Плавание для взрослых начинающих

Я только начал учиться плавать как взрослый, но я чувствую, что один час занятий в неделю не хватает. Я едва могу двигаться вперед с руки и, конечно, я почти двигаться назад через мои ноги.

В результате, я уже ищу общественный бассейн на тренировку, но все равно нужна какая-то помощь заплывания для удержания на плаву. Что я могу сделать на моем собственном вне уроков плавания?

Теперь самая очевидная вещь для меня выглядит, как практикующий ноги пипец какой-то совет или pullbuoy. Оба из них надо? Бы держа pullbuoy с руками делать?

Даже если большинство из них дешевые, мне интересно, если я должен просто подождать, пока я больше не нуждаюсь в них. С другой стороны, я задаюсь вопросом, если люди, получить один, чтобы улучшить свою технику в долгосрочной перспективе.

+851
Nithin Kurian 20 апр. 2016 г., 1:14:24
35 ответов

Что является лучшим гимнастическое упражнение, чтобы получить V-образную форму как можно быстрее?

Заранее спасибо!

+998
ServerSideCat 03 февр. '09 в 4:24

Привет я заполнение загружаемого кувалда с свинцовой дробью. Я пытаюсь увидеть, какой размер свинцовой дроби даст мне самые высокие нагрузки. Будем заполнять с меньшим размером, дай мне большую нагрузку и больший размер даст мне большую нагрузку.

Пытаясь заполнить свинцовой дробью - кувалда

enter image description here

+975
anarcat 6 апр. 2018 г., 22:44:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я разговаривала с 2 спортивных диетологов на эту тему за последний год, и оба мне сказали, что белок является неэффективным в восстановлении тренировки, что мышцы не могут усваивать белки после тренировки. Они сказали, чтобы съесть с высоким содержанием белка завтрак вместо.

Они также заявили, что углеводы-это все, что рассчитывать на выздоровление, и что вы должны съесть углеводы сразу после тренировки, а затем около 200-250 калорий каждые 2-3 часа после этого.

До сих пор, это наиболее эффективный план питания для меня, так как я не чувствовал потребность, чтобы съесть все в поле зрения после длительной езды на велосипеде или тренировки каратэ. Ваш пробег может варьироваться.

+974
Johan Hakim Fahmi 19 нояб. 2018 г., 10:28:59

Потребление воды должны в основном использоваться, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может произойти уже в 1.5% потери веса тела. В зависимости от того, насколько быстро вы потом, время для этого может занять короткий промежуток времени или один длинный. Скорее всего, с помощью упражнений под час долго, ты не будешь терять много воды.

Если вы хотите увидеть, если вы попадания этих уровнях, в следующий раз вы запустите, взвешивайтесь (без одежды) прежде чем ваша активность, а затем снова после активности ( без одежды, и с махровыми сухой) и посмотреть, сколько ваши изменения массы тела. Если у вас есть более чем на 1,5% потери веса тела, это может быть хорошей идеей, чтобы пить простую воду во время вашей деятельности. В противном случае, вы должны быть хорошо без гидратации во время гонки, с точки зрения производительности. Это, как говорится, не всем подходит в виду, чтобы возиться с вашей обычной, так что вы узнайте что лучше для вас.

Примечание стороны - есть некоторые интересные исследования, показывающие, что если вы размахиваете и плевать на углеводный напиток на основе ( поэтому не пью его), вы можете работать лучше в вашей деятельности!

+971
PageYe 5 мая 2010 г., 17:01:06

Не идеальный ответ, но вы нашли проблему с "диеты", поставив себя в такое состояние, где вы воспринимаете это как "меньше удовольствия" или "отличается от нормы" вы гнете свою волю и стараться поддерживать его.

Хорошая диета не должна быть сохранена. Вам нужно отрегулировать свой рацион, чтобы удовлетворить ваши цели, образ жизни, а затем принять те размеры порций и те продукты, как норма. Для остальной части вашей жизни.

Я не намекаю, вы не должны пойти и съесть порцию жареного цыпленка. Каждый нуждается в запой раз в меру в то время. Но, большинство из вашей диеты должны быть чистыми.

Если вы используете вырезать/Навальный цикла как много штангистов/пауэрлифтеров тогда вообще кето диета-это здорово! Вы значительно понизить процент жира в организме быстрее, когда с помощью кето диеты по сравнению с обычным рационом (по всем причинам ddinchev указал в своем ответе). Опять же, это выбор стиля жизни и требует жесткого контроля потребления калорий и потенциально необходимости использовать калорий Tracker для значительной части вашего будущего, чтобы помочь.

Есть такой психологический аспект в этом, что понятно, но я не experaicend достаточно, чтобы объяснить, помимо этой: в хорошем диету, которая имеет строгую структуру (например, кето) легче поддерживать в рутину, чем более "открытой планировки" диету, где вы можете выбрать то, что вы едите. Это простой вопрос о том, что не допускается и в каком объеме. Кето, как правило, ограничивает потребление калорий, ну и обычных диет, могут иметь много скрытых калорий.

Последнее замечание о еде "чистые": можно положить на мышцы, если вы не едите чистое. Это оптимальная? Нет. Это здоровое? Не правда. Это происходит? Да. Его простой, как калории В против калорий. Вы получаете больше, чем обычно и работать, чтобы потратить лишние калории и Ваше тело будет расти и развиваться, используя еду в качестве топлива.

+944
RAJA KHAN 11 апр. 2010 г., 6:25:23

Я использую беговую дорожку рабочий стол за последние 6+ месяцев. Как Джесси указывал выше, у меня больше энергии в течение дня, чем когда я был в "мыслитель" положении весь день. И да, я споткнулась раз или два, но в этих случаях я prolly бы даже без стана; Я есмь живое воплощение Джек экскурсант. Некоторые заметки:

  • Моей целью не было похудеть, но во избежание проблем с осанкой и повторяющиеся движения, травмы, сидя за столом весь день. Дополнительной целью было просто двигаться немного, так как бедра и коленные проблемы было отодвинуто меня от всех моих регулярных занятий спортом.

  • Так что нет потери веса, поскольку я до объед потребление наряду с дополнительными выходными.

  • Я стоял рабочий стол, но это не удалось в кратчайшие сроки. Я не мог стоять и работать так долго. Я обнаружил, что ходьба на самом деле сделали это проще, чтобы быть в вертикальном положении, чем просто стоя. У меня не было проблем с беговой дорожке, и сегодня я могу ходить или стоять весь день без проблем.

  • Самая большая трудность с моей установки в том, что я покину рабочее место часто, чтобы соединиться с другим => постоянно начиная и перепрограммирования мельница раздражает; я стараюсь не ходить так много (просто встать на него) из-за этого. У меня есть схема контроллера предназначены для борьбы с этим, но не было дома он...(это не дает мне бесконечную энергию).

  • Второй большой проблемой для меня является уменьшение полезного пространства на рабочем столе. Вы можете иметь много регистрации, но во время прогулки, вы ограничены в использовании ~ вперед на 90 градусов дуги.

  • Написание/рисование-это немного больше, чем я могу управлять во время ходьбы, так что я, как правило, идут в комнату отдыха, когда мне нужно сделать больше, чем немного.

Для меня установка-это чистая победа. Снижение боли и дополнительной энергии, которую легко компенсировать неудобства.

Я надеюсь, что эта информация кому-то пригодится.

+929
Alen iphone 3 апр. 2017 г., 1:33:40

Из исследований о взаимосвязи между эякуляцией и уровнем тестостерона сыворотки у мужчин.

Цель данного исследования-получить представление о взаимосвязи между эякуляцией и уровнем тестостерона сыворотки у мужчин. Сыворотка концентрации тестостерона из 28 добровольцев были исследованы ежедневно в течение абстинентного периода после эякуляции на две фазы. В авторы обнаружили, что колебания уровня тестостерона от 2-го по 5-й день воздержания были минимальны. На 7-й день появились абстиненции, однако, очевидный пик тестостерона сыворотки, достигнув 145.7% от исходного уровня ( P < 0.01). Без регулярного колебания наблюдалась после непрерывной абстиненции после пика. Семяизвержение является предпосылкой и началом специальных периодических изменения уровня сывороточного тестостерона, который не будет происходить без эякуляции. Результаты показали, что эякуляции, вызванной вариациями характеризуется пиком на 7-й день воздержания; и что эффективной время эякуляции минимум 7 дней. Эти данные первым документом явление периодического изменения в сыворотке уровень тестостерона; соотношение между эякуляция и периодические изменение уровня сывороточного тестостерона, и рисунок, и характеристики периодической смены.

Хотя, существует корреляция между эякуляцией и уровнем тестостерона, нет убедительных корреляции к краткосрочным эффектам тестостерона спортивных результатов.

+900
EmbryoCore 20 сент. 2019 г., 23:57:22

Орехи и соевые продукты являются отличным источником быстрые немолочного белка. (Обычно можно найти соевый изолят протеиновый порошок в магазине питания).

Лично я большой поклонник арахисовое масло и миндаль. Просто смотреть ваше потребление жира с добавлением орехов в вашем рационе.

+893
annemartijn 28 сент. 2013 г., 1:26:56

Сосредоточиться на потраченное время бега, а не скорость. На данном этапе вы хотите наслаждаться бегом, не страдать, как собака каждый раз, которые, возможно, удерживают вас от бега. Если вы не очень серьезно относитесь, входящие в верхние строчки в гонках, вам не нужно делать интервалы. И слушать подкасты или получить друга, чтобы работать с вами. Это менее скучным способом.

+890
Gyanendra Dwivedi 12 февр. 2014 г., 18:23:43

Олимпийские Бары

МГЛ (Международная федерация пауэрлифтинга) и IWF (Международной федерации тяжелой атлетики) имеют установленные стандарты для того, что штанга должна быть для использования в соревнованиях. Эти стандарты во многом совместимы, поэтому большинство производителей будут выпускать для этих стандартов:

  • Мужской бар: 20 кг (~45lb)
  • Женские бар: 15 кг (~35lb)
  • Бар-младшего: 10кг (~25фунтов)

В основном баре указан в кг, но это достаточно близко, чтобы вес у меня указан в фунтах, что мы использовать этот номер при загрузке панели с пластинами в английских единицах измерения. Примечание: некоторые производители более дешевых Олимпийские бары стиль не следовать стандартам, а также продать 35lb бар в мужской бар. Проверьте ваши комментарии при заказе от основной потребитель фитнес-сетей.

Все три официальных бары использовать тот же стандартный размер рукава, т. е. плиты являются взаимозаменяемыми для всех трех баров. Младший баре немного короче, чем другие два.

Основные различия между пауэрлифтингом бар и тяжелая атлетика бар:

  • Расстояние накатывать. Отличия официальных урвать ширина захвата официальных и скамью шириной печати.
  • Подшипники и втулки в хомуты. Оба плетут воротники, но игольчатые подшипники позволяют лучше крутиться, так что легче использовать в тяжелой атлетике движения.
  • Толщина. Чем толще, тем жестче и пауэрлифтеров как немного жестче, чем Олимпийский тяжелоатлетов.

Стандартные Бары

Стандартные бары никогда не были предназначены, чтобы использоваться в конкуренции, поэтому они имеют гораздо больше отклонений. Они обычно 20 фунтов, нет спин, и многие даже не имеют накатку. Однако, даже вес указан здесь не может быть правдой для всех стандартных баров.

Если сомневаетесь, взвесьте бар на шкале.

+842
Big Joe 3 июн. 2017 г., 4:25:39

Позвольте мне попытаться ответить на ваши вопросы.

  1. Найк делает очень хороший ассортимент обуви и я уверен, что вы можете найти то, что понравится. Искать LunarGlide, которые довольно легкие, не т демпфирование, но более Saucony Кинварра. Они также используют конструкции Flywire (вязаный топ). В тоже supernator и найти их идеальными для коротких и длинных расстояниях.
  2. Есть много снобизма в Бегущем мире. И ведь Найк сосредоточивает в течение многих лет в fashion сегменте рынка они не были приняты всерьез. Но у них есть некоторые большие продукты, множество инновационных технологий и, вероятно, самым большим бюджетом на R&D и тестирования.
  3. Интересно, будет ли более мелкие бренды предлагают денежные стимулы для магазинов нести их продукт, или, возможно, более высокой маржи. Таким образом, владельцы магазинов, скорее всего, чтобы подтолкнуть Saucony, Асикс, Мизуно и т. д.

Лично я начал с Найк свободный ход. Они очень хорошо приспособлены, но потом я подумал, давайте поменьше фирменное удар. К сожалению, я нашел Кинвара не хватает долголетие, поэтому я вернулся к Нике еще пару сверхмарафонцев, и я не жалею. Я еще на других парах из разных брендов, так есть хорошее средство для сравнения.

+796
Patrick Shway 24 окт. 2015 г., 19:52:36

Природа теннис составляет 3-5 секунд всплески скорости с 3-5 секунд отдыха в течение примерно 30 секунд, а затем на 30-60 секунд отдыха. Это говорит о том, что креатинфосфат и Glycolitic пути будет называться на большинство. Если вы не в состоянии играть со взрывом на час или больше, прежде чем утомительно, вполне вероятно, что проблема не фитнес, но питание. Ваши запасы гликогена могут быть со временем истощаются, и ваш организм не может производить достаточно самостоятельно во время работы. Вы можете рассмотреть перед тренировкой углеводный источник, а также больше углеводов во время тренировки физиология подготовке, соревнований и восстановления

Бега на дистанциях поездов окислительный путь, игнорируя другие два пути. По этой причине, увеличивая дистанцию бег фитнес вероятно, не поможет вам в позднее время свой теннис. В самом деле, это может быть контрпродуктивным, так как это трудно иметь все метаболически тропа на пик формы одновременно.

Так, на поезде дольше, теннис, железнодорожный правильном пути. Рассмотрим несколько раундов Табата спринты с боковым переключением длины покоя, и убедитесь, что вы пополняете свои запасы гликогена с углеводами.

+787
Suchet Aggarwal 5 апр. 2016 г., 18:48:49

Наиболее распространенная вещь, которую я когда-либо был врач для лечения таких условий является чередование тепла и холода. Холод уменьшает отек и воспаление, тепло вызывает приток крови. Если ваше колено болит вы не должны быть тренировки. Боль-это способ тела, давая нам знать что-то не так.

Если вы хотите сделать некоторые умеренные физические нагрузки, это нормально, если это делает больно колено. Лучшее, что ты можешь сделать, это не работать, но, возможно, сделать некоторые легкой прогулки, если это не повредит вам (вообще). Как сказал Грег, с целью физических упражнений, использование тепла до и после. За каждые три минуты тепла применяется, вы должны иметь один минуту холодного применения.

Хотя для правильного заживления, остальное-твой лучший друг. Если он не лучше в ближайшее время, я бы обязательно проконсультируйтесь с врачом.

+763
hololeap 24 февр. 2010 г., 13:24:48

Недавно я слышал несколько случаев из среднецепочечные триглицериды для несколько быстрой потери веса. Видя это, казалось бы, подтверждает анекдот я начал этот мыслительный процесс. Тогда я обнаружил, что реальный протокол BulletProofExec.com это, кажется, берет торт.

Моя жена и я до сих пор экспериментировал с расходом МСТ и мы уже убедились, что это совсем пипец ваше тело в кетоз. Она имела какое-то (интересное) серьезные аллергические реакции на руках, где она получила уколы от аллергии за последние пару лет в окружающие ткани / жировая магазинах есть. Этого не должно было случиться, и врачи не имели объяснения, почему это произошло, но мы поняли потом, что она только пришла в этот мир не от МСТ за час до этого ударил ее прикладом.

Есть ли у кого опыт работы с такого рода протокол хорошо или плохо? И у кого-нибудь есть идеи, какая физическая активность / упражнения при таком протоколе будут уместны?

+616
Rajesh U 29 июн. 2015 г., 18:05:43

Наверняка расхожим должен быть допрошен в плановом порядке.

Гэри Taubes написал много насыщенных жиров, и хотя я могу понять его, пока я читал, мне трудно объяснить с нуля.

Тем не менее, вот хороший Нью-Йорк Таймс статья о насыщенных жиров, которые показывает, что они не враги, что эксперты делают их, чтобы быть.

+597
Sameer Bhatkar 17 апр. 2011 г., 4:13:10

Если бы я был тобой, я бы бросил три четверти упражнения и переходить на сложные упражнения для низких повторений. Бодибилдинг (гипертрофия) программирование-это здорово, но действительно лучше после того, как вы разработали базовый уровень силы и совершают какие-то тяжелые для всего тела движения.

Способ избавления от упражнения будет выбрать один лифт для каждого типа движения или мышечной группы, и просто сделать это. Так, вместо заседания пресс стоя пресс, дип и одно дополнительное упражнение, вы бы просто сделать постоянный пресс. (Провалы также являются хорошим выбором.) Там просто не нужно, чтобы взорвать ваш трицепс, как вы делаете в четверг. Делаешь меньше, в спортзал может позволить вам быстрее достичь вашей цели, позволяя вам поднимать больший вес и восстанавливаться лучше. Помните-это не подъем, который получает вас больше, восстановление после лифта, который заставляет вас расти.

Что сказал, Все советы в моем ответе здесь применяется. Для вас это означает, что подъем тяжелого для пяти повторений, добавив приседания и становая тяга, удваивая или утраивая свой рацион питания, и сна, как это ваша работа.

+581
Euphorbium 21 февр. 2018 г., 2:28:40

Доведенный до крайности гориллы или орангутанга, будут иметь значительно более сильное сцепление, чем у любого человека, чисто из-за их генетики.

Отклонения в человеческой популяции также было показано, чтобы иметь значительный генетический элемент, пойти быстрый Google, и вы найдете многочисленные исследования, которые позволят выявить количественные генетические различия в: мяса и жира массового соотношения, костной содержание минеральных веществ, относительно лимба в багажник длина, рост, объем легких..... Есть даже компании, которые последовательность вашей ДНК и сказать вам, что за мутанта они думают, что вы (за дополнительную плату), например. DNAfit

Ретровирус сторону нет ничего вы можете сделать о ваших генетических особенностях, вы не то, что ваши родители сделали, так что идите найти режим тренировки, чтобы использовать то, что тебе было дано.

+559
Aeroaddict169 29 авг. 2016 г., 1:13:25

Так же важно, как сила сцепление прочность запястья. В реальном мире, веса, перемещения и сдвига и дергаются. У вас есть оборудование, чтобы сделать отличное упражнение запястье. Удерживайте вес плиты (наверное 10 фунтов) с четырьмя вытянутыми пальцами снизу и большим пальцем сверху. Сесть с локтем на колено, пусть табличку вешают вниз по вертикали, затем согните запястья, чтобы поднять его в горизонтальное положение. Повторить и т. д. Когда это слишком легко, клейкая лента на 5лб на него, или купить большие веса.

Больше http://www.gripfaq.com/Wrist_Strength_Exercises/ и http://www.grapplearts.com/Grip-Strength-Training.php

+553
user163859 15 мая 2015 г., 1:15:44

Я прочитал много статей, но его трудно найти оптимальный ответ на этот вопрос

Трудно найти оптимальный ответ, потому что это не оптимальный вопрос. Нет четкого право-или-неправильный ответ на этот вопрос, потому что эффект всего тела тренировки, сплит тренировки, зависит исключительно от вас, ваше тело, ваша дисциплина, свои привычки, свое питание, свой сон, и далее по списку.

Цель-показать, что одна цифра жира %.

Это не совсем то, что происходит в зале. Это происходит на кухне. Неважно, насколько хороши ваши тренировки, или как часто вы делаете это, вы никогда не уроните свой процент жира, если вы не получите ваш рацион в порядок.

Как вы работаете только поможет убедиться, что ваши переходы тела. Он фактически не влияет на ваш жир.

У меня сидячая работа, поэтому я могу идти в течение 3-4 дней

Если вы новичок, я бы рекомендовал 2-3 дня до начала. И полную тренировку тела-это нормально. Сделать большой составных лифтов, остальные в течение 1-2 дней, и вернуться к нему.

Если делать полную тренировку тела в течение 4 дней в неделю, вы можете начать чувствовать себя постоянно усталым после месяц или два. Особенно если вы собираетесь взять жир и серьезно dietting.

У меня есть некоторые советы, что я должен начать с полного тела для прочности(чувствовать себя хорошо), а затем пойти на определенные части для гипертрофии(хорошо выглядеть)

Для большинства людей, это займет по меньшей мере год, прежде чем вы видите какой-либо реальный прогресс. Работать-это то, что мы делаем на благо наших далеком будущем. Не похоже, что вы собираетесь начать работать, и в 2 месяца, у вас есть точеные телосложения. Если бы это было легко и/или быстро, все бы это.

+484
hkasera 1 сент. 2011 г., 0:56:36

Ваше выздоровление будет страдать в краткосрочной перспективе. Большинство ваших укрепления мышц и корректировки произойдет, когда вы спите. Однако, дети не научатся спать всю ночь довольно быстро. В большинстве вы ищете на месяц подобного сна, что повлечет за собой проблемы.

Так что короткий ответ "да", то вы можете пойти в тренажерный зал, поднимать тяжести и т. д. Более подробный ответ заключается в том, что вам придется держать глаз на вашем прогрессе. Если вы не можете сделать вес до обычно (потеря производительности из-за перетренированности, что в свою очередь является следствием недостаточного отдыха), вы, вероятно, нужно подвох немного чаще.

Лучший подход, если вы не можете набрать достаточно остальных, чтобы любые доходы, является поддержание. В основном ваши тренировки сессий не будет в весе во время вашего сна-это страдание, но вы не собираетесь полностью сидячий либо.

Повторное добавление контента:

Ваш ребенок не собирается держать вас в ночное время навсегда. Есть вещи, которые вы можете сделать как родитель, чтобы помочь вам поспать столько, сколько вы можете. В первый месяц, малыш не сможет сделать это всю ночь, не просыпаясь и плача. Это обычно, потому что быть голодной, нужно менять, или они неудобны. Если вы контролируете график ребенка, а не позволять ребенку управлять вами, вы можете работать природный рисунок ребенка спать в зеркало твое. Не отвечать на простые крики внимания, когда пора спать, но не ответить на три вопросы (голодный/смена подгузника/боль/болезнь).

В сухом остатке мы не должны спать, так что новые родители должны понимать разницу между тем, что требует внимания и то, что может скользить. Слишком часто молодых родителей прыгать при малейшем звуке из люльки. Ребенок даже не заплакал, но и они работают на свою сторону. Плач ребенка будет различным, и вы узнаете, какие требуют внимания, а какие нет. До тех пор, когда ребенок плачет, проверить все важные вещи, успокоить ребенка , не поднимая их вверх и вернуться в постель. Получить некоторые сна. Они будут учиться, и так будет Вам.

+460
Bilal Usean 10 дек. 2015 г., 7:46:12

Ты похож на одного из счастливчиков. мне был поставлен диагноз кисты Бейкеров 3 месяца назад и он показывает не реальный знак уходить. Это было мучительно в больнице и мне дали обезболивающие и противовоспалительные ы. Это помогло немного, но нога по-прежнему плохо. В итоге поехал на документы около месяца назад, чтобы получить его сливают и укол стероидов. Что работала, но не долго, вернуться к чертежной доске. Он начал, чтобы облегчить вверх немного, я надеялся, что еще месяц или 2 и я смогу делать очень легкие физические упражнения. Очень волновался, что это просто опять, как только я отхожу на футбольном поле.

Вот почему он пошел, я думаю. Футбол два раза в неделю в течение последних 5 или 6 лет. Мне 35 в этом году и, похоже, мне придется повесить мои сапоги. Я действительно не могу рисковать еще один из этих лохов, как он держал меня с работы на неделю и я ковыляла на работу каждый день в течение 3 месяцев после.

Абсолютный кошмар, я не хотел бы его на мой злейший враг. Проблема вы должны опираться на нее, наверное, целый месяц, но я просто не могу уйти. Плюс у нас новый дом и все поделки надо сделать. Не могу дождаться мои глупые ноги, чтобы стать лучше.

+456
olliezhu 4 июл. 2014 г., 5:07:18

Это перетренированность

Никто не сможет ответить на это, так как мы не знаем, что ваш фактический рутина. Пытаюсь сделать максимум усилий лифты каждой тренировки очень сильно отличается от 75% от максимального тока. Также занимаюсь штангой комплексы в течение двух часов во время каждой тренировки очень сильно отличается от ведения штангой комплексы по 15 минут на каждой тренировке.

Если я тренировки группы мышц, и дайте ему отдохнуть в течение нескольких дней во время работы на разные группы, это эффективное обучение?

Это определение эффективного обучения. Теперь идите планировать свою стратегию для прогресса, для того гипертрофии или сила.

+449
Mary Thurber Jean 7 июл. 2010 г., 9:57:25

Наклон плеча поднять, кажется, лучший вариант. Те же списки ссылок хлопать отжимания и отжимания плиометрические глубина как хорошие варианты, так как из ваших комментариев, что кажется, что это больше в соответствии с вашего текущего упражнения.

Кроме того, sarretus участвует в качестве стабилизатора в большинстве передней дельтовидной упражнения, как над головой в пресс. Существует множество программ (как СЛ 5х5) организованы вокруг идеи, что мелкие мышцы так, как это должно быть обучение только в качестве стабилизаторов в большие, сложные, функциональные упражнения, как пресс.

+433
Nithalla 25 февр. 2012 г., 15:35:02

Информированное Спорт сайт описывает это процесс регистрации, который может объяснить, почему ряд товаров не зарегистрированы. По сути, производитель должен активно искать их. Основная проблема с рынком дополнения является то, что он не регулируется, и любой произвольной регуляции как это стоит денег. Если компаний, которые зарегистрированы получить заметно большую долю рынка продаж дополнение, маловероятно, что ряд компаний самостоятельно зарегистрироваться.

Глядя на ингредиенты, перечисленные на матрицу анаболические Золотой сайт, мы видим followoing:

Смесь Матрицы Протеинов (Концентрат Сывороточного Протеина (Молоко), Изолят Сывороточного Протеина (Молоко), Изолят Соевого Протеина, Концентрата Молочного Белка, Цельное Молоко Протеина). Ароматизации. Аминокислотная Матрица – (лейцин, изо-лейцин, валин, лизин, аргинин, креатин моногидрат, Глицин, таурин, глютамин пептидов (полученных из белка пшеницы). Природные Красители, Камедь Акации, Стабилизаторы (Лимонная Кислота, Яблочная Кислота), Подсластитель: Сукралоза.

Вы можете искать ингредиенты на Examine.com (веб-сайт, отзывы научные исследования в отношении пищевых добавок и обобщает их в одном месте), но я могу обобщить то, что большинство ингредиентов являются:

  • Концентрат сывороточного белка и изолят - это просто сывороточный протеин. Изолят-это более утонченный, чтобы просто белка, чем концентрат.
  • Соевый белок изолят - это очень изысканный соевого белка. Хотя в сое есть фито-эстрогены, не должны создавать никаких проблем в этом изысканным.
  • Молочный протеин концентрат -- скорее всего, комбинация сыворотки и казеина из очень дешевой переработки нефти.
  • Лейцин, изо-лейцин, валин, лизин, аргинин -- аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками, тело может использовать эти лучшие после нагрузки. Это просто стандартные вещи, проверить Examine.com за то, что каждый делает и насколько хорошо он это делает его работу.
  • Креатин моногидрат -- соединение, которое помогает организму превращать АДФ в АТФ полезной (используемой энергии в мышцах). Он хорошо работает, безопасное, законное, и довольно недорого, если вы покупаете его отдельно.
  • Глицин, таурин и пептидов глютамина - более аминокислот. Ничего, чтобы быть встревожен.
  • Все остальное - просто наполнители, чтобы сделать его вкус хорошо.

Смесь довольно стандартные вещи, ничего, что могло бы считаться запрещенными спортивными ассоциациями или национальными законами. Предполагаю, что те 100% активных ингредиентов, вы не будете испытывать каких-либо более повышенную производительность, чем любое другое равноценное дополнение.

Я обращаю внимание на белковые коктейли. Изоляты дадут вам больше белка на единицу объема, чем концентраты, но они дороги в производстве. Концентраты работать хорошо, но обработка не столь совершенен. Если есть какие-либо следы плохого, как мышьяк и др. от старых потребительских отчетов напугать статьи было бы более вероятно, чтобы быть в концентрате. Обычный молочный концентрат белка-это, вероятно, немного менее обработанные и, вероятно, более низкого качества.

+428
Rafael Farias 2 нояб. 2018 г., 19:39:22

Если вы включаете больше стоять и ходить в течение дня, вы будете сжигать больше калорий без необходимости идти в тренажерный зал. [1]

Встать на работе (и дома). Старайтесь не сидеть в офисном кресле или на диване в течение нескольких часов подряд.

В свой список упражнений, я хотел бы добавить два элемента:

  1. какие-то приседания или хрусты в работу мышцы живота
  2. подтягивания или кудри в работу бицепсы

Отжимания также являются хорошим полную тренировку тела, что может сжечь много калорий. Существует довольно много вариаций на работу дополнительные группы мышц. [2]

[1] http://www.livestrong.com/article/73916-calories-burned-standing-vs.-sitting/

[2] http://en.wikipedia.org/wiki/Burpee_%28exercise%29

+374
Daniel Bjarnestig 31 мар. 2016 г., 1:26:03

Для тяжелой атлетики, это не только лишнее, это на самом деле губительно.

Для других видов спорта, это может или не может быть полезным, в зависимости от вида спорта. Е. Г. Я не мог породить любую тренировку единоборств, назад в день, не очень тщательно, заранее растягивая. Я бы потянул мышцу, или хуже, если я не протянул раньше.

+337
Tharindu Bandara 2 сент. 2015 г., 14:46:08

1) должен лопатками постоянно убирается или убирается вообще, когда делаешь боковой поднимает?

2) локти должны быть прямыми или иметь изгиб в них?

+317
Stephen Mugford 15 июн. 2013 г., 6:20:46

немного фона: я начал работать еще около 6 недель назад. делаю 30 минут кардио в день и 30 мин. сила в сутки. Так что на мой день руках, я буду поднимать тяжести. В последнее время я чувствовала, будто мои сиськи весят больше и чувствовать себя более полными, чем обычного кесарева Кубок, почти как D - чашки. Дело в том, когда я иду на пробежку и использовать тот же спортивный бюстгальтер, что я ранее использовались для бега,на мою грудь было больно и тяжело. Я думаю, что я хочу знать, если это нормально для женщин, когда они начинают подниматься и что я могу сделать, чтобы сделать работу более удобной. Я тоже не беременна. Мне 28, 61 сантиметров, а весят 130ibs. Пожалуйста, помогите. Спасибо

+313
natedbello 6 нояб. 2012 г., 16:37:32

Существует, как правило различные вложения, которые вы можете сделать, особенно для пулдаун машины и строки (та же машина в моем зале). Вы могли бы получить D-образной рукояткой или веревочной ручкой, чтобы добавить элементы прочности сцепления в свой трицепс pushdowns например, или добавить в одноручный или двуручный дерева отбивные и обратного дерева отбивные. Есть также вложение, что я видел в книге, но не в магазине или в человека, что позволяет связать его вокруг вашей лодыжки на практике двигать ногу направляющие, которые будут отличным балансом для сгибания и разгибания ног расширения и глют-Хэм кудри.

+262
Sunil Buddala 9 июл. 2014 г., 2:17:01

Я к сожалению не могу найти никаких ресурсов, объясняя коэффициентов.

Моя догадка заключается в том, что он интерполируется с использованием большого количества данных из официальных Пауэрлифтинг событий, и установлены с использованием "наилучшего" подхода, как метод наименьших квадратов. Это могло бы объяснить, где коэффициенты берутся.

Корни уравнений полиномиальной бы, конечно, вызвать неопределенное значение из-за деления на ноль, но в том, что они требуют от человека веса, чтобы быть как положительными, так и крайне низкая/высокая, они не должны быть обеспокоены.

Единственный приличный ресурс можно найти - это исследование , которое только кажется, чтобы проверить, что формула вызывает очень маленький уклон в одну сторону или другую.

+211
Rami Hassan 21 июн. 2010 г., 22:49:19

Я всегда слышал, что люди говорят поднимаясь тяжелыми весами помогает нарастить мышечную массу, а делать больше повторений помогает улучшить рельефность мышц. У меня нет проблемы с пониманием бывшей. Но как же можно рационализировать последнего? В прошлом, я привык думать, что делаешь большее число повторений, помогает сжечь жир на площадь мишени, тем самым делая мышечную выглядит более определить. Но после прочтения ответов на этот вопрос, похоже, общее мнение таково, что нет никакого способа, чтобы пристрелть тучные потери. Итак, как же делать больше повторений, мышцы выглядят более определить? Или это просто миф?

+204
Ayoub Belomari 7 мар. 2010 г., 20:30:14

Так как я начал подниматься несколько месяцев назад, я заметил, что мои сыщики' (оба из них) движение пострадал. Это более заметно сразу после пробуждения утром, и состоит в следующем: если я закрываю мой кулак и медленно открывайте его, а не мой мизинец костей открывать постепенно, как и другие пальцы, он чувствует, как они застревают проживания согнута в начале и только когда вся моя рука почти открыл их отклеить/unflexed очень неожиданно и жестко.

Я 5'7/145 и следовать FBW рутина, что я делаю 3 или 4 раза в неделю. Упражнения таковы и все выполнено с БД: одна рука подряд (4х8, 50 фунтов), жим лежа (4х8, 90 кг), жим на наклонной жим лежа (4х8, 75lbs), грудь мухи (3х12, 65lbs), концентрация кудри (3х8, 55lbs), пожимает плечами (3х10, 55lbs), плечи жим (4х8, 65lbs), мощность частичных (3х10, 30 фунтов).

Если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал, что это вызвано тем, что я поднимаю только тяжелые гантели (только оборудование у меня имеется) и это ставит слишком много давления на моих запястьях. Я прав, и это общая проблема?

+203
Urthona 12 апр. 2016 г., 14:49:39

Я была постоянным тренажер для около 3 лет. Я 25-летняя женщина весом 121 фунтов на 5'5" (только в случае, если это будет уместно). Я обычно люблю бегать, где-то от 30-60 минут 5 раз в неделю на велосипеде, скорость ходьбы или использовать тренажер для кардионагрузки. Затем я делаю около 30-45 минут силовой тренировки 2-3 дня в неделю.

Теперь вот проблема: если я просыпаюсь и сделать это первым делом с утра, перед едой, я в полном порядке. Однако, если я сделаю это во второй половине дня или ранним вечером, я буду всегда, всегда, всегда вам очень-очень тошнит. Единственный способ исправить это свернуться в маленький шарик, пока он не уйдет, и это может занять от 30 минут до часа. Это так раздражает и немного тревожным.

Я пробовал много вещей, чтобы исправить это, пред едой, после еды, запивая водой, не питьевой воды, съев что-то соленое, то сладкое, и так далее и ничего не работает. Я знаю решение упражнения утром, но это не всегда возможно. Я просто люблю некоторые идеи о том, что это может быть и хотел бы знать, если кто-нибудь еще страдает от этого.

Несколько других вещей, я ем очень здоровую (вегетарианка, из моральных соображений, а не здоровье), пить много воды и редко едят плохо, так что я не думаю, что это диета индуцированной тем более, что это никогда не случится утром, то ли это до завтрака или после, я всегда в порядке.

Так ведь история моей жизни, может кто-нибудь помочь?

+90
Ionut Ionut 26 июл. 2018 г., 19:30:34

Это действительно зависит от того, что вы собираетесь для. Они будут вести работу трицепсов немного по-другому.

Есть статья здесь о том, что вы можете сделать для разных глав.

+64
The Okay Man 25 февр. 2018 г., 8:13:00

Взгляните на Галлоуэй бегать-ходите программы.

Суровая реальность такова, что в неделю, если вы можете работать только 4К непрерывно прямо сейчас, вы не сможете запустить 10к в неделю. Ваш лучший выбор, если вы действительно хотите сделать это, какая-то выше, где вы запустите 1к, прогулка .5К и т. д. Привыкнуть к мысли, что вы будете ходить, если вы идете вперед и сделать 10к.

Если вы попытаетесь запустить всю вещь, вы судорога, вам, скорее всего, быть несчастной, и в конечном итоге все равно гуляет большая часть (Если вам удастся закончить).

Быть умным, и вы можете закончить 10k в относительном комфорте. Затем вы можете начать работать на выносливость для будущих событий.

+16
user203634 29 дек. 2013 г., 22:01:26

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil