Тренировки ног и потеря веса

Я пытался сбросить вес и кто-то сказал мне, что работа ног является лучшим способом, чтобы сбросить жир (очевидно, наряду с сбалансированной диеты, кардио и хорошее количество сна). Есть ли доля правды в этом заявлении? Я похудел за последние 2 месяца работы, но потом не могу больше идти.

Причина в том, что человек дал мне, что мышцы ног являются одними из самых больших мышц в организме и, следовательно, их сжигает больше калорий.

Спасибо

+13
michael kelly 11 сент. 2017 г., 14:33:51
28 ответов

Вопрос в том, чтобы улучшить программу, чтобы получить более компактной, я бы сказал, как можно улучшить диету, чтобы стать стройнее!!

Прочитав ваш вопрос и видя вашу статистику, единственное, что я должен добавить, что на данный момент, как и все остальные сказал, программа может быть усовершенствована и там и там, но сейчас это нормально.

Что должно произойти сначала, чтобы вы потеряете немного жира, потому что, чтобы быть более 100кг на ваш рост и возраст, либо у тебя огромные мышцы или у вас жира и задержку воды.

Цель на данный момент-это "видеть", сколько мышц у вас действительно есть, и делать, что вы должны потерять жир и вода.

Чтобы сделать это, вы должны изменить способ вы едите и сколько, исходя из того, что вы написали, вы не собираетесь потерять, ждать, пока у вас в крови количество инсулина, порожденной количество углеводов и белков вы говорите, что вы есть!

Это научно доказано, по всей сети у врачей и тренеров, Если вам нужно проверить.

Я не знаю, как часто вы едите, что делает большой разницы, но тебе нужно начать оттуда.

Это не сложно, если узнать как реализовать диете.

+988
Bowman63 03 февр. '09 в 4:24

Мосты удивительное упражнение – великий использовать для динамической разминки. Очевидно, короткий мост и прямой мост находятся менее сложной. Естественный прогресс будет

Короткий Мост > Прямой Мост > Полный Мост

Если ваша цель-ищу упражнения, которые “хороши для вашей спины” – я хотел добавить другие самолеты и источников нестабильности перед полным мостом.

В настоящее время вы только создаете нестабильность в сагиттальной плоскости. Для максимальной пояснице стабильности, я бы добавил анти-вращательные колебания

  • Поперечной плоскости (мост с одной ногой)
  • Также нестабильность сагиттальной плоскости (общий вариант я хотел сделать, это положить материал вокруг талии пациента и вытащить наружу параллельно полу (разной силы по всему) или боковых досок-это простой версия)

Вы также можете изменить стабильность поверхности, где вы находитесь (прямая спинка ногу с ноги на мяч стабильности)... есть куча возможностей и эффективных моделей развития.

В основном для нижней части спины стабильности вы хотите быть ориентированные на сердечник (не глобального мускулатуры спины, такие как поза, например). Таргетинг тра (Поперечный брюшной) и глубокой нижней части спины мускулатура (Multifidi) и мышцы тазового дна (если вы поклонник упражнения Кегеля я не) является способом пойти.

+981
Kieren Dixon 29 янв. 2017 г., 20:20:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы еще новичок, вы будете расти и терять жир на практически любую рутинную, как за первые 6 месяцев если ваш рацион в узде. Я бы рекомендовал основное преимущество программы тренировок и кардио на выходные дни. P90X не надо, и лично я думаю, что оно смердит.

+976
sXe 6 мар. 2014 г., 4:15:56

Поэтому я перенес серьезное растяжение около года назад, что сделал так, что я не мог поднять любой вес в течение нескольких месяцев; я предполагаю, что это не было достаточно плохо, чтобы потребовать хирургического вмешательства, но она все равно стала хитом, и (лучезапястного) сустава почти зажила, но ООН-получили ранения (слева) по-прежнему чувствует себя сильнее и право оказывается более чувствительной; это что-то с, что другие утверждали, существует возможность совместного вам больно, если это серьезно, он будет исцелять в основном, но всегда будет немного слабее? Мне 19 лет

+945
ForgottenOne 13 янв. 2011 г., 17:50:41

У меня травма плеча, и после исцеления я снова начну тренировки. Я работал в течение некоторого времени и я не такой уж новичок. Кроме того, я в хорошей форме, не жирный, и я бы хотел, чтобы добавить вес и мышцы. Как вы думаете, что я получить лучший результат? Я очень заинтересован в P90X, но я могу пойти в тренажерный зал. Думаешь, мне стоит потренироваться дома с P90X или пойти в спортзал?

Спасибо заранее,

+945
Raisy Clutch 5 февр. 2012 г., 19:46:46

Я думаю, это тот случай, когда некоторые силы работают на станках может помочь своему отцу создать достаточно силы, чтобы выдержать его вес до точки, где он может отжиматься. Дело в том, что он будет иметь, чтобы начать немного медленнее и наращивать обороты оттуда. 60 не то, что старый, но если он совершенно ареста он, вероятно, усталость довольно быстро. Для достижения цели снижается на 25 кг / 10-12 кг вы собираетесь иметь лучший выбор, чтобы атаковать его на нескольких фронтах:

  • Диета. Здоровое питание-это первая часть сражения, но он должен меньше кушать, если он хочет весить меньше. Потерять 1 фунт / 0,5 кг в неделю это хороший темп.
  • Кондиционер. Скромное начало, как ходьба 20-30 минут в день будет очень хороший старт.
  • Силовые Тренировки. Поскольку он не в состоянии сделать много тела-силовые упражнения, на данный момент, это хорошее применение при использовании машин для легких, чем тело-рабочий вес. Это также поможет улучшить его качество жизни в целом, когда он может получить вверх и вниз без того, чтобы думать об этом.

Цель здесь не делает спортсмен, но помогая ему двигаться больше и лучше двигаться. Мы также не знаем, насколько хорошо он будет подстраиваться под упражнение, или если он имеет какие-либо проблемы с сердцем затяжной. Кстати я бы его прогресс будет:

  • Начинать диету и сразу гулять
  • Через пару недель, если он имеет дело хорошо с ходячими, добавить в некоторых светлых сил работает.
  • В течение следующих нескольких недель, если он может ударить массы тела нагрузки, он может начать тело-силовые тренировки

Свет силовых тренировок должны иметь следующие компоненты:

  • Приземистый движения. Начните с жима ногами делаю 3 подхода по 5 повторений и добавления 5 фунтов каждый раз, пока он не может жим ногами вес его тела. После этого он может прогрессировать в организме-вес приседания.
  • Тянуть или тазобедренного/шарниром движения. Они могут быть Румынская становая тяга с пустым баром, гиревого качели, или расширениями (вес тела)
  • Пресс движения. Начать с наклонного жима машины, и использовать такой же подход, как приседания движение, пока он не может нажать 70% от своего веса для набора 5. Это примерно то, что будет необходимо для поддержки отжиманий.

Раз он может делать движения, вес тела, работа по увеличению повторений с ними и добавить некоторое разнообразие к ним. Он будет здоров, если он может ударить массой тела 50 приседаний, 30 отжиманий и 50 обратно расширениями все в тот же день (несколько комплектов). Он также будет способен двигаться довольно хорошо.

+889
CubicD 4 дек. 2016 г., 19:51:14

Жаль, что у меня какое-то исследование, чтобы поддержать это, но я читал на новостном сайте где-то, что спринт в короткий промежуток времени может быть сравнима не лучше, чем бег в течение длительного времени. Так что если вы предпочитаете делать только 10-минутный спринт, это может работать так же хорошо, как бег непрерывно в течение 30 минут. Я бы посоветовал бег трусцой в удобном темпе в течение 30 мин на один день, чередуются с спринта на друга, а потом каждую неделю увеличивать скорость пробежки и длительность спринта. Во времени и повышение уровня сложности вы будете строить выносливость.

Я могу сказать вам, что американская Ассоциация Сердца рекомендует по крайней мере 30 минут умеренной интенсивности физические упражнения 5 раз в неделю для здоровья сердца. Кроме того, для здоровья сердца, вы также снизить риск других заболеваний, как инсульт, диабет и т. д... Так что если вы можете получить только 30 минут и вы постоянно бегаю, что продолжительность вы будете помогать ваш организм сильно против не excercising на всех.

+870
Brads Gardnermonte 13 мар. 2016 г., 23:54:05

Я ем, пока мой мозг по-настоящему счастливым и как yeasssss... я больше не волнует ничего.

Но это количество почти вдвое больше, чем я должна есть, чтобы быть в здоровом диапазоне веса. Я пытаюсь разобраться, как ходьба 10 км 2 раза в неделю и в 4 милях двух других дней в неделю. Но это очень много работы..и нет результата, который сохраняется. В принципе я не пытаюсь работать мой ежедневный рацион. Это слишком много работы, и я не думаю, что это даже здорово для костей, чтобы положить столько давление на них.

Так что я могу сделать. Не есть и все равно чувствовать себя счастливым. Я имею в виду не это заставляет меня чувствовать себя неудовлетворенным, сломанный в отчаянии и отрицательные, чтобы никогда не получить это чувство спокойствия и сна.

+807
hoffmanj 26 февр. 2019 г., 12:21:53

Да, если вы пытаетесь сбросить вес, вам следует избегать больших количеств глюкозы.

Предоставленной вами ссылке перечислены преимущества глюкозой, одним из которых является заправка мышечный гликоген, который обеспечивает энергию для ваших мышц. Если ты не пьешь глюкозу-вода, а обычная вода, что энергию нужно откуда-то, что будет (очень упрощенно) из жира. Поскольку вы предоставляете энергии с водой глюкозы, ваш организм не нуждается в использовании своих запасов жира, так что вы не будете терять вес. Обратите внимание, что энергия из жира тело не предусмотрено, как легко, хотя, так что вы не могли бы быть так хорошо, если вы угробили глюкоза-вода.

Если вы хотите, чтобы вычислить это с помощью, 1г глюкозы может обеспечить ваше тело с 4kcal, поэтому в зависимости от того, сколько глюкоза вы кладете в воду (скажем 30г), тем больше калорий вы потребляете (30г -> 120kcal). Если вы все-таки хотите сбросить вес, эти калории должны идти в свой расчет (читай: вы едите меньше и больше) или они будут замедлять вас вниз.

+792
user31480 16 нояб. 2013 г., 0:05:01

Основным фактором, удерживающим один назад-это реакция страха. Наш организм пытается защитить нас, поэтому мы должны слушать. Эта статья описывает эффект, который вы говорите:

При остром стрессе, симпатической нервной системе организма подготавливает тело для постоянных, энергичных действий. Дампы надпочечников кортизола и адреналина в крови. Скачки артериального давления и сердечные гонки, доставку кислорода и энергии к мышцам. Это биологический эквивалент открытия дроссельной заслонки двигателя.

В. М. зациорский, профессор кинезиологии в Университете штата Пенсильвания, который всесторонне изучена биомеханика тяжелой атлетики, рисует различие между силой, что наши мышцы находятся в состоянии теоретически применить, который он называет "абсолютной силы", и максимальную силу, которую они могут генерировать через сознательное усилие воли, которую он называет "максимальной силы". Обычный человек, он нашел, могу только призвать около 65 процентов от их абсолютной власти в тренировку, в то время как тренированный штангист может превышать 80 процентов.

В условиях конкуренции тренированный спортсмен может улучшить аж на 12 процентов выше этой цифры. М. зациорский называет это более высокий уровень производительности "конкурентная максимальная сила". Этот параметр не фиксированное число—тем интенсивнее конкуренция, тем выше он может пойти, как страх центрах мозга постепенно снять ограничения по производительности.

Если вы говорите о людях, которые получают громадные свалки адреналина в экстремальных ситуациях, эти люди способны преодолеть свой страх, но, вероятно, повреждение в процессе. Но, как отмечается в статье, наш организм может признать высокую значимость мероприятия (конкурсы и чрезвычайных ситуациях) и может работать на гораздо ближе уровнях своего теоретического максимума.

+764
Sector 24 сент. 2014 г., 6:05:42

На запястье завиток штанги и/или гантелей запястье завиток может значительно улучшить сцепление. Лично я считаю, что штангу завиток запястья будет проще правильно исполнить, но оба будут работать.

+694
Art Girl 5 окт. 2019 г., 21:48:23

Потому что кардио (больше калорий) и диета (меньше калорий в) легче, чем один или другой.

Я знаю, что я бы предпочла сократить свой рацион на 500 калорий, и повысить свой выход на 500 калорий, чем либо сократить свой рацион, или увеличить свой выход, на 1000 калорий.

Делаю как дает мне тот же самый дефицит 1000 калорий без боли экстремального снижения калорийности и без боли (и времени) дополнительная аэробная работа.

+673
Bart Sumner 27 мая 2014 г., 20:53:19

Я рекомендую делать отжимания ,Если вы говорите, что собирается в тренажерный зал не вариант вы хотите, вы можете взять медленно, но верно маршрута делать отжимания.

И всегда стараюсь сделать их в разных положениях ,если вы хотите, чтобы фирма их попробовать делать отжимания с руками на два стула и попытаться сделать столько, сколько вы можете, пока вы не начинаете чувствовать ожог.

Попробуйте что-то вроде:

  • Серия 5 широкозахватных отжимания от 12-15 повторений
  • 5 серия широкозахватных отжимания с руками на стулья, а ноги на полу 12-15 повторений
  • 5 серия широкозахватных отжимания с руками на полу и ногами на стулья из 12-15 повторений

Но не ждите 2 дня чудо. Вы должны сделать их и иметь не менее 36 часов отдыха, прежде чем делать их снова,в зависимости от вашего тела некоторым людям требуется больше отдыха, чем другим .

+652
JohnHJ 1 апр. 2011 г., 19:11:04

Я вчера делал тягу в тренировку, то я получил боль в моем широта мышцы, а также в бедро.

Я думаю, что это была неправильная осанка, которая также может привести к проблемы со спиной. Но я не знаю точную осанки для приемы становая тяга и почему нужно делать становую тягу.

Итак, мои вопросы:

  1. Это становая тяга является только для получения мышц в ногах или формировании ног?
  2. Зачем нужно носить пояс? Я искал в интернете и кажется, что они предпочитают носить пояс при выполнении тяги, так как это снижает риск травм мышц спины.
+631
Maxwell Sutter 26 янв. 2016 г., 20:56:28

Смотрите мой ответ на аналогичный вопрос здесь.

В двух словах, делать кардио перед подъемом занимает энергии, что вам больше не придется поднимать. В зависимости от того, сколько кардио выматывает, этот эффект может быть значительной или тривиальной. Однако любые потери энергии теоретически отнимает от вашего умения давить/тянуть большие веса - это может сделать разницу в вымучивает, что последний рэп.

Если точкой вашего кардио является лишь общей выносливости или здоровья, вы ничего не потеряете, перемещая его до после тренировки вес.

+593
NOP 3 янв. 2011 г., 19:30:48

Я надеюсь, что это довольно просто. Какая лучшая программа для как набрать мышечную массу/силу и набрать выносливость ? Будет лучше чаще чередовать (через 1-2 дня) между кардио тренировки и поднятия тяжестей или перейти на меньшую частоту (1-2 недели) ? В случае, если это имеет значение, у меня ИМТ около 20, что я планирую получить около 23 и я могу бежать полу-марафон, но я стремлюсь к полу-Айронмен.

+580
Mary Williams 7 янв. 2014 г., 1:14:03

Боковой дощечки - чтобы сохранить ваши запястья, вы можете приготовиться на локоть и предплечье, а не на свои силы.

Йога - учитывая твои слабые или неустойчивые суставы, я бы взял частный урок у хорошего инструктора йоги, чтобы сделать изменения и улучшения вашей трассы. Попросите позы, или асаны, которые подчеркивают стабильность лопатки и укрепляют плечи, а не подчеркивая гибкость. Инструктор, который учит восстановительная йога вероятно, будет вашим лучшим выбором. Если у вас есть достаточный контроль при потолочном положениях рычага можно остановить короткие позиции, что вызывает ваши суставы вывихнуть или sublux.

Одна вещь, вы не хотите сделать, это увеличить вашу совместную instablility продолжая повторить действия, которые вызывают их вывихнуть. Это просто стресс, ваши связки и сухожилия. Удачи.

+563
Anjali Yaadav 23 июл. 2013 г., 3:17:59

Как далеко в программе вы? Я предлагаю подождать около месяца и переоценивать. Новички могут увеличивать вес довольно быстро на СС (я знаю) и очень скоро вы не сможете вовремя вернуть, таким образом, больно свои цели. Толкая себя слишком сильно может привести к большему времени простоя на дорогах, сосредоточиться на добавлении вес трех упражнений, которые вы делаете.

Это должно быть хорошо, хотя, чтобы до становая тяга два раза в неделю (так подтягиваюсь только один раз). Вы, наверное, управлять этим какое-то время, и один раз можно больше не держать, надеюсь, вы сможете заменить один день с очищает власть.

+521
Aravinth Anandan 14 дек. 2014 г., 21:05:42

Я стараюсь и у меня последний прием пищи за 3-4 часа перед сном. Это означает, что я собираюсь быть только на краю будучи голоден в то время я иду спать. Обычно у меня немного воды, и баиньки.

Я слышал, что раньше ели много перед сном только собирается набирать вес. Однако, ремонт кузова и наращивания мышечной массы может произойти в одночасье. Если бы я работал в течение дня, я боюсь ночных наращивание мышечной массы не может выполнить оптимально.

Так, что влияние сна на голодный:

  1. жира
  2. наращивания мышечной массы,

если вы работали в тот день?

+508
Rajiv Singh420 19 июл. 2019 г., 21:04:19

Когда я был жиму лежа на соревнованиях, хорошо известно, что нам нужно, чтобы держать ноги на земле и изогнув спину, чтобы приложить максимум сил, но у нас есть специальные тяжелоатлет костюмы, которые держат наше тело очень компактное, вроде подъемного ремня.

Но когда вы поднимаете в учебных целях, на спине не должно быть арочными, так как это не позволит для лучшей изоляции мышц грудной клетки и может вызвать боль в пояснице.

Если вы попробуете это, вы заметите, что с вашими ногами на скамейке или колени на груди, вы сможете поднять меньше, чем с ногами на земле, но изоляция лучше, и вы будете чувствовать подъем гораздо больше, что это качественный лифт.

Когда вы сможете поднять количество веса вы поднимаете, в сравнении с другим человеком, который это делает с его ногами на земле, вы должны положить ваши ноги на земле, как их, вы можете поднять больше или с меньшими усилиями.

+424
Avelina 11 мар. 2012 г., 3:33:10

Я бы хотел знать, что простой способ проверки пригодности. Армия предпочитает отжимания, подтягивания, 2 мили перспективе. Но мне интересно, что происходит с гибкостью тестирования или дыхательного объема и пикового усилия. Не эти тоже быть значимым тестов?

+422
akkishore 18 сент. 2017 г., 5:33:28

По большинству пунктов фундаментальных исследований основных типа белка, что ваш организм поглощает так, что вы хотели-это яйца. Один из лучше всего усваивается белок организмом. Могут быть сделаны по вкусу почти, как вам бы нужно с растения, и это действительно относительно недорого. Вы могли бы пойти с рыбой, тунец-это ваш лучший друг, опять же дешево, но прямо из банки 26 грамм примерно 50 центов за банку. Не можете сделать лучше, чем если вы стремитесь к примерно около 200 граммов в день. Идти в пищу опять-таки курица. Не так хорошо с соотношением белок/жир как тунец, но если вы не беспокоясь о том, что тогда вы можете сделать его вкус намного лучше, чем последние два.

Если вы думаете качает или вещи такого рода, вы могли бы пойти о получении в яйцеклетку основе изолировать порошок. Есть веганский протеиновые порошки, а также, заглянуть в Алоха растительные порошка.

Есть смешное количество вещей с высоким содержанием белка. Если нет медицинских причин не желая брать в сывороточный протеин, то вы не должны избегать его. Вы можете получить относительно хорошее порошок от Dymatize, который будет приносить около 80+ порции около 60 баксов BB.com если счет будет причиной не брать его что-то по пути это было бы хорошо.

+401
The Pheromone Kid 24 июл. 2017 г., 6:08:26

Я обнаружил, что с комфортом бег на беговой дорожке в течение 30 минут, я в среднем 9 км/ч, и я проверил это на нескольких различных тренажеров.

Когда я бегаю на улице, Runkeeper или какое-либо другое устройство слежения скажи мне, мой темп ближе к 11 км/ч , 12 км/ч.

Мне интересно, что вероятная причина этого? Сложность отличается между двумя, устройство(а) не точный, того, чтобы продвинуть себя вперед, означает, вы, естественно, идти быстрее??

+312
Dan Hyde 12 мар. 2017 г., 17:26:17

это разминка, а не разминка для определенных групп мышц, которые вы пытаетесь дрессировать. всегда делать хорошую растяжку мышц вы будете тренировать, чтобы избежать травм. особенно если вы собираетесь сделать жесткий тяжелой сессии.

+304
brymstone 31 авг. 2011 г., 10:54:46

Кто-то выложил ссылку на дракона двери статьи о бодибилдинге некоторое время назад на подобный вопрос.

Из статьи:

Насколько сильным можно стать с упражнениями? Удивительно сильная. На самом деле я пошел бы так далеко, чтобы сказать, сделано правильно, гораздо сильнее, чем тот, кто тренировался столько же времени со свободными весами. Хотите какие-то конкретные примеры? Один мой бывший школьник, Джей Грегори (Юный Чемпион Национального 1993 на кольцах) разработали такой высокая степень прочности из моей программы тренировок кондиционер, что в свой первый день в >школу тяжелой атлетики классе он deadlifted 400 фунтов., и это в масштаб отбойки вес 135 кг. и высота 5'3".

После этого мне стало интересно и хотел измерить один ДжейДжей ПМ на взвешенные подтягиваний. Мы начал довольно светло с 10 кг. или так. Я продолжал добавлять больше вес, а й выполнил один после один рэп реп. К сожалению, я не знаю про подтягивания ремней и цепей при это время и дешевые кожаные пояса мы использовали разбил на 75 фунтов. Я еще раз повторяю, на 75 фунтов. и Джей-Джей никогда не проводили взвешенные подтягиваний в его жизни. Но он совершил лет моей специализированные упражнения кондиционирования. Сколько бы Джей уже подтягивается тот день? Мы никогда не будем знать наверняка, но я вам скажу, что на 75 фунтов. Джей смеялся и шутит со мной и не появляются, чтобы быть заметно беспокоит вес.

И JJ, в то время как сильнейшие, это не единичный случай. ...

Я работаю через этот процесс около месяца, и пока я еще на первом шаге прогрессии, я уже заметил, что мое ядро и верхнюю часть тела немного сильнее, и я замечаю, что все чаще определение у меня на руках и груди. Я представляю, что нижняя прочность кузова последуют после того, как я перейти к следующему шагу, и мои ноги больше не покоится на моих руках.

+201
sam1064max 10 июн. 2014 г., 8:10:47

Какой легкий и эффективные упражнения существуют для лечения существующих бегунов травмы колена?

Бегуны колено часто происходит, когда четырехглавая мышца слишком слаба, чтобы поддержать колени. Бедра-укрепление необходимы упражнения. Некоторые упражнения, такие как выпады, может не подходить для существующего травмы колена , поскольку это может причинить боль и сделать его хуже.


До сих пор в моих исследованиях я наткнулся на CoolRunning, предложив

  • Стоя поднимать ногу: стоять спиной к стене. Поднимите одну ногу вверх так высоко, как вы можете с колен прямые. Удерживайте в течение пяти секунд, затем согните колено, чтобы расслабиться, удерживайте в течение пяти секунд. Снова выпрямите ногу и совершить пять из них перед переходом на другую ногу. С течением времени, посмотреть, если вы можете создать до десяти секунд.
  • Нога получается: лягте или сядьте в кресло и вытяните обе ноги, колени прямые, и ступни его ног были обращены вверх, к коленям. Напрягите мышцы бедра и превратить ваши ноги, насколько вы можете, держа за десять секунд. Теперь поверните ноги так далеко, как вы можете и удерживайте в течение десяти секунд, удерживая мышцы бедра, крепче за всю тренировку. Три из этих комплектов.
  • Ноги пресс: сидя или лежа, поставив одну ногу поверх другой и тяните вверх с нижней ногой, как вы надавите верхней ногой. Удерживайте в течение десяти секунд, а затем перейти ноги и повторите. Попробовать пять комплектов этих.

Согласны ли вы с этими предложениями?

+191
dennycrane 20 авг. 2016 г., 11:54:31

Я искал какие-то испытания или соревнования, что измеряет уровень ГПП.

Тест должен быть:

  • - он должен проверить абсолютная сила, относительная сила и выносливость (может и больше видах на выносливость)
  • легко измеримые и воспроизводимые - каждый здоровый человек должен быть в состоянии сделать это с помощью стандартного оборудования и минимальное время приготовления (учиться тест навыков безопасного должно занять не более нескольких недель).
  • испытания должны подчеркнуть, баланс - это не должно быть возможным, чтобы получить хороший результат только один навык. А тест должен стать причиной плохого ранжирования для всех недостаток в одном из навыков.
  • все задания в тесте следует сохранить и не глупый
  • тест должен быть универсальным (результаты нельзя напрямую зависит от веса или высоты)

Дополнительно:

  • было бы здорово, если тест уже давно табло население от любителей до элиты подтверждены определенными полномочиями

Другие Примечания: (редактировать)

По словам первого ответа я понял несколько других точек. Держать их в уме:

  • Отжимания на максимум повторений теста на выносливость (не относительный испытание на прочность)
  • Жим лежа и приседания не имеют прямого отношения к ГПП, таким образом, они не имеют никакого отношения

Из-за вышеперечисленных пунктов, все военные/пожарные/... выбор тестов, что я могу узнать только малую величину от ГПП точки зрения. Эти тесты в основном состоят только из выносливости или несущественных событий.

Пока я нашла только тактическая сила бросить вызов http://www.strongfirst.com/tactical-strength-challenge/

Есть ли что-нибудь еще?

+158
Gabor Orosz 25 авг. 2016 г., 21:41:01

Прошлой ночью я носил мой монитор сердечного ритма во время сна, чтобы определить, что мой пульс был. Сегодня утром я проверил и самой низкой мое сердце билось был 48 ударов в минуту, и максимальный был 100 ударов в минуту, в среднем 65 ударов в минуту.

Так 48 БПМ допустимого сердечного ритма в состоянии покоя, или же мой пульс должны быть проверены, пока я в сознании?

Обновление: переделал тест, но после пробуждения и получил 54 БПМ, когда я бодрствовала.

+11
Xevious 5 мая 2010 г., 23:36:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil