Миндальный хлеб против получить на основе хлеба

Когда миндальный хлеб ломается в моем теле, а не углеводы превращаются в сахар?

Я знаю, что любой на основе круп, хлеба, когда рушатся в моем теле, превратит углеводы в сахар в мое тело.

+389
Rod Schmidt 9 июл. 2016 г., 0:24:54
38 ответов

Это были пародии на реальные учения.

Если эти упражнения были выполнены с идеальной форме (и серьезности), они очень эффективны.

Они являются примерами веса тела упражнения и они очень полезны для организма.

+1000
Lorena Saler 03 февр. '09 в 4:24

Парень может быть, мое объяснение неправильно, но голые со мной.

Я много бег, езда на велосипеде и тренировки ног. Две вещи, которые портят для меня тренировки-это тренировки шорты и нижнее белье. Если я ношу чужие трусы или шорты, которые слишком долго, то я в плохой опыт. Тем не менее, большинство трусики, что шов на нижней из них так себе, езда на велосипеде или бег с шва против вашей чувствительной области просто тереться о его продолжительности тренировки. Раздражение второй к массивной мигрени.

Кроме того, представьте, приседания, машина давит на ноги или любого вида гибкой работы с парой трусов готовы разорвать, потому что они тянутся только так. Не весело и я испытал это, как чувак.

Носить плотные эластичные шорты для растяжки и приседания не оставляет много простора для воображения для всех в тренажерном зале. Трусики просто добавить к легкости просмотра, потому что он похож на пунктирную линию отреза (легко заметить, еще труднее не смотреть на него).

И наконец, я имел неприятный удача увидев в моей линии зрения при тяге в одну из дам, которые считали ее мешковатые шорты спрятал все делал набор хрустит в глазах. После окончания, что рэп мне пришлось искать для отвода глаз.

Иными словами, Да, вы можете пойти без трусиков для простого комфорта (я лично видел), но убедитесь, что вы получили некоторые хорошая тренировка шорты для одежда, которая не существует.

+969
lisha19 26 апр. 2013 г., 16:26:25
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В первую очередь, если вы еще этого не сделали, пойти и посмотреть профессиональным о вашей спине. Даже незначительные травмы спины-это очень серьезная и может привести к дальнейшему повреждению, если это должным образом не рассматриваются. Вы действительно должны получить консультацию от врача или физиотерапевта, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Даже если у вас действительно ребенок ваш позвоночник, там много еще можно сделать в плане силовых и кардиотренировок, не усугубляя его.

Какие кардио ты делаешь? Если вы были в кроссфит до боли в спине, вы могли бы наслаждаться Табата или другие формы ВИТ. Более изолированные тренировки является, вероятно, желательно, избегая больших составных движений (приседания, становая тяга и т. д.). Подумайте, что жимы ногами на станке, а не приседания и держать спину прямо при использовании свободных весов в любом положении.

Я уверен, вы сможете выяснить удовлетворительная рутину! Удачи!

Редактировать: Вы упомянули, что вы "едите чистые" и еще набирает вес. Я вижу ваше расстройство макро, подсчет калорий и времени приема пищи? Многие люди клянутся подход IIFYM (если это соответствует вашим макросы), но я действительно верю в голодание протокола. Существует несколько подходов к Если но независимо от того, что вы выберете, вы получите некоторые серьезные гормональные преимущества. Есть даже некоторые исследования, увеличение продолжительности жизни и профилактики рака с использованием протокола голодания. Вот научное американское резюме результатов исследования, который имеет некоторые потенциальные недостатки, перечисленные, а также. Leangains был большой для меня во время обучения, хотя я продолжаю углеводов более ограничен, чем Мартин Berkhan предлагает. Это действительно помогло мой состав тела без ущерба для моего обучения. Некоторые люди реагируют негативно, хотя, так что держите глаза на себя и если вы не чувствуете себя потрясающе после неделю или две, попробовать что-то другое. Есть еще переходный период, но после этого мои энергетические уровни утром на самом деле значительно вырос и я сейчас тренируются исключительно в голодном состоянии. Ваш пробег может варьироваться!

+931
Sumeet Batra 23 февр. 2016 г., 3:18:54

Существует инструмент, называемый Пауэрбол - в ней был обнаружен, чтобы помочь астронавтам поезда, и летит в космос - каждый фунт, стоит много. Инструмент использует гироскопические силы, к которой ваши мышцы должен сопротивляться. Я использую его для тренировки предплечий, но я знаю, что есть ремни - искать "тренажер Powerball ноги". Вот это видео как "обучение" может выглядеть. Это немного шумно, особенно с более высокой скоростью, так что смотреть телевизор-это не вариант.

Кроме того, любые упражнения для ног это хорошо для вас. Я хотел бы использовать коллективах - они могут быть более удобным, затем положить вес на пальцах.

+924
Shannon Hearty 1 окт. 2012 г., 16:47:42

Не выбирайте мой ответ. Ждать более знающих людей. Я просто хочу дать несколько советов.

Во-первых, мышцы очень сложно. Вы не должны бояться, становится громоздким, этого не произойдет, если вы делаете очень конкретные тренировки и питание в течение длительного времени. Просто упражнение и забудь о том, что страх (ваши мышцы могут стать плотнее и жестче в долгосрочной перспективе, что очень приятно, но не громоздкий).

Во-вторых, если у вас есть свободные суставы, я не думаю, что это хорошая идея, что вы подчеркиваете пассивных растяжек. Я думаю, что это последнее, что вы хотите сделать.

В-третьих, я думаю, что это хорошая идея, что вы сосредоточены на медленных упражнений с совершенной формой. Что помогает иметь полный контроль над вашими движениями и так вы можете избежать вещи, которые идут неправильно, невпопад. Это может быть поднятие тяжестей или художественная гимнастика, или тай-чи или что бы вы ни выбрали, но всегда это будет что-то из медленных движений, когда вы можете удерживать полный контроль сознательный.

Если вы поднимаете веса, выбирая упражнения, задействующие многие стабилизационные мышцы вокруг суставов намного лучше, чем делать изоляцию. С рыхлой суставов, вам действительно нужно, чтобы укрепить мышцы вокруг суставов, потому что они должны обеспечить дополнительную стабильность. Например, люди с ACL травм связок полагаться больше на свои четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия мышц, чтобы обеспечить стабильность колена. Они предпочитают приседания и один-ногой тяга к другим вариантам. Если вы посмотрите на модель в последней ссылке, вы увидите, что она должна активировать много мышц вокруг колена, чтобы поддерживать равновесие. То есть идея. Гантели лучше штанги или машины, стоя лучше, чем сидя, и так далее.

Йога-это тоже хороший вариант. Это достаточно медленно, так что вы сохраняете полный контроль над вашими движениями, и это также делает вас очень сознательный о ваших суставах. Тай Чи является также хорошей идеей. Вступайте в хороший класс Тай-Чи и забудьте об остальном. Можно попробовать переключиться с Тай Чи кунг-фу позже, они тесно связаны. Проектирование вашего собственного обучения может быть очень разочаровывает, если вы склонны к травмам.

Я надеюсь, что это помогает. В любом случае, я думаю, что медленное, контролируемое выполнение наиболее важный совет.

+894
johngarmon 11 янв. 2012 г., 22:09:13

Обычно воды/карбюратор перепады веса намного больше, чем потеря жира.

Это звучит как вод-удерживание причиной кортизола, вызванных калорий-ограничение в неделю, который упал, когда вы "обмануть" в пятницу вечером.

См http://www.leangains.com/2010/01/how-to-deal-with-water-retention-part.html

На полпути через изучение мужчинам разрешалось ужин облегчение чтобы отпраздновать свои успехи. Один большой прием пищи подавали 2300 ккал; жареная курица, картошка, соус и клубничный торт. В ту ночь каждый вставал чаще, чем обычно мочеиспускание. На следующий день они обнаружили, что они потеряли несколько килограммов.

Вода-весят изменения могут также исходить от изменений в гликоген, но что бы противоположная картина, что вы описали.

+882
Dylan Rowe 21 нояб. 2019 г., 22:07:34

Лет позже, но для тех, кто читает это.

Ответ Moesef наполовину правильно, но совершенно ошибочным. Почему распад белка снижают его эффективность? Вы можете купить их предварительно смешивают с полки, они пробыли там гораздо дольше, чем несколько часов. Любой распад белка будет просто превратить их в аминокислоты, и как moesef сказал, что не будет много, если на всех, потому что ферментов нет для этого. Так что если есть кусочек распада белка это не проблема вообще.

Молоко уходит-это отдельная тема, и если вы беспокоитесь об этом, то просто получить некоторые ультрапастеризованного молока и довести сыворотки в отдельном флаконе смешаны, смесь непосредственно перед употреблением.

+844
vishwa 28 июл. 2011 г., 9:55:59

Я 20-летняя девочка, и я работающий программист. Моя работа состоит из так называемого "кодирования" весь день. Я не хочу сказать, что я не получу от компьютера вообще, но время я трачу делать что-то еще мал.

Я использовал, чтобы весить как 37-42 кг, теперь я почти 60кг. Я ем то, что хочется мне кушать. Я никогда не следовал какой-либо режим или диету. Еще я положил на определенный вес в прошлом году. Мне было интересно, почему это произошло, поскольку, на мой взгляд, я не сильно изменила мой образ жизни. Единственная вещь, которая отличается тем, что я хожу на работу, сидеть на компьютере, не нравится, когда я был в старшей школе. Я никогда намеренно не осуществляется.

Я просто хочу знать, почему я надел много веса теперь , когда я не раньше? Это из-за полового созревания, где я рос и используя много ресурсов? Или это, что мое тело не может справиться с таким количеством физической активности?

Мое логическое мышление не может понять, что образ жизни всегда был тот же, но реакция организма разная. Может кто-нибудь объяснить это?

+816
Tom Van Looy 21 апр. 2012 г., 13:40:52

Я снова начал делать подтягивания(через год или 2), последние 2 года я занимался другими видами спорта, такими как танцы, бег, отжимания, так я-то в форме.

Но моей талии(Как видно из picute: наружная косая) болит, когда я делаю подтягивания, особенно когда раньше, чем я спущусь и выпрямить руки. Это также больно, когда я растянуть ту часть, в остальное время я полностью найти, я не чувствую.

Что я должен делать? Я должен отдохнуть от подтягивания? Следует ли мне обратиться к врачу?

+802
SamsonOM99 22 сент. 2018 г., 0:48:57

Зная, чего ожидать.

Набирает 1 кг (.45кг) мышц каждый месяц быстрый курс, а 2 кг (.90кг) мышц каждый месяц, как правило, верхний предел. Жир намного быстрее с 6 фунтов (2,72 кг) в месяц довольно легко получить с достаточным профицитом калорий (~50%). Что определяет, если вес вы набираете жир или мышцы? Вашей деятельности и питания связаны с вашим получившийся размер и форму. Я хочу сказать, что это так; ваше питание будет определять ваш размер, а ваши действия определяют вашу форму.

Без какой-либо физической активности, ваше тело не имеет никаких оснований, чтобы добавить любую мышцу к раме, в то время как профицит калорий, поэтому 100% возросший вес должен быть толстым. С "идеальным" максимальный объем физической активности, стимулирующей мышечный рост (наряду с полноценного отдыха и питания) ваш организм будет добавить максимальное количество мышц, что она может, но она ограничена в объеме (2 фунта, как правило, верхний предел). Вывод здесь заключается в том, что в то время как профицит калорий можно получить как жир и мышцы, но последнее возможно только путем создания стимулов. Чтобы свести к минимуму набор жира, вы хотите, чтобы сохранить ваши излишки калорий не превышало то, что вам нужно для роста мышц.

В общем, это сводится к просмотру шкалы. Если вы набирают между 1 фунт и 2 фунта (.45-.90кг) массы в месяц, одновременно обеспечивая свой организм достаточным количеством упражнений и отдыха, то можно предположить, что большинство мышц. В худшем случае при такой мышечной массе, вы могли бы ожидать, чтобы получить 1 фунт жира с каждого 1 кг мышц.

Если вы действительно хоть на 17-20% жира, ты главный кандидат для тела рекомпозиции. Для этого, вы просто хотите поддерживать свой вес. Что происходит во время перекомпоновки, что ваш организм использует собственный жир, калорий для поддержания роста мышц. Так что вы теряете жир, а мышцы. Мой совет будет делать recomp если имеет значение внешний вид для вас, сделать худой Навального, если он не. Вы всегда можете сделать объемную спустя после того, как ваш жир процент получает достаточно низок.


Бонус

  • "Я планирую увеличить мой потребление калорий, возможно, в 100 калорий шагом" - Это, пожалуй, лучший маршрут, возможно, не самый быстрый, но, вероятно, лучше. Продолжайте делать это, пока вы не достигнете желаемого ежемесячное изменение по шкале.
  • "Каковы будут долгосрочные (недели/месяцы) эффект выполнения роста-тематические тренировки мышц без употребления достаточного количества калорий?" - Если у вас достаточно жира, вы начнете сжигать жир. Если ваш дефицит калорий, однако слишком большие или ваш жир процент слишком мал, тебе тоже начну терять мышцы. Вы также заметите погружения в энергии.
  • "Я знаю, что набирает мышечную массу-это многолетние усилия". - Ага, и зная о том, сколько роста ожидать в то время является ключевым фактором в оптимизации мотивации и результатов.
+767
isolovej 27 авг. 2017 г., 21:06:12

Из того что я видел причина кроссфит получает плохой рэп, потому что он пытается использовать упражнения, которые использовались в таких областях, как пауэрлифтинг и олимпийское лифтинг "/тренировка" значение. Другими словами, crossfitters не с целью "поднять наибольший вес" или "получить размер" (например, бодибилдинг) - они выполняют эти упражнения, чтобы получить наиболее "тренировки значение" (например, существенно сделать наибольшее количество "работы", возможно, также сжечь большинство калорий, и т. д...). То же самое и с теми "киппинг" подтягивания --> вы не могли бы сделать их в строгом виде, а ты делаешь "больше работать/упражнение" (для лучше или хуже) по киппинг подтягивания вместо обычных.

Это также объясняет, почему кроссфит иногда получает плохой рэп для "некорректной форме". Однако, "правильной формы" нередко по отношению к весу --- например, вы бы не попасть в становую тягу ставят просто, чтобы забрать некоторые изменения вы сбросили на землю! Конечно, если вы делаете тяжелый вес, "правильная форма", то стали гораздо более важно. Но, в этом весь смысл - - - "работа", а не "вес" -- это больше к первичной цели кроссфит тренировки. Согласен, когда делаешь вещи с "неправильной" формы --- ты только "безопасность", в (иногда довольно значительное) "легкость" ваш груз!

+733
Clayton McCullough 8 окт. 2018 г., 6:14:32

Мое первое впечатление от просмотра видео, как вы могли не получить боль в шее от этого движения? Показано движение, чтобы положить много стресса на шее и ловушки мышцы. Может быть, вы должны попробовать поддерживать вашу шею руками.

+721
laxbobber 12 окт. 2017 г., 5:53:32

Какой объем будет у меня работать, чтобы увидеть положительный эффект?

Если вы собираетесь включить упражнения в частых повседневной рутины, тогда вам нужно именно, быть малой громкости, иначе вы за стресс свой организм, не давая ему время, чтобы восстановить и построить мышцы. Эта концепция малого объема упражнений в течение дня называется "жирование Грува".

Для простоты, допустим, я не делаю любой другой вид обучения.

Фокусировка делать ни одного упражнения изоляции, а не подготовка каких-либо других групп мышц, это верный способ создать мышечный дисбаланс и получить травму.

От того, что вы описали, я вижу два варианта:

  1. Начать делать тренировки всего тела один - три раза в неделю, чтобы помочь сбалансировать ваши текущие изоляции плечо рутины.
  2. Заменить плечо Пресс с более здоровой тренировки соединение, которое не вызовет каких-либо мышечных дисбалансов. Иными словами, приседания. Приседания назвал дедушка всех упражнений, и по праву считаются одним из лучших упражнений вы можете сделать.
+691
Patrick Spari 15 мая 2016 г., 9:49:54

Я начал делать до/после тренировки трясет на моем собственном, чтобы увеличить мои тренировки в тренажерном зале, но потом я понял, что они делают меня слишком жирный. Как я могу принять правильное до тренировки и после тренировки

Мой Шейк

- 1/2 литра молока
- 1 банан 
- 1 яйцо(целое яйцо)
- 30г порошка протеина 
- Семена льна 

Потом я пью его за 30 минут до спортзала и не 1 и полчаса интенсивной тренировки { 1 час силовые нагрузки, после 30-часовой нон-стоп работает }

Мой Пост-Тренировочный Напиток

- 1/2 литра молока
- 2 банана 
- 1 киви
- 2 Яйца(целые яйца)
- Семена льна 
с 1 поливитамины таблетки, 2 капсулы рыбьего жира, 1 биотин капсулы

Я поняла, что эта диета заставила меня жир в 1 неделю. Не говоря уже о я был способен поднимать тяжелые и хорошо выпив перед тренировкой вещь.

И выпив после тренировки не что голоден

Предлагаю мне, как я могу сделать хороший питательный предварительно тренировки и после тренировки, что не заставляет меня жир и растут только мне размер(в плане мышц)

+688
milovan 19 авг. 2011 г., 17:37:57

Я работаю умеренно, в течение 1 года, и последний год я тренировался, чтобы развить большую силу (~85-90 максимальный вес, 5-3 повторений диапазона), но, кажется, ударил плато, где я испытываю боль после каждой тренировки, это хорошо, но после 2 недель непрерывных тренировок болезненность становится чрезмерным, и это отнимает у меня энтузиазма и энергии, так что у меня так остановиться и отдохнуть недельку, болезненность уходит, и я могу тренироваться снова.

Я все еще получаю результаты, но это, кажется, очень медленно скорость(это занимает около 6 недель быть в состоянии добавить еще 5 кг). Так что мой вопрос это хороший знак, говорю, Да мои тренировки были эффективными или это признак того, что я мог бы быть перегружая? Или это вызовет больше питания и/или отдых? Или это то, что я должен ожидать от такого обучения?

+670
sohel khalifa 22 янв. 2011 г., 3:34:06

При изучении новых упражнений, это хорошая идея, чтобы узнать "правильную форму", чтобы уменьшить возможность травм, повысить эффективность и т. д. Это, как правило, рекомендуется "бегать с правильной формой", "выполнить жим с правильной формой", или "подняться с правильной формой". Тем не менее, существует много противоречивой информации относительно того, что правильная форма на самом деле является для любого данного упражнения. Похоже, что у всех есть различные идеи того, что правильная форма является на самом деле.

Таким образом, учитывая, что есть несколько способов сделать любое упражнение, как я могу убедиться в том, что я делаю все наилучшим образом, а не в лицо Х любимый, но непроверенных путь? Есть независимый орган, который производит научную информацию по этой теме?

+668
user2881430 27 янв. 2012 г., 13:06:59

Я хотел бы рассмотреть пытается приземлиться на передней или середине стопы, а не пяткой.

Есть веские основания предполагать, что это уменьшает внезапное, большое влияние переходных сил каблук-яркий.

Цитата из Гарварда исследования:

Наши исследования спросили, как и почему люди могут и не работать с комфортом без современных кроссовок. Мы проверили и подтвердили то, что многие люди уже знали, что самые опытные, часто босиком бегунов, как правило, чтобы избежать приземления на пятку и вместо земли с передней части стопы или удар стопы. Большинство опубликованных исследований исследует столкновительная механика различных видов ногой ударов. Мы показываем, что большинство стопы и средней части стопы некоторые удары (обуты или босиком) не создания внезапных, больших переходных последствий, которые возникают при пяточной удар (обуты или босиком). Следовательно, бегунков стопы или удар стопы не нужна обувь с повышенными мягкая каблуки, чтобы справиться с этими внезапные, высокие переходные силы, которые возникают, когда вы приземляетесь на земле. Поэтому, босиком и минимально обуты люди могут работать легко на твердых поверхностях в мире, не испытывая дискомфорта от посадки. Если переходные ударные нагрузки способствуют некоторые формы травмы, то это стиль бега (обуты или босиком), возможно, некоторые преимущества, но эту гипотезу еще предстоит проверить.

Я говорю, считайте, что у вас есть достаточно, чтобы беспокоиться только о том, чтобы эта программа идет. Ответить @RyanMiller очень хороша. Спокойно работает с вашими ногами под тобой еще один способ сказать, что передней ногой работает.

Так держать!

+661
user140052 26 дек. 2016 г., 13:00:17

Прорезиненные дорожки являются очень прощающими, удобную поверхность для работы на, так что я не исключаю, если есть одно доступное. Но для меня, по крайней мере, работает больше, чем на пару миль (более 8 кругов на стандартной 1/4 мили трек) становится действительно скучно, если не слушать аудио-книгу на свой iPhone или что-то. Если ты действительно хорош в тюнинг и позволяя своему уму блуждать, или у вас есть что-то интересное послушать (или Бегущего партнера поговорить с), бег на дорожке-это удобный, последовательный путь.

Работает кросс-кантри (по немощеным поверхностям), конечно, более интересные, чем бег на дорожке. Если вы запустить регулярный маршрут, это не так просто, чтобы оценить ваш прогресс, потому что всегда будут различия в высоте от маршрута, которые могут маскировать или имитировать фитнес-увеличивается. Но я не понимаю, как скучно, особенно, когда я бегу кросс-кантри по тропам.

Бега "Кросс-кантри" на асфальтированной поверхности примерно такая же, но немного более жесткие на суставы если вы не запускать хорошей форме, и немного скучно, как проложили тропы/дороги, как правило, в менее интересные места, чем грунтовые тропы и грунтовые дороги.

+637
kenhkelly 20 мая 2019 г., 15:17:00

Поэтому я нашел скорость каната, тех, кто действительно легкие скакалки в моем гараже, и мне нужно работать, поэтому я взял ее в мой дом. Я пошел на YouTube, но казалось, что там были только учебники с помощью толстой веревкой, и я не хочу тратить деньги, потому что я дешево, и я хочу использовать скакалку для чего-то, так как я могу достичь тех же результатов со скоростью веревки. Моя цель сейчас-улучшить выносливость, так как я устаю после менее трети мили, а также построить силы верхней части тела.

+619
One Outs 25 сент. 2011 г., 17:43:37

Перейти к www.endomondo.com и нажмите опцию друзья. Это позволит вам искать людей, которых вы знаете, а также команды, проблем и событий.

Я тренируюсь для марафона Пайкс-Пик, но не могу даже сделать свою семью, чтобы использовать его или даже друг меня :P

+587
Victor Lopez 16 окт. 2012 г., 13:16:30

Это мой первый раз принимая добавки...потому что мне нужно добавить больше мышечной массы. Я много олимпийской тяжелой атлетики, так я на корточках(передняя и задняя) каждый день, много статических держит (около 200кг) - урывками, толчке и т. д... я тренирую их каждый день...но я нашла спасение для тяжело до сих пор. Так я читал про глютамин, креатин и протеин из коричневого риса и есть.

На мой вопрос о них, они все говорят, что я должен принимать их до или после моей тренировки, это право принимать одно за другим?или каждый в тот же день? конечно, это может быть хорошо для вас...

+561
chrisan 21 янв. 2010 г., 11:10:56

Как обсуждалось в комментариях, если вы хотите похудеть, скорректируйте свой рацион. Я не буду копаться в этом, но сосредоточиться на разнообразных, богатых белком блюд. Попробуйте перевести углеводов (пшеница, сахар, рис, картофель) вниз немного, если это возможно.

Кардио упражнения, как бег на беговой дорожке или эллиптические полезны для выносливости, но как они высасывают много энергии, вы могли бы рассмотреть, чтобы переместить их в конце тренировки.
Я хотел только сделать как на каждый день, так как движение довольно похожи и я сомневаюсь, что есть какая-то польза переключения машины по сравнению с делать одно упражнение больше. Если у вас есть велотренажер, он может оказаться полезным для переключения, а движения разные.

Вы вес-упражнения выглядят немного незапланированная, я думаю, что вы с помощью машины здесь в основном, но некоторые лифты выглядеть как у вас есть штанга или гантели доступным. Я бы рекомендовал вам посмотреть в свободное поднятие тяжестей программ, таких как стартовую силу , либо - либо. Они используют лишь небольшой набор упражнений со штангой, но как эти упражнения являются составной поднимает вас будет привлекать все ваше тело делает это.

Вам даже не придется посещать тренажерный зал каждый день, только три дня достаточно, чтобы построить мышцы. Если вы тоже работаете, часто вы рискуете перетренироваться.
Я знаю, насколько убедительным он будет работать каждый день, особенно когда ты только начал и не могу ждать, чтобы потерять эти фунтов. Но опять же, потеря веса происходит от правильная диета, здание мышцы происходит от упражнения. И строить мышцы, тебе нужно отдохнуть.

Кстати: ты жалуешься на живот-жир и качаю пресс, обратите внимание, нет такой вещи, как уменьшение пятна. Просто говорю это, потому что много людей, у кого живот-жир думаю, что мышцы живота и брюшной жир в некоторой степени взаимосвязаны.

+541
sridhar chary 19 авг. 2010 г., 17:52:52

Я сделал много тренировки, а также пытались всеми возможными способами до сих пор я не набирала вес. Мой рост составляет 5,7" и вес 50кг всего. И мне сейчас 23 лет. Я и мой друг записался в тренажерный зал и делала упражнения в течение 6 месяцев. Мы оба одного размера, когда присоединился, но сейчас он 66кг тяжелее, и я еще на 50 кг. Даже я ем больше чем он. До сих пор не может набрать вес. Одна важная вещь заключается в том, что я вегетарианец. Пожалуйста, предложите мне, что я должен делать. Я также сообщил, эта проблема к моему семейному врачу, и он предложил мне сообщает, что все сообщения были нормальные. Я не понимаю, что я должен делать. Пожалуйста, предложите мне лучший способ,

+489
Illya Kovalevskyy 17 апр. 2018 г., 5:52:03

У меня разорванной ACL и после ношения Адидас Бостонов, мои колени чувствовал тонн лучше. Обратите внимание, что я считаю, что я собственные версии 2013.

Я также носить сверхновых Адидас и они были довольно удобными (но немного тяжелее, не на много)

+487
touring 7 мая 2017 г., 13:40:26

Один набор упражнений ассортимерт вы говорите в этих сценариях. Если вы рудокоп и ты поднимаешь умеренно тяжелые вещи весь день, вы собираетесь построить сила в этих мышцах. Делать один набор все выльется в очень маленький прирост силы. Не говоря уже о том, что если любой вид разминки, который не входит в вашу концепцию, делая один умеренно-интенсивного набора звучит как хороший способ, чтобы слишком травмировать себя.

+465
MolhamStein 7 апр. 2014 г., 2:03:51

Краткая предыстория: я опытный спортсмен, 30 лет, 190lb/5'11; я играю в футбол и всегда очень быстро 300м.

Последние пару месяцев я занимаюсь кроссфитом. Я поднимаюсь в весе хорошо, и я получаю хорошие прогрессии в Олимпийских подъемников (около +45 фунтов каждые 2 месяца, я понимаю, что это плато, но это было хорошо до сих пор).

Поскольку я был хорошо, я решил смотреть видео пробка на советы для Олимпийских подъемников. Они касались корректировки стопы, голеностопного, коленного позиционирования, чтобы лучше активировать задней цепи.


Я поставил эти настройки на тест около 2 недель назад во время становой тяги->передний присед->прогрессия берпи. Я получил удивительный тренировки и боль в течение дня-как будто это был первый раз, когда я когда-либо сидели на корточках перед.


Тем не менее, около 4 дней, мы сделали еще одну ногу интенсивные тренировки...и в течение нескольких минут, я был почти не в состоянии стоять, моя тесня так плохо в задней тазовой хохол уголок (там, где резинка в трусах сидит вдоль нижней части спины).

Я поняла, что это из-за нового набора и болезненность.


Это, как говорится, сегодня мы провели тренировку кондиционирования, которая участвует 400М работает. Во время первой разминки бегать, у меня были спазмы в пределах 100м.

Это продолжалось и ухудшалось на протяжении тренировки (которая участвует гантелями двигатели и 400м трассы.

Только 3 недели назад, я был дробления 400М работает в ~1:15, даже при чередовании с весом Тренировки. Теперь ... после всего делать эти упражнения по-разному ... я схваткообразные и едва может выполнить любой тренировки с участием нижней части тела.


Я пытаюсь выяснить, как это исправить, так как это очень тревожно идти с высоким уровнем производительности, что чувствует, как внизу-базовый уровень производительности всего за две недели.

Если это кровотоком проблема, ок, я могу купить легкие шорты; если это новый мышечный набор-шаблон проблема, ок, это пройдет, когда мышцы окрепнут, но если это какая-то другая проблема?

Это ненормальным?

+392
user294487 19 апр. 2017 г., 18:35:37

Ушиб голени и колени, наверное, больший признак хорошей техникой, чем плохая техника. Для большинства deadlifters, выскабливание-это большой nuissance, и когда вы начнете изменять свою форму, чтобы избежать выскабливание, что вы начнете получать проблемы.

Идеальная форма может привести к немного синяки, но синяки не должны быть слишком тяжелыми, ведь вы не должны стучать в баре в ногах, а точнее, быть ползунка против ваших ног.

Этот сайт предлагает 5 способов для устранения шин соскоб на тягу:

  1. Проверить Свою Технику.
  2. Носить Длинные Брюки.
  3. Носить Длинные Носки.
  4. Использовать Спортивную Ленту.
  5. Наголенники.

Для очень всестороннее обсуждение становая тяга техника Пауэрлифтинг от точки зрения, я рекомендую взглянуть на становой тяге упражнения форма и методика руководства.

В видео по ссылке выше, вы увидите несколько лифтеров, используя идеальное решение для соскабливания проблема: тальк (детская присыпка).

Если вы не ищете его, вы может не замечаете, но вы должны быть в состоянии видеть, что на передней ноги белые, покрытые тальком. Заметьте, это не то же самое подъемно порошок, который находится на их руках.

Для уменьшения соскоб на ноги во время тяги, название игры -"для уменьшения трения." Если вы можете уменьшить трение в точке, где бар раздвижной против ваших ног, а не выскабливание, вам не потертый почти как плохо.

К сожалению, используя присыпку не практическое решение для большинства тренировок. Это делает большой беспорядок, большинство залов не позволяют, а вам, наверное, нужен кто-то другой, чтобы применить его на ваши ноги для вас. (Если вы получите его на руки, он будет влиять на сцепление на бар.)

Итак, более практические решения указанных выше в списке, и я добавлю еще один маленький совет:

Выбрать бар с гладкой накаткой.

Накатка - это вздернуты узор на полосе, которая поможет вам получить лучшее сцепление. Особенно если вы используете поднятие планки, вы можете пожертвовать накатки, чтобы сохранить ваши голени.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, который имеет много баров, чтобы выбрать из, неизменно некоторые бары имеют гладкую сжатия, чем другие. Если вы действительно повезет, вы можете найти бар, который имеет накатку, что не сходится с твоими ногами, когда тяги.

+390
Dave Stern 3 апр. 2011 г., 4:01:22

Ваш первый шаг-обратиться к врачу, возможно у тебя гормональные проблемы, которые могут остановить ваш прогресс. После того, что я могу посоветовать вам, чтобы лучше сосредоточиться на подъеме, попробуйте использовать высокую интенсивность процедур, которые помогут вам сжигать больше калорий во время подъема, потому что это делает ваше тело улучшить в много хороших способов (тестостерон поднять, повысить метаболизм) и найти хорошую диету с частым внесением изменений.

Эта ссылка может дать вам представление о том, как программа должна выглядеть, как https://www.kagedmuscle.com/blogs/8-week-hardcore-trainer/overview-program#page_title

Даже если вы не хотите быть худой парень, вы все равно должны следовать тем же путем

+381
user21747 21 авг. 2018 г., 4:39:12

Я немного неуверен насчет одной вещи. После тяжелой атлетики, я должен иметь только еду и как еду и трясти?

Моя встряска: 30gram белка и 227 лицензий.
Мой ужин составляет: 500 лицензий, 32 грамма белка и половина авокадо + 1 стакан молока или воды. Я ем 5 раз в день. 500 лицензий каждый.

Я не растрачиваю ли я прием их обоих?

+375
Tucano 29 окт. 2011 г., 17:35:37

Это звучит, как вы делаете все, что можно сделать, чтобы помочь ваше состояние. Лучшее, что я могу сделать, это дать вам идеи для вдохновения.

1) получить правильный стул. Поскольку вы сидите все время, там могут быть некоторые специальные кресла, которые могут помочь посидеть в более выгодном положении.

2) изменить положение каждый так часто. Может быть, один раз каждые 30 до 60 минут

3) ложить во время работы, если это возможно.

4) работать стоя. Сделать стол с регулируемой высотой.

5) попробуй нагрей. Эта страница предполагает, что, а также некоторые другие продукты для борьбы тазовый наклон.

6) рассмотреть возможность получения шиацу сиденье для стула. Они также приходят с подогревом сидений.

Я знаю, что вы уже знаете упражнения, но рассмотрим некоторые тазобедренного сустава подвижности упражнения, как описано здесь.

Вы также можете узнать на этой странице, но если вы не, это может быть полезным.

Я хотел бы услышать ваши результаты в комментариях, если вы попробовать некоторые из них.

Обновление

Ах, да, я тоже могу тепло рекомендовать этот специальный грудной мост стрейч. Он творит чудеса, гибкости лопаток и грудного отдела позвоночника (позвоночник между лопаток). Работая на позвоночник может улучшить положение в области бедер. Кто знает? Возможно ваш наклон бедра-это результат компенсации негибкий позвоночник.

Независимо от того, что стрейч будет делать чудеса для вашей верхней части спины и предотвращения округлые плечи :)

+357
F91 6 мая 2012 г., 12:17:26

При условии, что это законно курить марихуану, где вы живете, я бы предложил, не дожидаясь, пока вы работаете, чтобы насладиться дымом. Курение во время ваш организм испытывает стресс от тяжелой атлетики делает это тяжелее, чтобы пожинать плоды работы.

+333
Bubunia Patra 2 сент. 2018 г., 14:00:45

Варенье, шоколад (конфеты), патока, сахар и крупы (всего) в значительных суточных количествах в конечном итоге может увеличить сопротивление инсулина и таким образом риск развития диабета и других заболеваний, наряду с увеличением жира и труднее потерять.

Салями, сыром и арахисовым маслом (большинство имеют более низкий уровень сахара полезных веществ) являются здоровый выбор здесь - ограничение хлеба или по-крайней мере, будет с наибольшей питательной пшеничный хлеб с высоким содержанием клетчатки (если вы не непереносимость глютена) позволит более здоровые бутерброды. Добавить овощи, такие как салат, шпинат, и большие замороженные мешок сочетать с разнообразными блюдами с дополнительными питательными веществами на бюджете. Больше мяса (желательно травы кормили или по-крайней мере, не подвергается обработке), таких как рыба, курица или стейк может определенно помочь с мышечной массы и более энергии в течение дня - меньше голода. Лучше закуски: различные орехи и органическое масло может всех поставщиком большее питание эмпирические результаты фитнес в долгосрочных исследованиях. Ограничение фруктов и безопасный, небольшой процент от суточного потребления, или даже раз в неделю.

В конечном счете, избегать обработанных углеводов и сахара ездил пищевых продуктов и напитков, что, к сожалению, самый раскрученный. Также читать и экспериментировать с периодическое голодание (т. е. ест только в течение относительно 8 часов каждый день, позволяя другим 16 часов голодал) если у вас нет никаких серьезных заболеваний, которые требуют употреблять большое количество калорий в течение дня, эффект довольно поразительным, и вы заметите, многие психические и физические преимущества, спустя всего неделю, в том числе больше внимания, меньше вздутие живота, лучше спать.

+327
Nicole Jones 9 окт. 2014 г., 16:30:43

Вы всегда должны обратиться к врачу перед началом рутины высокоинтенсивных тренировок, как сказал Александр Borela и получить их одобрение. Кроме того, тренировки должны начать медленно (низко-средней интенсивности) и построить до высокой интенсивности. Это не хорошо, чтобы начать на высокой интенсивности, когда не очень регулярно к нему.

Также, не пытайтесь прыгать на беговой дорожке, пока она на высокой скорости, вы упадете. Вместо этого, постепенно увеличивать свою скорость до точки, где вы хотите быть.

Когда работает на высокой скорости, любая ошибка может начать с беговой дорожки, так что вы должны быть на 100% фокусировку на каждом шагу вы берете и никогда не делать больше, чем вы знаете, что вы можете сделать, просто, чтобы подтолкнуть себя. У вас больше шансов навредить себе, а не развивать что-либо.

А также использовать все, что может поддержать вас, если вы упадете - матрасы вокруг беговая дорожка, магнитная автостоп клип, который упомянул JohnP и даже есть кто-то рядом в случае падения. Лучше перебдеть, чем недобдеть.

+271
Frank Nowikowski 28 нояб. 2017 г., 9:41:31

У меня есть смартфон с 3G 9105, и было интересно, есть ли здесь пользователи BlackBerry, которые имеют какие-либо конкретные рекомендации в плане запущенных приложений?

Спасибо

+226
BoringVegan 27 мар. 2017 г., 17:32:26

Я ищу какой-то способ тренировки верхней части трапециевидных мышц, используя только свой вес тела. Как правило, это будет достигнуто с пожимает плечами или вертикально гребет, но без веса, пожимает плечами и гребет практически бесполезно. Я думаю, что любой другой мышцы попадает во время моего цикла тренировки, но мне не хватает моей верхней ловушки.

Редактировать: у меня Эрба паралич (правая рука) из-за родовой травмы, и, следовательно, не может делать стойки на руках какого-либо рода.

+133
sunil gaurav 17 нояб. 2012 г., 12:19:48

Я добавлю некоторые подсказки для Ларисы.

  • Когда вы находитесь в отверстие (в нижней позиции приседа) не напрягать шею, глядя вверх и ведущих с головой, когда поднявшись в положение стоя. Вести с груди, а не головой. Это поможет вам поддерживать свое вертикальное положение и смягчить тенденцию своей задницы растут быстрее, чем в груди при перемещении тяжестей.
  • Укажите ваши пальцы, до 30 градусов. Колени над носками. "Засунь свои колени" на спуске, как Марк Rippetoe говорит. В зависимости от ваших индивидуальных антропометрия, колени также может быть мимо ваших ног в нижнем положении.

С точки зрения растяжки, я всегда просто делаю движения помогает создать необходимую подвижность. Если вам не хватает гибкости запястье, чтобы поддержать больше веса для вашей работы, наборы, теплый, с чистым сцепление, а затем использовать ремни для вашей работы наборы. Келли Старретт имеет массу мобильность дрели, вот только на передней стойке.

Это хорошее видео для обучения форме: http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_the_front_squat

+91
Itay Marom 22 февр. 2014 г., 7:22:49

Что является лучшим iOS-приложение для записи и отслеживания прогресса в стартовом составе?

Мне нужно приложение, которое говорит мне, что лифты я должен делать, на какой день. Он также должен позвольте мне вводить мой лифт номера и отслеживать прогресс. Экспорт данных будет бонус.

Я намерен использовать это приложение, чтобы заменить листы бумаги и копировании в электронной таблице.

+86
Tim Dowty 31 окт. 2014 г., 19:25:14

Первая позволяет выделить, что вы не поделились своим целям и иметь в виду, что перед тренировкой сывороточный протеиновый коктейль не могу исправить, как правило, бедные или с низким содержанием белка.

Главное для меня здесь то, что вы работаете рано утром, после не потратив каких-либо белка (или еды) в течение длительного периода времени. Ваш уровень инсулина низкий, кортизол высокий - это не оптимальные условия для тяжелой атлетики. Так что да, пить сывороточный протеин перед походом в тренажерный зал-это хорошая идея. Убедитесь, что потреблять также некоторые углеводы. Легко обрабатывать фрукты как банана или горсти изюма будет вполне достаточно. Самое главное - не weightlift утром в голодном состоянии.

Вот некоторые статьи с приличным количеством медицинских исследований ссылки, которые могут помочь вам понять это (оставим в стороне содействию собственных продуктов в статьях): https://www.t-nation.com/supplements/top-10-post-workout-nutrition-myths https://www.t-nation.com/supplements/post-workout-nutrition-is-dead

+31
Xxhulio 5 июл. 2016 г., 4:24:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil