые лечат воспаление.

Воспаление-это реакция на травму, поэтому предотвращая воспаление может быть опасно!

Воспаление происходит по ряду причин, но чаще всего в ответ на травму. Inflamming области может вызвать tendernous делая ваше тело более осторожными с этой частью тела или могут ограничить движение, чтобы разрешить для восстановления. В вашем примере, воспаление, скорее всего, сокращения ваш диапазон движения в лодыжке в качестве защитной меры, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.

А не просто лечить воспаление, лечат причину это. Это может быть смена обуви, смена бега или растяжки, но все зависит от того, каков ущерб. Если воспаление продолжается, вы определенно хотите поговорить с врачом.

+974
slopezjur 11 янв. 2011 г., 3:54:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Там довольно много, что может быть немного наперекосяк, я настоятельно рекомендую работать через:

http://www.mobilitywod.com/2011/05/episode-253365-knee-pain-case-study.html

и

http://www.mobilitywod.com/2011/09/episode-318365-knee-pain-on-stairs-or-hills.html

Я подозреваю, что вы сможете самостоятельно диагностировать, используя эти должности.

+972
Michael Keller 21 авг. 2019 г., 4:53:23

Как сказал Алек выше, крепатура-это не то, что вы должны использовать, чтобы оценить эффективность ваших тренировок. Повышенная способность поднять больший вес с использованием правильной формы, это настоящее испытание.

Если вы беспокоитесь о надлежащей форме один из лучших ресурсов, которые я нашел-это сильное руководство лифтов. Ключевой способ продолжают выполнять приседания хорошо для тренировки различных мышечных зон, которые способствуют при выполнении приседаний. Работать эти группы мышц поможет вам определить любые слабые звенья, что вы должны сосредоточиться на. Найти ссылку на эти дополнительные упражнения ниже. Место, которое писал в этом тоже есть хороший канал на YouTube называется кинетической U, который я поддерживаю. Я надеюсь, это поможет вам.

Сильный лифт приседать руководство: http://stronglifts.com/squat/


Дополнительные упражнения: http://www.kineticsportsrehab.com/blog-index/am-i-doing-squats-wrong

+942
kotani 25 июн. 2010 г., 13:48:29

Существует множество вариаций и уровней квалификации персонального тренера. Некоторые ванили тренажерном зале экскурсоводы, показывая надлежащее использование оборудования, и как настроить стандартный режим тренировки. Другие доступны для конкретных видов спорта и/или целей и/или восстановления. Я бы порекомендовал листинг что это такое вы пытаетесь достичь, сколько времени у вас есть в наличии и сколько денег вы готовы потратить, а затем поиск местных спортзалов или рекомендации от друзей и затем поиск в интернете для местных.

Я обнаружил, что лучший способ, чтобы найти один, наблюдая их обучать других (в вашем тренажерном зале), а затем выбирает тот, кто стремится к тип взаимодействия и результаты, которые вы хотите. Персональный тренинг имеет много общего с хорошим характером матча и тогда уровень мастерства... это не только направление, но и мотивацию, которые они предоставляют.

+926
Kon Hai Woh 8 мар. 2017 г., 15:29:33

27-летний мужчина - 5 футов 11 дюймов

7 месяцев назад у меня был ИМТ 40+ (21.5 камень).

После наклеивания на 1000-1500 ежедневное потребление калорий (Подсчет и взвешивание все) я потерял ИМТ 33.6 (17.4 камень).

Я видел мой врач, прежде чем делать все это, и он сказал, что мой ИМТ был в том, что я действительно не придется беспокоиться о сжигании мышц / в-ем (в пределах разумного конечно) как стригут-то избыток жира будет просто гореть первой.

Сейчас ИМТ снизился до 33,6 от 40+ я просто хочу, чтобы обновить мое понимание безопасный / рекомендуемые дефицита.

Есть признанный соотношение ИМТ дефицит калорий против, что я могу использовать, чтобы определить целевой дефицит калорий, так как мой ИМТ продолжает идти вниз?

График с ИМТ на оси X и рекомендуемые дефицит калорий на оси Y будет идеальным.

+924
Ramiz Uddin 18 окт. 2013 г., 19:05:01

Так это часто рекомендуется, что вы не держите спину - что вместо тебя поднимать с помощью ног, чтобы не травмировать спину. Но многие упражнения вы делаете именно это. Мертвые лифты, hyperextensionsи т. д.

Это оставляет мне интересно, если я должен избегать пояснице упражнения или если традиционные советы снятия с них обратно-это плохо.

Итак, я должен быть обучение с моей поясницей?

+920
awochna 28 апр. 2014 г., 7:51:22

Да, конечно. Все они являются большими источниками белка и здоровы. Тем не менее, вы должны включать некоторое разнообразие в свой рацион, тоже не только эти три продукта.

+920
Kenneth 27 мая 2018 г., 3:23:07

Не считайте калории. Это доисторический, который должен быть выброшен из ума людей. Все, кто считает калории, вероятно, не много знаю о человеческом physilogy или является сертифицированным fastbaked тренер по фитнесу. Для начала, прочитать книгу как миф о калориях. Читать как можно больше научных книг и статей. Если вы хотите похудеть, то инвестировать свое время. Калорий действительно устарели и доисторические, и это ничего не сказать. Начать лучше рассчитывать микроэлементы и макроэлементы, это гораздо более точным, чем заняться. Различные продукты с таким же количество калорий будет иметь различные последствия. (http://authoritynutrition.com/debunking-the-calorie-myth/)

Узнать больше об инсулинорезистентности, микроэлементы, макроэлементы, волокна и тренировки. Я не говорю, что это Святой Грааль, но гораздо более точным, чем простой подсчет калорий.

Мои рекомендации, что работает для меня(то, что работает для меня, возможно, не работает для вас) intermited поста(низким содержанием углеводов), силовые тренировки с усача, танец и движение.

+896
dulara pae 7 янв. 2016 г., 17:41:37

Ноги скользят, когда вы стопы забастовку? Это самая большая подсказка.

Я не пятки спускается по холму, потому что это больно. Он также кажется очень странным, чтобы положить все силы на пятке и остановить мое движение, когда я могу ударить стопы и держать вещи двигаться вперед.

Я думаю, что происходит заключается в том, что вы двигаетесь слишком быстро для тяги, которые предлагает ваша обувь. Я считаю проверив наступать на мяч вашей обуви, чтобы убедиться, что он не слишком изношен.

Для контроля тяги на спуске можно использовать такие методы, как:

  • принимая короче, быстрее шаги, когда вы концентрируетесь на идущих вверх и вниз более чем путешествовать (поэтому держать свой центр тяжести над ногами)
  • бег по диагонали (или зигзагом) вдоль склона
  • когда склон слишком крутой для этих методов, то вы можете повернуть ногу вбок.
+827
Lonnya Williams 11 июн. 2011 г., 15:09:18

Если я езжу на велосипеде в спортзал, который находится в километре от моего дома, и вернуться домой, я должен делать кардио в спортзале? Я также поднятие тяжестей 4 раза в неделю, чередуя груди, дельтовидных, трицепсов и тогда спина, бицепс, ноги, и я бегу в течение 15 минут после моего 30-90 минут силовых тренировок. Моя цель-нарастить мышцы и стать более нужным в то же время. Я 6'2, 26 лет, 175 фунтов, и 7% жира в организме. Я ссыпать и ест достаточно, я думаю; должна я бегать или это мой маршрут достаточно?

+791
Tiz 2 мар. 2018 г., 3:39:17

Если ты тяги примерно столько же, сколько вы весите с двойной сверху ручки, нет необходимости беспокоиться о ручке как конкретную вещь. Сама тяга будет развивать вашу силу хвата очень хорошо для некоторое время, с помощью всего лишь незначительные корректировки или два.

Наименее Интрузивных Сцепление Улучшения

Главное, что нужно сделать, чтобы бросить вызов как можно больше сцепление, не мешая ваш прогресс на самой тяге. Для этого, я рекомендую:

  • Мел
  • Крюк сцепление на тяжелый комплект

Мел был резкий сдвиг в моей тяги. Не имея бар выскользнуть из моих рук от пота была игра-чейнджер без каких-либо заметных недостатков. Я получил блок на скалолазание магазине за доллар пятьдесят и она длилась меня больше года при частом использовании. Держите его в миску, так что вы можете захватить пыль и осколки, чтобы использовать позже.

Я также рекомендую использовать сверху ручка для всех комплектов подогрева, тогда переход к цевью крючка для работы набор (или наборы). С сверху сцепление слабое, вам понадобятся и и создания силы сцепления на все ваши разминки наборы (особенно последний). Используя цевью крючка, когда он действительно тяжелый дает большую прочность сжатия увеличить. Это предотвратит сцепление от получения на пути больших весов, или отвлекают вас от надлежащей форме.

Этот двойной удар/крюк-захват комбинация должна предотвратить сцепление с мешает вашей тяге, пока вы поднимаете примерно вдвое больше, чем вы сейчас, или больше.

Сцепление-Конкретная Работа

Я бы не рекомендовал ремни или ручки-конкретная работа, пока оно не станет абсолютно необходимым, и даже тогда я философски предпочитает упражнения, которые есть и другие преимущества над захват-сила-конкретная работа. Например, подтягивания, особенно на веревке, жир бар или другое трудн-к-сжатия установки отлично подходит для вашего сжатия, а также улучшить куча других сильных сторон. Прогулки фермера-это еще здорово, весело, продуктивно работать сцепление, а также улучшает осанку, кондиционер, и мышцы по всему туловищу и ногам. Я сделаю это, прежде чем прибегать к захваты.

+739
Dean Gillam 5 сент. 2012 г., 0:40:58

При плавании брассом, что парк лоб реально прикоснулся к воде?

Я боюсь, когда моя голова опускается в воду, я нарушаю слишком много. Когда моя голова опускается под воду, часть лба я должен стремиться попасть в первую воду? Прямо над глазами, или с более углубленному движению, с верхней части моей головы?

+731
Ahmed Gamal Yopsef 29 сент. 2010 г., 23:38:19

Вы правы, для увеличения мышечной массы, тренировки по интенсивности, что позволяет выполнить 8-12 повторений в сете-это разумно.

Но учтите, что это не количество повторений в сете, которые заставляют мышцы расти, но интенсивность каждого повторения. Если вы не в состоянии сделать больше, чем 8-12 повторений в сете с определенного веса, интенсивность, что вес уменьшился для вас, и тренировки с таким весом не будет иметь те же последствия, чем раньше, даже если вы увеличиваете количество наборов.

+669
Lorin Gardner 16 авг. 2015 г., 5:59:42

Если ваш недостаток в чем-либо, его калорий, но, похоже, вы по-прежнему испытываете Домс, как вы постепенно продвигаться на более тяжелых весах.

Вещи вы можете сделать, чтобы помочь:

  1. Стрейч: после каждой тренировки вы должны потратить 10-20 минут на растяжку мышц вы в первую очередь для работы с. ExRx может помочь вам найти участки как поиск Google.
  2. Разминка: мы растем мышцы, существенно нарушая его вниз, а затем ремонтировать его, чтобы он больше/сильнее. Домс ваши органы способ сказать "мы сделали много вреда вчера, ваше сердце не перекачивает много крови здесь, чтобы помочь ремонт, поэтому мы хотим сохранить мышцы от разрушения больше." При нагревании до более упражнения, твоя кровь попадет накачки мышц вокруг, и вы должны чувствовать их стала меньше болеть.
  3. Ешьте больше: если вы хотите восстановить ваши мышцы быстрее между тренировками вы должны предоставить ваше тело с 2 вещи: достаточное количество белка, чтобы обеспечить строительные блоки и достаточное количество калорий, чтобы дать вашему телу энергию, необходимую для ремонта мышц.

Пожалуйста, рассмотрите этот вопрос о Домс: предотвратить или лечить крепатуру

+636
aiguofer 10 мар. 2019 г., 18:17:20

Одна из самых больших бед для программистов-это явление называют программисты обратно.

Мы сидим по 8-10 часов в день, иногда больше, пожалуй, худшее, что вы можете сделать для вашей спины. Люди просто не были предназначены, чтобы сидеть в течение длительных периодов времени.

В статье, которую я упоминал рекомендует растяжку. В частности, нижней части спины растяжения. Сидеть давит на поясницу, уменьшает приток крови к ногам, и может привести мышцы к сокращению и атрофии.

Растяжка помогает уменьшить эти проблемы мышца-слабеет, поможет вам столь необходимую гибкость, и разгоняет кровь по всему телу.

Я лично стараюсь, чтобы растянуть по крайней мере один раз в день. Если я иду на работу раньше всех, я использую около 5 до 10 минут, чтобы сделать некоторые тянется в офисе, чтобы помочь начать свой день.

Кроме того, еще один полезный совет заключается в использовании постоянной регистрации. Самый быстрый стенд и Икеа Фредрик два очень доступных вариантов. Люди, которые используют стоячие парты говорят, что они чувствуют себя более активной, продуктивной и оповещения. Кроме того, они утверждают, что они чувствуют меньше боли от сидячего.

+632
Isaac Fufufnik 27 июл. 2016 г., 11:39:06

Насколько я знаю, сон не будет иметь существенного влияния на ваши жировые потери или восстановления. Однако, было бы здорово, если кто-то может ссылку на достойное исследование в этой области.

Однако, я все равно рекомендую, что сон :)

+612
AquaAlex 8 мая 2015 г., 1:59:48
  • Еда не повлияет на результат
  • Получение недостаточного сна может привести к снижению результата, так как тесто синтезируется более во время сна
  • Воздерживаться от тяжелых физических упражнений в дни перед тем, поскольку это может увеличить уровень кортизола и дать неблагоприятное соотношение тестостерон/кортизол и низкое значение; в синдром перетренированности, одним из худших признаков пониженный тестостерон
  • Исследования показали, что тестостерон увеличивает остро после приступа силовых тренировок, и из моего собственного опыта я могу сказать, что делаю несколько сетов отжиманий и приседаний, прежде чем проходить тестирование повышает результат чаще всего
  • Сексуальное воздержание повышает тестостерон (однако, эффект будет отменено, и примерно через 10-14 дней его начинает снижаться). Кроме того, физически находясь вдали от своего партнера повышает тестостерон. Находясь в окружении других женщин. Но будьте осторожны, исследования показали, что тестостерон падает, когда мы с партнером нашего друга
  • Съесть 2-3 бразильские орехи и яйца перед сном (они содержат много питательных веществ, необходимых для выработки тестостерона, многие из которых значительная часть населения испытывает дефицит)
  • Добавки цинка, 25-50мг/сутки, может помочь по той же причине, что и выше. Спортсмены и сексуально активных людей чаще всего становятся дефицитом цинка.

Таковы некоторые факторы, которые изменяют величину чтение. Однако, нет ничего вы можете сделать, чтобы получить более "чистого" чтения. Просто будь собой :) если вас интересует какой-либо конкретной ссылки, я мог бы выкопать ее, однако, погуглив тестостерона даст вам много идей о том, что влияет на уровень тестостерона.

+597
Frank O 4 февр. 2014 г., 19:13:31

На мой взгляд, как бывший тренер, я хотел бы предложить вам, может быть за обучение свои собственные классификации, как Новичок. Типичной ошибкой некоторых начинающих предположить, что дополнительное обучение (т. е. громкости) лучше. Это не так. Мышечной не сделано, пока вы находитесь в тренажерном зале. Скорее всего, они сделаны в то время как ваши мышцы имеют возможность адаптироваться и ремонт во время отдыха.

  • Вы должны оценить себя на признаки перетренированности. Кроме того, если вы не взял обучение брейк на длительный срок, рассмотрим короткий перерыв, чтобы обновить и пополнить свой тренинг.
  • Я согласен с Аликом в том, что вы должны использовать машины, чтобы дополнить ваш обучение. Искать сертифицированный тренер от авторитетнойорганизации чтобы помочь вам в изучении надлежащей подготовки форма со свободными весами.
  • Я немного предвзят, когда дело доходит до кардио-силовых упражнения. Я предпочитаю использовать Concept2 гребной тренажер для этой части моей работы. В зависимости от его настройки амортизаторов, гребца С2 предоставляет возможность получить прочность и/или кардио тренировки. Подобный гребец может также помочь.
+574
placeholder 26 июн. 2019 г., 19:20:02

В этот момент, я способен плавание 3км по breathstroke без отдыха.

Но каждый раз, когда я плаваю со свободного удара, я с трудом могу пройти 50м сессии, и мои ноги стали парить и усталость, особенно на последних 10М, и я с трудом могу поддерживать позицию, которая может держать меня плавающей и двигаться вперед.

И это, как я пытался. Для первых 20М, я беру один вдох на каждые 4 до 6 ходов, После 20М, мышца ослабевает, и нужно больше дыхания. Я попытался вздохнуть каждые 3 хода..но это заставляет меня чувствовать себя очень тяжело и не сумев сохранить хорошее положение тела, следовательно, к замедлению скорости и труднее двигаться...

Так что моя цель-завершить 50м сессии более спокойно, не чувствуя себя так сильно, что я чуть не тонут: как я должен улучшить, так что я конечностей может быть немного расслабленным и меньше сжигают кислорода , на скорости момент это не моя забота.

+569
lilezek 2 авг. 2012 г., 10:59:49

Это зависит от ваших целей, вашего стиля становой тяги, и интенсивность, и интенсивность в зависимости от ваших целей. Это интенсивность, которая определяет, как вы разделяете свои тренировки и сколько держится дней вам нужно.

Если вы не тяги условно, это, вероятно, будет работать нормально, при условии, что их интенсивность от умеренной до низкой. Если вы только прошли обучение в течение 6 месяцев, то это скорее всего так.

Если ваши тяги в стиле сумо, это будет иметь большее влияние на производительность вашей системы в сквоте на следующий день, но вы уж точно не навредите себе, если вы находитесь отдыхает и ест достаточно и используя соответствующую форму.

Единственная опасность, которая придет в игру тут, если вы сделали себе так болит от тяги, что ваша форма сломался на приземистый день.

Я не знаю, каковы ваши цели, так что за этим трудно посоветовать. Лично я всегда становую тягу после того, как на корточках, потому что для многих людей, включая меня, на корточках увеличит вашу становую тягу, но тяга - обычная или иначе - делать почти ничего для приседа.

Поэтому мне нравится выступать наиболее эффективным сила строителя во-первых, приседать, и тогда я ударил становая тяга с легким весом и акцентом на строгую форму.

Так нет, нет ничего плохого вообще. Просто имейте в виду, что в качестве весов лезут на день становая тяга, они будут тормозить и в итоге срываться на приземистый день.

+567
shadev 28 окт. 2014 г., 10:28:49

Одна вещь меня учили во время моего пребывания боевых искусств растет был медленно вдохните через нос (как две или три секунды) и выдох ртом (снова две-три секунды). Это то, что мой личный тренер рекомендует как я сегодня упражнения.

Однако, мой уровень физической подготовки и состояние сердечно-сосудистой системы не так хороши, как они были, когда я был моложе. Каждый раз, когда я тренируюсь, я в один момент чувствую, что я не получаю достаточно кислорода, делает медленно дышит, поэтому я беру что-то "читер" дышит, чтобы сделать мой разум успокоится. Затем я вернусь в контролируемое дыхание, чтобы вернуться в свое тело в более нормальное состояние или гомеостаза. (Имейте в виду, что это все анекдотично, так что взять с зерном соли)

Через некоторое время последовательных тренировок, ваша выносливость должна стать лучше, и это ощущение дыхания будет уменьшаться все больше и больше. Если после нескольких недель до пары месяцев нет улучшения, может быть медицинской проблемой, обращение к врачу было бы хорошо. До тех пор, бьемся асфальте/тренажерный зал. :)

+538
Hunter Ostrin 25 окт. 2015 г., 20:50:20

Два года назад я упал с дерева с высоты около 2 историй прямо стоя на земле. У меня был рентген в то время, которое показал я был в порядке. Я проигнорировал его и позже боль росла, чтобы запустить в спину. За год до меня было сделано МРТ сканирование и доклады -

Впечатление: - старый, частично вдавленный перелом наблюдается в ANTEROSUPERIOR аспект позвонков Л4 тела с окружающей жировой изменений мозга? ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИХ ОСЛОЖНЕНИЙ

Десикации диск виден в Л5-С1 с диффузным утолщением диска и небольшой POSTEROCENTRAL PROTUSION диска вызывает легкое вдавливание гнойный мешок.

Я чувствую, что моя лечение хороший врач(Лучший больницы в Индии) и они предложили мне несколько упражнений и сказал, что 95% таких случаев могут быть вылечены с помощью упражнений без хирургии. Проблема в том, что я студент информатики, и мне приходится делать много работы сидя. Из-за этого, я приобрел большой вес. Я хочу делать упражнения для похудения, но боюсь, что это может повлиять на мою спину. Так что, пожалуйста, кто-то мне говорит о упражнения для моей потере веса и может быть некоторые диеты вместе с так, что она может идти вместе с моей спины боль упражнение. И я чисто вегетарианская(даже не яйцо). Мне 22 лет. Вес около 85 кг, высота 5.7 F и ИМТ 29.3. И я чувствую боль, лежа на спине прямые, так что я просто лег на бок и спать. Так что есть правильное положение для сна в этом случае? Спасибо Заранее.

+480
Vivek Bajpai 29 окт. 2017 г., 18:04:06

Мне делали разные боевые искусства и как часть разминки рутины мы всегда будет делать руки/запястья растяжение. Как это будет немного трудно объяснить их с помощью слов, я посмотрел несколько видео и нашла это:

Они объясняют тянется в хорошем и пониманием. Погуглите на "боевые искусства растяжение запястья" может дать вам другие примеры.

Мой ПТ тоже что-то подобное в 1:40: https://www.youtube.com/watch?v=AufR9l265NE.

Однако, как BackInShapeBuddy я бы советовал первый визит в руки терапевта, чтобы исключить что-нибудь серьезное и затем попросите кого-нибудь, кто знает упражнения, чтобы практиковать их вместе, так что вам не навредить себе, а делать их.

Надеюсь, что помогла.

+396
Rudi104 2 авг. 2017 г., 8:51:14

Кстати я считаю, что Арнольд давит брать больше времени на рэп, это означает, что ваши плечи спереди чувствую большее напряжение во время движения, как это занимает больше времени.

Возможно, ваш средней части плеча (внешняя часть) больше пользы от Арнольда давит, как у вас это скручивающее движение, при поднятии тяжестей. У вас нет, что когда делаешь стандартные гантели пресс.

+375
matthewrsj 7 дек. 2015 г., 13:37:28

От исследований и личного опыта, нет никакой разницы.

Я наткнулся на этот документ , где они проанализировали различия между людьми, работающими в утром (7-9 утра) и люди, работающие во второй половине дня (5-7 часов). Они не нашли никаких статистических различий между двумя точки зрения гипертрофии. Поэтому исследование говорит, что вы изо всех сил, как вы могли бы сделать вечером.

Мой личный опыт таков:

Я работаю с утра за 3 с половиной года сейчас. Мой спорт пауэрлифтинг (я, как правило, чтобы справиться с тяжелыми весами и не делаю кардио/высокого числа повторений). Как студент в средние города не было никакой тренажерный зал утром до 9, поэтому я купил небольшую стойку, штангу и несколько гирь для общаги. Я проснулся в 5, поел и начал нагревать около 5.30. Обычно я бью мой топ-сет около 6.

У меня никогда не было проблемы, хотя я должен признать, что ест достаточно в короткий промежуток времени и работать на полный желудок не является идеальным.

Сейчас я работаю и взять транспорт, чтобы пойти в спортзал перед началом тренировки. Поэтому у меня есть 1 час и 15 минут между моей едой и мои тренировки. Он чувствует себя прекрасно, я больше не чувствую себя полной, и это прекрасно вписывается в расписание.

В резюме, исследования показывают, что нет никаких различий в плане эффективности тренировки. И пока у вас есть достаточно времени между едой и тренировкой вы должны быть хорошо.

Я надеюсь, что это помогает !

+364
ThatCrazyViking1 21 февр. 2015 г., 16:37:35

Один или два раз(а) в неделю для всего тела, полной (высокой интенсивности) тренировка будет стимулировать ваши мышцы достаточно, чтобы они не теряют свои размеры и прочность. Это вполне возможно без спортзала. Вам не нужны сложные упражнения, просто для каждой группы мышц будет поддерживать ваше тело в форме:

Грудь/трицепс/плечи: пуш-ап
Спина/бицепс: Подтягивания
Ноги: Приседания Пистолетиком
Сердцевина: доски (опираясь на локти и тех, тело как бревно)

Но вот в чем прикол:

Рост мышц происходит, когда вы положили ваши мышцы под серьезным стрессом. Вам нужно всего лишь такая реакция на стресс один раз, пока это намерения. Это будет отправить сообщение на ваш мозг, что мышцам нужно окрепнуть.

Вы должны сделать тренировки короткими и интенсивными, только четыре упражнения и идти на полную. Чтобы дать вам представление о том, как краткий и полный аут': я, как правило, делается за 15 минут. Но вы не должны быть в состоянии встать на 30 минут позже (тяжело дышит).

+361
Jack Sparrow 8 сент. 2014 г., 15:00:02

Я хочу похудеть.
Я подписался на DailyBurn, чтобы отслеживать свой вес еженедельно весят модули.

Я был смущен за разных диет (Аткинса и Палео топ-бегунов), поэтому решили начать с просто пытаюсь принять низкоуглеводной диете и посмотреть, как это влияет на мой вес.

Я вижу друзей, 2-3 раза в неделю, и мы часто в конечном итоге попав в несколько баров.
(Это весело, и я хотел бы продолжать это)
Я не любитель пива, но люблю виски с колой.
В выходные, я перешел на использование диетической колы/кока-кола без сахара, так как он имеет значительно меньше углеводов/сахаров, чем обычная кола.


Однако - я уверен, что там должны быть негативные последствия от употребления этих диетические напитки?
Какое влияние диетические напитки есть на низкоуглеводной диете?

+341
Bertram 6 февр. 2010 г., 17:46:36

Обувь имеет несколько важных частях конструкции, которые идут в давая вам наибольшую поддержку. С течением времени можно заметить, как каждый из них начинает портиться вашей обуви будет чувствовать себя менее комфортно после запуска, несмотря на возможность, что он может чувствовать себя более комфортно, когда вы впервые надел его.

Ваша обувь должна практически сразу вернуться к своей естественной форме вы гнуть спину на себя. Если обувь сохраняет свою сложить пополам искать вторую или более, то он потерял важную часть своей структуры в подошве.

Мягкие стороны должна лежать над подошвой. Если они свисают ниже или по собственному, то они потеряли свою структуру.

Если, когда вы кружева их плотно глаза отверстия под шнурки деформируется, то эта часть структуры вашего ботинка потеряла свою поддержку. Со мной это вообще первое, что нужно идти.

Исцеление ботинка должна быть твердой, если, когда вы ставите ногу на каблук, кажется, рухнет, и вы должны работать, чтобы держать его в вертикальном положении, то это ключевая часть обуви потеряла свою поддержку.

Если у вас есть подошвы воздух, когда они выкачивают вы будете чувствовать себя заметно карманы дают в подошве.

И протектор должен различаться. К тому времени протектор квартиру в любом районе уже давно пора заменить. Хорошие бегуны должны иметь хорошо выраженный рисунок протектора с глубокими каналами.

Как долго они длятся очень зависит от обуви. Мой стандартный Nike кроссовки получили около 250 миль, когда меня регулярно работает. Но мой стиль работает жесткая обувь. Я также сделал другие ПТ в их, к тому же просто работает. У меня было несколько других наборов я пробовал, что не последние 2 недели я вернулся в Nike воздуха Макс , хотя я думаю, что это было другое имя, когда я бегал регулярно

+317
Arie Pinto 4 дек. 2019 г., 5:00:00

Я читала, что после разрыва мышцы, кроме (Ф.е. при разработке) они начинают ремонт, пока мышцы достигают новых максимальных объемов/силы. Вся информация, которая не является для меня новой, но потом автор сказал что-то интереснейших на мой opinium. Он/она говорит, что после достижения максимального объема и силы мышц снова начинают снижаться, я понял, что тело, вероятно, будет уничтожать мышцы, если ему не хватает на протеин. Так он/она подразумевает, что нужно еще раз тренировки в тот момент, не раньше и не позже, для того, чтобы испытать оптимального прогресса.

ОК, кажется все очень логично для меня, но у меня еще есть несколько вопросов по этому поводу:

  1. Это правда?
  2. Если после строгой программы питания, будут мышцы еще уменьшать? Или просто медленнее? И какой примерный срок потребуется, чтобы вернуться на прежний уровень (я знаю, это зависит от человека, но я хотел бы сделать приближение)?
  3. Как вы знаете, в оптимальный интервал снова на тренировки?
+192
MD Abdul Ahad 4 июн. 2013 г., 2:40:23

Я лично не пользовался инструментами, но хорошо известно, мощность стеклоподъемника Майк Tuscherer делает. Они помогают анализировать силу вы прикладываете к бару. Когда вы объединяете инструмент, как, что с компенсирующим обучением ускорения, он может сказать вам, насколько хорошо вы ускоряетесь через лифт, так как это становится более механическим выгодно.

Инструменты, которые наиболее полезны при сравнении строки тренировок. Допустим, вы тренируете как Сэма Берда, где вы остаетесь в том же весе и стараться свести к минимуму время, которое требуется, чтобы поднять его на 5 комплектов 5. Сэм сначала увеличивает скорость повторений, используя кошку, пока там слишком мало изменений в том, что прежде, чем он сводит к минимуму время отдыха. Инструмент скажет вам, является ли ваш бар скорость и производственные мощности увеличиваются или оставаясь неизменными.

Чем больше набранный в вашей технике, тем более полезный гаджет становится. Если вы не тренируете как Сэм Берд, и вы действительно не заботятся о кошке или скорость баре, то эти единицы не будет большой пользы для вас. Короче, вам, возможно, придется изменить способ вы тренируетесь, чтобы использовать его.

+183
Omkar Sharan Verma 27 февр. 2010 г., 16:43:55

Итак, что я делаю это:

На беговой дорожке, бег .1 миль в час быстрее и .05 миль дальше, чем я сделал в прошлый раз, каждый день.

Проблема в том, икрах часто боль в течение нескольких дней; в 210, я, наверное, квалифицировать как тяжелый бегун.

Кто-нибудь знает, если это безопасно/эффективно для меня, чтобы использовать этот пандус план? Я должен ждать, пока я не болит продолжать? Я должен работать каждый скорость/расстояние комбинацию более одного раза?

+140
Cole Higgins 5 авг. 2014 г., 8:31:49

Похоже, что прямая мышца живота играет важную роль в осанке и способствует немного к повышению внутрибрюшного давления (ВБД).

Осанка стала более динамичной и сложной, чем люди дают ему кредит. Технически каждый мускул в вашем теле играет свою роль в осанке.

Кроме того, он используется для магистральных/поясничный изгиб, а также.

Конечно, это делает, но приоритетом обучения, что является скорее низким.

Я бы сказал, что туловище больше для передачи усилия от верхней части тела к нижней части тела и наоборот. Вторичная и третичная функция-это стабильность, или анти-вращения (можно считать то же самое). В отличие от поясничный изгиб, который в лучшем случае третичного или четвертичного (четвертый) рассмотрения.

Честно говоря несколько людей, которые слабы в поясничный изгиб. И если вы можете сделать более 8 повторений, то, что ты больше не силовых тренировок, вы тренируете мышечную выносливость. Делаем 30-40 хрустит становится пустой тратой времени, потому что порог адаптации-это слишком мало и нужно, чтобы долго, чтобы получить тренировочный эффект за счет циклов сгибания позвоночника.

Однако, в чем же тут выгода имея особо "сильная" прямая мышца живота? Сильным, я существенно означает за пределами того, что может требуется для базовых простых вещах, как осанка и случайные сидеть-вверх (или хруст).

  1. Гипертрофия -- если это то, что вы хотите, затем загружен Поясничная сгибания (кабель хрустит, хрустит загружается) является своего рода требованием в ~диапазоне 6-12 повторений.
  2. Функция-особенно взрывных анти-вращение работает как pallofs или отбивные/подъемников или в эксцентриковые анти-сгибание как выкатной. Все это особенно полезно для спортсменов, особенно вращательные или накладные спортсменов, поскольку он способствует формированию сил/передачи.

Да, ни один из этих примеров, кажется, специфическая для прямой мышцы живота в условиях изоляции, но ты все равно не можешь изолировать мышцы. Это миф, можно только поддерживает мышцы в кинетической цепи. Все мышцы работают в какой-то кинетической цепи. Даже в кризис, участвующих ваши сгибатели бедра, ТВА, тазового дна и ваши косые мышцы живота являются.

Армения активно участвует во всех этих упражнений туловища.

Я понимаю, что ВБД может быть весьма полезным для подъема и перемещения тяжелых веса, но, похоже, это поперечная мышца живота, что гораздо больше важно для это.

Я бы утверждать, что внутренние косые мышцы живота и диафрагмы являются более важными, чем ТВА для большинства людей для сильного ИАП. Дыхательные и общеукрепляющие упражнения улучшить МПА значительно лучше, чем конкретные ТВА дрели (вакуум/всасывание). Во многом конкретные ТВА обучения является противоположностью создание хороших МПА. Конкретные ТВА работа переоценена и на основе, как правило, устаревшие исследования.

Например, какой-нибудь "тяжелую" или существенно упражнения помог особо сильной прямой (не поперечные!) мышцы живота? Я не имею в виду каких-то надуманных "взвешенные сидеть-вверх" или хруста упражнения здесь.

Да. Подбородок вверх сразу приходит на ум, когда вы должны контролировать расширение. Кто силен в них, как правило, имеют значительные силы РА. Есть кусок или два исследования, которые показали, подбородок UPS приведет к значительно более активации РА, чем любой вариации хруст (даже загружается, если я помню).

Конечно, учитывая, что вы не можете полностью изолировать одни мышцы и все мышцы работают в какой-то кинетической цепи. Это глупо, чтобы сосредоточиться слишком много внимания на какой-либо одной мышцы.

Есть также многочисленные спортивные причины сильной РА, но не традиционно, как вы могли подумать (т. е. кризис). Взрывная сила вращения нужна сильная РА медленное вращение, поэтому каждый кувшин, каждая теннисистка, каждый волейболист и т. д... Все нужны сильные РА (в сочетании с другими туловища и мышц) чтобы предотвратить травмы.

+133
korsabravo 7 апр. 2018 г., 0:08:50

Мне 18 лет, 174 см ростом, 60 кг весом мужчины.

Я очень худая, и не тренировался на протяжении веков. Последние несколько лет я живу очень нездоровый образ жизни - слишком много времени проводите перед книгами и ноутбуком. Теперь я хочу изменить это, прежде чем это слишком поздно. У меня есть сильное желание начать тренироваться, питаться здоровой пищей, укрепить свою иммунную систему, приобрести некоторые мышцы и в конце концов, хорошо выглядеть.

Так я не пытаюсь ничего добиться в одночасье, потому что я знаю, что это не возможно. Я просто хочу убедиться, что я делаю все правильно.

Как я уже сказал я на все это надеюсь, что кто-то будет так добр, чтобы объяснить в деталях, как я должен начать тренироваться, какие упражнения (и как часто) надо делать, как питаться здоровой и быть в форме.

Редактировать: Ок, давайте я попробую быть более конкретным. Я не хочу расти в короткий промежуток времени огромные мышцы и выглядеть как Халк. Это не моя цель вообще. Я хочу укрепить свое тело естественным путем и просто как ты сказал - выглядеть мышечная (без преувеличения). Я тоже хочу быть нужным и спортивное в том смысле, что я могу бежать долго и быстро. Допустим, что это мои главные цели.

Если кто может сделать предложение на книги, или некоторые веб-учебника или учебной программы для моей ситуации буду очень благодарен.

Спасибо заранее!

+100
Odysseus Ithaca 1 апр. 2012 г., 13:16:05

Я пытаюсь выяснить, какое самое безопасное размещение группы сопротивления на Передние приседания. Вот как я место эспандерами на переднем сидении на корточках:

  • Я думал о размещении сопротивление полосы на передней части плеча и позволить силе сопротивление группы сидят на моих плечах.

  • Я буду использовать классические передние стойки сцепление(чистые ручки) так: http://upl.stack.com/wp-content/uploads/2017/01/05122839/Traditional-Front-Rack-STACK.png

Примечание: Я не пытаюсь изобретать велосипед, но подробности о форме и сопротивление диапазон размещения, важно для меня, потому что я буду идти вперед диапазонах от 200 до 400 фунтов(сейчас делаю 240 фунтов с этой формой) и я хочу убедиться, что я делаю все правильно для предупреждения травм. Я новичок на эспандерами и открыты для новых советы по соображениям безопасности.

Перекрестный хват рука, кажется, немного безопаснее, чем чистые сцепление на сопротивление полосы, потому что это распространение силы внешнего сопротивления лучше. Вот видео, демонстрирующее крест рукой на сопротивление группы переднем сидении на корточках.https://youtu.be/MJQHqSJ6xFo?t=37

+84
IamJ 21 янв. 2019 г., 20:37:10

Мой опыт с гипонатриемией приходит из Ironman гонок и тренировок. Что я должен был научиться делать, чтобы попасть в меня достаточное количество соли. Спортивные напитки не имеют, где достаточно близко, по сравнению с которой я в поте лица на. Я на высоком конце диапазона, 1.5 л/час или более. (Измерить высохнуть, прежде чем, выходить на 10 часов, след жидкости, редко писает, взвесить после, 1Kilo=1литр).

1л пота имеет порядка 1-2 граммов соли.

Моя проблема оказалась в том, что во время заплыва (я медленно, так что 1:30 или так) я бы так сильно потел, но не заметил, так как я плавал, когда я завел мотоцикл, я уже был вниз на соль и все стало еще хуже. Я начала просто есть пакетики с солью из ресторана Иви 1-2 часа. Не слишком много в любой момент времени, легко добраться, легко найти, сделал огромную разницу.

Но гипонатриемии действительно так. Я считаю, это заставляет меня заснуть, даже во время езды, что обычно мое первое указание, я облажался. В моменты солью касаясь моего языка, я начинаю чувствовать себя лучше. Это удивительно быстро.

Верх-то вам передать в нечетных местах, без употребления алкоголя! Я остановилась после 4 часов в 7 часах езды на 35С, чтобы купить воды и чипсов. Сидел в тени, чтобы поесть и пить и отключился. Когда я проснулся и пришел снова в магазин, они были освобождены, так как они собирались звонить только в скорую.

+72
Amr Nasser 28 дек. 2016 г., 1:36:46

Я 330lbs и думал о том, чтобы начать упражнение сначала 1 раз в неделю, и как мое тело привыкнет, добавлять еще раз в неделю... например, если я делаю упражнения в понедельник и получите до 320 кг и мое тело застрянет в 320lbs тогда добавлю день к своим обычным делам, как в среду. Будет ли разница?

+41
Zura Bzhalava 10 мая 2010 г., 1:08:59

У меня разрыв между моим плечом и воротником, какие упражнения я должна делать, чтобы заполнить пробел. Другими словами, Я не хочу, чтобы мои ключицы, которое будет показано, как, чтобы покрыть их с мышцами.

Я взял фотографии, чтобы показать проблему. collar gap

+39
RCM 13 сент. 2012 г., 10:31:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil