Мне 15 лет, что является рекомендуемым не бык-хрень тренировки?

Мне 15 и я 6 футов высотой, я вешу насчет 145 фунтов (последний раз я проверил), я сейчас делаю примерно 35-40 отжиманий и около 50-60 приседаний каждую ночь. Затем, каждую среду я хожу на крав-мага, на очень масштабном уровне, со случайными упражнения, как ножницы, велосипед, сценка, подтягивания, приседания, отжимания ладони, кулаком, отжиманий и сопротивления.

Мой вопрос, Является ли это хороший режим, я тощий, но мышцы груди прикрывает, и повлияет ли это на мой рост в лучшую или худшую сторону? (лучше быть повыше)

+71
Abhay SoOd 15 мар. 2015 г., 6:45:25
27 ответов

Статья предлагает получить большинство ваших углеводов на протяжении дня и добавления некоторых предтренировочных. Если у вас нормальный высокий размер тренировки, вы сможете:

  • Нужно быть carbed-УПП до тренировки
  • Пополнять во время тренировки

Оба требуют относительно много углеводов, что вы должны, вероятно, сделать, как быстро углеводы из фруктов и изотонические напитки. Учитывая количество углеводов, принятых таким образом в дни тренировок, я бы предположил, что его, вероятно, все возможное, чтобы сделать остальную часть вашей работы-дни в основном с низким содержанием углеводов. Вы можете не получите ваш низкий сахар медленные углеводы (картошку, макароны, рис, хлеб и т. д.) На день отдыхают и имеют одинаковое количество углеводов каждый день. То есть:

День тренировки: получить большинство ваших углеводов из фруктов (фруктоза) и изотонические напитки (глюкозы) и время, чтобы быть только (предварительно)тренировки. День отдыха: получить большинство ваших углеводов из крахмала (овощи, картошку, макароны, рис, хлеб и т. д.) и время его распространения на все блюда.

+990
arnaudbey 03 февр. '09 в 4:24

Базовые принципы, лежащие в ShakeWeight, кажется, немного звука, однако, исследования в рекламе (скорее всего намеренно) вводит в заблуждение. Их реклама гласит, что минута физических упражнений с ShakeWeight эквивалентно 42 минут exericise с гантелями. То, что вы не видите (или большинство людей не видят) - это маленькая приписка внизу, что говорит о том, что исследование было сделано с таким же весом в гантели, как то, что весит ShakeWeight. Для мужской версии, это 5 фунтов, и для женской версии составляет всего 2,5 килограмма. Я никогда не видел человека, работающего с 5 килограммовыми гантелями, лично.

Кроме того, ShakeWeight не позволяют провести полный спектр упражнений движения подпрограмма, которая серьезно ограничивает эффективность ваши мышцы за пределы диапазона, в котором они разрабатываются и может быть нанесен серьезный вред дальнейших усилий тренировки, не связанные с ShakeWeight.

Насколько "может ты выглядишь как тот парень?", нет. В ShakeWeight предназначен только для работы на ваши плечи (дельтовидные и трапециевидные), руки (бицепс, трицепс и предплечья), грудной клетки (грудные мышцы) и верхней части спины (широчайшие и ловушки). Он не будет работать ваши ноги, поясницу, АБС и т. д. Вы все равно будете обязаны работать те мышцы отдельно, если вы хотите выглядеть как парень на роликах.

Я уверен, что вы можете использовать ShakeWeight, чтобы пройти определенную дистанцию в тренировках мышц я упоминал ранее, но масштабируемость будет в конечном итоге догнать вас, и скорее всего довольно быстро, если вы действительно пытаются построить. Поскольку вы не можете увеличить вес, вы можете идти быстрее, чтобы получить больше тренировки. Наступит момент, когда вы не можете идти быстрее, и устройство будет слишком светлый. На тот момент, устройство станет бесполезным, и если вы надеетесь, или планируют поддерживать любые успехи, которые вы сделали или продвинуться дальше, тогда вы должны быть готовы посвятить какое-то время к нормальной обычной тренировки. Однако, из-за отсутствия полного комплекса упражнений движения, вы будете гораздо более подвержены травмам при переходе к стандартным Весам.

Мой совет: не работать с ним.

+981
govtachuthan ghss 3 июл. 2013 г., 1:44:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Для прочности/гипертрофия, есть ли доказательства, что наилучших результатов можно достичь, делая мышц нижней части объема 7 дней в неделю, а не выше объем тренировки 3-4 дня в неделю, или наоборот, если общий объем в неделю остается прежним? Другими словами, при фиксированном общий объем в неделю, не все ли равно, как этот объем делится между днями?

Конкретно, моей нынешней повседневной утренней рутины-это что-то вроде этого: завтрак, 45 мин быстрой ходьбы на беговой дорожке, а затем сразу одним комплектом подтягиваешься до отказа, а затем сразу одним комплектом отжимания до отказа, а затем последовали сразу одним комплектом веса строк до отказа, а затем сразу одним комплектом провалы до отказа, а затем поднимает ноги и косые приседания. Затем второй завтрак.

Я знаю, что я не перенапрягаюсь, потому что я не чувствую никакой боли и я добились некоторых успехов в сколько повторений я могу сделать (8 подбородков до 11 в 2 недели). Какая доказательств того, что это будет лучше для прочности и/или гипертрофия делать два комплекта каждый 3-4 дня в неделю? Или, возможно, даже 3-4 сета в каждом 2 дней в неделю?

+952
mariand 15 апр. 2013 г., 21:02:54

Я должен спросить моего дивана, чтобы дать мне некоторую обратную связь на мою технику

Да. Абсолютно. Это самое выгодное время, чтобы начать задавать специалистам за помощью. Вот почему тренер есть. Если вы платите за то, что это в ваших интересах, чтобы получить как можно больше помочь.

Тренер может сказать вам, является ли или не вы должны сделать дополнительную работу вне класса. Возможно, Вам просто нужно продолжать заниматься. Возможно, вам придется сделать что-то еще, что поможет вам построить до основной тренировки. Тренер будет (надеюсь) быть достаточно опытным учителем, чтобы сказать вам, что вы должны сделать, чтобы прогресс.

который, кстати, был очень неловко

Все начинается где-то. Почти каждый человек рядом с вами в этом классе был в том же положении. Я бы тоже заключить пари, что никто из них не мог встать на сноуборд, если вы все беру сноуборд классов.

+921
D Esco 5 февр. 2014 г., 2:47:59

Как товарищ длинноногую лифтер, мне кажется, вы чрезмерно беспокоитесь о развитии ног. Есть несколько причин делать приседания, включая развитие задней цепи. Я заметил, что ноги будут, где они находятся. Если вы предрасположены, чтобы иметь большие ноги/ягодицы/икры, они не идут вам намного больше, чем когда они начинают. Я обнаружил, что их больше сжигает часть внутреннего жира, который там заставляя их выглядеть больше.

Что сказал, У вас всегда есть варианты:

  • Остаться в диапазоне 3-5 повторений, и вместо AMRAP (как можно больше повторений), перейдите на AMSAP (как можно больше наборов). Это держит каждого набора в диапазоне 3-5 повторений, но все равно можно добавить в том объеме, так что вы можете стать сильнее. Это обеспечивает гораздо более плотные мышцы, возможно уменьшение размера некоторые.

  • Добавить в некотором расстоянии работает. Такой подход влияет на вашу максимальную силу, но если вы не конкурируя, что действительно не имеет значения. Основываясь на ваш вопрос, вы тренируетесь, ваш текущий максимум в любом случае (это хорошо). Типы адаптаций, которые происходят также уменьшить размер вашей ноги. Слишком далеко (т. е. подготовки к марафону) это может сработать против ваших целей увеличения верхней части тела.

  • Акцент на верхней части тела гипертрофии при сохранении прочности работы на приседания. Это держит AMRAP и 10-15 повторений наборы для верхней части тела, а не делать гипертрофии на ногах.

Если вы тренируетесь приседания и становая тяга раз в неделю, но поставить достаточно работать в них, этого будет достаточно, чтобы стать сильнее, как это полезно т к спорту. Полезная опция, когда пытаются подчеркнуть верхнюю часть тела-это сплит, который выглядит примерно так:

  • Присед/становая тяга в тот же день. Одна неделя присед ударение, на следующей неделе-это становая акцент. В принципе, вы делаете тяжелые наборы для приседаний и затем помощи тяги за одну неделю, а потом отменить его в течение следующей недели.
  • Скамейка/строк ДБ/кудри -- плоская или уклон-это нормально, просто остаться с одним на месяц за один раз. Гантели строк должен быть максимально тяжелым, как можно за 5 сетов по 10-15. Кудри для здоровья суставов.
  • Пресс/подтягивания/АБС -- любое изменение вертикального пресса-штраф, а также вертикальные тяги (т. е. тянуть вверх, подбородок-вверх, лат тянуть падения, и т. д.).

Вы все еще можете запрограммировать Greyskull установить схемы/Докл. Это дает много работы для вашей спины между приседания, становая тяга, строк и вертикальных тяг. Каждый из них обеспечивает различные стимулы и ударил сзади по-разному. Вертикальное прессование помогает улучшить ваши плечи, и вариации скамейку сделать вашу грудь, а также.

Если вы держите AMRAP наборы для верхней части тела работают в диапазоне 10-15 повторений, вы получите некоторый верхний размер тела, и это также помогает построить хорошую базу на прочность, если вы хотите, чтобы изменить фокус. Если вы не хотите, чтобы размер по нижней части тела, держать эту работу в 3-5 диапазоне повторений и заполнить свой объем, используя дополнительные наборы.

+870
Meschiany 14 сент. 2016 г., 23:41:00

Потеря жира будет поступать из еды меньше калорий вы потребляете, и самый простой способ создать дефицит с помощью диеты. Езда на велосипеде является отличной дополнительной активности, но это будет чрезвычайно сложно добавить пробег или начать дополнительные бегом, не потребляя больше калорий, чтобы компенсировать эту деятельность. Скорректировав свой рацион, при сохранении текущей физической активности, значит, вы знаете, есть меньше, чем вы в настоящее время будет производить дефицит; если добавить в дополнительные упражнения, неопределенность правильное количество, чтобы съесть заставят худеть сложнее (увеличивается пробег и снижается потребление пищи будет работать, если вы можете управлять им, но я нашел его очень трудно поддерживать).

В отношении того, как изменить свой рацион, да, исключая сыр, вероятно, вас в нужный дефицит калорий, но это не единственный способ добраться до этой точки. Кроме сыра, все, что вы едите выглядит здоровым, но здоровые продукты питания еще есть калории. Если вы не хотите, чтобы вырезать полностью сыр, попробовать ограничить немного количество другой пищи, которую вы едите. При дефиците калорий, вы можете действительно чувствовать постоянный голод, но с течением времени вы будете регулировать, и когда вы начинаете наблюдать разницу в вашем теле, борется с чувством голода будет намного легче. С точки зрения сколько сокращать в калории, снижается ~300 в день для начала должны чувствовать себя довольно хорошо, и как вы настраиваете, что вы можете работать на это число вниз, с цель 2000 года или около того калорий (в зависимости от вашего тела типа).

И да, велосипед-это кардио, Если вы не задали значение сопротивления слишком высокая :)

+833
Ozvirala 23 сент. 2018 г., 21:44:37

По данным этого исследования диетических противостарителей и 10-летнего снижения функции легких у взрослых из ECRHS опрос яблоки, бананы и помидоры приносят им пользу.

+783
Andrew Ng 28 окт. 2017 г., 23:22:00

Я получаю такое же чувство, только я не могу хорошо плавать. Что мне делать-просто плавать там, посмотри на бездонной глубине, и попытаться признать, что вода держит меня. Кроме того, я стараюсь, чтобы плавать вниз немного и позволить себе плыть вверх. Это работало лучше для меня, один раз, когда я сделал это с трубкой.

+781
Lindemann 22 мар. 2014 г., 13:47:48

Вы могли бы хотеть рассмотреть этот ответ, связанные с хорошей прочностью учебных программ. Сидит не естественно для людей, особенно в той мере, в западном обществе это делает. Но силовые тренировки могут помочь много:

Вы будете развивать более мощные брюшные мышцы, которые будут держать вас прямо, а также ваша спина будет сильнее. Есть множество мышц, которые являются частью хорошую осанку, и если вы активно укрепляют их, это действительно не удивительно, что держит хорошую осанку нелегко.

+750
BRIJENDRA MAHESHWARI 24 апр. 2015 г., 10:58:49

Здравый смысл подсказывает нам, что подбородок вверх (супинации сцепление) воздействует на бицепс. Он также появляется в мишень грудная. Подтягивающие цели нижней трапециевидной больше. Источник

Эллингтон Дарден говорит также подбородок лучше цели латов за вовлечение бицепсов значит руки не выдают, как быстро как подтянуть, позволяя вернуться к вам работал.

Что касается нейтральным хватом, Тяга вверх, лучшее, что я смог найти объяснения, почему у некоторых людей есть гораздо легче с ним, чем даже подбородок (несмотря на то, что подбородок призывников бицепс больше, чем нейтральным хватом) от Марк Rippetoe , что он имеет лучшие механические преимущества.

Стеф отмечает, что основным преимуществом является, вероятно, механически: нейтральные результаты хватом в положении груди во время движение гораздо ближе к бару, т. е. короткий миг рука между плечом и сцепление. Она гораздо умнее, чем я, и, возможно, уделяет больше внимания подтяжки механики.

Также, как супинация и пронация рук задействуют различные мышцы предплечья, которое состоится в изометрическое сокращение в то время как верхние мышцы рук и спины вам идти между концентрические и эксцентрические сокращения. Поэтому в зависимости от изометрической силы ваших мышц предплечья, они могут достичь провала до верхней рукоятки или (гораздо реже) мышц спины делать. Объяснение сокращения сроков

+741
Jack Ngo 12 окт. 2018 г., 20:10:24

Мой инструктор по йоге всегда спрашивает меня, не прыгать, пытаясь дотронуться до пальцев ноги. Я не могу статически согнуть и коснуться пальцев ног, не сгибая колени. Так что я использовал, чтобы подпрыгнуть вверх и вниз. Но он попросил меня не делать этого, но не было понятно почему. Какие мысли?

+731
Mohit Kumar Toshniwal 26 июл. 2019 г., 6:26:16

Начав паркур год назад в возрасте 30 лет, я думаю, что ответ Мэтта-это не очень полезно для пожилых людей заинтересованы в этом. Большинство людей, которых я вижу практикующих паркур в возрасте 20 лет или моложе, и они все, кажется, началось в подростковом возрасте.

Мой Фон

Моя основная деятельность скалолазание и CrossFit.

Мой опыт 30 йоу

Проблема с паркур заключается в том, что вы тренируетесь в городских районах. Если вы заинтересованы в "чистой" паркур, это довольно безопасно. Нет никаких уловок. Просто добраться из пункта А в пункт Б эффективно. Приземление на бетон-это достаточно неприятно. Вам необходимо достаточное количество воздуха, чтобы сделать это.

Ключевые проблемные вопросы с вашей нижней части тела, так как это займет большую часть стресса. Есть много прыгать (и посадки), скручивания и балансировки. Вы хотите, чтобы делать различные виды приседаний, выпады, один поднимает ногу, один шаг поднимает ноги, теленок поднимает и сбалансированную работу. Мне тоже нравится ловкость лестница сверла.

Также гибкость голеностопного сустава и гибкости ног-это важно. Вы можете сделать точность на наклонную поверхность и диапазон движения будет важно получить свой винтик в нужном месте. А некоторые движения как у кошки проходят или underbar над препятствием выгоду от хорошей гибкостью.

Паркур на самом деле вскрыли много недостатков в моей нижней части тела для меня. Я сделал уроки сначала, а потом понял, чего мне нужно было работать.

Как скалолаз, я не нашел верхнюю прочность тела и гибкость, чтобы быть проблемой. Другие, чем научиться правильно раскатать, на верхние движения тела довольно простые. Сила помогает конечно, но не нужна серьезная работа гимнастика.

+641
Saif Ur Rehman 19 нояб. 2012 г., 10:01:52

Я нашел программу под названием UltraRunner 3 для Mac, мне интересно, если существует нечто подобное, но для Windows. Я хотел бы знать, если существует программа, которая дается GPS маршрут, то можно создать план по запуску всему маршруту, я имею в виду программное обеспечение будет разбить маршрут в малые части, тогда, если есть ИК положительных высот, то сказали бы, что вы haceto работать на 10 мим/км. Затем программное обеспечение позволит вам изменять интенсивность всех участках маршрута, РВП существует нечто подобное для Windows?

+614
svetmar 2 мая 2019 г., 6:01:12

Рано утром после того, как вы сделали через туалет. Я заметил, что каждое утро у меня всегда есть, чтобы пописать, так что я не получите не точный номер. Вы сжигаете калории, когда вы спите, так что некоторое количество жира также сжигается. Когда вы просыпаетесь утром и после использования ванной, вы все еще не имеют еды в вашем животе, так что это самый точный вес. Я тоже заметила, что вес все время колеблется, и это меня очень беспокоит, учитывая, что я очень сильно на себя, если бы я получил хотя бы один фунт, но я также знаю, что в моей голове, что мое тело должно делать, что это просто мне не принимая это лол. Например вчера я взвесилась утром и Высшим Я сказала, что я набрала 3 кг за один день я почти не ел ничего, я думаю, что это водозабор. Просто знаю, что если вы видите номер, который вы не нравится, наверное, только пару фунтов тяжелее, чем он должен быть

+572
M Daniels 18 мар. 2014 г., 3:07:27

Похоже, что у вас есть некоторые поверхностные кровеносные сосуды, которые лопнули. Это не угрожает жизни или что-то, что предотвратило бы вас от работы, но общими причинами для этого являются:

  • Сжатие
  • Щипать
  • Оба

Расположение меток приводит меня к мысли, что у вас есть бар на вашей шее, а не на спине. Это позволит поставить большую нагрузку на шею, чем он должен справиться, и это тоже очень неудобно. Возьмите правой рукой, и тянуться к задней части левого плеча. Вы должны чувствовать хребет кости, который выступает от вашего тела. Это называется ости лопатки. Лопатки-это крупные костяные пластины на задней части ваших плеч.

  • В баре идет через спину.
  • Высокая бар, где бар находится чуть выше ости лопатки.
  • Низкий бар, где бар находится чуть ниже ости лопатки.

Вы не сможете убедиться, что бар находится в правильном положении с тампона на месте. Снимите накладку и чувствовать перекладины, идущие на спине отдыхает рядом ости лопатки. Эта позиция также значительно более сильные позиции, чем на шее или верхней части ловушки. Бар является более сбалансированным, и это не вероятно, чтобы свернуть на вас, если у вас слишком высокое или слишком низкое.

Вас также не возникнет проблемы кровеносных сосудов в этой области.

+570
faizan hashmi 18 окт. 2011 г., 13:22:11
Используемый для описания процесса снижения процент подкожного жира, чтобы подчеркнуть мышечной структуре.
+552
Lenchen 17 янв. 2013 г., 2:55:13

При изучении новых упражнений считать себя студентом. Потребуется время, чтобы узнать о каждом движении вы хотите сделать, ориентируясь как на хорошую технику и общие недостатки. Поиск на YouTube за любое движение принесет много обучающих видео.

Далее, подход время тренировки как тренировки. Практиковать движение вы учатся. Выполнять стретчинг и разминочные упражнения, характерные для того, что вы поднимаете этот день и не замыкайте себя на разогреве.

Хорошее видео о движении будет говорить об общих ограничения подвижности, что может ограничить вас в осуществлении предписанной технику до совершенства, но и предоставить информацию о том, как можно изменить движение, чтобы вместить в себя ограничение и как сосредоточиться на растяжку и мобайлом, чтобы снять ограничение по времени.

Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на объем работы в течение недель и месяцев, а не один день. Медленно увеличение веса с течением времени, как ваша техника улучшается.

+455
Eddy 26 окт. 2015 г., 11:54:55

Мне 29 лет, вес 72кг (174см в высоту), моя цель-сделать 100 "хорошей форме" отжимания. Я после ста отжиманий программа обучения.

Мне изначально было 30, потом поднялся до 36. Затем я сделал паузу в течение 17 дней (почти не спал) и заболел (обычный грипп, но очень устали). Сейчас я могу сделать только 28.

Вопрос:

  • Это общие падать так сильно после болезни? (36 до 28). Я тоже вегетарианка, может ли это указывать на проблему с моей диете? (Я вегетарианец уже 3 года, но не исполнен).
  • Будем улучшать свою выносливость помогают мне делать больше повторений? Первая повторений-это хорошо, но у меня всегда были проблемы с последним. После болезни я нашел у меня проблемы после нескольких повторений.
  • Подруга предложила, чтобы я мог добавить 5 кг веса на спину и делать меньшее количество комплектов / меньше отжиманий. Я хотел бы попробовать, это хорошая идея? Сколько на респ и сколько повторений?

Я очень благодарен за любую помощь.

Детали (если дополнительная информация не требуется):

Изначально я отдыхала гораздо дольше между повторений, чем рекомендуется (иногда более 5 минут).

  • могли бы сделать 30 на начальной тест так запрыгал на week3
  • Week3 кол3: готовые 10/8 (не последний рэп хоть на каждый день)
  • Week4 кол3: пришел штраф за день 1 и День 2 (за исключением последнего представителя: 26/36 и 24/40 соответственно)
  • Макс: 35

Теперь я все остальное время между Репс именно так, как было рекомендовано

  • Week5 столбцу col1: прошло нормально, за исключением последнего представителя (День1: 14/20, день2: 10/25, 3-й день: 9/30)
  • Макс: 36 (пришлось повторить В5)
  • Week5 столбцу col1: только День 1 и 2, пошел нормально, за исключением последнего представителя (День1: 15/20, день2: 11/25)

Мне пришлось сделать паузу в течение 17 дней, в эти дни я почти не спала вообще! Я взял программу снова на week5 день2 столбец1, но не в предпоследний рэп, после чего я устал и даже не попытка последнего представителя. Поэтому я решил вернуться в столбце week4 2.

  • week4 поле col2: не очень хорошо, после нескольких повторений, я так устал, я должен был сломать.

Потом я заболела примерно за 8 дней (обычный грипп, но мне плохо и я очень устала просто, спать в постели, скорее всего, также отрицательная реакция на едва ли спал вообще за эти 17 дней).

Теперь я хочу начать новую, и так сделали максимум, чтобы видеть, куда прыгать. Я только успел сделать 28. Я думал, я мог бы начать с колонкой week4 3 (говорит >= 25). Но я уже не на третьей респ.

Думая, что это, наверное, тоже мою выносливость (не в состоянии эффективно отдыхать между повторениями), я сейчас начала бегать каждый день (и действительно, я чувствую, как у меня плохая выносливость по сравнению с только несколько лет назад!).

+432
P4C 21 июл. 2014 г., 8:04:33

Этот трюк я видел лучшие результаты с это сказать себе: "я просто делаю короткие тренировки. Я не буду делать А, B, C и D, как я планировал. Я вобще и сегодня, потому что я устал".

Как только я основательно прогреваются и повеселиться с A и B, я обычно нахожусь в правильном мышлении, чтобы закончить все тренировки, в том числе C и D. Если нет, мне придется принять решение, стоит ли продавливать или удирать. Это решение лучше доверить тренер или партнер по тренировке, но если вы должны позвонить сами, то вот как крошится печенье.

Этот трюк не работает в некоторых случаях, как в течение последних недель очень сложно начинающим штангой прогрессии. В тех случаях вам просто нужно закаляться и делать это.

+430
Taiyo Nakashima 10 апр. 2018 г., 21:56:21

Я стараюсь делать 5-6 прямой йоги "приветствие солнца" каждое утро. Целью является, чтобы получить себе начал, чтобы не быть - как вы сказали - главный источник учения.

Для меня это занимает около 5-7 минут. В прошлом году (2011), мой 366 занятия йогой, эта процедура была вменена и более половины (196 единиц)

+406
mendo dave 24 мая 2018 г., 12:33:53

Мое предложение состоит в том, чтобы начать медленно и не переусердствуйте. Набор очень небольшой, достижимые цели, которые можно измерить каждую неделю.

Например, вы можете начать путем идти на прогулку каждый день во время обеденного перерыва на работе, а также дополнить прогулка с некоторой натяжкой. Палка с этим в течение более трех недель (так что это становится привычкой), а затем добавить что-то еще в списке, например, пробежки или некоторые тяжелая атлетика.

Вы также можете подписаться на класс в местном тренажерном зале или общинного центра. Расписание и социально-групповые аспекты экологического класса, может помочь держать вас мотивированным и также дадут вам место, где вы должны быть.

Мой местный тренажерный зал работает буткемп и весной, и летом, и осенью, и я всерьез подумываю его себе, потому что мне трудно оставаться последовательным в моем зале.

+376
Anastasiya2000 22 апр. 2018 г., 15:36:47

Когда человек испытывает сильную боль, его тело переходит в своего рода "режим выживания" и, как следствие, его гибкости (и сила я помню) увеличивается. Это свидетельствует Чарльз Poliquin: https://www.youtube.com/watch?v=B4ZPfOHjYiI

К сожалению Poliquin не объяснить детали того, что происходит здесь. Я видел это объясняется некоторым немецким физиотерапевтом, но не могу найти видео.

Я интересно, если это такое же явление, как и при пауэрлифтеров нюхать нашатырь перед большими лифтами?

Адреналин участвует? Моя теория заключается в том, что страх и гнев высвобождает адреналин, который приводит к увеличению силы и подвижности нервной системы "с тормоза выкл".

Я думаю это связано с истеричной силой?

Может кто-нибудь еще это объяснить или направить меня объяснений?

Редактировать: я нашел видео, я снова говорил:

Улучшить Свой Присед! Полный Семинар Мобильности

Она длинная (82 минуты), но показать несколько демонстраций, как, иллюстрирующие эффект "борьбы или полета", как например, скованность в шеи может уменьшить выходную мощность.

До сих пор нет научного объяснения, хотя.

+271
user25785 12 мая 2010 г., 4:44:01

Я начал тренироваться после долгого времени и сделал несколько упражнений на ноги (бег, приседания и т. д.). Упражнение не strenous. Сразу после сеанса мне пришлось пойти на вечеринку, так что я прыгнул в мою машину и поехали в место, которое было в часе езды. Когда я попытался выйти из машины и встать, я не мог. Я не чувствую силы в мои бедра. Я собрала все свои силы и вылез из машины и рухнул обратно на землю. Несколько человек помогли мне войти в комнату, и я лежал там на ночь. Проведя ночь интересно, когда я потерял мои ноги, на утро я смог встать обратно.

Теперь почему это произошло? Что я могу сделать, чтобы этого больше не происходило?

+224
user2906779 22 авг. 2014 г., 4:57:19

У меня точно такая же проблема, только бывает и так каждую ночь во сне. Я просыпаюсь кашлять plegm, и я получаю это, когда я тренировки. Может попробовать без молочных продуктов и посмотреть, если это помогает. Нет носа спрей или уколы от аллергии помогли. Каждый врач, кажется, рекомендуют назальные спреи, но они для меня бесполезны. Антигистамины, кажется, единственное лекарство, и мне нужно больше из них каждый день.

+205
alien22 23 авг. 2017 г., 4:04:55

Это абсолютно правильный подход. Вы добираетесь, чтобы построить некоторые мышцы, и вы не повредить ваш метаболизм так, как вы бы с жестким ограничением калорий.

Я думаю, что это стоит делать немного мифов. Фунт мышцы будут сжигать больше калорий в день, но только около 6 больше калорий, и вы будете, вероятно, съесть немного больше, чтобы компенсировать. Однако, соотношение к потере жира является вполне реальной, что я думаю, что развенчивает часто цитирует, но по-упрощенный "калории в минус калории" подход, а несколько возможных объяснений:

  • Больший процент съеденной пищи идет на восстановление и дальнейшее строительство мышц и других вспомогательных систем, таких как скелетные и даже сердечно-сосудистых а не хранятся в виде лишней энергии (жира).
  • Дополнительные мышцы, и в частности процесс формирования дополнительной мышечной массы, как правило, положить тело в благоприятный гормональный государства для потери жира.
+84
omhie2 11 апр. 2011 г., 16:21:55

Если вы вырезали следующим образом (предполагая, что вы потребляете пункты список ниже) вы, вероятно, сбросите пару килограмм и выглядеть немного триммер, не делая ничего другого.

Хорошая вещь не подходит, что если вы делаете любые изменения вообще, чтобы улучшить свой образ жизни вы заметите разницу.

Употреблять без хлеба, пива, кофе, рафинированного сахара и искусственных подсластителей.

Излишне говорить, нездоровой пищи тоже нет. Сигареты закончились. Пицца выходит. Содой Из. Любой корм, который производит бумажный мешок прозрачный выходит.

Если у вас всего этого еще только две недели на незначительное улучшение должно действовать как мотиватор, чтобы сделать время, чтобы получить более активны и едят еще более здоровым.

Удачи тебе.

+61
Clarke 16 июл. 2013 г., 16:17:01

У меня разрыв медиального мениска в левом колене, так всегда был в ужасе от приседаний. Однако после 2 лет делать приседания ниже параллели и работая над формой, я могу сказать, что я не только не было боли в колене после приседания, но ноги на самом деле чувствую себя намного сильнее. У меня быстро синопсис , как избежать боль в колене после приседаний здесь.

+53
rob2uk 7 окт. 2017 г., 1:42:48

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil