Какова разумная скорость потери веса добиваться?

Я часто любят устанавливать краткосрочные цели, которые действительно не работают для потери веса. Я интересно, если есть общий принцип, я должен подчиняться, как похудеть на 1 килограмм в две недели - какая скорость потери веса я должен добиваться? Я был бы признателен, если у кого-нибудь хорошая информация или источники, которые обсуждают эту тему.

+478
mrlizard123 24 апр. 2018 г., 1:50:52
35 ответов

Я уже в течение некоторое время теперь, и диеты, и я потерял пару фунтов веса. Я теперь 130 фунтов и 5 футов 11 и 25 лет. В результате, мой размер груди также снизилась.

Я слышал, что вы потеряете больше вашей груди жир, если вы на дефиците калорий, чем вы получаете, если у вас профицит калорий.

Другими словами, Я слышала, что если вы потеряете 5 килограммов, а потом набрать 5 килограммов, вы будете иметь сравнительно меньше жира в грудь в конце концов, чем раньше вы потеряли 5 кг и более в живот.

Это правда? есть научные доказательства этого, или это ложь?

+995
Dhiren Sahu 03 февр. '09 в 4:24

Google превращается противоречивые результате этого и вот почему я, хотя это лучше спросить Здесь. Я сказал другу, что не обедал поможет в потере веса. Но потом кто-то сказал, что это было неправдой; она сказала, что это сделает тебя слабым, потому что вы спите на голодный желудок, что может быть вредным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Я интересно, если любой из этих мифов являются правдой.

+959
Nick ryan 26 мая 2012 г., 19:17:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Не работать через травмы. Что-то все игнорирует, но увидеть нужного человека, врача в этом случае. Я не знаю, что топ и шорты у вас есть, но убедитесь, что они пропускают воздух и не добавляя пота. Чайного дерева может помочь по передней, но прежде чем что-то положить на другую сторону к врачу. Может быть стоит попробовать покататься на велосипеде.контрольный тест, чтобы увидеть, если он работает трется или пота. Сузить его немного. Концу дня врачи...

+908
Sushil 26 окт. 2013 г., 14:29:42

Нет, она никуда не делась. Если вы не сделаете что-то об этом.

Поскольку вы бежали в Vibrams для "давненько" ваши ноги должны быть адаптированы к настоящему времени, и вы должны быть в состоянии выполнить без боли в ногах.

Мышцы в ваших ногах должны набралась сил после 4-8 недель. Суставов, соединительной ткани и сухожилий может занять больше времени; ½-1 года, прежде чем они полностью адаптированы.

Так что если "некоторое время" означает год или более после боль в ногах не будет просто уйти, и вам придется что-то изменить, чтобы получить другой результат.

Что вы могли бы/должны сделать:

  • Обратиться к врачу, физио-терапевта, или, как, и пусть он осмотрит ваши ноги. Не просто доверять советам некоторых людей вы спросили в интернете - возможно, они хотят причинить тебе вред, может быть, они невежественны, и они, вероятно, никогда даже не видела ваших ног, так как они могут дать вам советы по ним :-)
  • Попробуйте дать вашим ногам бежит перерыв на неделю или две, а затем начните нежно. Боль может быть только ногами, пытаясь сказать вам, что они не могут держать вверх с ваш бег амбиции.
  • Попробуйте другую модель Vibrams. Делая Vibrams-это сложная задача, намного сложнее, чем обычные кроссовки, так как ноги такие разные и Vibrams должны очень хорошо подходят для того, чтобы поддержать вашу естественную босиком чувство. И поскольку это так сложно, чтобы создать сторона Vibrams, это сложная задача выбрать правильные. Вы, возможно, выбрали неправильную модель. Специализированный магазин с кроссовки должны быть в состоянии дать вам совет.

Босиком не должны болеть ноги, но если это произойдет (в течение длительного периода времени), значит что-то неправильно и должно быть исправлено. Удачи с ним.

+882
user21398 19 апр. 2010 г., 12:25:51

Вот статья (http://link.springer.com/article/10.1007/BF00422734) на интенсивные и длительные, тяжелые-сопротивление упражнение мышц голени (так с весами, а не просто веса тела), и после повторения интенсивного набора разных мышц ног упражнения - уровни гликогена в мышцах даже не вдвое - так что пока это исследование не напрямую доказать это - я не думаю, что это невозможно истощить ваши запасы гликогена в любой группе мышц под условия, которые вы описали.

И поскольку эффект от такого рода упражнений на общее сжигание жира идет, у меня нашли два исследования, которые могут пролить свет...

По данным этого исследования (http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394) осуществление конкретной мышцы может увеличить распад жиров в этой конкретной области, но увеличение аварийности является относительно небольшим и это происходит только во время упражнений, что подтверждается...

...второе исследование (annals.org/article.aspx?articleid=685223), что говорит о том, что даже если вы тренируете определенную группу мышц больше, чем другие группы, подкожный жир остается неизменным, подтверждающие, что в долгосрочной перспективе, ваше тело имеет способ вечером вещи...так можно, наверное, исключить лишние жировые отложения сжигает на счет этого.

+877
Rory Grice 31 янв. 2012 г., 0:06:17

Хорошая новость заключается в том, что вы падаете назад, не вперед. Который не только означает, что вы не будете раздавлены, но, скорее всего, с помощью лучшей форме. Не видя вашей форме есть пара вещей, которые я могу рекомендовать.
1. Попробуйте сделать некоторые Передние приседания и, возможно, даже над головой приседания:
- Это, безусловно, поможет в балансе и даже ход ваших мышцах, спине приседания могут иметь более развитые мышцы
2. Убедитесь, что бар находится в нужном месте на спине:
- в баре должна лежать чуть выше ловушки на корточки highbar, я решительно предпочитаю highbar в lowbar приседания
3.Наконец покупка Олимпийские штангетки:
- Олимпийские штангетки поднимите пятки вверх, которая наклоняется вперед и дает более приземистый вид.





Если ни одна из этих вещей помочь, вы можете делать с большого веса
Думал еще об одной вещи:
Если вы разместите около 2,5 пластинки под пятки во время приседаний, которые также помогут, хотя вы должны стараться вырасти из этого

+867
Shane D 9 июл. 2015 г., 10:54:13

Я думаю, что изначально нет ничего плохого о минимальной обуви, но как говорится: "если обувь подходит, носите его". Обувь не для всех, так как это может быть полезно для некоторых, они могут быть вредны для других.

Обуви, как Nike бесплатно был разработан, чтобы быть использованы вместе с обычными кроссовками, чтобы имитировать босиком ходить по траве поля, в качестве дополнительной тренировки. Исследования Кельнского университета показали, что сила отдельных мышц (особенно той, которая используется для сгибания большого пальца) увеличился после тренировки с Nike бесплатно.

Но вы можете представить, что произойдет, когда кто-то начинает использовать их все время, а не дополняют обычные кроссовки. Вместо увеличения силы, вы гораздо более вероятно, вместо того, чтобы злоупотреблять эти мышцы.

Я согласен со многими доводами, которые были сделаны в пользу этих ботинок, но лично я бы только рекомендовать их для более опытных бегунов и людей без избыточной массы тела или избыточной пронации. Первая группа имеет технику и фитнес, чтобы справиться с дополнительными проблемами, которые могут возникнуть от их ношения. Две другие точки в основном исключают двумя высокими факторами риска для получения травм в первую очередь, поэтому я не рекомендую их для эксперимента

Возможно, их мог носить каждый, но тогда я бы посоветовал начинать носить постепенно и желательно как можно больше. Преимущество этого заключается в том, что вы даете вашему телу время, чтобы адаптироваться и укрепить мышцы, чтобы справиться с управлением без "поддержки". Основное преимущество это, конечно, будет то, что в целом укрепление мышц сделает вас более устойчивыми к травмам, так что это всегда хорошая вещь.

+829
George Solon 30 июл. 2010 г., 6:11:45

Я вырос в штат Луизиана и ничего не мог сделать физическое примерно с мая до конца сентября.

Я живу в Юго-Западной Вирджинии, и это не почти столь же влажным и я все еще получаю overheadt горных велосипедах в 80F погода.

Я пытаюсь улучшить мои переносимость жары. Я не сильно потеют. Я пробовал Endurolyte таблеток (прочность молотка), которые помогают. Я думаю, что я потею немного больше, когда их принимать.

ЧТО Я ПРОБОВАЛ

  • Я также использую прислушаться (также с молотка, и я использовал Gatoraid но, думаю, прислушаться работает немного лучше).
  • Endurolyte электролита таблетки от молотка.
  • Испарительного охлаждения "воротник", который идет около 4" у меня на спине, плечах и груди.

Но даже со всем вышеперечисленным я не думаю, что я достаточно вспотеть и перегреться довольно легко. И если я не остановить, я буду вам очень плохой мигрени. (В Endurolyes позвольте мне остановиться, когда мигрень надвигающейся и не получить мигрень. Без Endurolytes, мигрень бы раз ineveitable я "почувствовал" это было близко)

+717
Oonah 22 янв. 2013 г., 6:35:08

Молоко содержит значительное количество жира. Поэтому во время похудения полк, молоко должны быть полностью избежать?

+714
Sushmitha Duddukuri 15 дек. 2015 г., 16:48:19

Подводя итог исследования, опубликованные в НОД.них, поднимаясь в умеренном темпе позволит вам поднимать больше, чем вы можете в более медленном темпе. Это очень интуитивно, как и чем медленнее вы будете поднимать больше сил вы прилагаете, и чем скорее вы доберетесь до изнеможения. В исследовании также сделан вывод, что нет существенной разницы в гормональном ответ для медленных/быстрых темпов, однако это не означает, что ваш метаболизм ответ будет таким же, когда поднимаясь медленно/быстро. Информация, которую я видел, была в значительной степени разделить этот момент с самыми заявив, что разница между медленным и умеренным незначительна.

Насколько рекомендуемая скорость, которая зависит только от вас. Важно понимать, что каждый метод имеет свои плюсы и минусы, и вы должны взвесить эти плюсы и минусы, против ваших фитнес-целей и текущей ситуации, чтобы оценить то, что будет работать лучше для вас.

Медленном темпе:

  • Легко застрять в середине рэп, потому что у вас нет темп, помогая вам
  • Улучшает управление и стабилизация.
  • Медленно = снижение веса, потенциально более низкой прочности. Скорее всего эквивалент с умеренной.
  • Отлично подходит для домашних gyms, что не так много, потому что это позволяет вам делать больше с меньшим весом.

Умеренными темпами:

  • Легко застрять в середине рэп так как вы поднимаете более тяжелые веса.
  • Высокий вес = рост прочности.
  • Умеренном темпе позволяет вам сосредоточиться на надлежащей форме, а не скорость.
  • Требует доступ к исчерпывающему набору веса.

Быстрыми темпами:

  • Высокий риск использованием ненадлежащей форме при использовании большого веса.
  • Низкой прочности, потому что вы не проводите достаточно времени в концентрических/эксцентрических движений.
  • Как правило, связан с низким весом и высокой репутацией, что дает низкий прирост силы, но высокой выносливостью и кондиционирования.

Естественно, некоторые из этих правил будут применяться не во всех сценариях (делал 5 секунд отжиманий не требует большой набор веса, просто подтянутое тело), и некоторые из этих правил вас не волнует вообще (может быть, вы являетесь членом тренажерный зал). Вам придется прийти к этим выводам самостоятельно.

Бонус: там на самом деле больше темпа, чем просто медленный/средний/быстрый; например, вы можете ехать медленно на концентрические части лифта, а умеренные на эксцентричной части. Вот хорошая статья о типах изменения темпа вы можете сделать, и каковы их преимущества.

+694
Khaled Hussein 22 мая 2019 г., 9:41:02

Если вы стрейч и боль ушла, поздравляю.
Стрейч, я бы сказал меньше чем за 30 секунд до тренировки, и 90 секунд плюс после физической нагрузки.
Помните, чтобы растянуть мышцы остальных частей тела, как длинного разгибателя пальцев, Икроножной мышцы, или любая мышца рядом, мышца напряжена, может вызывать и другие боль в мышцах.

Если нет, вы можете взять давление лапки изображения, и некоторые возможные темы, как : внешний вид ног и супинация/пронация

смотри мой ответ здесь : https://fitness.stackexchange.com/a/29823/20338

+661
Jiju John 4 янв. 2018 г., 5:05:08

Как Новичок, это единственное время, что вы можете потерять жир и нарастить мышцы одновременно. Итак, мои предложения для начала:

  • Держать свой рацион под контролем. Питание помогает вам потерять вес в то же время получать достаточно энергии для работы. 1г белка на фунт веса тела. Пребывание свет на углеводы, только после тренировки, Если вы можете сделать это.
  • Обратить внимание на программу. Это на 1х5 становая тяга, конусность ваш подогревы (две из наиболее распространенных ошибок, я вижу людей после этой программы).
  • Сделайте ваш кондиционер работать на вас, а не против вас.

В самом начале вес будет чувствовать свет. Действительно свет. В этот раз обратите внимание на форму, в течение месяца вы начнете чувствовать вес тяжелый. Вы строите анаэробной силы, вы не хотите делать аэробные кондиционирования.

Поэтому, когда вы делаете ваш кондиционер, то делайте это после того, как вы поднимаете и в тот же день. Акцент на высоких интервалами интенсивности. Лучше использовать crosstrainer, гребной тренажер или эллиптический тренажер, потому что они получают верхних и нижних органов. Трудно идти в течение минуты, потом легко перейти на минуту, и продолжить цикл, пока вы не можете пойти больше или 20 минут--в зависимости, что наступит первым. Это важно: если у вас возникли проблемы при СЛ тренировки, вам придется отступить кондиционер. Кроме того, отдых на выходные дни! Вы будете только навредить себе и запустить тянет рано, если вы не даете вашему телу время, чтобы отдохнуть и построить мышцы вы спрашиваете, что они делают.

Вы будете голодны после сессии. Если вы ограничиваете углеводы только после тренировки, вы будете делать хорошо. Белка будет больше ваш друг, пока вы пытаетесь сбросить вес и стать сильнее. Что ваше тело не использовать, чтобы построить более сильные мышцы будут использованы в дальнейшем для получения энергии. Это поможет вам чувствовать себя полным дольше, и держит вас от переедания.

+650
Pra Deep Mahato 21 мар. 2014 г., 9:47:01

Во-первых, нет единой модели для дам.

Основные hypotesis и моделей пять, но все они не сумеют унифицировать возникновения боли в зависимости от времени с настоящего виновника ( с точки зрения биологии, молекулы или механизм, который должен привести их ).

Нет. Домс не имеют ничего общего с теми, терпимости к боли. Количество боли вы чувствуете от Домс является субъективным.

+628
Jerel 30 авг. 2013 г., 21:02:54

Я 32-летний мужчина отбывал несколько лет в тюрьме.

Я надеялся остаться в хорошем физическом состоянии и охранников соблюдение распорядка дня 200 отжиманий, 200 приседаний в день, и 500 прыжков. Они также заставляют нас поднимать тяжелые коробки и ведерки и работают вокруг тюрьмы. У нас есть доступ к жим лежа, ноги, пресс и подтянуть бар; но я не использовать их, полагая, что ежедневные тренировки и труда достаточно.

Так ли это или я должен использовать тренажеры?

+607
Vasilis Thermos 6 янв. 2012 г., 17:52:20

Остальные два вида жиров являются полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры. Они широко согласовано, чтобы быть "хорошими" жирами.

Это небольшое заблуждение, поскольку вам наверняка понадобится приличное количество насыщенных жиров (это делает каждый нерв в вашем теле), но вы получите идею!

+606
Regin Larsen 6 авг. 2017 г., 19:33:06

На самом деле аэробика сделает вас выше, косвенно. Когда вы кладете вес на ваших костях они будут расти с правильного питания. Следите за хорошую работу

+603
buddy rosen 1 февр. 2013 г., 10:11:40

одним из способов является стек баре с какой-то вес. Делаем 3 повторений, затем спросите себя, Можете ли вы сделать еще 9. если ответ-да легко, чем стек больше вес на штанге еще три и задать тот же вопрос, но с 6 повторений, если да добавить больше веса, сделать еще 3 тот же вопрос я могу сделать еще 3, если ответ легко добавить больше веса. Если ответ нет, то взять небольшой вес и которые должны принять вас перегружать. Если ответа нет то потратьте немного off, а затем еще три, и задать вопрос. Это работает, если вы начинаете с немного более тяжелый вес, как вы могли бы бежать из повторений, прежде чем вы получите свой идеальный вес. Этот метод может быть использован для большинства упражнений и призван найти отправную точку. Конечно старая любимая-1 ПМ, тогда около 60% на 12 повторений. Надеюсь, я не запутала тебя.

+571
zarazkax 9 апр. 2019 г., 20:15:12

Нет, не всегда топовые бренды, иногда это дело вкуса (некоторые люди предпочитают смартфоны Samsung), иногда вы не получаете то, что вы платите, и очень часто, народы восприняли идею топ-бренд за горами.

Штангой не очень сложная часть оборудования, это в основном стальной стержень с концами, что соответствует размеру плиты. Просто убедитесь, что это стандартный размер и вес, и что это сертифицированный держать достаточный вес для вас.

Достаточно невероятно, веса для штанг и тарелки не всегда совпадает с их весом, поэтому убедитесь, что вы не покупаете пластины, которые лежат к вам :)

+552
user296874 30 апр. 2018 г., 23:39:42

Немного предыстории, я много занимался спортом, когда был помоложе, но остановился, когда я училась в Университете, поставить на большой вес и в итоге вес 14 камень. Чтобы похудеть я взял работать, и потерял много веса (до 11 камень), но ударил плато и потом взялись за тренировки маразм. Чтобы попробовать и сделать больше мышцы, я добавил маразм верхнюю часть тела силовые тренировки в программу, и сделать это каждый понедельник, среду и пятницу на обычные тренировки.

Я ударил плато с тем, что сейчас, и чувствую, как будто я не хочу потерять жир вокруг моего живота, и не получая никакого роста у меня на руках, несмотря на тренировки вес. Я посмотрел в P90X, и был готов начать, но я заметил некоторые отзывы о том, что они слишком длинные тренировки, и может привести к травмам. Я должен признать, я делаю 90-100 минут сейчас на 3 дня в неделю, и это, наверное, слишком много, каждый день по 90 минут звучит слишком сложно.

Читал новости в Интернете, я нашел 21 минуту сжечь тела (BW3) тренировки, и это было привлекательной перспективой, поскольку это позволит значительно сократить время, которое я провожу каждое утро работает, и даст мне свободное время. То же самое касается Марка Lauren тренировок, и вот только 3 раза в неделю. Может 20 минут в день, или даже просто 3 раза в неделю будет достаточно? Или это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Просто к сведению, я хочу DVD тренировки, что я могу сделать в моем гараже каждое утро, как он хорошо работает для меня на данный момент. И мои цели более сильные руки и плоский живот.

+442
mikera 7 апр. 2013 г., 7:44:55

Прыжки Box-это один из видов плиометрика упражнения, которое основано с высоким импакт-джампинг процедуры. Планка-это типа Ab тренировки, которые сосредоточены на сохранении должности, спиной ввысь, локти на полу, поддерживая тело, сохраняя спину прямой, сохраняя прямую линию от плеч, до бедер, до колена, а ходишь на полусогнутых. Пока вы на доске удостоверьтесь, чтобы держать дыхание. В самом деле, держать плотная рисунок дыхания при выполнении любого упражнения. Держать ваш живот, ягодицы, и мышцы ног крепче во время учений.

+422
user1094352 11 мая 2014 г., 17:48:18

Мне интересно, сколько воды (а не только отфильтрованные) обычно добавляется в бассейн. Что коэффициент замещения будет ли это означать для бассейна в целом? (Время, чтобы заменить весь объем бассейна). Я уверен, что это разные для крытый и открытый бассейны, как открытый, будет иметь гораздо больше испарение.

Непосредственным поводом для этого вопроса заключается в том, что мои глаза в это утро болит после вчерашнего купания на два часа. Я уверен, что это связано с примесями в воде.

+402
Bang Do 16 окт. 2018 г., 10:25:15

Опорно-лы говоря, я хотел бы вам взять из коллег здесь, кто делает то, что я называю "полный покой" подтягивания, где вы тяните с руки прямо над тобой, затем вернуться к прямой-рукоятка установки для каждого подтянуться. Ребята здесь в зале говорят, что они могут сделать столько подтягиваний, но они не пройти весь путь. В любом случае, мне было интересно, поскольку большинство людей подтягивается короткий путь, в пакетах без выпрямления рук до "полного покоя" позицию, потому что это долгий путь, заставляет шарик-и-гнезда ущерб в долгосрочной перспективе, или они просто делают так, потому что это проще. Что лучше?

+380
yulian6766 14 сент. 2016 г., 11:36:27

Нет источника, так как это с чужих слов - видимо, одна японская школа дзюдо двор, где они привязали велосипед внутренняя трубок на деревья и столбы. Борец будет от cricuit между постами и имитируют броски, захватывая потянуть эти трубки, чтобы получить strhength (сила или выносливость) тренировка очень характерных для их методов.

+353
avm 19 нояб. 2013 г., 20:14:24

Я недавно серьезно повредил связки на большом пальце ноги, и едва может ходить, и были предупреждены, что это может занять не менее 6 недель, прежде чем я смогу снова бегать по нему.

К сожалению, этот несчастный случай произошел, когда я готовлюсь к марафону в конце сентября. Я был отстукивают 15 км трассы вполне счастливо до аварии, но я в точке, где я едва могу стоять больше нескольких минут: Конечно, нет веса может идти через пальцы на моей поврежденной ноги. Палец до сих пор невероятно больно, поэтому обувь из вопрос и до тех пор, пока ноготь оторвется, я думаю, что плавание-это тоже из списка.

Так вот, в свете этого, у вас есть какие-либо предложения относительно того, какого рода деятельность может быть полезным для меня, чтобы все-таки принять участие в гонке в конце года (если все заживет хорошо)?

Спасибо

+287
netbat 26 февр. 2018 г., 6:03:04

Я много искал всякие разные комбинации имя для латекс-свободный прыжок растяжку/упражнения группы. Я вижу, что есть материал, стиле и светлых полос, которые являются латекс-свободный, но все более тяжелых групп для растяжки кажутся латекса. Есть какая-лучшего названия для этих групп я должен использовать, чтобы найти их? Разве кому-то продать латекс-свободные?

Вот пример из латекса один: enter image description here

http://www.amazon.com/SeriousSteel-Single-Pull-Up-CrossFit-Power-Lifting/dp/B0064DPLMY

+279
user779159 23 июл. 2015 г., 22:40:07

У меня возникли трудное время увеличивая потребление белка. Я живу в общежитии университета, где нам не разрешают готовить. Кафе не предлагают много здоровых вариантов либо (я из Филиппин, кстати, и филиппинскую еду, как правило, загружается с жиром). С другой стороны, я также непереносимость лактозы, имеет ГЭРБ и, возможно, ИБС. Я попытался различных марок сывороточного белка перед, в том числе с изолят сывороточного протеина в качестве основного ингредиента, но я, как правило, становятся вздутие после их принятия. Единственное, что не расстроило мой живот-это яйца. Потом я узнал, что есть такая вещь, как яйцо белый порошок (используют в выпечке) и это довольно дешево. Кило (~2,2 кг) стоит всего PhP1000 (примерно 22$), более чем вдвое дешевле большинства сывороточный протеин продается здесь.

Мои вопросы заключаются в следующем:

  1. Это хорошая идея, чтобы сделать коктейли, используя яйцо белый порошок? Я могу себе представить, что добавление воды восстановить его в исходное, слизистый форма. Это может вызвать проблемы с желудком? Я никогда не пробовала сырые яйца.
  2. В чем разница между яйцом белый порошок, используемый в выпечке и яичный порошок протеин?
  3. Безопасно ли хранить яйцо белый порошок без холодильника?
+250
ptt 25 июн. 2013 г., 16:16:09

Я верю, что сопротивление отличается меньшими колесами = сложнее за счет увеличения диапазона движения. Сравним с обычной и Inclean отжимания

+220
APP Bird 13 окт. 2014 г., 10:13:45

Так как я обычно знаю, когда ты работаешь груди, вы также работают трицепсы и когда вы работаете спине обычно также работают бицепсы. По этим стандартам, это проблема не отдельных дней, конкретно на бицепс и трицепс?

+188
user190617 17 мар. 2013 г., 8:55:02

Я новичок, когда дело доходит до бега, и я нашел fitocracy не быть отличным способом, чтобы мотивировать себя. Мне интересно - какие достижения и квесты доступны на сайте для обеспечения целей для новичка?

До сих пор я:

  • достижение: кажется, я заблудился (Бег 20 миль (32,2 км) в вашей жизни)
  • квест: пойти на пробежку... (Бег на 1 милю (1,61 км) за 12 минут) +50 очков
  • квест: кто-то гонится за мной! (Пробежать 1 милю (1,61 км) за 10 минут) +100 ПТС
  • квест: они уже близко... (бег на 1 милю (1,61 км) за 9 минут) +200 очков
  • квест: начинает оттягивать! (Пробежать 1 милю (1,61 км) за 8 минут) +300 ПТС
  • квест: стая за тобой! (Пробежать 1 милю (1,61 км) за 7 минут) +400 ПТС
  • квест: наконец-то 5к (бег 5 км (3.11 км) в один сеанс) +100 ПТС

Я тоже вижу два последующих заданий:

  • квест: ветеран Бегун прямо здесь! (Пробежать 1 милю (1,61 км) за 6 минут) +600 очков
  • квест: попытка 10к (Бег 10 км (6.22 км) в один сеанс) +200 очков
+181
Salwa SBs 13 мар. 2016 г., 2:48:53

Во-первых, для справки, гантели scaption:

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/1341/Male/m/1341_2.jpg

Железный крест на кольцах:

enter image description here

У меня вопрос... если кто-то весит 140lbs и могу сделать железный крест, что эквивалентно делаю гантели scaption с 70lbs гантели в обе руки?

+144
Harvey Westbrook 11 июн. 2011 г., 4:29:22

Есть такое понятие, как "учебный стресс". Когда вы ставите акцент на вашей системе, а затем дать вашему телу время, чтобы восстановиться, вы улучшите.

Когда вы начинали, это было легко для вас, чтобы положить нагрузку на вашу систему, но с течением времени, ваш организм приспособился, и теперь осталось лишь приложить достаточное усилие на вашей системе, чтобы остаться, где вы находитесь.

Решение изменить то, что вы делаете, чтобы вновь обеспечить подготовку стресса. Для этого вам потребуется увеличить интенсивность работы, которую вы делаете. Вы не можете сделать это с вашей текущей тренировки, так что вы должны изменить ваши тренировки должны быть тяжелее (при высокой интенсивности частей) и потом легче в остальное время тренировки. Я бы начала с сокращения количества тренировками два раза в неделю.

Вы можете найти много хороших бег интервальные тренировки онлайн. Я также хотел бы предложить, что вы считаете фартлек тренировки; они, вероятно, будут более интересные.

Выполните интервальных тренировок на пару недель, делать одну легкую тренировку, чтобы убедиться, что вы хорошо отдохнули, и затем повторно проходит сейчас. Вы увидите улучшения.

+135
Benoit Perron 30 сент. 2010 г., 5:15:16

Там были выводы , что предлагаю урезать потребление красного и переработанного мяса, так как они могут быть связаны с сокращением продолжительности жизни и риски для здоровья в целом. Хотя корреляция не подразумевает причинно-следственной связи, я не думаю, что это помешает урезать ЭСП обработанного мяса. Как парень-крепкий орешек, хищник, я бы подставляя постную индейку (белое мясо) в месте говяжьего фарша с перцем и котлеты.

Морепродуктов и птицы не являются красное мясо, так вы не заборные, как много красного мяса, как ты думаешь.

+107
Regina Taylor 26 февр. 2010 г., 3:51:23

Микро карбюратора на велосипеде, как описано в Тома Венуто это Святой Грааль, звучит возможно. По существу, ставит свой организм в профицит калорий в день тренировки, и в дефиците дни между тренировками. Также пытаются получить много протеина и потребности в калориях непосредственно после тренировки с другими приемами пищи в течение дня гораздо меньше.

Он предполагает 3-1 соотношение (3 дн калорийный дефицит, 1 день профицит), когда основной целью является потеря веса, среднее увеличение прочности, а также 3-(2-3) соотношение (3 дня дефицит, профицит 2-3 дня), когда основной целью является увеличение прочности, средней потерей веса.

+83
Limor 19 мар. 2010 г., 0:24:45

В целом считается, что ваше тело принимает три подхода к источникам энергии при exersizing.

Если ваш процент частоты сердечных сокращений (ЧСС) ниже 80% обычно люди будут сжигание жира. Если ваш HR становится выше, ваш организм будет использовать гликоген для топлива, так как он может быть обработан быстрее.

В конце концов, вы можете сжечь мышцы, но это обычно довольно экстремальный.

Я тоже обнаружила аммиака, как запах, и просто принял это стоимость дистанции.

+69
user20617 10 июн. 2013 г., 16:53:49

Он испытывал там больше мышц? Больше жира? Это просто не уходит так быстро, как он хотел бы? Моя внутренняя реакция, простите за каламбур, заключается в том, что он получает больше калорий, чем он сжигает, что приводит к набору веса. А почему это живот, хорошо, что вы не можете выбрать жир-проигрыш или выигрыш. Он, вероятно, следует начать определение своего потребляемых калорий, чтобы убедиться, что его ссыпать порошок не обеспечивает слишком много калорий, кроме того, что он уже ест.

Если это мышцы, он может захотеть сократить на упражнения, которые нацелены на животе и живота в пользу осуществления остальное тело в надежде хотя бы скрывать то, что он имеет в пользу других мышц.

+58
psullivan6 27 дек. 2010 г., 13:32:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil