Обильное потоотделение во время тренировки, потом озноб

После того, как я делаю зумбу, я ждать 'til я заводиться (я потею больше, чем кто-либо в классе, всегда обильно потел при осуществлении или в летнюю жару), потом я принимаю душ и платье. Позже, где-то от получаса до двух часов, я вам охлажденным. Мои руки и ноги немеют. Что я могу сделать, чтобы предотвратить это?

+309
Nguyen Tran 2 дек. 2016 г., 5:53:01
39 ответов

Я хочу купить мини-машины Ellipcical для дома, что хорошо для slimmering ног и ягодиц.

Какой тип машины должен я искать? Это шаг-как машина лучше, чем езда на велосипеде-как один для ног и ягодиц?

Я вижу это: enter image description here

Или такого типа: enter image description here Спасибо

+988
Heather Lee 03 февр. '09 в 4:24

Всякий раз, когда бегом на длинные расстояния через какое-то время я чувствую, что мое дыхание очень затрудненное. Единственное решение состоит в том, чтобы замедлить мой темп на некоторое время, прежде чем продолжить. Я проверил с моей ГП и у меня нет астмы.

Есть какие-то упражнения или методы я могу использовать, чтобы улучшить дыхание или жизненную емкость легких, что будет пользы, пока я бегал?

+986
WombatCombat 4 июн. 2015 г., 15:51:17
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я компьютерный кретин. Я провел остаток своей жизни, сидя абсолютно неподвижно перед экраном компьютера. (Черт, я делаю это прямо сейчас!)

...разве что раз в неделю я провожу час прыгали вокруг танцпола, как сумасшедшая. И знаете, что? Получается, я бестолково непригодными. Шокирует, я знаю.

В любом случае, есть 168 часов в неделю. Делать piffling 1 час интенсивной тренировки, а затем тратить 167 часов совершенно неподвижно просто не резать. Мне нужно делать больше. Почему-то.

Итак, мой вопрос: Как я могу увеличить мою выносливость?

Очевидный ответ, казалось бы, "сделать что-то утомительно, и сделать его настолько, насколько это возможно". Но я хочу максимально высокой интенсивности, или самый длинный срок? Я хочу один непрерывный блок упражнений, или много коротких всплесков с отдыхом? Я не совсем уверен, где начать с этого...


Немного предыстории, в случае, если это помогает:

  • На "танцы", я не имею в виду Случайный вальс. (Хотя, если вы делаете это правильно, вальс На самом деле использует намного больше энергии, чем вы можете себе представить, чтоб вы знали.) Я говорю о том, чтобы прыгать вверх и вниз, болтать ногами над головой, размахивая руками в воздухе, на высокой скорости devestatingly. Иногда я даже в лифт мой партнер по танцам очистите от Земли.

  • Я могу делать все это - только не очень долго. Так это не то, что мне нужно больше силы или гибкости или координации. В только вещь мне не хватает выносливости.

  • Я занимаюсь танцами уже более 3 лет. Когда я говорю "я не слесарь", я не говорю, что после всего двух сеансов. Я говорю, что после многих лет усилий. После всего этого, есть люди старше меня в два раза танцует кольца вокруг меня.


В случае, если я был whaffling слишком много:

Мой вопрос в основном сводится к "я хочу небольшой всплеск бурной деятельности, или Большой взрыв умеренной активности?"

+965
Stabil0boss 26 июл. 2016 г., 18:57:37

Я вес и боевые искусства в течение нескольких лет, и выключается.

Имея недавно исполнилось 40 лет, и на протяжении многих лет замечать изменения, как более время восстановления и т. д., Мне было интересно, если существуют конкретные возрастные советы, касающиеся тренировок и общей физической подготовки кто-нибудь есть?

В частности, для 40+ мужчин, есть все, что необходимо сделать, чтобы сохранить здоровье / предотвращения травм суставов и сухожилий и что нужно сделать, чтобы помочь выздоровлению - или даже сокращения в обучении?

+954
Jack Uval Trades 21 февр. 2019 г., 7:05:46
Сухожилие (или сухожилие) - это жесткая полоса волокнистой соединительной ткани, которая соединяет мышцы к кости и способен выдерживать напряжение.
+922
Kbroe 28 янв. 2015 г., 16:35:09

Наш ум не знает, что мы живем во времена, когда добывание пищи не является проблемой. Он по-прежнему считает, что есть хороший шанс для голода. Из-за этого ваше тело хочет сохранить жир, когда неизбежный голод прибывает. Ваше тело предпочитает использовать быструю энергию, поставляемую сахар(обработанных углеводов). Мы должны тренировать наши тела использовать жир для получения энергии за счет снижения потребления обработанных углеводов. Многие люди будут чувствовать себя физически "плохо" на несколько дней, потому что тело действительно хочет, чтобы эти углеводы и не привыкли не иметь их. Мы хотим сделать наше тело в состояние кетоза. К счастью, там был совсем недавно большое исследование о влиянии ешь меньше углеводов и больше жира. Вы можете прочитать об этом здесь.

То, что вы пытаетесь сделать с кетоз, это получить ваше тело, чтобы сжечь хранимой жировые отложения в качестве топлива. Ваше тело хочет иметь быструю топлива, сахара/простые углеводы. Вы хотите тренировать свое тело использовать накопленный жир.

+877
Boring Loop 21 мая 2011 г., 0:55:19

Что я должен сделать, чтобы держать свой аппетит под контролем, "сократить желудок". Вы видите, прежде чем я начал диету, я не ел завтрак, легкий обед, а затем ущелье вечером на ужин около 1 или 2 часов перед сном. Еда просто сидишь и толстеешь, как я спал. Мой желудок оказался там, где он не будет чувствовать себя полностью, если я был переедание.

Чтобы решить эту я начала поститься. Во-первых я говорю только сделать это, если у вас нет медицинских проблем и вы не будете делать любой интенсивной физической работе во время лечебного голодания. Также остановится, если в любое время ваш дискомфорт.

Чтобы начать питаться света за пару дней, а потом попробовать идти 24 часа без еды. То есть свет на неделю и попробуйте 36-48 часов без еды. Вы не хотите идти в течение 3 дней в целях безопасности. Каждый раз, когда вы делаете это, вы заметите, что когда вы едите на это потребуется не меньше, чтобы заполнить себя. Я посмотрел на это после гриппа на неделю и едем ~3 дня без еды.

Работать до очередной пост каждые 2 недели и начать свет и посмотреть, как вы себя чувствуете. Ваше тело ничего не осталось, чтобы сжечь, но ваши жировые отложения.

+851
Omar Tonti 28 июл. 2018 г., 7:06:01

Я действительно Новичок в этом и понять этот вопрос, возможно, не вписываются сюда, но не мог найти идеальной посадкой, поэтому, пожалуйста, дайте мне знать, и я могу ими двигать. (Также, я отправляю на счет моего мужа, я не совсем лысый.)

Я очень люблю бег, но недавно я обнаружил, что я вяжу много моя самооценка на мою способность работать. За последние несколько лет моя сестра-в-законе взял бегут и я чувствую угрозу. По какой-то причине он чувствует, что если она тоже бегун, то...что делает меня особенным?

Я ненавижу это чувство. Я знаю, что я должна быть счастлива за нее, желающим работать больше, но каждый раз когда она приносит его, я мгновенно чувствую себя несчастным и сердитым. Я действительно чувствую, что мы могли бы иметь хорошие отношения, если бы не эти чувства, которые у меня были.

Так...это нормальное чувство? И есть ли хорошие шаги, которые можно предпринять, чтобы помочь мне преодолеть это? Я обращался с ней и пытался быть открытым, но оно до сих пор давит на меня.

Заранее спасибо!

+850
Ruud Althuizen 16 мая 2015 г., 22:40:58

Это действительно все в названии...

Я ищу способы, чтобы включить больше упражнений на рабочий стол-рабочий жизни, и недавно я наткнулся на идею строительства беговой дорожке стол.

Википедия:

Беговая дорожка рабочий стол-это рабочий стол, построенных вокруг беговой дорожки. Человек с помощью беговой дорожки столом медленно идет по беговой дорожке, продолжая выполнять служебные задачи на рабочий стол. [...]

Цель беговой дорожке стол, чтобы интегрировать движения и легкие физические нагрузки в рабочий день, в противном случае сидячий офисный работник. А не сидеть весь день на стуле, беговая дорожка бюро позволяет бюро, работающих встать и прогуляться во время работы.

Беговая дорожка стол обычно не используется для кардио тренировки, так как большинство пользователей находят ходьба со скоростью 1.0 - 2.0 км / ч в идеальном диапазоне. На более медленных скоростях ходьба, большинство трудоспособные люди могут проводить регистрации-задач, таких как ввод или разговора по телефону. Однако, даже при таких низких скоростях, человек может сжечь 100 - 150 калорий в час, что может привести к увеличению пригодности и потери веса.

Будучи в состоянии ходить по части содержательного одного рабочего дня звучит многообещающе, но я интересно, если есть какие-либо минусы при использовании парты беговая дорожка в целом, или, может быть, вещи, которые нужно посмотреть.

+818
Stalin Vignesh Kumar 13 дек. 2015 г., 3:43:50

Ответ на ваш вопрос: Да, цифры вполне реальные.

Ли вы сжечь эти калории от ходьбы, бег или делать домашнюю работу результат (чистая сожженных калорий) точно так же.

+786
Re0sless 27 июн. 2014 г., 11:41:41

Фон

Мои плечи уже кое-что наверстать, по сравнению с остальной частью моего туловища, и я настроилась на более накладные прессы, чтобы мой комплекс упражнений, направленных на определение плечах больше.

Однако, мне нужно некоторое вдохновение для изоляции плечо упражнения.

Вопрос

Какие упражнения изоляции, что будет способствовать выстраиванию более широкие плечи?

Мой собственный ум идет прямо к передние/боковые/задние дельтоиды, но я определенно чувствую, что есть и другие мышцы, которые помогают построить определенными плечами. Если это так, какие мышцы будет, что будет, и как бы я ориентироваться на них?

+760
Kai Linton 12 мар. 2013 г., 7:54:38

Для точки #1, "Есть ли секс понижают тестостерон?"

Для этого я указываю на эту статью по Examine.com. что гораздо больше, приводил и научные статьи, Чем Тигр фитнес. В нем отмечается, что мужчины, которые курили в течение трех недель наблюдать незначительное увеличение общего уровня тестостерона. Это, кажется, не влияет на количество тестостерона в крови. Общее резюме гласит:

Результаты семяизвержения изменения в пролактине (увеличение) и допамин (временное снижение), но не приводит к изменениям в тестостерон. Хотя пролактина и дофамина как с тестостероном, они не появляются остро влиять на уровень тестостерона.

На вершине этого, есть очень длительным клиент StackExchange вопрос , который уже охватывает эту тему более подробно. Как ни странно верхних точек ответа на те же исследования в изучения статьи, но речь идет в целом другой вывод.

Чего не хватает-это просто , как сильно все это влияет на производительность. Нет никаких исследований, насколько я знаю, что показывают сравнение производительности между сексуально активными и сдержанного мужчины. Мы знаем, что больше тестостерона обычно означает лучшее восстановление и производительность (поэтому работают стероиды). В целом, хотя я не думаю, что это бы , что большую часть эффекта на среднестатистического человека.

Для #2: Нет. Людям делать HIIT и до сих пор делают огромные прибыли. На самом деле, люди делают ВИИТ, потому что это лучше для сохранения прибыли.

#3 & #4: пожалуйста... даже самые интенсивные сессии не будет положить брешь в гликоген. И если действительно есть проблема энергии, их может быть, вы могли бы сэкономить, чтобы сделать некоторые кардио.

#5: Вы могли бы сказать об этом буквально все, что не работаете. Вы будете добиваться прогресса, пока вы остаетесь убежденным и последовательным с обучения.

+740
sannnn 14 нояб. 2017 г., 6:21:54

Я Эхо видео рекомендацию Дэйва Liepmann по. Это очень информативно. Насколько то, что я вижу здесь, у нас есть пара вещей происходит:

  • В верхней части спины не такая плотная, она должна быть
  • Запястье руки (особенно левая) выглядит так, как будто ладонь поддерживать вес

Имейте в виду, что есть более чем одна школа мысли о приземистая форма. Последовательные требования:

  • На уровне или ниже параллели
  • Сохранить герметичность по всему телу, ЭСП. верхней части спины

В лагере Rippetoe, вы поддерживать верхние закрепленность тела, сохраняя локти, спину и запястья, как далеко, как вы можете с комфортом делать это. Он появляется в баре о правильном месте для низкой перекладине приседания из этой позиции камеры. Мое собственное наблюдение с применением принципов Рип заключается в том, что если вы вытяните руки в слишком далеко, это создает напряжение в локтях. Просто акт потянуть локти назад помогает обеспечить полка для бара, так что вам не нужно столько напряжения, чтобы удерживать его на месте.

В лагерь Дэйв Тейт, вы держите локти параллельно с БАР. Верхней части спины стеснение-это то, что держит бар, где она должна быть, и руки используются только для руководства бара. Лагерь Тэйт имеет более широкий захват, чтобы держать вес на локтях. У него есть очень хорошее видео на YouTube серии под названием "Так вы думаете, что сможете приседать?".

Тейт выходит из Мотор подъема фона, так много его рекомендации основаны на предположении, что вы будете носить присед костюм. Рип больше сырых стеклоподъемника. Однако, суть в том, что вы найдете сочетание сигналов, которые работают для вас индивидуально. В то время как два имеют разногласия о том, как сделать это, они оба сходятся на том, нужно напряжение в верхней части спины, чтобы поддерживать вес штанги.

+732
peterdemin 2 янв. 2015 г., 5:04:31

Если пешие прогулки и езда на велосипеде достаточно для ваших ног, и восхождение будет достаточно для вашей спины, то вам не нужно много.

На груди, пять комплектов каждого из отжиманий и отжиманий на брусьях, как многие, как вы можете сделать с хорошей форме, три раза в неделю будет достаточно. Для латов, широкий хват подтягиваний и отжиманий являются удивительными.

Поднятие тяжестей будет лучше для больших изменений, но это звучит, как вы хотите, только немного больше мышц.

+728
hazmatzo 13 июл. 2014 г., 15:32:00

Я недавно начал подниматься в дом, у меня есть гантели, скамья нажмите кнопку Setup, штангу и две гантели.

Я хотел бы включить становую тягу в мои тренировки, но я чувствую, что я не делаю это с правильной формы.

Что я могу сделать дома, чтобы узнать, как становая тяга и обеспечить мою форма является хорошей и правильной и улучшить его, если это не так?

Я понимаю, что личный тренер, вероятно, будет лучшим выбором, но я бы хотел ни платить, ни выходить из моего пути, чтобы сделать это. Я хочу научиться делать это сама дома.

+708
gkhr96 9 нояб. 2015 г., 16:51:21

Я испытываю то же самое. У меня есть история проблемы с коленями (в основном ИТБ) и лосины для бега (и иногда даже носить джинсы-скинни на протяжении дня), кажется, усугубить проблему. Я бежал очень короткие расстояния (3-4к) в легком темпе в течение последних нескольких месяцев, чтобы облегчить обратно в вещи и не травмировать себя. Первый запуск я пошла на ношение мои зимние колготки я почувствовал сразу боль на левом колене. Я перестал бежать и подтянули, что в одной штанине, и было прекрасно для остальной части пробега. Я не думаю, что колготки виноваты в проблеме, в первую очередь, но я думаю, что они сделать существующее состояние еще хуже, он чувствует, как колено не туда, куда он хочет.

+687
lovexoxo 19 июн. 2011 г., 23:57:02

Вы конечно можете, но если ваш рацион правильно, вы будете еще набирать массу, даже во время силовых тренировок. Таким образом, вы, вероятно, получить массу везде, но несколько меньше в тех местах, где вы сосредоточены на больше сил.

+671
nzh 25 дек. 2012 г., 18:04:11

Если ваша цель просто улучшить свое концентрические части, то это может иметь смысл, чтобы не утомлять себя, делая эксцентриковый часть. Однако, нет никакой пользы для его. Кроме того, если вы делаете становую тягу, я не рекомендую вам когда-нибудь пойдет в отказ с лифтом.

+643
Isaiah Isaiah 8 сент. 2010 г., 0:00:31

Я лично носить лыжную маску, или оберните шарф вокруг моего лица, и я дышу через это так долго, как я могу. В конце концов, примерно через час или около того, достаточное количество влаги будет застроен (и, если это достаточно холодно, эта влага начала замерзать), что я должен опустить маску, но это, как правило, достаточно для меня. Чем хуже проблема у меня имеет дело с моими очками запотеванию от выдыхаемого тепла и влаги в ловушке в маске.

+603
Simon Michael 6 апр. 2011 г., 18:45:43

В общем, когда дело доходит до растяжки, вы только хотите, чтобы растянуть разогреть мышцы. Если вы попытаетесь растянуть холодные мышцы, они станут травмирован, и когда они ремонт станет меньше/сильнее. Короче: стрейч впоследствии.

Следующий вопрос-сколько диапазон движения вы нуждаетесь в запястьях? Если вашей тренировкой вы идете через полный диапазон движения, что вам нужно, есть мало оснований, чтобы попытаться увеличить. Однако, делать движений руки, вы обычно не делаете каждый день может помочь избежать повторяющихся травм стресса.

Есть несколько запястья тянется и полной рутины, которые вы можете сделать. Вы не хотите, чтобы сделать все из них по причинам времени или они не для решения проблемы, возникшей у вас.

+543
Richard Abonyi 29 апр. 2015 г., 3:02:25

Либо это наверняка хорошая программа для начинающих. Однако, поскольку он основан на powerlifts это займет некоторое время, прежде чем вы можете использовать его оптимально. Если ты думаешь долгосрочные тяжелую штангу обучения, это, безусловно, путь, на мой взгляд, но если ваши цели более короткий срок я хотела бы также предложить что-то вроде маразма или просто на домашние тренировки.

Не будь хотя ведитесь на мейнстрим фитнес СМИ. Большинство этих моделей инвестировали годы в их телах.

+541
Chet Shannon 16 авг. 2012 г., 20:00:39

P90X и Insanity оба имеют какие-то ходы для работающих мышц плеча. Я не знаю имен, но я могу описать ходы. Они могут быть завершены без каких-либо дополнительных вес (добавить вес на свой страх и риск).

Упражнение 1

Вы распространяете ваши руки в крыле позиции. Затем вы поворачиваете плечи вперед около 30 секунд; повторите вращения в обратную движению. Затем вы повторяете движение вперед, увеличивая диаметр вращения. Повторите то же самое с помощью обратного вращения.

Упражнение 2

От крыловидной положение в упражнении 1, сближать руки так, что они хлопают друг друга над головой. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите в течение приблизительно минуты. Затем из начального положения, вывести руки перед грудью. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите в течение 30 секунд.

Упражнение 3

Это работает в обоих плечах и бедрах. Удерживайте воображаемый баскетбол. Присед на секунду, а потом прыгать, как будто вы снимаете мяч в сетку. Руки должны быть вытянуты при метании мяча (если движение сбивает с толку, смотреть баскетбол на YouTube).

Вероятно, имеются и другие тренировки плеча, но это основные, которые я знаю и использую (кроме тела-силовые упражнения).

+529
Bob Meininger 29 янв. 2012 г., 22:09:52

Я привык тренироваться несколько раз в неделю просто кардио, такие как бег или езда на велосипеде, так что я был в приличной форме. Затем я попытался велосипеде на работу, когда моя машина сломалась (около 8 км от полосы). Примерно на полпути у меня вдруг заболела, потеряла всю свою силу, начало рвать и т. д. У меня было какое-то стягивание в мышцах, в голове, расследования продолжаются за то, что произошло.

Но нет у меня нет сил вообще, я не могу бегать больше чем в полумиле или на велосипеде вдоль моего пути.

Как я могу получить мою силу и что еще более важно, выносливость обратно?

+506
Nicole Southern Girls Cleaning 21 июн. 2019 г., 5:36:55

Моя жена решила стать функциональным тренером и учится в данный момент, чтобы иметь такую карьеру. Мне моя страна (Украина) такого рода обучения является не модной профессии. Я сомневаюсь, что она будет называться-достаточно.

Вот мне и интересно, насколько он популярен в США и Европе? Это хороший выбор prefession? Это достаточно модный в других странах?

+496
nemequ 1 июн. 2017 г., 6:39:29

Бег-это вообще хорошее упражнение для сжигания калорий как в СИЗОД (скорость воспринимаемой нагрузки) является относительно низким для данной рабочей нагрузки, так что вы можете поддерживать высокий темп калорий в минуту.

Теперь, скажем, у вас есть 30 минут до тренировки. Какой способ бежать, чтобы сжечь наибольшее количество калорий? В основном с постоянной скоростью, что вы едва выдержать в течение 30 минут будет гореть большинство калорий.

Прерывистый бег и покоя не будет сжигать столько же калорий, в то же самое количество времени.

+461
Evgeny Andreev 8 февр. 2010 г., 16:22:56

Я не думаю, что там может быть более соответствующий URL-адрес ссылки, чем то, что я собираюсь предоставить: как выглядеть как Дэниел Крэйг [nerdfitness.com] и Джеймса Бонда тренировки [menshealth.com]. Предоставлено это с 2009 года, когда Дэниел Крейг готовится к "Казино Рояль" - не Скайфолл, который я подозреваю, вы имеете в виду, однако, я хочу сказать, что советы-это даже более важно, поскольку он охватывает его переход от абсолютного новичка до "Бонд."

По сути, Дэниел Крейгом тренировки был схема:

  1. Жим
  2. Взвешенный Поднять Колено
  3. Взвешенный шаг-ИБП
  4. Подтягивания
  5. Наклон пуш-ап
  6. Трицепс Провалы

Схема будет 10 повторений каждого упражнения, затем переходите к следующему упражнению, с 3 вообще цепей.

Сейчас, так же важно, как тренировки-это диета. Для Даниила (в связи с подготовкой к "Казино Рояль"), он был довольно большой парень, поэтому он не придется беспокоиться о ссыпать вверх, а резать жиры при построении мышечной базы. Цитировать nerdfitness.com:

Потому что Даниил был больше озабочен вырезывания жира, а мышцы, его прием углеводов был очень низким. Кроме того, парень 40 (черт!), значит, он имеет более медленный обмен веществ; Если вам 20 лет, тощий, как жердь, и пытается выглядеть как Джеймс Бонд, вы собираетесь хотите, чтобы съесть намного больше сложных углеводов. Если вы на большую часть спектра и пытается похудеть...Эта диета будет работать для вас.

Редактировать: если вы хотите дополнительные сведения о Дэниел Крейг диета, Вот краткое изложение его из http://www.squidoo.com/daniel-craig-workout

  • Завтрак: 2 вареных яйца и 2 кусочка тоста
  • Перекус: протеиновый коктейль или фруктами и орехами
  • Обед: мясо или рыба с небольшим количеством коричневого риса или печеного картофеля
  • Перекус: протеиновый коктейль или йогурт с орехами
  • Ужин: мясо или рыба с некоторыми типами листовых овощах, таких как салат, шпинат или брокколи.
+430
QeracoS 19 мар. 2014 г., 5:07:23

Мы не можем действительно сказать вам, почему у вас было изобилие энергии на любой день. Может быть потому, что ты отдыхал на некоторое время, это может быть потому, что вы съели нужные вещи накануне, или потому, что вы закончили стрессом на работе, или по любой другой причине.

Может это повышенное энергии после длительного отдыха быть свидетельством того, что я должна работать реже?

Я не уверена, что вижу логики здесь. Ты говоришь, что чувствуешь себя хорошо говорит вам, что вы не должны работать? Если я чувствую повышенное энергии, все, что я хочу сделать, это продуктивно использовать эту энергию и идут поезда.

Или, для максимальной прибыли, мне все равно следует придерживаться каждые 3 дня?

Для максимальной прибыли, мы должны выработать более часто, чем раз в 3 дня, С или без "повышенной энергетикой". Как правило, мы хотели бы сказать, что вы должны поразить все тело как минимум два раза в неделю. Означает ли это делать 2-3 полных процедур для тела каждую неделю, или любые другие разумные сплит, остается за вами.

+381
BernardV 14 авг. 2017 г., 0:50:42

Я знаю, что НПВП могут ухудшить процесс заживления тканей в организме, такие как кости. Это ирония истории, что они сейчас так популярны (они имеют побочные эффекты). Я думаю, что это психологически очень тяжелая тема сама по себе, потому что большая часть устройств, таких как новобранцев здесь ущерб себе (причина не ясна и связь с НПВС трудно сделать).

Лично я пользуюсь, наверное, раз в год нестероидные противовоспалительные средства, очень редко-и когда я делаю, я делаю не верит в мои чувства (и я стараюсь избегать всех видов деятельности, когда я использую их). У меня есть близкие-опыт работы с людьми, которые имеют инсульты и т. д. После не исцеление себя правильно перед интенсивными тренировками.

Какие неблагоприятные личные последствия применения НПВП во время тренировки?

Вопросы

  1. Армии бегут - поезд для длинного и тяжелого бега

  2. https://fitness.stackexchange.com/questions/4979/first-aid-kit-for-long-distance-running

+369
Ahmad Chamadudin 20 нояб. 2012 г., 0:33:03

Если вы ненавидите поднимать тяжести, вы могли бы попробовать другие средства укрепления верхней части тела. Гимнастические упражнения, например, прекрасно подходят для построения силы верхней части тела. Работая на кольцах является особенно хорошим способом для работы верхней части тела. Один хороший ресурс для гимнастики силовые тренировки http://gymnasticbodies.com

+360
Lorenzo Mayweather 26 дек. 2015 г., 14:02:11

Я хожу в тренажерный зал, поскольку последние семь лет.

Мои друзья в тренажерном зале делать более 15 повторений в сете.

Я не сравниваю с ними, но я не понимаю, почему я не могу делать более 15 повторений на бицепс, неважно, какой вес я беру будь то 20 или 25 фунтов.

Я обычно использую 50 фунтов для моей скамейке снижение с 15 повторений в сете и 20 повторений с 40 или 45 фунтов.

После 12 или 13 повторений бицепс, я чувствую, что я не могу поднять руку.

Я также гарантировал, что я делаю это в нужный вес.

Мой тренер говорит, что мне нужно увеличить свой рацион.

Я ем 2 чапати с овощами на завтрак, потом на обед, На завтрак и на ужин.

чапати имеет примерно 50 - 60 калорий, который сделан из пшеницы.

Это у меня руки слабее, чем остальные части тела ?

Спасибо.

+357
user16839 5 сент. 2018 г., 12:24:36

Я собираюсь игнорировать проблемы с коленями, потому что а) я не врач, и б) они не имеют отношения к вопросу, ты на самом деле спрашиваешь (хотя, если вы обеспокоены, поговорите с Спортивный конкретным врачом об этом).

Что вы испытываете, как правило, называют "новичка выигрыш", как, как человек новый, чтобы работать, вы находите, что количество веса вы можете поднять быстро увеличивается, как вы получите более комфортно под бар / регулировать вес, улучшает свою технику и улучшить связи между мозгом и мышцами (т. е. вы научитесь набирать мышцы лучше).

Сделать большинство из них в то время как вы можете, но попробуйте и не сходить с ума и травмировать себя. Вы найдете в какой-то момент сумма, которую вы добавить в баре сессии к сессии упадет, пока ты либо очень маленький доход или, казалось бы, застоялось. Это то, что обычно называют "молотилкой".

Это та точка, где большинство людей бросают. Не большинство людей.

Когда вы нажимаете на эту точку, признать ее такой, какая она есть, и убедитесь, что ваш рацион питания и восстановления и на точку, а затем делать то, что вы можете протолкнуть. Возможно, вам придется комбинировать тренировки, вы, возможно, просто уеду на неделю, но это вопрос для другого времени.

+351
Unheilig 15 дек. 2014 г., 20:25:19

Я считаю, что короткие мышцы животы усталость быстрее и больше взрывной потенциал.

Для получения полной усадки на коротких мышц живота, актиновых и миозиновых нитей нужно использовать, отключения и переподключения меньшее количество раз, отсюда и мое убеждение, что это было бы большой взрывной потенциал.

+333
Feanaro 19 янв. 2017 г., 21:34:57

Это сложный вопрос, и никто не имеет полного ответа, но недавнее исследование по сравнению скорости метаболизма охотника собиратель культуры до сих пор с метаболизмом сидячий западники и обнаружил, что "ежедневный расход энергии в традиционной Хадза охотники-собиратели не отличается от западников". Кроме того, исследование показало, что обмен веществ тучных малоподвижных женщин был довольно высоким, опровергающие предположение, что увеличение веса вызвано замедленным обменом веществ.

Мы знаем, интуитивно, что физические упражнения могут стимулировать аппетит, но некоторые люди получают больший контроль над аппетитом при осуществлении регулярно.

Большинство людей знает кого-то, кто похудел с помощью упражнений, и, вероятно, тот, кто набрал вес, когда они добавили упражнения. Я был вокруг группы, которая готовилась к марафону, и среди этой группы, некоторые люди набрали вес, некоторые теряются, а некоторые остались прежними. Они все были увеличения их расстояния и стараются питаться хорошо.

Вы получаете противоречивые ответы, потому что есть противоречивые вещи происходит в организме и люди получают противоречивые результаты. В конце концов, ваш вопрос действительно "смогу ли я Похудеть от занятий физкультурой?" и ответ может быть; некоторые люди делают, а некоторые нет. Что вы, вероятно, не хотите сделать, это ссылка какая-то точный расход калорий на точное потребление. Есть слишком много гормонов, что происходит, чтобы сделать этот расчет.

+304
wlievens 11 июн. 2015 г., 21:38:44

Я имел тазобедренного сустава больше года назад, получается, что я больше не могу делать какие-то упражнения, что сжимает мои бедра - бег, прыжки, приседания, выпады с отягощениями и т. д. и т. д. и т. д. Мне 43, так это большое сопротивление.

Неудивительно, что я потерял слишком много веса в ногах (не так много там, чтобы начать с). Я делаю разгибания ног и подколенного сухожилия кудри, но мне нужно какое-то разнообразие. все, что я исследовал, кажется, вариация на присед или выпад. Кто-то предложил использовать therabands, но я не уверен, как.

Я плаваю так же как тренировки и делать брыканием, но не построить много мышц.

Какие-либо предложения?

+294
My Btech Life Calendar 14 янв. 2010 г., 13:13:01

Я бы сказал, что около 20 минут-это хорошая цель. Запустить фонарный столб потом ходить и постепенно вырезать прогулок. Есть очень хорошее приложение под названием 5к, которые я рекомендовал на множество людей, которые теперь могут работать с комфортом в течение 30 минут. Не беспокойтесь о том, что делают другие. Бег-это очень личное путешествие, и пока вы наслаждаетесь им, и чувствуете, что вы получаете что-то от него, а затем придерживаться его. Не торопитесь, постепенно увеличивая каждую неделю, каждый месяц. Самое главное для новичка это не слишком быстро расти, так как это приведет к травме. Удачи на дороге :)

+217
Barcarre Holluwathoxin 25 апр. 2017 г., 23:07:48

Ходьба - самое естественное движение человека может сделать. Поэтому это не проблема ходить на дальние расстояния.

Работает однако, в другом. Хотя мы можем сделать это на дальние расстояния (+10км), это не лучшее, что можно сделать за несколько причин:

  1. Ваш сердечно сосудистую систему не идет на пользу. Норм ваше сердце становится предметом давления увеличилась, который может dammage клетки на стенки сердца. Подробнее об этом в этой лекции кардиолог Джеймс О'Киф
  2. Повторяющиеся движения всегда detrimentel для вашего тела. Привычка становится анатомии. Старайтесь избегать повторяющихся движений столько, сколько вы можете, взяв препятствий во время бега или попытаться положить немного играть на сеанс, балансируя на некоторые препятствия или ползком под одной.

Однако это хорошо, что ваш ребенок хочет пойти на пробежку, так обнимет его. Просто делать это в разумных количествах...

+152
eerock 12 авг. 2012 г., 5:32:07

Я в последнее время заметил интересную проблему с моих тренировок в тренажерном зале. Это не было проблемой снижением веса, но сейчас очень заметно на более высоких Весов.

В упражнений, как жим от плеч гантелей и наклонный жим от груди гантелями, я могу приложить равные силы с обеих руках, снижением веса (2,5 кг), а также более высокий вес (7,5 кг). Гантели в обе руки поднимаются и спускаются вместе.

Однако, в упражнения, как гантели для тренировки бицепсов или накладные лат пулдаун, я не могу приложить одинаковую силу на больший вес. Моей правой рукой - будучи доминирующей рукой - умеет правильно приложить силу и вытащить грузики. Но моя левая рука не в состоянии оказывать столько силы. На самом деле, такой случай в лат пулдаун, что машина рукоятки сиськи справа от меня на более высоких весов, как 19кг.

Я думаю, что это проблема, так как эти упражнения предназначены симметрично, поэтому они должны быть выполнены симметрично также. Итак, как я могу исправить эту проблему?

+111
ammianus 4 апр. 2016 г., 18:02:40

Я не могу дать вам окончательный ответ, но я раскопал некоторую информацию, которая может помочь вам решить, как вы должны быть.

Совместный тепло может быть признаком чего-то плохого. Тепло является одним из кардинальных признаков воспаления, ахти суставов может указывать на что-то там начинает капризничать. Воспаление может обостриться из-за высокого воздействия на кардио, особенно если у вас избыточный вес (я не знаю свой индекс массы тела). Вы, кажется, не имеют другие типичные признаки воспаления хотя (боль, покраснение, припухлость, потеря функции), так трудно сказать, если вы должны волноваться об этом или нет.

Я нашел эту статью , которая сравнивает распределение тепла по нормали к воспаленным суставам. Проверьте страницу 495 для изображения распределения тепла нормального суставы и страница 496 для воспаленных суставов. Вы увидите, что центры нормальных суставов на самом деле прохладнее, чем окружающие ткани. Однако, вы должны взять это с зерном соли, потому что измерения проводились на испытуемых в состоянии покоя, а не после тренировки, а распределение тепла может немного измениться, когда вы работаете.

Я не смог найти каких-либо исследований, которые прямо сравнивают температуру мышц на суставы во время тренировки, но от этого термограмма из исследования изучение тепловых изменений бедра после тренировки, похоже, позади колена не нагреваются совсем немного во время тренировки; однако, это не может быть представитель государства всего коленного сустава. Если вы посмотрите на изображения из исследования по указанной выше ссылке, здоровое колено было гораздо жарче под коленом, чем в реальной сустава.

+25
Stephen Chadfield 27 окт. 2015 г., 12:20:33

Это было кратко говорилось в другой ответ, но это действительно сводится к основам. Слишком часто мы думаем, что можем просто бросить ребенка в спорт и рассчитывать на определенный уровень производительности, когда в реальности они все равно разрабатывают образцы нервно-мышечные движения.

Номер один, что вы можете сделать для вашего малыша сосредоточиться на основных движений. Маршировать, прыгать и ограничивающего намерены сделать больше для вашего ребенка, чем все остальное на этой стадии развития. Если они не могут хорошо март, будь то боковое или линейно, то мы не можем ожидать от них бегать хорошо.

И держаться подальше от быстрых ног. Ловкость сверла славилось тем, что футболисты двигайтесь быстро, но не их тела.

+17
Jonny Stutters 3 нояб. 2019 г., 16:30:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil