Это невежливо отказаться отбойные плиты в тренажерный зал, когда на трибуну?

Мой тренажерный зал имеет платформу Весов и отбойные плиты, которые разрешены только для использования на платформе.

Естественно, вполне логично, что сбросив вес с отбойных плит на платформу должны быть разрешены в данной области. Тем не менее, я продолжаю получать смерть смотрит из других членов тренажерного зала. Я хожу в тренажерный зал 24/7 и работать, когда нет персонала. Я довольно новыми членами и не хочу попасть в беду. Вы думаете, что это неразумно, чтобы попасть в беду для сбрасывания веса?

+943
Melody Smith 23 янв. 2016 г., 11:31:57
36 ответов

Похоже, что вы лично предпочитаете, чтобы ваши ноги, чтобы быть стройной, но у тебя ноги, очевидно, здоровые и мышечной массы. Футболисты имеют большие ноги, потому что все они должны использовать в игре свои ноги! Большинство людей всегда предпочтут мышцы стройные ноги.

Но если вы все еще чувствуете, недовольны вашей ноги(визуально), то вы могли бы сделать некоторые верхнюю часть тела силовые тренировки, чтобы выровнять форму тела.

+996
brakertech 03 февр. '09 в 4:24

Я не делал никаких упражнений, однако, исходя из конструкции трости, она кажется очень правдоподобной, что балансировка будет легче.

Из наблюдений, база трости значительно шире, чем высота ( или ладони); в результате, это обеспечивает надежную балансировку базы для пользователей.

Немаловажное значение имеет ширина верхней части тростника; конструкция плоской и широкой, как ладони, что делает его легко на баланс.

Единственные две проблемы

  • Металлический каркас должен быть достаточно прочным, чтобы справиться с весом пользователя.
  • Высота пользователя дополнительно увеличивается, что может быть неудобно для некоторых людей.

Если эти проблемы будут решены, я не вижу никаких причин, почему балансировка не должна быть легче с тростью.

+957
user3551020 10 февр. 2019 г., 16:20:10
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

10 минут человек-чайник станет убийцей: человек производители

Не могу рекомендовать это упражнение больше.

+949
Raihan Kabir 18 февр. 2019 г., 0:22:49

Вес его по отношению к вашей цели. Вы собираетесь добиться прогресса, гипертрофия-мудрый, как долго, как вы предоставить стимул либо механическое и/или метаболизма.

Как правило, силовые тренировки ( тренировки с отягощениями ) обеспечивает обе эти раздражители.

Начните с веса, который устроит тебя. Затем построить свой путь вверх по periodizating объема и интенсивности ( хороший парадигмы нагрузки для новичков 2:1 - 2 микроциклов увеличения громкости [общее количество повторений обучения], и снижение ).

Вы можете использовать этот подход или просто пойти с волнообразной периодизации, что по данным последних литературных данных в области исследования лучший для прочности и обезжиренного массы.

Надеюсь, что это помогает.

+926
Myersturez 28 сент. 2013 г., 11:06:40

В общем, мышцы должны взять больше нагрузки, чем соединительной ткани. Даже большие сильные связок и сухожилий (например, ахиллова) не имеют поглощения и спектр икроножной мышцы, к которому он подключен.

Соединительной ткани в спине являются межпозвоночные диски, соединение позвонков вместе. Они могут поглощать определенное влияние, выступать в качестве связки, и предложить некоторые Flex и вращения. Но они не разработаны, чтобы позволить вам тянуть 500 фунтов от пола.

Когда ваш позвоночник находится в нейтральном, вы изометрически блокировка мышца, выпрямляющая позвоночник и брюшной пресс, а также некоторые другие мелкие вспомогательные мышцы.

Когда вы затем наклониться, чтобы подобрать то, что 500 фунтов веса на становой тяге, с нейтральным позвоночника, межпозвоночные диски получают нагрузку, что находится в пределах их диапазона для работы, но ваша спина и мышцы брюшного пресса, где реальное стабилизирующая сила исходит от.

Округлой спиной лифты важны, и такие вещи, как прямые ноги-становая тяга (где вашей спиной выйдет из нейтральной) используют многие спортсмены. Но он также считается потенциально опасные упражнения:

Выполняя движения с весом и диапазон движения значительно дальше, чем они привыкли значительно увеличивает риск травмы, особенно с этим движением, но что не сделаешь [прямые ноги становая тяга] опасное занятие, когда выступал с директивы здравого смысла.

Эти "директивы здравого смысла" рассчитывать на то, что вы полагаетесь на более слабые мышцы и поставив нагрузки непосредственно на соединительной ткани. Если вы используете большую форму и легкими весами, эссе, указанному выше означает, что вы будете иметь хорошие результаты. Но это далеко от правильного и безопасного подъема, форма для тяжелой тяги, поднимать тяжелые вещи вокруг дома или на рабочем месте и т. д.

Еще одна веская причина для практикующих округлой спиной подъемников является то, что часто реальный мир не дает нам прекрасное анатомическое условия. Поднимая ребенка в автокресло, например. Там за поворотом, поворот, и вес довольно далеко впереди.

Также, изометрически замок ваш позвоночник и делать вещи, как обычная становая тяга ли укрепить эти мышцы, во многом таким же образом, что планка укрепляет живот.

+899
alamp 7 дек. 2015 г., 4:54:31

Я довольно много велосипедов (приступая к работе "15км в одну сторону" и вообще передвигаться) и езда на велосипеде для последних 12+ лет, я также считаю, у меня достаточно хорошая сумма выносливости. К сожалению, я не смог бы выполнить то же количество километров, как я на велосипеде. И будет страдать от 30-40 минут периода охлаждения, от еще наименьшей дистанции.

Например, последние несколько раз я был на велосипеде 46 километров (к месту и обратно), но если бы я попытался запустить я буду задыхаться после первых 40-50 метров. Теперь, когда погода становится холоднее 10-18 градусов по Цельсию, я нахожу, что я начинаю видеть признаки истощения кислорода. И вообще стресс на моих легких, порой кажется, что потребление кислорода не достаточно, чтобы держать мозг и остальные части тела собирается. Однако мое тело вырабатывает большое количество тепла, поэтому кровоток не влияет и это нормально, чтобы сохранить тепло тела. Было несколько случаев, когда я заметил бы мое тело производит слабый пар в холодную погоду.

Не говоря уже в отношении легких и поступление холодного воздуха, что он чувствует, как есть это блок из бетона по моей груди, сжимая его каждый так часто..

Временами я чувствую, что я держу мое дыхание и мой мозг медленно умираю с голоду, поэтому я должен остановиться и дать моему телу несколько минут отдохнуть, а затем обработаны на велосипеде обратно. Я не совсем уверен, почему это происходит, так как я уже говорил я делаю велосипед выделить и живут относительно хороший образ жизни, не курить, пить или употреблять наркотики. Однако я не потреблять чрезмерное количество кофе 8-10 чашек в день (кофе в основном).

Так что, как говорится, что бы быть какие-то советы, чтобы улучшить свою способность ездить в холодную погоду? И избавиться от задыхания для вхождения воздуха в холодную погоду на велосипеде.

Пожалуйста, спасибо заранее.

+866
Jason Sturges 12 июл. 2014 г., 11:05:04

Во-первых, поздравляю с трансформации. Независимо от того, как это делается, это всегда достижение. Во-первых, очевидно, что вы сделали правильно:

  • Избавился от сладких напитков
  • Добавил упражнения
  • Использовали импульс одно хорошее изменение порождает другое (уборка квартиры и т. д.).

У меня нет достаточно информации, чтобы определить, если еда была в порядке, так что вместо этого я перечислю некоторые принципы, которые являются важными. Я хочу сказать, что есть несколько периодическое голодание диетах, и они удивительно хорошо работают. Они варьируются от просто иногда пропуск приема пищи, чтобы голодать один день в неделю, чтобы поститься в течение определенного количества часов и приема пищи в течение определенного количества часов. Например, диета воина является 20/4 диета смысл 20 часов натощак и 4 часа, где можно поесть. Даже в этих рамках, Вы должны поддерживать достойное питание. Не мудрствуя лукаво, как долго, как это хорошо в среднем за неделю, ты все сделала правильно:

  • Калорий: как долго, как вы потребляете меньше калорий, чем вы сжигаете, вы будете терять вес.
  • Белка: если сидячий, 1г/кг белка достаточно (это примерно 0,5 г/кг). Чем больше вы активны, тем больше белка вам нужно. Организм не будет использовать более 1,8 г/кг (0,82 г/кг) в день.
  • Жир: есть несколько тучных рождается витамины ваше тело нуждается. Моно-ненасыщенные жиры и насыщенные жиры (из естественно кормили животных) являются хорошими источниками жиров. Важно убедиться, что Омега-3/Омега-6 баланс хороший. На основе растительных масел жиры имеют тенденцию быть тяжелой омега-6 жиров, что делает тело воспалительных и более склонны к болезням. Увеличение Омега-3 жирных кислот помогает привести в равновесие.
  • Углеводы: в то время как некоторые рассматривают его как единственный не-основных макро питательных веществ, они помогут вам набраться энергии. Они также включают некоторые из водорастворимых витаминов, которые нам нужны.

Пока калорийность вашего рациона достаточно, чтобы обеспечить вас энергией вам нужно (что это звучит, как она это делала), и у вас есть достаточное количество белка, чтобы поддерживать мышечную массу и еще немного, чтобы увеличить мышечную массу, точный баланс углеводов с жирами-это гораздо менее важно.

Последний оставшийся думала, что я оставлю тебя с тем, что ИМТ был изначально разработан как статистическая помощь. Короче, это "достаточно хорошо" при нанесении большого населения, чтобы определить, какая доля людей с избыточным весом или нет, он никогда не был предназначен, чтобы быть применены индивидуально. Проблемы, которые могут возникнуть в том, что если ваши жировые отложения процент применяется с ваш рост и вес за пределами нормы принимаемого для расчета ИМТ это даст вам ложное впечатление. Вы можете иметь меньше мышечной массы, чем в норме (часто встречается у пожилых людей), и ИМТ будет занижаться ваши жировые отложения. Вы можете иметь больше мышечной массы, чем норма (встречается у спортсменов), то ИМТ будет над докладом ваши жировые отложения.

+809
Dwayne King 21 янв. 2019 г., 3:52:38

С моим полным сердцем рекомендую "Дао сбалансированной диеты, секреты тонкий и здоровое тело" доктор Стефан т. Чанг.

Эта книга не только показывает вам, как приготовить простой, но хорошо сбалансированной, питательной и вкусной кухни (лечит, на самом деле), но это revelas совершенно новый взгляд на nutritionism.

Существуют также упражнения в книге, которые не являются обычными похудения упражнения. Скорее всего, они укрепляют функции организма, чтобы сбалансировать себя (быть толстым-это один из способов быть имбой). Эти упражнения обманчиво простой, но настолько эффективным.

Я потеряла за 3 недели 7,3 кг. Я не знаю, как. Я никогда не хватало хорошей еды или капли пота падают :)

Это моя лучшая рекомендация! :)

вы можете проверить его на thegreattao.com, а также читать интересные статьи.

+804
Jason Denney 28 окт. 2012 г., 20:14:33

У меня нет никаких велоспорт, но я сделал микс тренировки на выносливость (бег) и силовые тренировки в какой-то момент. Дело в том что ты не можешь быть хорош во всем. Поэтому я бы предложил следующее:

Я свожу к минимуму, что вы не нужны для текущей цели

Посвятить один день только на груди, еще один на руках и еще один на плечи точно перебор для этой подготовки. Я предложил бы положить все это в один день в неделю. Сосредоточить внимание на основных движений для поддержания сил/размер в зависимости от того, что является наиболее важным для вас.

Больше второй на велосипеде

Как вы готовитесь к соревнованиям, вы должны поднять вашу частоту езда на велосипеде, как поправиться на велосипеде и улучшать вашу выносливость. Я бы предложил вам это читать Бен Гринфилд. Он предполагает (среди много прочего), что для тренировки выносливости, спортсмены должны сделать 80% работы на выносливость и 20% ВИТ. В течение 5-дней в неделю езда на велосипеде плана, что будет означать 4 занятия на выносливость и одна ВИИТ в неделю. Сессий на выносливость должна быть длиннее или короче в зависимости от тренировки в этот день.

В III сохранить приседа и Deadlit

Лично я никогда не рекомендовал бы кто-нибудь остановить самозахват или тяги в рамках подготовки к такого рода соревнования на выносливость. Имея мощные бедра несомненно поможет вам производить больше силы. Однако кажется, что имея только один жесткий день тренировок в неделю для каждого будет очень утомительно и менее продуктивно, чем разделение, чем на 2 тренировки и не менее каждый раз, что позволяет для большей эффективности при езде на велосипеде после. Исследования показывают, что более высокие частоты лучше работают, чем раз в неделю. Я хотел бы предложить вам в данной статье если вы заинтересованы в зная, что рэп диапазона использовать и почему.

IV в Сплит

Вот что я буду делать. Какие-либо изменения добро пожаловать:

День 1: - Приседания максимум усилий (более устойчивую позицию на более бедра и ягодицы) - Средний велоспорт сессии (все, что вы найдете средство для вас)

День 2: - длительных велосипедных сессии

День 3: грудь, руки, shoudlers, обратно. Сосредоточить внимание на основных вариаций. Жим лежа, жим на наклонной, ОНР, покачать пресс, подтягивания, строк... всего 4 комплекта жим лежа, покачать пресс, подтягивания и надмножество кудри с разгибания на трицепс например

День 4: HIIT сессии

5 день: присед и окоченевшие ноги deadlifts для объема (3*5 + 3*15 например) Короткие велосипедные сессии

День 6: длинные велоспорт сессии

День 7: Отдых

Таким образом, вы можете отдохнуть, сохранить силы и размера где, сейчас это неважно, вам немного крепче там, где это важно и улучшить вам много выносливости.

Также я бы предложил прицеливания очень низкая в начале подготовки, когда дело доходит до продолжительности велотренировки и вес на приседания и становая тяга. Начать легко, а больше и больше в течение недели, чтобы убедиться, что ваше тело адаптируется к более высокой частоте.

Я надеюсь, что это хоть как-то помогли вам. Удачи для вашего мероприятия !

+762
Paul Haley 21 дек. 2011 г., 22:00:21

В детстве у меня был хронический бронхит.
Сегодня, как взрослый, несмотря на чрезмерно делаешь и дзюдо в течение нескольких лет, я чувствую, что я не достиг своей выносливости максимальная однозначно.
Во время моей последней функции легких 2 года назад, врач сказала, емкость легких ниже среднего, хотя я не курю и за здоровый образ жизни. Я предполагаю, что это последствия моего длительного времени легких-проблемы в детстве.

Поэтому мне было интересно, смог ли я пользу от тренировки дыхания (вдоха и выдоха тренировка мышц) с помощью устройства так:

enter image description here

Согласно их описанию, они усиливают "силу и выносливость мышц использовал, чтобы дышать". Они не только улучшить медицинские условия, такие как одышка, но и выносливость, так что вы можете работать лучше в спорте.

У кого-нибудь есть опыт с такими устройствами?

+747
myforums 3 февр. 2010 г., 22:49:42

Я знаю, что есть много была доступна на тренировке и одышке, но я не смог найти конкретные ответы на мои сомнения/вопросы. Я знаю несколько вещей, не может быть решен на форуме и я, возможно, потребуется проконсультироваться с врачом, просто хочу, чтобы очистить мои сомнения, прежде чем предпринимать какие-либо решения.

Я тренировался из последних 4-х месяцев и мое обучение включает 45-60 минут кардио (2-3 раза в неделю) и укрепление упражнения (5 раз в неделю). Для кардио я делаю спиннинг (сайкл) и я делаю хорошие успехи. Однако пару недель назад во время вращения я растягивал себя немного жесткий и в какой-то момент я почувствовал нехватку дыхания и пульс взлетели, и я почувствовал слабость и головокружение. Сразу я остановился на велосипеде в тот момент.

Теперь проблема, когда я начинаю кардио, я чувствую, одышке и затруднении дыхания очень скоро и чувствую, как мое сердце колотится очень быстро, хотя мои мышцы не очень устали. Из-за этого мне приходится тормозить еще боюсь обморока.

Это из-за перетренированности? Я порчу свои легкие или сердце из-за этого? Я немного напуган, чтобы вернуться в упорных тренировках. Есть ли что-нибудь, что я должен рассмотреть, прежде чем вернуться к тренировкам, как раньше (я знаю, что консультация врача является одним из его)

+736
GuGaoPlex 13 авг. 2016 г., 20:30:48

Поздравляем с вашими достижениями до сих пор! Я согласен с @Алексей, что вы, вероятно, нужен профессионал (или псевдо-профессионалов), чтобы сделать следующий шаг. Похоже, у вас есть основы покрыты. Идти дальше будет брать настройки режимов или режимов, вы, вероятно, даже не знаю. Если я хотел добавить одно, что вы, возможно, захотите проконсультироваться либо с врачом или диетологом. Потеря веса в основном о диете. Это звучит как ваш текущий диета довольно худой. Если вы сделаете какие-либо дополнительные изменения, вы хотите убедиться, что вы не недолет на важные питательные вещества и опасны для здоровья.

+724
testphreak 10 окт. 2012 г., 21:17:06

ОК, у меня есть фантастическое упражнение запястье, которая мало кому известна. Гугл "с ног на голову чайник колокол изображений" (или "до дна"). Посмотрите, как они держат гири. Вы получите эту идею. С основным держите, вы можете делать себе носить, или вы можете сделать выпад, и плечо прессы. Я предпочитаю делать выпада, держа вверх дном чайник колокол с прямой рукой поднял вверх. Я очень рада, что это дополнение к моей тренировки. Этот вверх ногами держите требует высокой интенсивности умственной концентрации и контроля. Если вы попробуете это, вы быстро поймете, что я имею в виду. Он будет делать удивительные вещи для вашей силы хвата. Одним из аспектов вверх ногами держите заключается в том, что она требует высокой интенсивности умственной концентрации, координации и контроля. Вы увидите, что, когда запястье начинает утомляются, вам придется очень упорно бороться, чтобы держать чайник колокол в перевернутом положении. Я не вижу никого в моем тренажерном зале этим, так что вы будете одним из первых.

+712
TagBag 21 янв. 2013 г., 20:24:51

Есть несколько способов подойти к этому. Я пойду от самых простых до самых сложных.

Легко

Самый усеченный подход найти вес некоторых людей, которых вы хотите выглядеть, а затем перевести свой вес к тому, что составляет жир.

Допустим, у вас есть 72 кг при 10% жира. Тогда давайте скажем, что тип кузова вы хотите достичь 90 кг при 10% жира.

  • У вас 65 кг обезжиренное на вас
  • Вам нужно добраться до 81 кг нежирного за сопоставимый вид

Я говорю не жир, потому что есть больше мышечной массы, чем мышечной. Вода, органы и т. д. Подробнее об этом в секунду.

Точное жира может быть очень трудно, и вы хотите быть осторожным о думаю, слишком много. Я буду иметь ссылку о том, что к концу. Хотя, в общем, если вы видите человека АБС, они, вероятно, 10%, или меньше.

Любитель

Важный нюанс здесь-это высота. Если вы находите кого-то, кто находится на несколько сантиметров ниже или выше тебя, что выкидывает номера.

Старый школьный способ-для каждого дюйма выше пяти футов, добавьте пять фунтов.

Так, при прочих равных, человек, который является 5'5" будет весить 25 фунтов меньше, чем человек, который является 5'10".

Я честно не знаю, откуда этот номер родом из. Но есть несколько чисел так, которые плавают в науке мира, и вы удивитесь, насколько хорошо они держат.

(Еще одно, если вы хотите знать ваше содержание калорий, возьмите свой вес и умножьте на 15. например, наиболее 200 фунт человек съесть 3000 калорий в день. Удивительно, как хорошо это работает. Не каждый раз, но достаточно часто.)

Специальную

Далее можно рассмотреть ширины шва. Люди с широкой суставов, Как правило, имеют больше мышц, чем те, с более мелкие суставы. Есть калькулятор для этого, о которых я расскажу в секунду.

Хардкор

Наконец, если ты просто там на мышцу кривой, и что желательная картина предполагает, вы должны рассмотреть употребление наркотиков.

Как только вы начинаете перемещаться по АБС видны, 190+ плюс фунтов и средняя высота, употребление наркотиков становится все более и более вероятным.

У меня нет суждения в отношении потребителей наркотиков, я просто говорю, что он должен быть рассмотрен на основе целей. Дело в том, препараты помогают гипертрофия. Я нахожу целесообразным зная, или по крайней мере иметь очень хорошее чувство, будь то цель может быть достигнута без них или нет. Ранее это знание, тем лучше. Например, если человек не хочет принимать наркотики, нет смысла в погоне за Ронни Колеман телосложения.

Более Помочь

Если вы хотите получить новые идеи:

Лайл Макдональд хорошим источником для,

Кейси Батт и на мой взгляд лучший материал на эту-

Я лично использовал эти подходы, чтобы увидеть,

+683
user303652 26 авг. 2015 г., 21:46:22

Сначала убедитесь в том, чтобы сделать медицинское обследование, чтобы исключить обменные заболевания, например, проблемы с щитовидной железой. Количество пищи, которую вы едите в течение всего дня похоже на то, что я ем на завтрак в одиночестве ( 5 футов 6 дюймов похож на мой рост, но я вешу всего 55 кг), так что вполне могут быть метаболические проблема, которую необходимо решать.

Затем, если нет базовых медицинских проблем, вы должны увеличить интенсивность аэробной тренировки и продолжать в том же духе как можно дольше. Вы должны построить свой фитнес, так что вы можете поддерживать не менее 200 Вт в течение 45 минут или дольше. Тогда вы сожжете более 500 ккал, и, кроме того, фитнес вам будет строить что позволяет осуществлять на этом уровне, приведет к увеличению скорости обмена веществ.

+681
kwanami 14 мар. 2011 г., 7:53:10

У меня есть подошвенный фасциит и я пришел, чтобы заметили походка, когда я иду. Когда я говорю, я имею в виду я чувствую, что, когда я обращаю внимание на мой шаг я склоняюсь больше на левой, и более конкретно, я, как правило, налегают больше на левую пятку моих ног, как я шаг вниз и нажмите кнопку OFF.

Я люблю ходить и делать так каждый день, в совокупности около 4 миль в день, каждый день гуляю минимум по 1,5 км без остановки после того, как я обедаю. Я недавно купил пару Nike воздуха Макс кроссовки и заметьте, что в течение 2-3 месяцев, что обивка на левой туфле под шары пальцах обивка полностью разряжен, памяти не осталось совсем.

На мой вопрос, и, надеюсь, достаточно информации, что бы быть хорошим тапки вам и универсальный доктор Scholls вставить сделать трюк, чтобы помочь с дискомфортом в ногах днем и ночью. И чем больше я хожу, тем более, что моя подошвенный фасциит действует, я хочу вернуться к около 10 миль в день, но я всегда за это на следующее утро.

Спасибо,

+674
Ana Delia Charles 22 февр. 2015 г., 13:25:47

Если предположить, что с "руки" вы имеете в виду штанги на бицепс кудрями и с "оружием сингулярно" гантели вариации я сторонник того, чтобы рассматривать их как различные упражнения. Вы должны либо

  • Штанги на бицепс кудри, вес, наборы, повторений, или
  • Гантели бицепс кудри, вес, наборы, повторений

Они сравнимы лишь до определенной степени все равно, и ты не можешь равнять 14 кг гантели кудри до 28 кг штангой кудри.

Предполагая, что вы имеете в виду выполнения упражнения asymetrically (одна рука за один раз) и симметрично (обе руки одновременно), я бы не использовать общий вес, но вес в руке.

В любом случае, это довольно субъективно и я не думаю, что есть "правильный" способ сделать это, это скорее дело вкуса. Правильный способ сделать это, что работает для вас. В любом случае, целесообразно придерживаться схемы, потому что вы скорее всего запутаетесь, если вы не.

+582
user6244 17 сент. 2018 г., 15:47:31

И ваша подруга, и жена не правы.

Ваш друг, кажется, считают, что постился кардио приводит к большей потере жира, но это просто не. Ваше тело может попытаться использовать больше топлива из жировых отложений во время сеанса, но это составляет для него в тот же день, тем самым делая попытку нейтральный (ни хорошо, ни плохо). Если вы постились или ФРС должна быть определена на основе, как вы чувствуете, а также реакцию вашего организма. Ваш друг тоже, похоже, считают, что такое голодание имеет важное значение для потери жира, но это также не соответствует действительности. Ваш чистый вопросах калорийный баланс больше, чем все остальное, когда дело доходит до этого. Для некоторых людей, периодическое голодание будет соответствовать их образу жизни и уважение своих целей. Другие люди одинаково успешно едят 5 или более раз в день с утра до ночи. Это ваш чистый баланс калорий, что самое главное здесь не сроки или конкретными размер каждого приема пищи.

Претензии вашей жены тоже ошибаются посредством простого наблюдения. Более половины всех американцев пить кофе, вы заметите, что намного меньше тех, у кого проблемы с желудком. Еды к кофе не может магическим образом изменить то, как ваше тело переваривает его, там просто нет ничего в кофе, что могло бы вызвать такую проблему. Что касается сути вопроса, если у вас есть личная или семейная история сердечных заболеваний, потребление кофеина в безопасном диапазоне (до 400 мг, около 4 чашек кофе) - это будет просто замечательно.

Может советом помочь вашему другу? Может, это просто зависит от того, насколько устойчивым кажется для вас. Кофеин, безусловно, может помочь мотивировать вас через тренировки, и голодание полезно для много людей. Может советом помочь вашей жены? Это хорошо, чтобы помнить о ваших текущих/потенциальных медицинские условия, а также то, что разумно потреблять. В конечном счете, однако люди разные и по-разному реагируют на вещи.

+515
DEMINER 21 июн. 2015 г., 13:31:49

Как уже говорили другие, вы не можете сделать марафон на половину тренировок. Но если марафон будет сказать через 3 месяца после, можно использовать половину как часть построить до марафона. Вам нужно научить свой организм использовать жир в качестве топлива,который узнал во время долгих тренировок работает. Ваше тело не может хранить достаточно энергии посредством углеводов на время марафона.

Марафон-это, чтобы тебя уважали, не делай этого, пока вы тренировали специально для него.

+476
Ratau 17 сент. 2018 г., 16:21:22

В какой степени кардио/силовые виды спорта на выносливость конкретно? Существуют ли академические справки, подробно?

Фон:

Я недавно (чуть больше месяца назад) начиная тренировки в джиу-джитсу. Когда я пытался искать что-то еще, я пришел за этот вопрос здесь и больше, чем один ответ предположил, что кардио-это очень спортивные специальные. Но это, кажется, противоречит этой статье. Это также расходится с моей очень ограниченный опыт с моей работы заметно улучшилось после того, как я начал бразильского джиу-джитсу.

Так что, я уверен, что существует некоторая степень сердечно являясь спорта специфический, но в какой степени это правда? Существуют ли академические цитаты? И если весьма специфических спортивных, есть все, что бы помочь тем из нас, кто не может сделать это в спортзал так часто, как хотелось бы из-за графика конфликтов (один сверлит человека и т. д.)?

Спасибо.

+470
Wud UpA 11 авг. 2011 г., 7:47:50

Я рекомендую прочитать информацию в Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний

Часть их сайт, что бросается в глаза-это:

Боли В Спине Могут Быть Предотвращены?

Одна из лучших вещей вы можете сделать, чтобы предотвратить боли в спине, чтобы регулярно заниматься спортом и держать мышцы спины в тонусе. Четыре конкретных типов упражнений, описанных в “как лечится боль в спине?”. Все это может помочь вам избежать травм и боли. Упражнения, которые увеличивают баланс и сила может уменьшить ваш риск падения и травм спину или ломать кости. Упражнения, такие как Тай-Чи и йога—или любой вес-подшипник упражнения, которая бросает вызов Ваш баланс—хорошие, чтобы попробовать.

Здоровое питание также очень важно. Для один вещь, пищу, чтобы поддерживать здоровый вес или сбросить лишний вес, если у вас избыточный вес—помогает избежать ненужных и травмы, вызывающие стресс и нагрузку на спину. Чтобы сохранить позвоночник сильным, как и все кости, нужно получить достаточное количество кальция и витамина D каждый день. Эти питательные вещества помогают предотвратить остеопороз, который отвечает за многие переломы костей, которые приводят к боли в спине. Кальций содержится в молочных продуктах; зеленые листовые овощи; и витаминизированных продуктов, как апельсиновый сок. Ваша кожа производит витамин D, Когда вы находитесь на солнце. Если вы не снаружи, вы можете получить витамин D из своего рациона: почти все молоко и некоторые другие продукты богаты этого питательного вещества. Большинство взрослых не получают достаточного количества кальция и витамина D, поэтому поговорите с вашим врачом о том, сколько вам нужно в день, рекомендуется принимать пищевые добавки или поливитамины.

Практикуя хорошую осанку, поддерживая спину правильно, и избегать подъема тяжестей, когда вы можете все помочь вам предотвратить травмы. Если вы поднимите что-то тяжелое, держите спину прямо. Не наклониться элемента; напротив, поднять его, поставив акцент на ваши ноги и бедра.

Все это лишь общие советы, и вы должны всегда искать врача мнение, особенно, если у вас возникли хронические боли в спине, прежде чем действовать на любом посоветуйте, что есть потенциал, чтобы ухудшить свое состояние.

+421
sharlil 5 нояб. 2011 г., 14:37:29

Я тренируюсь 4 дня в неделю, чтобы набрать вес; некоторым массы. Но я также работает 3 дня в неделю для подготовки к марафону.

Смогу ли я набрать вес во время бега. Я ем много калорий, углеводов ... хорошо все, что хорошо, чтобы положить на некоторые массы.

Спасибо

+371
Josh Helpert 26 авг. 2019 г., 5:16:54

Давайте начнем с некоторых основных принципов в отношении силовых тренировок:

  • Размер получаемых вами функция, как вы тренируетесь и что вы едите
  • Сил вам выигрыш зависит от того, как вы тренируетесь
  • Несбалансированные тренировки приводит к несбалансированной силы, что в свою очередь приводит к травме
  • Отдых так же важен, как тренировки.

Ваше название вы хотите тренироваться на силу, и не обязательно быть большой. Что приводит меня к мысли, что вы не менее заинтересованы в бодибилдинге (подъем для эстетики) и более функциональной подготовки.

С этой целью, я рекомендую центрирования вашу программу вокруг большого четырех составных лифтов: приседания, жим лежа, становая тяга и накладные прессы. Если вы работаете в дипы и подбородок/подтягиваний вы будете есть все ваши базы покрыты. Если вы используете гантели не обращаюсь к вам, то я рекомендую сделать вес тела упражнения.

  • Чтобы подчеркнуть прочность за размер, сохранять диапазоны ваша репутация низкая-в диапазоне 3-5 повторений.
  • Чтобы иметь достаточный объем, чтобы заставить адаптации, использовать где-то между 3-5 комплектов.
  • Если вы не едите большой, вы не получите большой.

Пример для начинающих программа может быть обычное Ф-Н-программа, которая имеет то преимущество, что не занимает много времени, и помогая вам стать сильным.

Что вы сейчас делаете-это лучше, чем ничего, но его полезность ограничена. Бицепс используются, когда вы пытаетесь держать ваше тело близко к объекту (например, скалолазание) или неся что-то перед вами. Однако, если вы не тренируете остальные части тела даже, что будет ограничена задней цепи прочности (спина, ягодицы, подколенные сухожилия, икры). Же в руках сила.

Если вы хотите получить большие мышцы, вместо того, чтобы сосредоточиться на прочность, вы должны работать очень трудно для тех, и подчеркнуть тренировки до отказа, и увеличить время под напряжением. Что обычно означает работу в диапазоне 10-15 повторений, или просто для всех комплекс AMRAP (как можно больше повторений). Наряду с этим типом обучения, вы также должны сделать свой рацион как можно анаболические, который включает в ГРМ впускного карбюратора после тренировки и т. д. Программирование окружающие это очень отличается от того, что я описал выше.

+352
Jacob Schoen 8 апр. 2016 г., 22:28:56

Хороший вопрос - и ответ заключается в том, что не существует идеальной позиции для руки/оружия, той или иной должности работы/акцент на различные мышцы. Вот ссылка на статью о некоторых из них: http://www.baseops.net/basictraining/pushups.html

Идея не в том, сколько вы можете сделать, это то, как много вы можете сделать, которые ориентированы на мышцы, которые вы хотите, чтобы сосредоточиться. Очень простой толчок начинается в груди на полу, руки по обе стороны груди пальцами закрыть и направлены вперед (повторяет штангой пресс). enter image description here

+301
Nenalyn07 6 февр. 2012 г., 4:02:32

Для тех из вас, кто не поклонники Гарри Поттера, Квиддич-это спорт мастере играл на метле, которая была модифицирована для нас нелетная люди и сейчас довольно популярен (Квиддич Кубок мира приедет на 12 ноября 13-го в Нью-Йорке). В Гарри Поттер Квиддич игра заканчивается, когда искатель ловит летящий снитч. В модифицированной версии маглов, стукач играет человека, который не является частью ни одной из команд, и его/ее цель-в основном, чтобы сбежать из Убежища.

Я нашел эту статью о тренировке советы для квиддича позиции, но все это говорит о тренировках, чтобы быть стукачом, чтобы попробовать кардио-кикбоксинга, а что для беговых бегунов являются идеальными кандидатами. Как еще я мог тренироваться наращивать свою скорость, так что я могу убежать от убежища в течение длительного периода времени?

+276
Colleen Bell 22 янв. 2016 г., 21:54:18

Есть исследования, показывающие, что так называемое "истощение эго" (общих психических ресурсов, используемых при выполнении хотя вещи, как математика или заставлять себя физически) не влияет на потребление сладких напитков, даже дегустация сладких напитков, как правило, имеют такой эффект на самом деле! Не уверен насчет искусственных подсластителей. Диетическая кола работает для меня, как и делать перерывы.

С сайта истощение эго Википедии:

Роль глюкозы как специфической формы энергии, необходимой для самостоятельного контроля была изучена. Глюкоза, сахар содержатся во многих продуктах питания, является важнейшим топливом для организма и мозга. Несколько экспериментов были подключены самоконтроль истощения к снижению уровня глюкозы в крови, и что производительность может быть пополнена за счет потребления глюкозы (например, лимонад).[3] однако, некоторые (но не все) данные были оспорены.[4] в ряде недавних экспериментов выяснили, что истощение ресурсов действие может быть отменено, просто дегустация (но не глотать или потреблять) сладкие напитки,[5][6][7] которые могут иметь полезный свойств.[8] другие предположили, что вкус сахара (но не искусственный подсластитель) и психо-физиологических сигнальных эффектов

Еще что-то, что сработало на удивление хорошо ест строгой кето диета, я проголодался, но мой разум не как нечеткое, как это делает, когда ест обычный рацион. Дать ему попробовать. Это займет неделю, чтобы привыкнуть.

+222
Pratik Hadvani 13 авг. 2016 г., 20:11:41

Если вы не знаете как бить, пожалуйста, не надо. Вы можете травмировать ваши запястья и плечи.

Для того, чтобы сжигать жир и терять вес, самым важным аспектом является ваша диета. Отрегулируйте свой рацион, вы будете терять жир.

+169
Sanjeevi 26 июн. 2010 г., 15:06:31

Тяжелая атлетика поможет вам вырастить мышечную массу в сочетании с соответствующей диетой.

Ваши тела-процент жира определяется как определены ваши мышцы выглядеть.

Чтобы увеличить вес, питаться на профицит калорий.

Чтобы наращивать мышцы, ешь на избыток калорий и поднимать тяжелые веса.

Похудеть/снижение БФ%, ем по сниженной калорийностью и (при необходимости) выполняют упражнения для поддержания здорового тела.

+146
AnorTZ 11 мар. 2017 г., 5:56:26

Почему это выгодно или вредно, чтобы повернуть руку в верх, если я не повернуть будет препятствовать какая-нибудь мышца или нерв?

+99
rubybeginner 18 февр. 2017 г., 15:17:08

Шавасана или поза мертвого тела-это метод расслабления и пользы от него вам не нужно тратить много времени в позе. Это из моего личного опыта,что вам нужно сделать, это попробовать, чтобы чувствовать каждую часть тела от головы до ног, принимая глубоких вдохов.

Что этот процесс делает, это поможет расслабить мышцы, сосредоточив свое внимание на ту часть, и, когда я говорю, чувствую, что я имею в виду психически, а не физически двигаться.Вы должны оставаться до сих пор.Делайте это в течение примерно 5 минут. Это была техника, которой я научился в школе.Я надеюсь, что это помогает.

+84
user3623148 2 нояб. 2019 г., 6:01:11

Я помню исследование, которое показало, что люди, которые получают меньше или больше 7 часов сна умирают рано (чем больше отклонение, тем быстрее они умирают). Однако, я не думаю, что это исследование нормализуется в отношении факторов, которые коррелируют с избыточной/лишенных сна.

Я сейчас сплю по 12ч в день и я в порядке с этим, потому что я ценю свою время сна больше, чем время бодрствования в отличие от этого человека. Если я сплю меньше 12 часов, я заметил, что я устал в течение дня. Некоторые люди говорят, что они чувствуют себя ленивыми и помутнения рассудка, если они спят 12ч, но это не в случае со мной.

Я видел как рекомендация 7ч, а также "спать столько, сколько нужно" рекомендация. Что лучше в моей ситуации? Этот вопрос уже ранее задавали , когда оригинальный плакат спрашивает, если его 5н достаточно. Топ-рейтинг ответа был настроен скептически, и процитировал них: "некоторые люди, как представляется, необходимо лишь около 7 часов, чтобы избежать проблемы сонливости, в то время как другие нуждаются в 9 или более часов сна". Мой главный вопрос в отношении "или" в низ цитата: Это 12ч сна приемлимые/здоровый?

+84
Lee McAlilly 13 сент. 2011 г., 3:29:00
  • Не держите нездоровую пищу в вашем холодильнике

  • Держите фрукты и салат в вас холодильник

  • Пить много воды ад

Я делаю это

+81
Nachiketha 19 мар. 2012 г., 23:18:57

Ничего не раз наотмашь заставит кровь на ваших руках и нанести некоторое количество отеков. Если сцепление вызывает никакого раздражения в суставах пальцев, или у вас воспаление сустава, вызванное другое состояние, как артрит, это, безусловно, может увеличить раздражение.

Я не могу дать вам никаких конкретных советов на гольф сцепление так как я ужасный игрок в гольф, но когда играл в теннис или бейсбол, я всегда найти его полезно использовать максимально легкие сцепление, когда я не в процессе качания, и чтобы делать регулярные перерывы, чтобы растянуть мои руки над моей головой и разжать руки, чтобы уменьшить давление. И как и большинство видов спорта, это может помочь, чтобы попытаться снизить интенсивность и увеличить частоту. Если вы еще не играли в течение нескольких месяцев, не поддавайтесь искушению пойти в драйвинг рейндж и потратить час удара по мячу как можно сильнее (что будет больно). Купить небольшие корзины, светиться на качелях, и вернусь в конце недели, чтобы ударить еще.

Если он всегда болит что бы вы ни делали, вам некоторые реальные советы на ручки, поговорить с врачом и посмотреть, если противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен делает что-нибудь для вас.

+75
Peyton Chenault 17 мар. 2013 г., 0:56:19

Будучи отбиты, это не значит, что ваше тело не нуждается. Вы можете быть отбиты фрукты и овощи, но это конечно не значит, что ваш организм не нуждается в них.

Диеты не всегда весело, но они необходимы, если вы пытаетесь получить конкретную состава тела и уровня здоровья. Если у вас есть план для себя (в вашем случае около 0,8 граммов белка на килограмм веса тела), придерживаться его, даже если это не приносит удовольствия, если вы действительно хотите достичь ваших целей. Иногда достижение результата означает делать вещи, которые не весело.

+49
Useless 23 апр. 2012 г., 21:50:33

Я хотел бы взять печень трески или что-то подобное, чтобы повысить уровень витамина D (который низкий). Я хочу что-то совершенно естественное. Есть ли способ, чтобы принимать рыбий жир, не чувствуя сообщил, ужасный вкус ? Если нет, то какие другие альтернативы есть ?

+44
devconsole 30 авг. 2019 г., 8:17:27

по 300 отжиманий вы можете получить немного мышцы и лучшую выносливость(сила).занятий на выносливость так tiersome.Тобе изменен системщик вы должны проявлять все свои мышцы. если вам интересно попробовать этот график. Пн-п/до=120(4varieties) Потяните вверх=90(широкая,узкая и задняя) Вт-отдых СР-брюшки Талии,qudriceps (нога) Чт-бицепсов&трицепсов(с гантелями) Пт - отдых СБ-Пн повторять домашнее задание(более Различный сортов)ВС-отдых Другое дело, вы должны есть 4-6 небольших приемов пищи в день не пусть ваше тело упал голодный"ешьте больше, чем вы думаете". пить 2-4liters воды. Вы будете делать это Экс на 2 недели и менять только сортов на ближайшие 2 недели.есть 148 разновидностей отжиманий.вы можете скачать с YouTube. Желаю хорошей осанки благодаря. Фогот что-то.............................. сосредоточиться на УР брюшки.

+18
joozek 29 мая 2012 г., 17:07:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil