Как наш организм распоряжается лишних калорий (чисто физиологически)?

Мой вопрос: все ли избыток энергии, который остается каждый день всегда идут в жир, или это может быть впустую или как-то утилизировать? (например, не переваривает все 100 процентов?) Теперь, я не прошу "стороны" сознательно делаю это, я понимаю, что это может быть трудно, но физиологически говоря, сделать любой такой утилизации процессов существуют?

Это мой главный вопрос, но только на еще некоторую ясность:

Назовем всю энергию, химически, содержащиеся в день питание А. Пусть вся энергия, полученная организмом от переваривания пищи, что Б. А = Б? Если б меньше, оно всегда меньше, чем на какие-то постоянный фактор, или это зависит от что происходит в организме?

Далее, позвольте c быть все энергии, используемой организмом для "реальной работы" как управлять мышцами, посылая электрические сигналы в neurosystem, работает все химические реакции, которые требуют энергии в клетках и в построении новых клеток.

Теперь, давайте скажем, что любой день c меньше, чем В. Так вот, главный мой вопрос пояснили в переменных будет: любой день, делает всю лишнюю энергию (в-С) все пойдут в жир, или может Часть быть уничтожены каким-то образом? Если да, то как? (опять-таки, не "как мне это сделать?", подробнее "какие физиологические процессы идут, если это случится?".)

Это кажется так, потому что люди, кажется, имеют очень разные метаболизмы, некоторые не толстеть независимо от того, сколько они едят (не только можете свой метаболизм сжигать, но корректировки в свой рацион) , а другие набирают вес очень легко с помощью всего лишь немного лишней энергии.

Каковы физиологические механизмы этого?

-- Обновление -- Спасибо за ваши ответы, я постараюсь прояснить суть вопроса.

В общем, смысл таков: "физиологически, как некоторые люди, кажется, чтобы держать свой вес независимо от того, сколько они едят? (Они сохраняют тот же вес, если они едят много, но если они едят нормальных количествах). Потому что они делали это означает, что правило "все излишки энергии, которая усваивается, но не использовали переходит в жир" не применяется. Для них избыточной, кажется, не пойти жир, так где это не пойти?" Например, смотрите ссылки в этом ответе на другой вопрос: нет такого понятия, как хардгейнеров? {метка "главный вопрос"}

Я вижу только 2 способа это происходит, и я буду продолжать использовать мои переменные, хотя они и не являются 100%-пуленепробиваемый конечно, учитывая такие вещи, как организм переваривает собственные клетки, таким образом, сортировка-увеличения B без увеличения; с используется для пищеварения (увеличение B), и так далее. Думаю, переменных, как просто способ объяснить вопрос и имеющие общую математическую картину происходящего. Также обратите внимание, они рассчитывают только на энергию, но не витамины/белки/и т. д.

Либо 1) любой, Котор дали день, соотношение А/Б вроде бы тот же, и зависит только от А) универсальный личный метаболизм (не сильно изменится со дня на день), б) в этот день диета С) может быть, некоторых второстепенных случайных факторов, таких как субъекта, уровень стресса и так. Таким образом, если B>C, то должно быть какой-то механизм в организме, который может использовать произвольное количество энергии для делать то же самое, и он использует больше энергии, если человек в вопрос много жрать, и меньше, если они едят нормально. Что это за механизм и как он знал, сколько энергии использовать? Каких-либо конкретных гормонов это делаешь? Или это дом некоторых химических веществ, а не другим?

2) Любой, Котор дали день, если было много избыточной энергии (Б-С), процесс пищеварения На следующий день регулируется таким образом, что на следующий день (или "период времени", я не думаю, что наш организм планов за сутки, но используется только для наглядности) а/в-соотношение становится выше, поэтому на следующий день Б будет ниже, и таким образом (Б-С) на следующий день будут ниже, или даже отрицательным, тем самым предотвращая строительство жира. Разве в этом дело? Есть какие-то конкретные известные гормоны/механизмов, регулирующих пищеварение таким образом? (зависит от общего вектора энергии тела (избыток/дефицит)

Или я где-то какая-то очень большая логике изъян. В этом случае, пожалуйста, просто ответьте на части помечены {метка "главный вопрос"}

+560
wull 6 июн. 2012 г., 15:31:17
39 ответов

Я уверен, вы слышали это миллион раз в статьях по бодибилдингу и форумов:

Может только начинающие штангисты получить мышечной массы и терять жир одновременно.

Для промежуточных и продвинутых тяжелоатлетов, они могут только сократить или Навального, но не оба одновременно.

  1. Вы можете мне дать биологическое объяснение того, как новичок может парадоксальным образом сделать два, казалось бы, противоположные вещи?
  2. Почему это биологический процесс выключается после фазы начинающих?
+988
Zac Imboden 03 февр. '09 в 4:24

Меня зовут Джейк и я 15 лет. Я 5'10" и 140 фунтов. Я работаю в тренажерном зале в течение 2 недель теперь, и как я подсчитал, мой процент жира в организме составляет около 14%-15%. Моя цель состоит в том, чтобы получить шесть пакетов и построить некоторые мышцы (грудь, бицепс и т. д.) Как я могу получить шесть пакетов? Нужно ли мне снизить процент жира в организме до 10% бег и езда на велосипеде или просто тренировки?

+984
Caramdir 2 сент. 2016 г., 0:39:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

После 6-месячного перерыва после окончания 10 недель (5 дней в неделю) фитнес-программа, я перезапустил ее на прошлой неделе.

На прошлой неделе я пошла в тренажерный зал 2 дня из пяти (понедельник и пятница) и на этой неделе весь путь с понедельника по пятницу. Моя рутина-это кардио (беговая дорожка вторник и четверг) и других основных групп мышц в остальные дни.

После делать грудь и спину в среду я почувствовала немного боли в грудные мышцы, а нормальный насос в моей груди. После кардиопрограмма Thrusday же (20 минут на беговой дорожке - прибл. 1.8 миль, я заставил себя немного) моя грудь стала очень накачанный (почти в два раза больше по размеру, чем до среды).

Я бы не беспокоился об этом, но в груди было таким настроем примерно на полтора дня сейчас, и я никогда не испытывал это прежде.

Насосы у меня был последний раз, когда я сделал эту программу было нормально и не длиться более дня (в день тренировки), но начали расти в intesity один день (четверг) и продолжается до сегодняшнего дня (все-таки закачали).

Я не уверен, что это повод для беспокойства, но я никогда не испытывал ничего как этот прежде, и я сделал некоторые веб-поиска, но не нашли каких-либо сведений о "расширенной" насосы.

Я также начал делать в 15-16-часовой цикл голодания, я не уверен, если эта информация полезна или она имеет какие-либо последствия для моего состояния.

Кто имел подобный опыт и/или насос должен длиться так долго?

+979
Adam Kaminsky 2 дек. 2017 г., 19:51:59

Большинство форм высокой интенсивности кардио может быть довольно вредными для организма. Особенно бег, который я предполагаю, что вы собираетесь делать, основываясь на вопрос. Постоянно лупит по земле и усердно толкает взять много и требуют восстановления.

Так что да, вполне возможно, что высокая интенсивность кардио ограничивает вашу способность восстанавливаться между сеансами лифтинга. Возможно также, что дополнительное кардио делает вас слишком устал, чтобы полностью завершить наборы, вам нужно во время поднятия сессии.

Это не означает, что вы не можете сделать это на всех. Вы просто должны быть умными об этом. Высокая интенсивность кардио в тот же день, поднимаясь позволит для полного восстановления между сессиями. Его можно рассматривать в качестве помощи для силовых тренировок (потому что это). Убедитесь, что вы делаете это после поднятия сессии, или за несколько часов до, так что вы не исчерпали, когда вам нужно поднять.

+931
thomasjyoung 22 окт. 2015 г., 16:56:04

Я делаю работу сердечно-сосудистой системы по двум причинам равное значение...

  • Для улучшения ОФП
  • Для восстановления после тренировки увеличение умственной энергии и благополучия

Я обычно делаю некоторые intervallic тип стационарный рабочий велосипед. Мне кажется, что если я приникаю так сильно, как я, естественно, как правило, я буду очень уставшей после... я чувствую, что это то, что вам нужно сделать, чтобы улучшить свою физическую форму, но мне хватает на ментальный импульс.

Мой вопрос заключается в том, как гарантировать, что я останусь в правильный ряд, чтобы улучшить свой фитнес, и еще получить моральную поддержку... или, по крайней мере, в диапазоне, где мое тело будет постепенно адаптироваться и начну опять толчок.

Я только час кардио, обычно через день, но хотелось бы, чтобы в конце концов начать каждый день.

+923
astramar 10 мая 2016 г., 6:28:58

Нет тренировки любого вида, что позволит уменьшить жир в области живота в частности. Жир является регулятором ваше тело использует, чтобы убедиться, что у вас достаточно энергии каждый день, даже если вы не едите столько же энергии, сколько вы используете. Поэтому единственный способ похудеть-это есть меньше, чем вы используете, это может быть достигнуто путем едят меньше или больше упражнений. Таким образом, чистая потеря жировой массы будет происходить.

Если под "толстый резец" вы имеете в виду какое-то дополнение, по крайней мере там, откуда я родом, нет никаких юридических добавки, что позволит увеличить потерю жира. Есть нелегальные и опасные добавки, которые могут иметь небольшой эффект, но вы все равно должны иметь чистый дефицит калорий, чтобы терять жир.

Кроме того, 15 дней нет, где рядом достаточно времени, чтобы внести какие-либо изменения. Наименьшее количество времени, что может дать вам какие-либо визуальные изменения-это что-то вроде 3 месяцев интеллектуальных, упражнения effortfull и хорошая диета. Тогда вы начнете видеть некоторые изменения.

+904
chris3389 2 авг. 2014 г., 16:39:17

У меня был точно такой же опыт с делаем правильно (с потребление калорий и отслеживание перемещений, плюс тренировки) и не видите никакого результата. Наш вес и рост тоже кажутся одинаковыми. Я сделал это в течение примерно трех месяцев, и я на самом деле набрала полкило. Я сдалась, начала кушать нормально, а не ходить в спортзал и угадайте что? Я потерял два фунта.

Я не знаю, если я был подчеркивая мое тело за столько тренировок или если просто резать калории не правильно. Затем я решил вырезать всю пшеницу, сахар и молочные продукты из рациона, но не забывайте считать калории. После двух месяцев, я 8 кг легче! Я не говорю, что вы должны сделать то же самое, но для моего тела это был, что сделал свое дело. Мое тело заняло вечность, чтобы переварить пшеницы и молочных продуктов, так что, хотя я ела по 1300 калорий, что сказал, Потому мне было позволено, я не смог сжечь, что достаточно быстро. Но урок, который я узнал из этого является то, что не все о калориях.

+899
Kwasi Midorss 27 апр. 2016 г., 9:09:39

Глюкоза 6 атомов углерода. Вам не нужно, чтобы повысить синтез АТФ, достаточно вырабатывается из жира / кетоны. Кроме того, ни АТП, ни углеводов, ни анаболическим потенциалом, а выброс инсулина после приема D-рибозы может быть — но она будет выгонять тебя из кетоза. Имея углеводов в мышцах делает их больше, просто временно, это не увеличит количество / размер / сила / выносливость мышечных волокон.

Гликогеновые запасы не истощены кетоза, их возможно лишь путем длительной высокой интенсивности тренировок. Вместо того, чтобы попробовать ВИИТ. Тело может пополнить гликоген из жира, он просто занимает больше времени (1-2 дня), чем от съеденных углеводов. Выносливость (например: длительный период низких усилий интенсивность) должна быть увеличена в кетоз, поскольку организм может более оказывать на жиры, чем углеводы.

Кетоз не вызывает атрофию мышц, совсем наоборот. Если организм знает, как использовать жир, его не нужно превращать белки (аминокислоты) в глюкозу. Это произойдет только тогда, когда организм углеводов-пристрастился, не в кетоз. Вновь сила, он не потерялся, вы можете доказать это на углеводной для тренировки высокой интенсивности, иногда.

Как мне кажется, вы совсем запутались в отношении того, как тело работает, поэтому, пожалуйста, читайте на метаболизм и ESP. кетоз первый. Если вы по-настоящему ощущаете все эти негативы, вы делаете это неправильно и может быть, вы даже не были в реальном кетоз. Забудьте о D-рибоза и исправить первый кетоз.

+859
DrLecter 2 мая 2014 г., 23:34:39

На самом деле у нас есть некоторые довольно массивные мышцы, например пресса, ловушки, и Тельцам, которые состоят в основном из медленно сокращающихся волокон. Теперь, установленному думаю, я смогу ответить на ваш вопрос. Вы спросили, если большие мышцы всегда свай из быстро сокращающихся волокон. Ну большинство мышц, но как я упомянул эти 3 группы мышц не. Теперь путь, что мы тренируем эти мышцы, делая много повторений. Например, ABS и икры-это мышцы, которые обычно проходят подготовку на провал, по той причине, что для того, чтобы сделать их больше или сильнее, мы должны идти после медленно сокращающихся волокон, которые требуют больше повторений. Ловушки тоже есть мышцы, которые требуют большего числа повторов, то есть, если сказать кому-то, как правило, не только от 1 до 5 повторений в сете, как в случае, когда он это тренировка на силу, он до сих пор где-то близко к 15 повторений для своей ловушки. Так Чему я все это говорю, Да мы делаем тренировки этих мышц по-разному, мы делаем больше повторений. При этом мы не будем терять мышцы, как вы указали в своем вопросе, потому что это произойдет только в случае, если ваши выносливость, но если мышцы состоит в основном из медленно сокращающихся волокон, тогда делать больше повторений-это не тренировки на выносливость .

+855
sergey1978 1 февр. 2017 г., 11:36:04

У меня сидячая работа.

В настоящее время я тренируюсь 3 раза в неделю, в тренажерном зале: 30~ 35 минут интенсивной сердечно-сосудистые упражнения, и 25~30 минут силовых тренировок.

Есть ли существенные преимущества в увеличении мое упражнение частотой от 3 раз в неделю 5 раз в неделю, при сохранении того же режима тренировок?

+850
Naduweisstschon 16 апр. 2015 г., 12:28:39
Холодно относится к условию или субъективное восприятие имеющие низкие температуры, наоборот жарко.
+844
Brownie 15 мар. 2017 г., 18:55:40

Моя ситуация я действительно пытаюсь сделать очень нужным и лишним весом. Когда я дома, я делаю действительно хорошо. Я следую довольно экстремальную диету, которая в основном стала образом жизни. Все хорошо, и это работает действительно хорошо, и я могу поддерживать вес я хочу.

Теперь проблема в том, что я много путешествую. В этом году она составляет более 2,5 месяцев, распределен по нескольким раз в год. И вы можете сделать много урона в 3-4 дня (поверьте мне, я эксперт).

Когда я путешествую, я буду постоянно едят нездоровую. Крайне нездоровая. Да, мы говорим пончики, сэндвичи, мороженое, гамбургеры, макароны и даже апельсиновый сок!

Проблема возникает в следующих случаях:

  • Мне очень трудно найти с низким содержанием углеводов / медленных углеводов пищи в большинстве городов (сидит в Нью-Йоркском аэропорту сейчас - один **** из сэндвич городе!)
  • Я найти его очень трудно, чтобы питаться здоровой в аэропортах, особенно потому, что я ненавижу быть голодной. Это тоже проблема при поездках 16-20 часов+
  • Мне нравится довольно много самолет пищевыми продуктами
  • Второй я вхожу в самолет, мой мозг вдруг говорит: аааа, вы находитесь вдали от дома, пошли купить Донат! дайте две!
  • Конференций и похожее: завтрак "шведский стол", полный хлеба, пирожные и торт.. просто заманчиво

Это и проблемы при посещении города на несколько дней на конференцию, но и когда я сижу 3 недели на пляже на Филиппинах.

Я знаю, что это сложный вопрос, но:

  • Есть ли лучшие практики, о том, как поддерживать здоровый рацион питания и даже похудеть в отпуске?
  • Какие лучшие практики, чтобы остановить мозг от мысли "Ура, каникулы!", каждый раз, когда я вхожу в самолет?
+827
user271948 30 июн. 2013 г., 1:40:05

Когда пытаешься сделать хлопать отжимания или любые отжимания, где обе руки оставить на Земле есть идеальное силы располагать для максимальной мощности? Я обычно делаю их своими руками непосредственно под плечами и удивляться, если я должен использовать более устойчивую позицию на подготовку/исполнения.

+805
B A K E R 21 дек. 2016 г., 6:24:38

Я вижу советы, что не надо ходить каждый день тренажерный зал. Но это не для всех? или для людей, которые делают серьезные вещи? или если я просто иду бегать 1 км за 13 минут, мне еще нужно взять тормоза? Не 1 милю даже рассчитывать? Или я должен работать по крайней мере 2 или 3 км? Каждый день? Я 173lb и 5'8" высокий и 31-летние мужчины, так что мне нужно работать больше? быстрее?

И это не для специальных мероприятий, таких как 5K или марафон подготовки, просто, чтобы похудеть, быть здоровым и сделать его форму.

+774
Eddie Cano 18 дек. 2018 г., 13:55:13

Парень неправильно; в зависимости от упражнения вы выполняли, АБС уже сработала.

Однако, если вам нужно выполнять упражнения вместе с вашей обычной тренировки, они (упражнения) должен прийти последней; в противном случае, болезненные ощущения, которые могут повлиять на вашу способность выполнять свои регулярные тренировки.

+736
Jessica Morse 15 мая 2017 г., 16:54:16

Молоко имеет 80:20 казеин:сывороточный протеин соотношение по данным Википедии.

Существует четыре различных типа белка казеина, так и коллективно они составляют около 80% белка в молоке

Обезжиренное коровье молоко может быть эффективно использован в качестве предварительно сном пить для медленного высвобождения казеинового белка как спит? Сделать казеин протеиновые порошки нашли в магазинах здоровья дают никаких преимуществ над обезжиренное молоко?

+736
tanatsu 13 сент. 2010 г., 18:08:26

Я снова начал тренироваться (в том числе немного свет-к-вмеру тяжелая атлетика) после нескольких лет от деятельности.

На следующее утро, я был типичный ожидается, болезненность... кроме как вокруг моего правого локтя. Мышцы местный сустава являются довольно жесткими и болят. Там могут быть небольшие отеки (трудно сказать, но ничего серьезного), но это, безусловно, неудобно для продления локоть полностью.

Я должен работать, чтобы растянуть эту область в течение дня, или это лучше оставить руку в расслабленном положении, пока нормальное движение уже не неудобно?

+731
johnson carl 15 сент. 2013 г., 17:10:13

У меня очень плоские ступни, и я начал босиком/ВФФ запущена пару лет назад. У меня нет проблем с запуском 10-15 миль на бетоне или асфальте. На самом деле, это легче для меня, после зимы, когда ноги болят и чувствую слишком много все эти маленькие камни и корни. Я могу нести мой VFFs или Альтра Адамс в мою сумку в случае, если поверхность слишком горячая или слишком холодная.

Единственная проблема, которую я продолжаю получать снова и снова, что мои подошвы сделать довольно сложно, и иногда они трескаются немного. Керасал размягчает их в несколько дней.

Также я думаю, что всякий раз, когда мы должны бегать босиком в темноте, это безопаснее бегать по твердым поверхностям, даже если мы носим фар.

+718
Iside 28 окт. 2012 г., 22:07:37

Я голову в низ, если я хочу беспристрастную информацию добавок. Проблема в том, что он почти всегда приходится делать в контексте болезни, так что их писать-до, кажется, чтобы быть эффективным в контексте остеоартроз:

Артроз. Большинство исследований по глюкозамин сульфат измерил его эффективность на артроз колено. Однако, есть некоторые доказательства что это может также помочь артроза бедра или позвоночника.

Некоторые исследования показывают, что глюкозамин уменьшает боль артроз в коленом о как также более-счетчик боли питчер ацетаминофен (Тайленол). Это также, кажется, уменьшает боль о как сколько нестероидных противовоспалительные препараты (НПВП) ибупрофен (Мотрин, Адвил) и Пироксикам (почему мы здесь). Но есть разница между глюкозамин сульфата и эти препараты во время чтобы уменьшить боль. НПВС, такие как Мотрин, Адвил, и почему мы здесь, облегчить симптомы и уменьшения боли обычно в течение примерно 2 недель, но глюкозамина сульфат занимает около 4-8 недель.

Глюкозамин сульфат не кажется снижение боли в каждый, кто берет он. Некоторые люди получают никакой пользы. Некоторые исследования показывают, что глюкозамин сульфат может не очень хорошо работать люди с более тяжелыми, давно артроз, или для людей, которые старше или тяжелее.

Кроме снятия боли, глюкозамин сульфат может также медленно разрушение суставов у людей с артроз, кто принимает его в долгосрочной перспективе. Некоторые исследователи надеются, что глюкозамин сульфат может держать артроза от ухудшается так быстро, как это в противном случае может. Есть некоторые доказательств того, что люди, которые принимают глюкозамин сульфат может быть меньше вероятно, понадобиться полная замена коленного сустава хирургии.

Когда я хочу знать вещи, связанные со спортом, я использую Британском журнале спортивной медицины, имейте в виду, большая часть контента находится за платный доступ. К счастью, это исследование на глюкозамин не является:

глюкозамин добавки могут обеспечить некоторую степень облегчения боли и улучшена функция у лиц, испытывают регулярные боли в колене, которые может быть вызвана до хряща травмы и/или артроз. В тенденции в результатах также предлагаю , что в дозировке 2000 мг в сутки, большинство улучшений после восьми недель.

+698
KUPPA SWAMY 25 окт. 2016 г., 22:54:35

Лампочка,

Моисей уже упоминалось о диете, и Моисей прав. Я не знаю много о вашей диете, но я могу сказать вам, что правду об устойчивой потери веса имеет много общего с правильного питания и мало общего с тренировки. Это работает для всех нормальных людей (не гормональный дисбаланс).

С этим, как говорится, я не думаю, что вы должны беспокоиться о том, вы должны поднимать тяжести или делать кардио чтобы похудеть. Правда в том, что если вы решите поднимать тяжести, и вы сжигаете больше калорий, то вы потребляете, и если вы будете продолжать делать так, то вы будете терять вес. Вы можете даже сделать более подтянутыми и рельефными мышцами. Посмотри на женщин, гимнасты и черлидеры. Они используют свой собственный вес тела в качестве сопротивления.

На другом конце, если вы работаете 2 часа в день, но вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете, то вы будете набирать вес. Это верно и для многих людей в тренажерном зале с беговыми дорожками и эллиптическими тренажерами. Это действительно все о калории и калории.

Это звучит, как вы работаете при умеренной интенсивности (сильно потеют), поэтому я не буду сильно менять. Просто убедитесь, что ваша диета хорошая и чистая. Вот что я всегда говорю своим пациентам и клиентам!

Советы и хитрости для успешной и устойчивой потери веса:

Есть здоровую пищу в течение дня включает блюда и закуски. Старайтесь есть каждые 2-3 часа (включая перекусы), чтобы сохранить ваш метаболизм накалены, следовательно, сжигать больше калорий.

Потребляют меньшее количество сахара, как это возможно. Продуктов, таких как молоко, соки, газированные напитки и сладкие закуски есть много сахара, который замедлит ваш метаболизм, таким образом, не будет эффективным для сжигания калорий. Обязательно читайте этикетку перед покупкой или потреблением.

Пейте много воды , так что вы будете чувствовать себя сытым на протяжении дня (12-16 стаканов в день). Если вы едите поздно (после 7 вечера), стараюсь есть полезные калории, как овощи и постное белков. Если нет, то убедитесь в том, чтобы проявлять особую сжечь эти калории в ту же ночь.

Да! Упражнения, но и попробовать тренировки с отягощениями. Вы не должны использовать фактические весами, а в основном вес тела, чтобы получить результаты (посмотрите на гимнастов). Плюс, тренировка сопротивления, как было показано, чтобы увеличить ваш метаболизм. Помните, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете сжигать в течение дня.

Если вы начинаете привычку питаться здоровой пищей, скорее всего, вы будете поддерживать результаты, потому что это так естественно ешьте, и не так естественно, чтобы тренироваться и потеть.

Я надеюсь, это было полезно!

+677
Sanjarinho 18 окт. 2012 г., 7:43:56

Это езда на велосипеде на открытом воздухе вариант для вас?

Я обнаружил, что когда я перешел с бега на беговой дорожке в помещении, для бега вне проездом в моем городе у меня было гораздо легче, если - время шло быстрее, не чувствую себя муторно, и лучше всего он чувствовал себя веселее. Я также обнаружил, что бег на свежем воздухе намного сложнее, чем бег на беговой дорожке с той же скоростью, так что трудности тренировки в целом также повышается.

+659
Kumar C 4 мар. 2013 г., 0:10:18

Гулять! Вы можете думать, по крайней мере, так же ходить, как сидеть. Читать в течение некоторого времени, затем сделайте перерыв и ходить и думать о том, что Вы читаете. Ходьба является хорошо для вашего мозга. Увеличение притока крови переносить больше энергии и материалов при ремонтах в мозг. Ходьба является низкое влияние и вы можете делать, не навредив себе. Ходьба также хорошо для вашей спины.

+629
Danny Delott 22 янв. 2018 г., 10:38:41

Первый вопрос-Где здесь бар? Одна из наиболее распространенных проблем я вижу с людьми вприсядку размещения правую полосу на задней части шеи. Шея не предназначена для обработки всех вес, но ваша спина. На самом деле, это гораздо более удобно иметь в баре на спину без какой-либо прокладки или полотенца, чем иметь его на шею. Это общая проблема во много раз вызвана личными тренерами. Я знаю, что ПТ мне сказал, чтобы я сделал это неправильно.

Взгляните на Марк Rippetoe платформа на панели установки и определить, если вы имеете слишком высокую планку.

Также я рекомендую научиться приседать со свободными весами вместо машина Смита. Потребуется некоторое время, чтобы посмотреть на ExRx.net статья на приседания Если вы нервничаете о них.

Сама боль-это слабость типа, не острая или съемки.

Мучительная боль обычно просто Домс. Однако, если планка была установлена слишком высоко, это может быть давление бар на ваши мышцы. Не имея возможности проверить свой форме (лично или в видео), это действительно трудно сказать точно, что это. Это два наиболее вероятных объяснения вашему описанию.

+613
Gurmehar Singh 17 июн. 2010 г., 6:04:17

У меня был плевок ремонт. Это же операция, только якорь (у меня была только одна) находится в передней части верхней губой.

Этот вид операции имеет невероятно долгое время для восстановления, потому что cartilague занимает много, чтобы исцелить. После некоторых Google вы увидите, как профессиональный кувшины из игры почти на год. И они профессиональные спортсмены с личными в их распоряжении врачей...

Вы должны следовать инструкциям вашего хирурга. Но в общем случае это выглядит так: в первые четыре-шесть месяцев после операции должно быть разрешено только велотренажером. Вы хотите, чтобы избежать физических нагрузок, таких как бег, и вы не хотите рисковать, падения на руку (что бы наверняка погубить операцию).

После шести месяцев мой хирург разрешил мне начать работать.

В 8 месяцев после операции я начал плавать. В 12 месяцев я начала силовые тренировки в тренажерном зале.

Сейчас (через 17 месяцев после ОП) я могу делать все, что хотите, но я буду держаться подальше от тяжелых прессов плечо, навсегда.

Будьте терпеливы. Только на велотренажере на данный момент. И нет, не использовать эллиптический тренажер или что-нибудь подобное (вы можете упасть на руку). Только на велотренажере.

+582
Christopher Su 24 апр. 2014 г., 20:04:30

Givanse, я нахожу ваш ответ не помог. Хотя становая тяга-это больше упражнение, чем брюк, здравый смысл говорят мне, что тяга легче "вытачивать" из, Чем пресс. Если вы боретесь с прессой, вы более склонны к травмам. В случае становую тягу, просто зайти в бар и ты в порядке. В заключение пресс, прежде чем становая тяга, при условии, что как минимум средний вес относительно веса тела.

+580
dsi 2 июн. 2010 г., 8:27:21

Крепатура (презервативы) не то, что вы должны использовать, чтобы оценить эффективность ваших тренировок. Это в основном опытные, только если ваш организм получает через то, чем он не привык.

В сущности, это не все, что вы должны стремиться. Но с точки зрения получения разнообразие в вашей обычной тренировки, это хороший показатель "Эй, это новый", которое часто хорошо.

Если вы работаете приседания с намерением прогрессирует вес-мудрый, то дом рано или поздно исчезнет, но скорее всего вернется после того, как вы измените его, и начать двигаться в совершенно разных набора/рэп диапазонах или разными упражнениями.

+535
Dominick Intorre 27 янв. 2010 г., 4:31:29

Диета прольет больше килограммов, чем любая тренировка. Что сказал, Люди должны подходить к диетам так же, как и новый режим упражнений: на небольшие, легкоусвояемые изменения, которые являются безопасным и устойчивым на всю жизнь. Краш диеты не является устойчивым и небезопасно.

Что-то типа аквааэробики или водного бег может помочь ей тело, чтобы зажечь также некоторые лучше обмен веществ в организме.

Маленькие цели: 1 фунт в неделю-это огромная цель, чтобы стрелять по!

+425
MuniMuni 13 мая 2011 г., 10:39:55

Я слышал о людях, которые тренируют свои тела, чтобы лучше работать сжигания жира на длинные, запустив без спортивного напитка. Тем не менее, сжигание жира система метаболизм производит энергию гораздо медленнее, чем сахар горит одна. Это где шишки стены от.

Предложение выше, чтобы использовать электролит напиток является хорошим. Вы также можете рассмотреть вопрос о дополнении с капсулами соли. Thermolyte и S-CAPS-это два бренда, которых я знаю.

Для достаточно больших тиражей в достаточно теплую погоду вы определенно хотите, чтобы сделать это. Как вы потеете и ваши мышцы горят, вы потеряете натрия, калия, магния и кальция.

Вам нужны натрий и калий, чтобы быть сбалансированным, как вы потеете их. Концентрация в крови должен быть в пределах узкого диапазона иначе вы рискуете такие смертельные условия, как гипонатриемия.

Кальция и магния используются в ваши мышцы сигнал сокращений. Если у вас закончатся, то вы будете судорога.

Вот почему электролитные напитки и соль закладки этот 4 минералов. Магний и кальций будут гораздо меньшую сумму, чем два других.

Когда вы используете вкладку соли быть очень уверены, чтобы взять его с большим количеством воды. Они достаточно концентрированные, что, если они растворяются сами по себе в живот, то ваш желудок будет обнаруживать это, и вы будете подкидывать. Я сделал это дважды!

Карл Король воды/электролитного баланса таблица - это очень ценный ресурс, чтобы иметь под рукой, потому что он помогает различить ряд условий и какие действия предпринять.

Заявление Второго Международного упражнение-ассоциированных конференции по развитию гипонатриемии консенсуса, Новой Зеландии, 2007. это отличный источник сырьевых науки.

+383
emackey 17 мая 2018 г., 4:09:38
  • В Клаттиа тест, хотя и не специфический для Quad/бедра, даст вам хорошее представление о вашей общей функциональной нижней конечности мышечный баланс. В принципе, вы прыгаете вниз с разной высоты на одной ноге и определить, если вы твердо или если вы наклоняетесь или садитесь в различных направлениях. Например, если вы прыгаете вперед на посадку, мышцы могут быть слабыми см. стр. 37 данного структурного баланса PDF, чтобы интерпретировать результаты теста.
  • Квад-поджилки соотношении: как для квада-поджилки соотношение, при тестировании на изокинетическом режиме Сайбекс машина, 3:2 отметил, как соответствующее соотношение. Однако, в зависимости от различных факторов, например, если ACL-это слабые, вам может потребоваться больше соотношения 1:1. Соотношение также будет зависеть от вида спорта или физической активности, так что это идеальное соотношение, трудно сказать, учитывая переменные. Ваш может сделать максимум квад расширение ВРС Макс подколенного сухожилия завиток , чтобы определить ваше отношение, но с точки зрения функции, Клаттиа тест, вероятно, дать вам лучшую информацию.
+339
qamiyoji 1 янв. 2017 г., 8:59:47

Если вы тренируетесь поздно, особенно если это кардио сессии, это ОК, чтобы пропустить любой прием пищи, а лечь спать прямо. Убедитесь, что вы будете иметь, хоть и здоровый завтрак по утрам.

+334
Robert C Edwards 4 мар. 2014 г., 23:15:53

Самый проверенный и верный способ определения, если вы набирают жир или мышцы-это измерить себя. Даже если у вас нет штангенциркуля, вы можете получить гибкую измерительную ленту, где продают швейные принадлежности. С одним из тех, измеряют следующие:

  • Талия (по пупку)
  • Бедра (на большой точке)
  • Грудной клетки (при большой точке)
  • Бицепс (на середине)
  • Бедра (для женщин) или шеи (для мужчин) (в центре мышцы)

В общем, когда у вас набирают мышечную массу и терять жир, вы должны увидеть:

  • талия становится меньше
  • шея/грудь/бицепс становится больше (может сократиться на первом месте во время избавления от лишнего жира)

Самый большой показатель будет, когда вы собираете больше жира. Мужчины, как правило, собирают в свои живота, когда женщины стремятся собрать в своих бедрах. Это зависит от типа телосложения и наследственных факторов. Botttom заключается в том, что вы знаете, где эта область.

Если проблемная зона становится больше набирают больше жира, чем мышц. Если проблемная зона становится все меньше, вы получаете больше мышц, чем жира.

Как для абсолютных значений, все методы сохранить один или два, проведенные в кабинетах врачей дают оценки на основе различных факторов. Циркуль достаточно точны, если человек делает замеры согласуется. Даже если абсолютное значение откусил, тот факт, что он согласуется означает, что вы можете регулировать количество по мере необходимости. Электро-сопротивления методы очень зависят от гидратации, распределение жира, время суток, задержка воды и т. д. Существует несколько методов измерения на основе ваших плотности (например, вода или перемещения воздуха).

Ничто не так просто, как проверять рулеткой. Вы не можете быть в состоянии получить надежный жира количество, но вы сможете сказать, в каком направлении вы идете. Я рекомендую проверять примерно раз в месяц. Если вам приходится делать это чаще не рекомендуется измерять чаще, чем раз в неделю.

Лично я набрала около 4 кг, так как я первоначально похудела, но и ушли брюки размер в процессе. Что говорит мне, что уменьшается жир--я не знаю точно на сколько, но это.

+294
Daria03 19 июл. 2013 г., 0:16:16

Это физически возможно, чтобы иметь дефицит калорий за месяц и набрать 5 кило веса, находясь на диете?

Я ем около 1500-2000 калорий в день, и мне следует брать с собой минимум 3500 с учетом того, что я активно плавать по часу в день или больше.

Так что я должен иметь ориентировочно потерял около 5 6 кг реально в этом месяце, но вместо этого я получил пять кило! Что именно это значит? Я набрала 5 кг мышц? Да я использовал, чтобы сделать серьезное обучение, прежде чем и я думаю, что моя талия-размер не увеличивается в этот период и это может быть немного снижена. Я 6 2 и был 100 кило, когда я начал и теперь я 105.

Я немного смущен, потому что это довольно экстремальный!

+282
daGrevis 29 нояб. 2012 г., 2:25:12

Общее условие, которое соответствует вашему описанию тендинит надколенника. Это, конечно, могли быть другие заболевания, а также.

Вы можете попробовать принимать НПВС в течение нескольких дней. Я обычно беру максимальную дозу док (naproxsen) до 4 дней перед уменьшением дозы в течение последующих максимум через неделю. Вы не хотите остановиться на НПВС в течение длительного периода времени.

В дополнение к медикаментозному, можно лед, после трассы, или пройти несколько дней полного покоя.

В ВЫ текущее состояние, болезнь должна уйти через неделю или 2, особенно с лекарства, отдых и льда.

Эти типы травм, как правило, от чрезмерного использования, и в случае бега - вероятно, слишком много, слишком скоро, слишком быстро.

+253
Varun Narravula 26 июл. 2010 г., 17:03:30

Я предполагаю, что это очень нетипичный вопрос для этого сообщества, но я считаю, что это по-теме, а значит, я буду идти вперед с этим.

Я надеялся, что кто-то может помочь мне решить проблему преодоления страха. Чтобы быть более конкретным, я, как правило, имеют проблемы при обучении сальто назад или назад handsprings. Я всегда тренировать их в спортзале на очень мягком матрасе, где я не могу причинить себе боль. Нет действительно никакого вреда на кону. Когда думать об этом рационально, я понимаю этот факт. Кроме того, я уже в той стадии, когда я могу проанализировать их, по крайней мере так, чтобы я не ударился о землю в ту сторону, так что, по сути, нет никакой причины, почему я должен беспокоиться при обучении.

Но, когда стоишь на месте, секунд до выполнения определенных прыжок, я чувствую страх и я никогда не даю свой максимум силы для прыжка, поэтому никогда не делаю это так безупречно, как я физически способен.

Я знаю, что если я поставлю максимальный, я могу творить чудеса, но мой мозг не дает мне.

Любые идеи, как преодолеть этот страх?

С. П.: Мне 22 года, я начал поздно. Я думаю, что это связано. Я уже не так проворен, как раньше, так, может быть, это причина, почему я не просто "бросить себя в опасности", как 15-тилетние.

+211
Sue C 21 сент. 2016 г., 9:31:43

Ну, похоже, у вас есть ваша доля реализации вещи в порядке. Бегать и ходить регулярно в спортзал, это точно помогает, Но вот ваша главная проблема:

Моя диета не такая уж и большая, я признаю это. Я не контролирую порции.

Вы должны по крайней мере знать, сколько порций вы едите, а также регулировать, сколько вы едите (не обязательно, что вы едите) соответственно. Если вы можете изменить ваши привычки, чтобы правильно отражать достаточно близко, потребление калорий в день чтобы соответствовать тому, что ты сжигаешь или менее, вы можете потерять вес. Очевидно, что это легче, когда вы избежать плохих продуктов, но просто наблюдение ваше общее потребление / сожженных калорий-это отличный старт.

Используйте этот инструмент , чтобы вычислить, сколько калорий ваш организм сжигает, чтобы узнать, сколько вы должны есть.

Что касается футбола / чувствуете вам не хватает силы, посвятить (как минимум) один день в неделю нужно сделать просто ноги в тренажерном зале и действительно поработать над ними.

В этой статье есть немного информации по улучшению ваших сил для футбола. Советы здесь все вращается вокруг идеи обратного инжиниринга ваши цели, и начав с силой, чтобы иметь возможность потом использовать эту силу, чтобы получить скорость. Это интересно читать, и вы должны обязательно проверить его для лучшего понимания того, как улучшить ваши ноги для футбола.

Мои собственные советы для подготовки вашей ноги для прочности можно было бы попробовать делать ваши упражнения одна нога за один раз, и убедитесь, что сделать достаточно высокого веса / повторений, чтобы действительно подтолкнуть их к их потенциалу. Ноги, как правило, имеют больше выносливости, чем другие мышцы, так как они постоянно используют на протяжении дня против чего-то, как ваши груди, которые не получает почти столько же пользы.

+200
kellie davis 23 июл. 2014 г., 16:44:21

Я не уверен, что это из Оша, но это схема, которую я нашел по теме:

enter image description here

+167
wenzdaily 30 нояб. 2013 г., 16:58:39

Я нашел эту статью, чтобы быть очень полезным лично:

Резюме ниже:

Тебя в бар, но ты немного разочарован—вы не построили размера или достигнуто форму, которую вы так отчаянно хотите. Ваша грудь может быть шире. Ваша спина может быть толще. Вы могли бы более определенными накладками на плечах и с острым пиком бицепса. То, что вам нужно, мой друг, есть некоторые хитрости.

Сила и размер обучение имеют много общего, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить максимальный эффект от тренировок гипертрофия. Попробуйте эти восемь советов для наращивания мышечной массы, формы и плотности.

Суперсет для размер сделать суперсет два упражнения и выполнять их спина к спине без отдыха между ними. Лучше делать суперсеты с антагонистом мышцы, такие как бицепсы и трицепсы или квадрицепсы и подколенные сухожилия. Суперсеты отлично подходят для увеличения объема мышц, поскольку они способствуют выбросу тестостерона, который является ключом к наращиванию мышечной массы.

...

Всегда избегать людей, которые имеют плохое отношение или кто много ноют. Они всегда будут там, чтобы тянуть вас вниз, если вы позволите им. Этот совет относится ко всем вещам в жизни и мне приятно иметь напоминание о теперь каждый раз.

+70
JulienVan 22 мая 2014 г., 15:02:04

Я начал работать как 3 дня в неделю тренироваться месяц назад, я сделал 5K перспективе, чтобы знать, и мое время был 32.30, я хочу, чтобы получить его до 27 в следующей гонке в 2 месяца. Я делаю 2 Диапазон сердечного поездов и 1 темп каждую неделю.

Я не уверен, что лучшая сердце выбор для меня, мне 20 лет, 90кг о 200pounds, 173см, когда я запускаю мое сердце до 180 в легком темпе, и в спринте он доберется до 210. В спокойной ходьбы после бега он идет очень быстро до 140, в 40 секунд или около того.

Таким образом, это хорошая тренировка в спринте каждый раз, когда я могу вернуться к 140? Так что я остаюсь всегда в сложной ситуации. Или я должен остаться в 180 С медленными темпами?

Жестокого объявление информации по мере необходимости, спасибо за помощь.

+43
Lal Singh 10 июл. 2010 г., 6:39:30

Как мы все знаем, кардио и силовые тренировки имеют совершенно разное воздействие на мышцы, и реакцию вашего организма на них. Силовая тренировка тренирует тело, чтобы сделать эти большие анаэробные мышечные волокна, давая вам тело-строитель смотреть, но кардио строит выносливость мышц без гипертрофии. (Почему кардио/аэробные упражнения приводят мышцы в убыток? есть более подробное разъяснение для тех, кто новичок на сайте.)

Когда я плаваю, дыхание ограничено из-за воды (скажем, моя техника оставляет желать лучшего), поэтому интенсивность физических упражнений, что для меня обычно аэробные, а не становится анаэробной. Я чувствую дыхание (признак дефицита кислорода) после спринта, что не утомить мышцы: если бы я был на велосипеде вместо этого, я был бы в состоянии идти в ногу, что уровень активности в течение нескольких часов.

Так мой вопрос заключается в следующем: каким образом анаэробные упражнения (плавать спринт) по сравнению с аэробной тренировки той же интенсивности (мой велосипед)? Я смотрю, в частности, влияние, которое он оказывает на мышцы профиля: сжигания жира эффекты уже охвачены делать низкие уровни кислорода эффект сжигание жира и/или укрепление мышц? и делает объем дыхания (задержка дыхания/дыхание быстро) влияет на количество сожженных калорий во время тренировки (не heavylifting)?

+23
pesvn20 21 мая 2010 г., 19:27:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil