Что прибавить к нашему жира углеводной или жирной пищи?

Я узнал, что употребление углеводов делает организму инсулина, который в свою очередь преобразует в жировые отложения.

Я в замешательстве, нужно ли есть жир, добавляет к нашему телу жир или еду с высоким содержанием углеводов продукты, такие как хлеб, рис, сахар и т. д.

+650
Geert 4 июл. 2012 г., 4:25:32
38 ответов

Чтобы совершить переход, вам нужно постепенно включать минималистский обувь или вы будете травмировать себя. Даже просто ходить. Ваше тело будет нужно время, чтобы приспособиться к стопы поражает. Его не так просто купить еще одну пару мягких тапок. Моя первая пара минималистский обувь новый баланс мизинец тропы. В 10v2 модели.

Истинный минималист обувь нет пятки на носок капли. Они имеют очень небольшое падение, так что эти туфли считаются переходным обуви, но я скажу вам, что они невероятно комфортны по бетону и по грязи.

Не так уж много пробовал на траве, с его становится холоднее и демпфер из. Я очень рекомендовал бы им, по крайней мере для начала. Ее как реабилитацию для ваших ног. Вы не можете пойти холодная индейка от сигарет; его постепенное изменение. Его же со старшими тренерами каблуке в минималистском обувь. Это занимает много усилий. Больше, чем ты думаешь, но стоит того, как только вы привыкнете к нему! Надеюсь, что это помогло!

+999
dxshell 03 февр. '09 в 4:24

Ест хорошо под вашим рекомендуемых уровней также может быть причиной для не потерять вес.

Организм нуждается в определенном количестве калорий для того, чтобы просто выполнять свои ежедневные действия, такие как дыхание, переваривание, и в ногу с вашей физической деятельности. Каждый человек имеет количество калорий, необходимых каждый день, чтобы поддерживать свой нынешний вес. Люди, которые набирают вес, как правило, едят больше, чем им нужно, а люди, которые теряют вес, как правило, едят меньше, чем им нужно. Давайте предположим, что рекомендуемая суточная доза для технического обслуживания составляет 2000 калорий. Если вы хотите есть только 1000 калорий в день, ты, по сути, замедляется ваш метаболизм вниз, в отличие от цели его ускорения. Причина в том, что организм не получает достаточно топлива, чтобы выжить и в итоге не могу позволить себе расходовать энергию за счет сжигания жира, поэтому он экономит столько, сколько он может, что приводит к застойным потери веса. В крайнем случае тело даже начинает питаться мышечной ткани, чтобы выжить, поэтому люди могут даже увидеть цифры на шкале упасть, но это явно не номер они ищут.

Правильная вещь, чтобы сделать, чтобы потерять вес в безопасном и эффективный способ-это кушать только около 500 калорий меньше, чем рекомендуемой дневной нормы (РДН). Я должен также упомянуть, что суточная норма учитывает ваш уровень активности, поэтому если вы делаете упражнения, то в зависимости от того, как часто и насколько строгий вы работаете, тем больше калорий вы должны потреблять, чтобы поддерживать свой вес. Есть калькуляторы, которые можно найти в интернете, что могу сказать вам, сколько калорий вы должны потреблять на ежедневной основе.

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Этот один будет просить вас для вашего возраста, пола и уровня активности. Как только вы имеете эту информацию поместить в это скажет вам, сколько калорий вы должны есть, чтобы сохранить ваш текущий вес и сколько калорий вы должны съесть, чтобы похудеть. Я не знаю, насколько она точна, но это, безусловно, хорошее место для начала. Как только вы знаете, в принципе, сколько калорий вам нужно, тогда вы можете обратить внимание на свои результаты и затем настроить соответствующим образом сумм. Если вы не теряете, то вы знаете, вы должны есть меньше. Если вы теряете, то вы знаете, вы получили это право и так далее.

Другое дело, стоит отметить, и с этим я сделать вывод, стоит обратить более пристальное внимание на линии талии, а не обращать внимание на масштаб. Масштаб говорит вам, сколько вы весите, но это не один жир. Она включает в себя плотность костной ткани, мышечной массы, воды, и, наконец, жирный, поэтому, когда вы видите число падения, вы не можете быть уверены, что это.

+973
user3446214 29 июл. 2018 г., 17:38:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне 25 лет.
Мой рост 172.5 см.
Мой вес на сегодня(26-го апреля, 2013 г.) 54.3 кг.
Я был 56.5 кг, 4 недели назад.
Мой ИМТ 18.25.



У меня было очень тяжело купаться в этот период, охвачено около 75 км (Ах да, я пытаюсь стать хорошим пловцом).
Я ел много овощей, 2 яйца в день, много риса, орехи и проростки, но все-таки я теряю много веса.

Также я уставшая после каждого сеанса купания, а я потом спать на 2 часа.

Это действительно хорошо, чтобы быстро потерять столько веса?
Сколько будет чемпионом спортсменов ИМТ может быть (очень любопытно на что)?

+955
Alfredo Tomio Jr 16 июн. 2012 г., 23:33:35

Проприоцепция = Позиция Чувство. Это внутреннее осознание позиции и позы тела. Рецепторов в организме, таких как проприорецепторов мышечных веретен и сухожилий, а также лабиринт уха, получать информацию об общей позиции, давление или растяжение и обеспечить обратную связь. Это чувство позволяет закрыть глаза и еще знать, где ваши части тела в пространстве. Без этого кинестетическое чувство, вы бы не смогли поддерживать равновесие с закрытыми глазами, или сказать, если ваше колено согнутой или прямой, если вы смотрите на него.

Почему проприоцепции важно Фитнес и упражнения?
Чем лучше ваша проприоцептивные чувства, тем лучше ваши суставы могут адаптироваться к изменениям в положении, например, работает на неровных поверхностях. Проприоцепция-это не все или ничего не чувствуешь. Вместо этого есть разные степени чувствительности и точности. Проприоцептивные чувства можно уменьшить, с возрастом или травмы и может улучшить с нервно-мышечной тренировки.

Почему вы должны заботиться о проприоцепции? Хороший проприоцепция очень важна в баланс, ловкость, спортивные результаты и профилактика травматизма. Если у вас есть растяжение например, голеностопного, проприоцептивное чувство голеностопного сустава снижается (если только специально реабилитироваться, чтобы вернуть это осознание). Это делает ваши лодыжки и мышцы, окружающие ваши лодыжки, менее эффективна и более склонна к повторной травмы. Чтобы улучшить проприоцептивное чувство, попробуйте упражнения , такие как одноногий стоя баланс С и без движения, с открытыми глазами и закрытым, носком или пяткой ходьбы и равновесия на борту вихлять или босу.

+952
Thunderclap 2 сент. 2015 г., 23:41:26

Его только 2 дня с момента моего первого занятия по гимнастике и все мои мышцы очень болят. Я должен еще идти сегодня, хотя я до сих пор эту боль?

+918
Steve Pinkston 4 янв. 2019 г., 13:41:25

В недавней статье написал Jerry Brainum(золотая эра тело строителя и исследователя) , он говорит именно об этом . Влияние повторений на рост мышц . Один комплект, три комплекта, или больше: что лучше для силы и мышечной массы? исполнителя Jerry Brainum

То, что он утверждает в статье, что эффект меньшее количество сетов и количество комплектов почти равны . Он упоминает исследования, которые были проведены в поддержку этого.Но никоим образом не говорит, что человек должен делать только меньшее количество комплектов как таковых не будет заключен по науке и дополнительные исследования должны быть проведены.
Так что я бы сказал, что больше наборов или менее , по-прежнему является спорным, и вы должны увидеть, что работает для вас.

+911
user97189 17 нояб. 2019 г., 19:41:12

Главное, чтобы отследить одного веса является последовательность. Если каждый день вы взвешиваетесь на том же уровне, в той же одежде, и с примерно одинаковыми еды/воды/фекалий вес, вы должны получать достаточно последовательную вес. Вы правы в том, что различные упражнения и потребление воды будет значительно сдвинуть вес тем или иным способом. Возможно, эти люди тщательно отслеживая их водозаборов и выхода. Нет также никакого вреда в взвешивание чаще (так долго, как вы взять соответствующее количество зерна соли с измерения).

Также - если кто-то пытался потение определенная пошлина с веса на беговой дорожке (т. е. чтобы они могли сделать вес, как боксер или боец ММА)

Наконец, многие люди глупы, и предположим, что 30-минутное занятие на беговой дорожке выльется в несколько килограммов жира, и они пытаются сразу увидеть результаты своих усилий.

+895
Doruk 2 дек. 2017 г., 23:27:32

Так что вы в первую очередь атлет, но хотите, чтобы конкурировать в марафоне.

Это звучит, как вы контролировать, но вот что я предлагаю.

  1. Найти время каждую неделю в течение долгого, медленного пробег в день, когда ты не подъемная. Это ключ к любой длинной дистанции обучения и вы будете иметь очень трудное время, если вы не сделаете этого. Это там, где бегает приспособления строятся. Вы должны начать на уровне около 10км и построить его на 10% и так каждую неделю.
  2. Пытаюсь сделать как подниматься и бежать означает, что вы не будете действительно хороши в обоих. Будьте готовы, чтобы не увеличить подниматься так, как раньше. Будьте готовы не бежать так быстро, как вы можете.
  3. Строить в день отдыха, где вы ни лифт, ни бежать. Приспособления приехал с отдыха после тренировки так дать вашему телу время, чтобы отдохнуть.
  4. Я бы взял один из ваших середине недели не поднимаясь дней и сделать его день бега быстродействие. Я бы для начала поработала Хилл (например, прогрев на 2 км, бег в гору довольно тяжело, прежде чем крейсерская вниз с другой стороны, повторяю, что в течение 30 минут, затем охладить на 2 км или около того). Сделать это за 6 недель, то прогресс в темпе бега (разминка 2 км, бег на полумарафон цель ПАСЕ на 6 км, теплый пуховик для 2 км).
  5. Затем я хотел бы попробовать и вписаться еще раз в день подниматься (особенно, если это не нога день, если вы это делаете). Цель этого запуска-это просто, чтобы получить больше времени на ногах, так что я бы сделал непринужденный 8-10км или около того.
+888
ant45de 18 июл. 2016 г., 11:34:31

Могу ли я получить разорвал без похода в тренажерный зал ?
Я знаю, это звучит ленивый, но я живу в районе, где вообще нет спортзалов. И ходить в спортзал даже два раза в неделю может быть очень утомительно для меня.
Так что .. может упражнения делать работу за меня ?

+772
Robson McCallay 21 янв. 2017 г., 23:05:09

Ты делаешь pressups каждый день?

Если это так, то может быть, что мышцы устали.

Мышцы на самом деле становятся сильнее во время восстановления. Так что если у вас не было отгул на некоторое время, попробовать, что.

В противном случае, я согласен с @LarrisaGodzilla

+768
Andy Bart 27 нояб. 2018 г., 22:58:14

У меня есть туфли, которые я носил в течение многих лет без проблем. Ключ в том, чтобы дать обуви полностью высохнуть между использованиями. У меня есть туфли, которые старше 10 лет, что еще не воняет, потому что я переключать их ежедневно. Они также дольше носить, когда они полностью высушены между использованиями.

+704
Ben Koren Kruiger 26 авг. 2013 г., 19:28:23

Его особенности в Скалистых поэтому все ассоциации связанные с этим фильмом. Яичных желтках много жиров, но белки действительно только из воды и белка (около 90% воды и 10% белка). Они будут немного дешевле, чем курица, если вы не против еды 10 из них. Однако курица имеет гораздо больше белка в процентах - 24% против 3%.

Это было бы дешевле и менее трудоемким, чтобы просто поесть протеиновые коктейли или курица.

+661
lokiss 19 окт. 2014 г., 10:48:46

Просто в зависимости от возраста, физические упражнения и ответ на то, что эта часть оборудования является новым для вас - просто продолжайте работать ваш интенсивностью. Нет "установить время", как таковое. Сейчас просто придерживаться того, что вы можете сделать.

Как @rriower сказал, как вы прогресс, вы должны смотреть, чтобы начать регламентированный план (исходя из ваших целей и т. д.).

+646
Peter Peterson 25 мая 2012 г., 3:50:04

С точки зрения мышц прорабатывается согните ноги в воздухе не должна слишком большого значения, вы должны попытаться сохранить его до сих пор (не используйте его для импульса).

ИМО, вы должны иметь ногу на противоположной стороне рукоятки для лучшего баланса. Первый человек имеет вес в обе руки, которые лучше, как только вы начинаете, чтобы попасть на более тяжелые веса для баланса. Последний человек, кажется, делает начинающих вариант упражнения, потому что ей не хватает баланса, чтобы поднять ногу от Земли. Мое предложение будет следовать форма первого. Если у вас есть проблемы, делая это последняя должна быть простой.

Для последней части вашего вопроса я не уверен, если че штангой становая тяга с гирями. Но я могу сказать вам, в любом случае ваш одноногий тяга будет значительно меньше, возможно, более 100 фунтов в зависимости от того, насколько высоки ваши становая тяга является.

Для моего подъема ссылку я использую exrx, вот ссылка на один нога затекла нога становая тяга

+632
stalin wesley 6 янв. 2016 г., 4:44:04

Если у тебя нет сердца или легких, вы просто чувствуете трудность делать приседания. 15 повторений-это длинный набор! Программу я делаю я делаю приседания в 3 подхода по 5 повторений, но больший вес. Я не бегаю запыхавшись, но они все равно очень тяжело, и я становлюсь сильнее. По 15 повторений, вы тренируете выносливость, и вот почему вы чувствуете себя так запыхался.

+631
Fufik19 12 янв. 2019 г., 2:10:20

Он даже начал в начале C, а еще прошел тучный человек ходит марафон. И еще несколько медленных бегунов. Как они туда попали?

Довольно часто, люди, кто не успел зарегистрироваться на гонку вступить в гонку на полпути.

Самым быстрым из группы она прошла ехал в темпе полтора часа медленнее, чем ее. Насколько это разумно?

Это не кажется разумным.

Так что мой вопрос-это вы тонко[К] есть системная проблема с загона размещения RunDisney это? Человек может просто заплатить, чтобы быть помещены в более ранней загон?

Эти правила не появляются, чтобы позволить различные обобщения, основанные на выплате участнику.

+593
Subhransu Mishra 19 сент. 2018 г., 21:46:31

После этого на некоторое время, я узнал, что дело доходит до калорий. Его довольно просто, когда вы думаете об этом. Все калории-это энергия. Если вы получаете больше энергии, чем организм расходует, вы набираете вес. Если ты потребляешь меньше энергии, чем ваш организм расходует, вы теряете вес. Пока вы находитесь в дефиците калорий, вы будете терять вес. Я гарантирую это :) теперь что касается плана питания, вы можете кушать все, что вы хотите как долго, как вы держите себя в калорийном дефиците. Если вы хотите придерживаться вегетарианской диеты, то взгляните на эту ссылку:

http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446

Наиболее важной частью любой диеты является микро-питательных веществ. Будучи ущербным в каких-либо важных микро-питательных веществ может быть вредным для вашего здоровья! Добавки могут быть полезны, но они никогда не быть заменители пищи. Так что не более чем сделать это! Постарайтесь сделать свое питание как можно больше из всего, богаты питательными веществами, пищевыми продуктами.

Всю идею метаболизм замедляется мусор. Проверить какие-либо достоверные исследования, проведенного на нем, и вы увидите сами. Этому способствует индустрии пищевых добавок, так что вы можете купить больше продуктов, так как мы все знаем, штангисты будут ничего покупать. Нет никакого волшебного потеря веса еды, ни трава, которая может помочь вам вспотела или что-то подобное. Любой продукт вы видите в интернете или по телевизору, что утверждает, что вы будете терять вес это фигня. Хитрость-это просто тяжелая работа. Активный отдых, отслеживать Ваши успехи и быть настойчивым. Результаты будут следовать :)

Удачи!

+567
varun Sinha 29 окт. 2019 г., 12:24:21

Так что я лишний вес и я хочу сбросить вес. Мой вопрос: есть ли более жир превратится в мышцы с тренировками? Потому что мне было интересно, если делать кардио и немного подниматься будет просто сделать меня потерять только вес, а не нарастить мышцы. Т. е. Я думала, может, после проигрыша избыточный вес, то я должна полностью осталось только поднимаясь с определенной диеты для того, чтобы получить некоторые мышцы. Я не хочу большие мышцы, но и просто красивая тела для пляжа. Так мой за жира будут мышцы тренировка или что?

+533
podperson 12 сент. 2015 г., 7:19:54

Потеря веса может быть достигнуто с помощью бега и похудения, вероятно, даст вам преимущество, работает быстрее. Кроме того, чем больше вы практикуете бег (хотя стараюсь не переусердствовать, кажется, колени может быть больно) поможет вам работать быстрее.

Также еще один отличный вариант-это выполнять упражнения, как приседания и становая тяга, что бы укрепить и дать вам гораздо больше энергии, чтобы положить ноги во время бега.

+521
dedekindpoetssociety 14 апр. 2015 г., 19:25:57

Хороший вопрос. Вы правы в своем решении плотности костной ткани. @Дэйв хороший ответ, поэтому я просто добавить, что вес жилета - это хороший способ улучшить плотность костей, особенно позвоночника.

Assumming, что вы здоровы и иметь здоровую кальция и витамина Д, плотность ваших костей и сила реагирует на приложенное напряжение. Так что, как говорит Дэйв, упражнения на сопротивление (вес, поднятие тяжестей или сопротивление полосы) и вес подшипника воздействия (бег, прыжки, плиометрика и т. д.) стресс костей и вызвать его, чтобы сложить новую кость в районе, - подчеркнул он.

В Национальный фонд остеопороза имеет приятный формат PDF о профилактики остеопороза (истончения костей), что включает в себя ежедневное количество кальция/витамина D вам нужно и продукты, богатые кальцием, такие как обезжиренный йогурт и сардины. В нем также рассматриваются риски заболевания остеопорозом, такие, как наследственность, гормоны, курение, употребление алкоголя, заболевания и лекарства, которые могут способствовать потере костной плотности.

+491
Richard Jarram 3 янв. 2016 г., 14:25:41

Эти упражнения являются вариациями полый корпус, который вполне обычное упражнение для гимнастов для того, чтобы совершенствовать свою стойку.

Так как это интенсивная тренировка сердечника, он всегда будет особенно тяжело дышать из-за АБС проходит в сужении.

Однако, я лично этих видах упражнений и обнаружили, что быстрый сильный выдох и медленный вдох, кажется, работает лучше, для того, чтобы сохранить естественный ритм.

+475
G87C512 28 июл. 2015 г., 12:25:07

Это просто из личного опыта. Я понимаю, что "полное ощущение", из жиров и белков. Если я ем с высоким содержанием жира завтрака, я останусь полный 5-6 часов. В противном случае, это время составляет около половины.

+436
Avi Shmidman 7 апр. 2018 г., 10:44:19

Вы не набирает вес, потому что вы не едите 750 кал/день меньше, чем отдыхает расхода энергии.

1) формулы, приведенной в вашем документе, являются оценками, а не измерений. В то время как версия 1 оценивает свой РЗЭ на 2420, вариант 2 смета на 2060. Размер это несоответствие может быть из-за этих оценок, вытекающих из образец "здоровые люди" и если вы пытаетесь сбросить вес, потому что свои 220 фунтов @ 5'10" - это от ожирения, вы могли бы быть вне населения, которые они изучали при построении этих оценок.

2) Возможно, вы едите больше, чем 1700 кал вы верите, но это не важно сейчас.

Чтобы получить надежный РЗЭ, вы, вероятно, нужно, чтобы он измерял, но для того, чтобы похудеть, нужно просто ограничить калорийность питания, немного. Урезать немного больше на еду и следить за результатами.

+428
prashant kumar 28 июн. 2019 г., 11:07:45

Я бы порекомендовал вам взглянуть на то, что части тела, которые вы считаете нужно улучшить, и, в первую очередь на них при выполнении упражнений, которые нацелены на те мышцы первый. Некоторые исследования показали, что большей силы и мышечной размер достижимо с помощью упражнения, размещенные в начале программы. В 2012 году исследование на тему того, упражнения в сопротивлении обучения установлено, что:

“...исследования показывают, что упражнения быть упорядочены по приоритету важное значение, как предписано обучения цель программы, независимо от того, тренировка включает в себя относительно большие или небольшие мышечные группы”.

В исследовании говорится ...

“...целью упражнения является важной переменной, что должны получать больше внимание в рецепте РТ. “

Но, это не говорит, что "все упражнения мышечные группы" должны быть вместе тренировались. В настоящее время, я не верю, что есть какие-нибудь научные доказательства того, что утверждение.

+415
Isma Che 24 авг. 2016 г., 2:16:10

Я расскажу вам несколько вещей, которые я считаю, будет добавить к ответу на ваш вопрос.

  1. Гимнасты начинают работать на гибкость, первым делом в своей карьере. Начиная с возраста 4-5-6, тем раньше они начинают работать гибкость лучше. После этого тренеры делают им поддерживать свой уровень гибкости.
  2. Чем старше вы становитесь, тем менее гибким вы будете. Он уходит, как сила(следовательно, почему гимнасты начинают развиваться, что первый).
  3. Это все про гены. Я узнал от тренеров по художественной гимнастике, что гибкость-это не то, что кто-то может хорошо развиваться. У вас или есть потенциал или нет. Просто как некоторые дети могут пойти в раскол, не работая на нем. Я с другой стороны не мог сделать это, когда я была маленькой и потом в моем подростковом возрасте даже потратив несколько часов на гибкость каждый день я сделал несколько среднего прогресса. Таким образом, если вы дали гибкий суставах при рождении, даже если вы стали старше это не должно быть большой проблемой.

и 4. что немного неактуально, но я хотел бы поделиться им с вами я чувствую, вы должны знать, что. Каждый сустав имеет разную гибкость. Например я видел гимнасток, что мог сделать шпагат, но были непреклонны в своих плечах. Таким образом, они должны были больше сосредоточиться на гибкость плеч для того, чтобы наверстать упущенное. Поэтому не расстраивайтесь сразу и посмотреть, как вашу общую гибкость развивается!

+357
Rajendra Kumar Deonarine 28 июн. 2013 г., 14:40:36

Я думаю, что базовое предположение в расчет военно-морского флота заключается в том, что жир не накапливается, если вообще, на шее. Так что если ваша шея становятся все больше, потом ты ставишь на мышцы, и поэтому же измерения талии должна исходить от больше мышечной массы и меньше жира. (Будь то мышцы действительно строит на шее, или измерение шеи является прокси для общего масштаба вашего тела, это выше моего понимания.)

+348
Andre Arnesen 25 мая 2015 г., 18:26:34

Может быть, там что-то для вас. Когда я был моложе, я тренировал 1-1.30 часов каждый день в тренажерном зале, а затем провели час после гандбол. Это может быть утомительно в начале, но ваше тело будет привыкнуть к высокой интенсивности.

Чтобы нарастить мышечную массу, как новичок, просто пытаюсь найти хорошую программу, которая имеет процедуру для каждой части тела. Как вы заранее, вы можете начать тренировать каждую часть тела два раза в неделю. Лучшие процедуры для наращивания мышечной массы бодибилдинг упражнения. Вы можете найти некоторые сайты, такие как bodybuilding.comвы можете найти некоторые планы здесь

Ничего страшного не произойдет, если вы попробуете его. Я не знаю, как вам вписать его в свой график, хотя если у вас такие сроки.

Когда вы идете по этой дороге, питание будет очень, очень, очень важно. Вам нужно ваше тело, чтобы как можно быстрее восстановиться. Это означает что вам будет нужно хорошее питание и много отдыха(8-9 часов сна)

Если вы начинаете чувствовать себя усталым и снова, ваш может быть за это, и вы не хотите этого.

В конце концов, у каждого разные. Что-то вроде это работает для меня в течение многих лет, потому что я правильно питаюсь и много сплю.

Надеюсь это ответит на ваш вопрос.

+334
Girbs 3 мар. 2016 г., 12:31:52

Если вы, следуя той же диете все это время, очень вероятно, что ваш организм адаптировался и ваш метаболизм замедляется, чтобы справиться с этим. Я не буду приводить здесь слишком много деталей, но в первую очередь, если вы пытаетесь похудеть, только раз я могла съесть углеводов будут правы, когда вы просыпаетесь, и до и после тренировок. 2 стакана белого риса на ужин могло бы сработать вначале, но вы потребляете высоким гликемическим углеводы с приличным количеством жира и белка, после того, как ваш метаболизм замедляется, наиболее вероятно, что это либо достаточно, чтобы пополнить запасы гликогена и, следовательно, сделать и получить вес воды, или просто быть сохранены в виде жира.

Я попытаюсь карбюратора цикл если бы я был вам, так как ваше тело не будет адаптироваться к этой диете, Как вы постоянно меняется. Т. е. потребляет углеводов, 1-2 раза в неделю, когда вы собираетесь идти очень тяжело в тренажерном зале, питаться средних углеводов 2-4 раза в неделю, и минимум углеводов в дни, которые вы не тренировки. Кроме того, я хотел бы добавить в диету каждые 2 недели или так, для того, чтобы снизить уровень кортизола и повышает скорость метаболизма до, в основном шокирующие организм.

Кажется, что ты почти не ел с утра, а значит, это определенно сделает ваш метаболизм со временем. Постарайтесь, чтобы получить большую часть калорий с утра до после тренировки.

+333
M2sh 27 мар. 2013 г., 20:03:36

Судя по вашему описанию, единственное, что вы должны действительно беспокоиться о том, обезвоживание (головная боль, головокружение, судороги), или тепловой заболеваний (тепловой удар, тепловые судороги, гипертермия). Ваш организм вообще перестанет вас оказать себе больше, чем он способен. Если давить до предела, то может возникнуть головокружение, седеющие зрения и тошноту. Эти симптомы не связаны напрямую с вашим сердечного ритма, а, скорее, неспособности вашего тела, чтобы получить кислород в ваш мозг и глаза (потому что он используется в другом месте). Если вы здоровы, вы можете нажать себя, а остальное, если вам какие-то особенно сильные признаки, чтобы остановить, если вы хорошо блевать на обочине дороги.

Мышечные штаммы также являются возможность при overexerting себя, но различного рода перенапряжения, чем вы описали.

Одно редкое состояние, что бы начать представлять себе 12-24 часов после очень интенсивных физических нагрузок с неадекватной гидратации является рабдомиолиз (другое описание).

+323
pushNpop 3 нояб. 2011 г., 21:53:24

Йога и кардио обе похожи, но йога-это гораздо лучше по сравнению с кардио, как йога помогает в улучшении мира и концентрацию, а также помогает преодолеть как физический, так и психический стресс.

+312
bithog 8 июл. 2019 г., 4:03:33

Во время тренировки я часто замечаю, что я физически способен, но не ментально. В какой-то момент сильная умственная вялость заставляет меня остановить мои тренировки.

Обычно на этом этапе в тренировках, или личный тренер даст вам хорошего пинка под зад, чтобы создать мотивацию, чтобы это делать лишние повторения или лишнюю минуту на беговой дорожке.

Как вы можете сделать это, если вы находитесь на свой собственный? Как можно накопить достаточно силы воли, чтобы подтолкнуть вас в моменты, когда ваша сила воли находится на самом низком?

+258
MrHard 24 дек. 2014 г., 10:07:38

Дети любят быть сняты, как гири или "boinged" вокруг дома, как и верхний пресс. По мере взросления детей, вы, естественно, увеличить ваше сопротивление. Если у вас нет детей, приобретения ими могут быть тренировки, похожие на отжимания или (если вам нужен более тяжелый вес, чем новорожденные предоставляет) в прогулка фермера.

+258
Jorge Luis Aguirre 27 июн. 2017 г., 19:25:44

Его немного пушистые и открыты для интерпретации правил ГП, так что я отвечу, но оставляем за собой право предположить, что это может быть не по теме, так как ее очень личный. У нас также есть очень похожие цифры, но немного разный приоритет по целям, потому что меня волнует только сила, совершенствуя Олимпийских подъемников и кондиционирования.

У вас довольно твердые пауэрлифтингу цели и ее четкое нижняя половина гораздо сильнее, чем верхняя часть тела. Поддерживая медленный-Навальный должен позволить вам для достижения ваших целей стрейч.

5х5-либо хорошее для тех, кто не приседать и крошечные ноги, я не рекомендую его. У вас есть хорошая база, поэтому я рекомендую вам либо перейти на любой из следующих линейных программ:

  1. Greyskull ЛП - простой начинающих линейной прогрессии программу. Phrak вариант является широко используемым реализации. 3 дня или обычной Б
  2. GZCLP - линейная прогрессия шаблон, используя пауэрлифтер Коди Лефевр по GZCL способ. 3 и 4 день таблицы можно найти здесь.
  3. 5/3/1 для начинающих - Джим Вендлер 5/3/1 игровая программа с несколько простых изменений, чтобы удовлетворить его более в сторону начинающих лифтеров. 3 дневная рутина.

Олимпийский подъема: вам тренер. Пытаясь узнать что-нибудь помимо очищает власти сами это намного медленнее, труднее, опаснее и может привести к плохой технике в долгосрочной перспективе. Олимпийский подъемно-тренажерные залы стоят так же, как обычные и, как правило, чак в коучинг для немного больше. Они не дадут вам программирования, но определенно может помочь. Возможно, это местный тренажерный зал кроссфит, как они часто делают Олы поднимаясь классов. Кроме того, найти кого-то в спортзале, кто делает лифты Олы и подружиться с ними. Вы можете потренироваться вместе и помогать друг другу, а не префект, но дешевле. Олы лифтинг-это супер весело и сложной, но я искренне рекомендую вам не пытаться развивать его в одиночку.

Бодибилдинг: как только вы нажмите вашу силу целей вы должны изменить программы бодибилдинг сплит. Фокус на эти меньше о макро-и мезо-циклов, и тщательное планирование 1ПМ и больше об изоляции и объема. Это когда вы кладете в ваши дополнительные упражнения по таблице.

Эффективные программы бодибилдингу включают в себя:

  1. ППЛ
  2. PHUL
  3. Фат

Примечание: не забудьте АБС! Получить АБ-ролик, не висит ногу поднимает и взвешенный досок.

+238
Amirfiruz Rahnema 30 сент. 2010 г., 9:17:10

Что помогает для многих парней, чтобы взять оружие из уравнения немного-использовать ремни.

Я знаю, что это помогает мне чрезвычайно.

+202
Fims 10 нояб. 2012 г., 16:07:31

Для того, чтобы остаться на трассе - вы должны правильно установить измеримые цели. Определите свою цель как можно более конкретно и запишите их вес, жировые отложения, обстоятельства разные части. Рассчитать свои потребности в калориях и начать вести пищевой дневник. И планировать свои дни соответственно. Если вы не планируете, можно легко потерять фокус и делать вещи, которые вы пожалеете.

Я могу порекомендовать вам две книги на тему постановки правильной цели. Одним из них является "сжигать жир питают мышцы", что имеет специфический раздел о том, как сделать это для потери веса / набор мышечной массы, а также имеет множество других правильный совет. Другой - "Психо-кибернетика" Максвелл мальца, который является более общим.

Вы спросили мое мнение о кетогенной диеты. Мне нравится их довольно много. Ну, не совсем кето - когда я теряю жир, я иду на очень низким содержанием углеводов, но, вероятно, не кетогенная как я стараюсь есть много овощей и низким содержанием углеводов фрукты (например, ягоды или кусочек яблока).

  1. Как ваше тело пытается использовать в качестве основного источника энергии типа макронутриентов вам наиболее трудоемким. Поэтому, когда вы будете на низкоуглеводной диете, то есть жир, и он начинает использовать жир (включая ваши собственные) с большим энтузиазмом. Это является одной из причин, вы не голодны - ваш организм использует больше жира, как это делает сейчас 24/7 вместо "прошу вас" дополнительные углеводы. Когда вы находитесь на умеренном/высоким содержанием углеводов, основного источника энергии углеводов, и они так легко процесс - кто будет заморачиваться расщепления жировых клеток, если у вас есть сахар вокруг!
  2. Ваш уровень сахара в крови стабильный. Ты не Муди, который также помогает вам контролировать аппетит. Также помогает вам остаться на трассе. Вы и сами замечали это harded, чтобы оставаться сосредоточенным и тренировки почти каждый день, когда на верхних Carb диеты.
  3. Ваша чувствительность к инсулину улучшает много (что является основной проблемой при у вас есть лишний жир). Это делает вас более эффективным на обработку больше калорий, даже если вы объелись. Однако, если вы переедаете углеводов, в сочетании с низкой чувствительностью к инсулину, это рецепт для хранения, что целое огромное блюдо в виде жира. Чувствительность к инсулину является одной из причин толстых людей толстеть легче и в конечном итоге развивается диабет.
  4. Низкоуглеводные диеты сделает выбор продуктов питания довольно проста. Ваша главная проблема будет "а что я должен был, как с бифштексом/колбаса/гамбургер пирожок/яйца". Который в идеале заканчивается тем, что некоторые овощи и немного соуса, как горчица/кетчуп :)

Основная проблема с низким Carb диет, Если вы потребляете слишком много мясных продуктов, которые не являются здоровыми вообще. Я настоятельно советую вам придерживаться менее обработанные пищевые продукты и едят много рыбы. Попробуйте получить яйца от кур свободного выгула и качественней еда, Если вы можете себе это позволить. Также, это может быть проблемой, если вы полностью вырезают овощи и фрукты из него. И у меня лично обучение высоким содержанием углеводов день в неделе, когда я стараюсь, чтобы соответствовать моим калорий, чтобы быть немного выше, чем в среднем мой дневной расход. Из 4-5 приемов пищи в этот день, у меня один, что я могу съесть немного обмануть пищи, если я действительно жаждут (пицца/пиво/мороженое), но, как правило, достаточно просто иметь некоторые фрукты, некоторые хорошие хлеба и других продуктов, которые я обычно пропускаю. Так что это делает невозможным пребывание в кетогенной государства, но то, что это все спланировано делает его очень трудно получить из пути.

Я надеюсь, что это помогает.

+197
sl1700 14 янв. 2015 г., 6:26:43

Вы можете не поднимать тяжелые веса, но к тому времени вы исчерпаете доходы от стартовой силы, вы будете. Самая большая вещь, которую вы должны понять о выделенном поднимаясь обувь это то, что делает хороший подъем обуви ужасное для других, что вы хотите сделать. Они имеют противоположные цели.

Требования К Обуви Поднимаясь:

  • Жесткая, твердая пятка без сжатия
  • Нужно только достаточно тяги для подъема платформы (дерево)

Вызов у вас есть бюджет, которые вы установили. Варианты у вас есть доступны для вас являются:

Голые ноги вероятно, самый лучший вариант, но спортзалы есть правила страхования, которые не позволят вам делать в своих заведениях. Обувь каратэ-маленькие, гибкие подошвы, с минимумом подушки. Новые туфли каратэ собираетесь быть вне вашего бюджета (более $100 за пару).

Если вы готовы расширить свой бюджет на то, что пара настоящая спортивная обувь будет стоить, вы можете посмотреть на недавние издания кроссфит обувь. Они, кажется, есть хороший баланс между гибкостью, необходимые для вашей прочая деятельность, обеспечивая прочную основу для подъема.

Долгосрочной перспективе, вы просто должны иметь отдельную обувь.

+174
LondonRob 9 сент. 2018 г., 10:24:02

Я не согласен с утверждением, что “...почти все повороты ноги немного”. Я, как правило, меняют расположение ног, и я знаю других людей, которые также. Это включает в себя "нейтральной" (пальцы вперед) размещение.

Есть несколько причин, чтобы приседать с разных ног размещений. Исследования, 2013, последствия ноги положение при самозахват четырехглавой мышцы бедра: в электромиографические исследования показали, что нога размещение влияет на активацию определенных групп мышц. Были изучены четыре ноги размещений и последствия каждого из них были записаны с использованием электромиографии. Исследование показало, что размещение ноги активизируются те группы мышц по-разному в зависимости от расстановки ног.

Кроме того, в приседании кинематики и кинетики и их применение для тренировок, посмотрел:

“...изучение кинематики и кинетики динамический присед в отношении лодыжки, колена, бедра и позвоночника суставов и, во-вторых, обеспечить рекомендации, основанные на этих биомеханических факторов для оптимизации выполнение упражнений”.

В частности, в отношении размещения ног, статья может дать вам некоторое представление совет, который вы дали:

“Это говорит о том, что узкая позиция может быть предпочтительнее более широкая позиция если цель состоит в том, чтобы свести к минимуму сжимающей силы по колено. На другой стороны, узкий присед позицию привело к примерно 4 6 см больше жду перевода колена и, следовательно, большего сдвига по сравнению с умеренной или широкой позиции. Поэтому более устойчивую позицию может быть предпочтительнее для тех, кто ищет, чтобы свести к минимуму сдвиг в коленях (18).”

Далее в статье говорится:

“Некоторые исследования показывают, что различные приседания позиция изменяет мышечную рекрутирования. Эскамилло и соавт. (18) найден активности икроножной был 21% больше в узком и широком позицию. Маккоу и Мелроуз (45) сообщил широкой стойке значительно увеличилось активность ГМ и приводящая мышцы, с наибольшим активность проявляется в 140% ширина плеча. Нинос и соавт., Паоли и соавт., и Эскамилло и соавт. (20,50,53) также сообщили об увеличении мышечной крутящего момента тазобедренных разгибателей и приводящих мышц приседания в широкой позиции. Ширина позиции не было показано, что изменения мышечной активности в четырехглавой и подколенные сухожилия, однако (20,42).”

Учитывая комментарии выше, я, как правило, меняются мои размещения ногу на движения ног. Сюда входят приседания, жим ногами и разгибания ног. Я считаю, что вариация позволяет мне оптимизировать ноги на тренировке.

+122
bmy4415 4 нояб. 2013 г., 18:13:25

Я старший в колледже изучать Компьютерную инженерию, так что я провожу много времени, сидя в классе и/или в передней части компьютера. Я хочу совершить фитнес-рутину, прежде чем мой сидячий образ жизни начинает сказываться на моем здоровье. Сейчас хорошее время, чтобы начать, так как у меня есть свободный доступ к тренажерные залы в моем учреждении и довольно гибкий график.

Моя проблема-я понятия не имею, с чего начать. Погугли "тренировок" или "фитнес-программ" не помогло, поскольку многие результаты направлены на быстрое похудение или "5 минутный АБС" мусора. Я ищу общие фитнес-рутину с некоторым акцентом на гипертрофию, желательно опираясь на исследования или истории успеха.

В настоящее время, я 5'11 и ~150 фунтов (~68кг) так что я немного на недовес стороны. Мой жим, присед и т. д. не слишком впечатляет, ни мой кардио/выносливость. Я работал эпизодически в прошлом, и я пробовал работать с тренерами на пару случаев, но я никогда не застрял с ним после использования моих сеансов.

Теперь моей главной цели...

  • Набрать мышечную массу и достичь 170фунтов (~77кг) (гипертрофия)
  • Качать пресс (это сейчас очень слабы, поэтому он уменьшает мою стабильность/баланс)
  • Увеличить свою гибкость (не могу докоснуться до пальцев ног)
  • Улучшить свою кардио/выносливость (я могу пробежать милю... но еле-еле)
  • Улучшить свою диету (которая слишком микроволновая печь-иждивенец)
  • Найти или создать бетон, легкий-к-следовать обычной для содействия достижению этих целей

В идеале, я хочу иметь возможность ходить в тренажерный зал с перечнем вещей, которые я могу выбить по одному. Мотивация не столь большой проблемой, когда я точно знаю, что я должен сделать. Вещей, чтобы сделать за пределами спортзала, также важны.

В любом случае, я надеюсь, я не слишком неясные или общие здесь. Не ремесло мне рутину сами, а указать мне на некоторые хорошие ресурсы (сайты, книги и т. д.) где я могу найти процедуры, которые удовлетворяют мои потребности или, по крайней мере, пролить свет на создание своего собственного.

Заранее спасибо!

+39
Shivaji Dubey 20 июн. 2018 г., 3:15:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil